ЧТО ТАКОЕ ФОБИИ И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ?

Дата обновления статьи 03.03.2023 г.

«Страх — это страдание, которое порождает ожидание зла». Так определяет понятие страха Зигмунд Фрейд, цитируя Аристотеля.

Чем фобия отличается от страха?

Фобия — это иррациональное, плохо поддающееся контролю переживание чувства страха.

Нормальное чувство страха базируется на инстинкте самосохранения: например, нормально бояться сидеть на перилах балкона; фобия всегда иррациональна: например, астрофобия (боязнь звездного неба).

Учёные сформулировали много определений страха. Например, русский психоаналитик и философ В. М. Лейбин определяет страх как психическое состояние, связанное с мучительным переживанием и вызывающее действия, направленные на самосохранение.

Психологи и философы считают, что страх является базовым инстинктом.

Фрейд разграничивал страх, боязнь и испуг, считая их разными понятиями.

Альфред Адлер считал страх результатом подавления агрессии.

Фобии могут приводить к приступам острой паники.

Что делать, если произошёл приступ и нужна быстрая самопомощь?

Во-первых, необходимо не допускать частого дыхания, которое приведёт к гипервентиляции лёгких, так как процессы, происходящие в организме при гипервентиляции, могут усилить чувство страха.

Чтобы привести дыхание в норму, можно сделать такое упражнение:

• если есть возможность, лучше лечь на спину (но можно выполнять сидя и стоя);
• подышите 1-2 минуты спокойно и глубоко, потом дышите «животом» — вдох, задержка дыхания, выдох — одинаковой длительности, по 4-5 секунд.

Упражнение нужно выполнять около 10 минут. Для профилактики панических приступов — несколько раз в день.

С фобией также нужно работать длительно, не дожидаясь приступов. Множество техник для планомерной работы с фобиями описано в книге Андрея Курпатова «Таблетка от страха».

Их можно выполнять как самостоятельно, так и под контролем психотерапевта.

Помните, что единичный случай паники не является заболеванием. Специалисты считают его реакцией на стрессовую ситуацию.

Прежде, чем обратиться к психиатру или психотерапевту за лечением, стоит пройти медицинское обследование (назначает участковый терапевт): иногда причиной приступов паники бывают соматические заболевания, например, гормональные нарушения, пролапс митрального клапана, некоторые виды аритмий.

Список обследований по ОМС есть в приказе министерства здравоохранения РФ от 4 июля 2020 года номер 460н.

В «Приказе…» приведён минимальный список медицинских манипуляций, есть смысл просить терапевта провести дополнительные исследования.

Панические состояния можно лечить медикаментозно (в сочетании с психотерапией или без нее), в том числе принимать препараты быстрого действия при уже начавшемся приступе паники.

Согласно исследованиям, лучшие результаты даёт сочетание фармакотерапии и психотерапии.

Какими бывают виды фобий?

У каждого на слуху самые распространенные фобии, такие как агорафобия (боязнь открытых пространств) и гемофобия (боязнь крови), а какими бывают редкие фобии?

Топ-15 странных фобий:

1. Алексиафобия — страх утратить способность читать или разговаривать.

2. Дикефобия — страх правосудия.

3. Кимофобия — страх движения волн.

4. Ихтиофобия — боязнь рыбы или мыслей о ней.

5. Акрибофобия — страх не понять прочитанный текст.

6. Климакофобия — страх ходить по лестницам.

7. Апейрофобия — страх бесконечности.

8. Аплиумофобия — боязнь чеснока.

9. Кумпунофобия — боязнь пуговиц.

10.Гаргантофобия — боязнь при виде телепузиков.

11. Вивернофобия — боязнь изображений драконов и/или динозавров.

12. Асинуфобия — боязнь ослов.

13. Адентофобия — страх при виде зубов животных или человека.

14. Гексакосиойгексеконтагексафобия – боязнь числа 666.

И, конечно же,

15. Гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия — ужас перед произношением длинных слов.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com