Все о психологии

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ КАК СТАТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ.

sovety_stat_uverennym

ОТКУДА БЕРЕТСЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ

Мы, так или иначе сталкивались с таким неприятным и достаточно дискомфортным чувством, как неуверенность в себе. Для начала, поймём, что является именно данным чувством. Неуверенность – это сомнение в собственных умениях, знаниях, навыках, силах. Подавление неуверенности приводит к более разрушительным последствиям, чем эмоциональный дискомфорт. Если проблему не решать, в будущем разовьётся апатия, депрессия и человек, который долгое время подавлял в себе это «зудящее» ощущение, впадает в состояние, когда не хочется совершать никаких активных действий.

Нередко это чувство возникает из-за непонимания других людей: не понимаем, о чём они хотят нам рассказать, что думают, не различаем оттенков речи собеседников. Всё это «прилипает» друг к другу, скатывается в один большой клубок, образовывая глубокую неуверенность в себе. Когда кто-то подвергает себя сомнению, появляются страхи, что другие подумают о нас не так, как того бы хотелось нам. Нередко люди боятся осуждения со стороны незнакомцев.

Часто встречается ситуации, когда личность неуверенна с самого детства. Тогда уже вина родителей, что во взрослом возрасте человек не может приспособиться к суровым реалиям жизни в социальной среде. Такие дети становятся «забитыми», неуверенными в себе взрослыми.

Не стоит забывать о влиянии на сознание человека современных медиа и интернета. Отовсюду пестрят картинки успешных мужчин и женщин на дорогих автомобилях, с топовыми гаджетами и брендовыми аксессуарами. Конечно, на их фоне среднестатистический человек выглядит менее презентабельно. Окружающий нас негатив давит со всех сторон. И заставляет чувствовать себя менее значимо. Но это совершенно не значит, что модели лучших домов моды лучше, чем Зина из соседнего подъезда. Мы – просто люди, смертные, со своими неприятностями и жизненными, болезненными ситуациями.

Неуверенные люди – несчастны. Они не живут полной жизнью, а вечное сравнение себя с кем-то (возможно вымышленным идеальным человеком), усугубляет данное положение. Такие личности очень зависимы от мнения окружающих, легко управляемы и с легкостью поддаются манипуляциям со стороны. Многие не понимают, почему быть неуверенным так опасно. Дело в том, что такие личности не достигают поставленных целей, даже в стремлении к ним половину жизни. Влиться в сплоченный и дружный коллектив, неуверенные в себе индивиды не могут.

Чтобы скрыть агрессию, многие становятся агрессивными. Как это проявляется? Хамство по отношению к окружающим, возможно в ход идут кулаки и так далее. Откуда растут ноги у этого чувства? СРАВНЕНИЕ. Сравнение себя с кем-то. Именно это так угнетающе действует на человека.

ПОВЫШАЕМ САМООЦЕНКУ

Как же сделать так, чтобы это негативное и разрушающее чувство покинуло нас? Сделать, не сказать. На пути возникнут трудности. Но Вы со всем сможете справиться. Есть реальные, существующие личности, которые смогут вас вдохновить. Одним из таких примеров является – Мелани Гайдос. Эта девушка родилась с редким генетическим заболеванием – эктодермальной дисплазией. Кости, сустав, хрящевая ткань не развивается должным образом. Из-за этого, молодая модель полностью лишена волос на теле и зубов (кроме трёх). Гайдос смогла пережить нападки и злословие сверстников в своё время, поборола затяжную депрессию и стала моделью. Моделью с нестандартной, очаровательной, такой необычной красотой.

Более популярная женщина, которая также терпела издевательства на фоне своей необычной внешности – Элизабет Веласкес. Эта молодая стойкая леди родилась с крайне редким заболеванием – синдромом Видемана – Раутенштрауха. Болезнь напрямую влияет на строение мышц, кожу, волосяной покров, костную ткань. Заболевание не позволяет Элизабет накапливать жир, из-за чего она весит менее тридцати килограмм. Но это не значит, что девушка с такой неординарной внешностью несчастлива или имеет низкую самооценку. Несмотря на любые невзгоды, жизненные неурядицы и проблемы со здоровьем, Элизабет стала мотивирующем спикером, видео блогером, автором. История её жизни и её успеха вдохновили многих мужчин и женщин не опускать руки.

Реальные примеры не впечатляют Вас? Посмотрите киноленты о непростых историях, с поразительной развязкой. Одной из таких историй может стать «1+1», а другой «Вселенная Стивена Хоккинга». И тот, и другой фильм сняты по мотивам реальных историй. В первом случае рассказ повествует о нелегкой судьбе темнокожего мигранта и его начальника, прикованного к креслу инвалида. Вторая, не менее невероятная история, рассказывает о том, как прекрасный учёный в области физики лишился возможности двигаться и даже говорить, но не сдался. И прожил долгую, счастливую жизнь, в которой были и карьерные достижения, и любовь и даже встреча с королевой Англии.
Ещё одним мотивационным фильмом может стать «Ангел-А». Прекрасная работа Люка Бессона, ставшая бессмертной. Вы можете не смотреть весь фильм. Просто посмотрите диалог о любви к себе. Посмотрите и повторите тоже самое в свой адрес. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

ПРИЕМЫ ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ

Перестаньте говорите о самом главном человеке в жизни в негативном ключе. «Я дурак, идиот, глупый, мало ума, неспособный, бесполезный» – забудьте об этом. Вы – уникальны, удивительны, прекрасны, восхитительны. Вы сами позволяете говорить себе так плохо, почему другие должны относиться к Вам иначе? Поэтому – только положительные слова, выделяйте достоинства. Они есть у каждого, а у Вас их много. Помните об этом.

Хвалите себя. После первого, обязательно следует второе. Хвалите себя почаще, за всё, даже самые незначительные вещи. Проснулись на пять минут раньше будильника? Отлично, Вы большой молодец или умница. Сварили вкусный суп? Супер! Потрясающе. Сделайте комплимент своим кулинарным талантам. Замечали ли Вы, что мы хвалим других? Постоянно, каждый день. Супругу, подругу, детей, домашнее животное, но не себя. Про себя-то мы забываем. Не надо так делать. Ведь самый главный человек в Вашей жизни не жена, сын или дочь, не родители, а Вы. И Вам должно быть комфортно с собой, уютно и безопасно.

Улыбайтесь. Нет, серьёзно – улыбка, это здорово. Унылое лицо ведет за собой унылое настроение. Нужно ли оно Вам? Конечно нет. Не обязательно улыбаться постоянно. Просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Посмотрите, как помолодело и посветлело Ваше лицо. Разгладились морщинки и засияли глаз. Всмотритесь в свою улыбку, поймите какая она красивая и запомните этот момент. И улыбайтесь каждый день, несколько раз и старайтесь избегать унылости, серости и скуки.

Больше эмоций! Не зажимайтесь, не стесняйтесь проявлять эмоции. Вам грустно? Не смейтесь. Вам весело? Посмейтесь от души, похохочите. Освободите себя от спрятанных внутри эмоций, ведь они сковывают, если прятать чувства.

Фильтруйте входящий поток информации. Это значит, что Вы должны слушать, что Вам говорят другие, но если это негатив – пропускать его мимо себя. И забудьте о мнении окружающих, особенно, если его никто не спрашивал. Пропускайте едкие комментарии мимо ушей или отвечайте уверенно. обрубайте весь негатив на корню. И Вы увидите, как позитива в жизни станет гораздо больше.
Заведите «Дневник успеха». Это может быть бумажный или электронный вариант. И записывайте в нём любые свои успехи, удачи и начинания, которые эффективны. Например, Вы записались в тренажёрный зал. Отлично, приклейте красивую наклейку напротив этого пункта или нарисуйте сердечко. И не забудьте похвалить себя. Прошло время, например, недели три, Вы ходите всё это время. Снова поставьте напротив этого пункта сердечко или приклейте весёлую наклейку. Такие небольшие поощрения обладают отличным терапевтическим эффектом, который полезен для ментального здоровья.

Делайте всё с любовью. Не боритесь с собой. Потому что, если Вы начнёте бороться с собой, подавлять свои эмоции, подавлять свои порывы, никакой пользы не получится. Всё, что Вы делаете, должно быть легко. Похвалили себя – легко, не переступая через себя, отметили своё достижение – легко. Вы должны прийти к становлению себя через внутреннюю любовь.

Да, не всегда это бывает просто. Но медленно, шаг за шагом, методично Вы сможете «раскрыть» себя, как бутон красивого цветка. Вы посмотрите на себя другими глазами и увидите, насколько Вы совершенны, прекрасны и уникальны.

Что самое важное из этого можно выделить? Что общественное мнение – это не тот показатель, на который стоит ориентироваться в жизни. Самый главный человек в Вашей жизни – только Вы сами. Поэтому любите себя, цените и уважайте себя, балуйте, радуйте и никогда не подвергайте себя негативным проявлениям. И запомните пожалуйста – чтобы жить и радоваться, нужно просто жить, и просто радоваться. Наслаждайтесь собой, будьте уверенными в своих силах и возможностях, оставаясь открытыми для этого мира.

И на последок – признавайтесь себе в любви. Это не странно, это не про самовлюблённость, это про любовь к себе. Счастья Вам.

Автор статьи Валерия Миллер.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно