Все о психологии

КАК НЕ БОЯТЬСЯ НЕУДАЧ

Каждый человек хоть раз в жизни думал:« Нет, я не пойду туда/не буду делать это/не буду знакомиться. Вдруг я буду выглядеть глупо и у меня ничего не получится». А сейчас подумайте сколько всего могло бы измениться в Вашей жизни, если бы Вы решились. Возможно, Вы бы нашли работу, о которой мечтали, открыли в себе новые таланты, встретили вторую половинку или хорошего друга.
Как же преодолеть свои страхи? Разберёмся вместе.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ

Безусловно, нельзя бросаться на любую авантюру, не просчитав возможные риски. Однако, достаточно часто люди не различают разумную осмотрительность и страх неудач.

Человек, который боится провала, помнит все предыдущие ошибки и неприятные ситуации. Он боится снова наступить на те же и грабли. Поэтому единственным удобным для него вариантом становится просто плыть по течению, не привлекать внимание и не пытаться достичь большего.

Чтобы доказать несостоятельность такого жизненного плана приведу пример. Вы решили научиться кататься на велосипеде и упали. Неужели Вы больше никогда не попробуете? Нет ни одного человека, который сел и сразу поехал. Так и в жизни, чтобы чего-то достичь нужно набивать шишки. Это бывает больно и стыдно, но стоит того.

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО БОЯТЬСЯ

Любая боязнь это стресс для организма. А как известно, постоянный стресс не приводит ни к чему хорошему. Во-первых, человек начинает зацикливаться на своём страхе и постоянно думает только о том как его избежать, забывая о том, что вокруг него может происходить что-то хорошее.

  1. Во-вторых, стресс приводит к раздражительности. Человек становится более вспыльчивым, хуже воспринимает какую-либо критику.
  2. В-третьих, могут участиться головные боли, возникнуть проблемы со сном, появиться апатия.
  3. В таком состоянии трудно наслаждаться жизнью и достигать каких-либо целей.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ НЕУДАЧ

  1. ПОЙМИТЕ, ЧТО УСПЕХ НЕ ПРИХОДИТ ПРОСТО ТАК
    Не существует доброго волшебника, который сделает Вас успешным. Пока Вы будете сидеть дома и бояться, кто-то другой достигнет того, о чём Вы так мечтали.
    Сформулируйте цель и шаги, которые помогут к ней приблизиться, а затем начинайте действовать. Для начала можно выбрать какую-то маленькую цель, например приготовить свой любимый торт, чтобы доказать себе, что вполне реально получать то, чего Вы хотите. А потом постепенно усложняйте свои цели и тогда Вы сможете оценить путь, который проделали.
  2. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО НЕУДАЧА ПРОИЗОШЛА
    Вообразите себе, что случилось то, чего Вы так боялись. Каков Ваш дальнейший план действий? Что сделать, чтобы исправить ситуацию? Ответьте себе на эти вопросы. Попробуйте найти несколько способов решения проблемы. В результате Вы будете готовы к самому худшему, будете знать, что делать в такой ситуации, соответственно страх неудачи просто исчезнет, ведь Вы уже будете подготовлены.
  3. ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ И ПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ
    Представьте, что Вы профессор в сфере точных наук и тут Вам задали вопрос: Сколько будет два плюс два? Вы без труда на него ответите, ведь у Вас достаточно знаний не только для ответа на этот вопрос, но и для более сложных заданий.
    Поэтому, если Вы будете постоянно совершенствоваться, расширять сферу деятельности, провалов станет намного меньше.
  4. ВЫЯВИТЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ И ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ
    Если вы чего-то боитесь, значит считаете, что у вас недостаточно опыта/сил/знаний, чтобы достичь желаемого. Выпишите на листок все Ваши негативные черты, которые мешают добиться результата, а затем оцените, насколько они реальны.
    Например, «я недостаточно умный для этого». А теперь то, что на самом деле «я окончил школу без троек и сам поступил в хороший институт».
    Таким образом Вы поймёте, что недооценивали самого себя и у Вас на самом деле есть всё, чтобы превратить мечту в реальность.
  5. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ДОСТИЖЕНИЙ
    Записывайте туда все успехи в различных делах. Это поможет Вам понять, что Вы можете намного больше, чем себе представляли раньше. Даже какие-то небольшие достижения заслуживают уважения в первую очередь от самого себя.
    Более того, дневник достижений поможет оценить положительную динамику Ваших действий. Это даст дополнительный стимул для того, чтобы достигать всё большего результата.
  6. КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВЫХОДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
    Вы боитесь неудач чаще всего из-за того, что боитесь опозориться, казаться смешным или странным. Но какой смысл жить не так, как хочешь? Всегда найдутся люди, которым не понравиться то, что вы делаете, Вы никогда не сможете стать хорошим для всех.
    Поэтому попробуйте чаще делать то, чего раньше стеснялись, например подойдите и познакомьтесь с кем-то на улице, не бойтесь показывать свои эмоции, даже если кто-то Вам сказал:« У тебя некрасивая улыбка/странный смех».
    Поймите, что Ваша жизнь зависит только от Вас самих. Начните меняться сейчас, чтобы не пожалеть в будущем.
  7. ЖИЗНЬ ЭТО НЕ ИГРА ВО ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО
    Многие люди считают, что в любой ситуации можно получить либо всё, либо ничего, отказываясь от промежуточных результатов. А если не получается достичь всего, то и пытаться нет смысла. Это совершенно ложное утверждение. Без неудач Вы никогда не получите всё и так и не сдвинетесь с места.
    Ярким примером является Томас Эдисон. Вы думаете у него все получилось с первого раза? Совсем нет. Он долгие годы искал материал для нити накаливания лампочки, но ни один не подходил. Он перепробовал тысячи веществ. Если бы он боялся неудач, то, возможно, наша жизнь сейчас была бы совершенно другой. Создатель электричества не сдавался и вот наконец на 6234 попытке ему удалось найти подходящий материал. Эта победа полностью закрыла все предыдущие поражения.
    Иногда для того, чтобы один раз выиграть нужно 6234 раза проиграть. Кто знает, может Вы бы тоже уже могли внести свой вклад в историю, если бы не сдавались.
  8. БУДЬТЕ СНИСХОДИТЕЛЬНЫ К САМОМУ СЕБЕ
    Часто бывает так, что мы слишком много от себя хотим, совершенно не рассчитывая свои способности. А если что-то не получается, то сразу же корим себя за неудачи. Так и развивается чувство вины, которое легко переходит в боязнь неудач.
    Относитесь к себе добрее, поймите, что не получится абсолютно всё делать безупречно. Научитесь сочувствовать самому себя и разберитесь в собственных чувствах. Тогда переживать неудачи станет намного легче.

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХИ

  1. Обычно корень всех страхов можно найти в детстве. Вот и в данном случае, возможно Вас часто ругали родители за то, что вы получили не 5, а 4 или говорили, что у Вас ничего не получиться. Возможно, друзья смеялись над Вами и называли Ваши увлечения или действия глупыми, или же учителя вбивали в голову, что из Вас ничего толкового не выйдет. Будучи ребёнком, мы принимаем всё близко к сердцу и поэтому ищем проблемы в себе и ругаем себя за совершенные ошибки.
    Мы растём, а эта привычка никуда не уходит, а только увеличивается, закрывая многие двери. Постарайтесь избавиться от неё как можно быстрее, поймите, что Вы уже не ребёнок, которого наругали за плохую оценку. Вы взрослый человек, который сам в ответе за свою жизнь.
  2. Попробуйте посмотреть на ситуацию отстранённо. Например, когда Вы смотрите фильм ужасов часто говорите: «Ну куда ты пошла, там же маньяк, уходи оттуда». Попробуйте также, когда снова будете бояться что-то сделать, представьте, что Ваша жизнь-фильм, а Вы зритель. Так будет легче оценить ситуацию и дать себе же совет.
  3. Не думайте о том, что случится что-то плохое. Обычно люди зацикливаются своих страхах и поэтому не могут от них избавиться. Подумайте лучше о том, что Вы получите в результате. Например, если Вы не будете стесняться и пойдёте на собеседование, то Вас могут взять на хорошую работу и в скором времени Вы сможете купить себе что-то, о чём давно мечтали.
  4. Еще один метод борьбы со страхом – рисунок. Возьмите листок бумаги, карандаши, краски и т.д. и просто нарисуйте свой страх. Изобразите его смешным или совершенно безобидным и милым, придумайте ему имя. Поговорите с ним и тогда вы не только перестанете бояться, но даже сможете использовать его себе во благо.
    Таким образом, мы разобрали причины боязни неудач, последствия подобных переживаний для организма, научились не бояться поражений и бороться со своими страхами.

Но для положительного результата Вам нужно обязательно самим захотеть преодолеть эти препятствия. Ни один совет не поможет без Вашего участия.

Поймите, что это Ваша жизнь, перестаньте обвинять в своих неудачах других людей, обстоятельства и т.д. Начните работать над собой, своими мыслями и желаниями.

Нет ничего ничего не возможного. Уолт Дисней в своё время был уволен из газеты, потому что у него не было хорошего воображения и идей, Стивен Спилберг не смог поступить в школу кинематографических искусств, даже пересдав экзамены, первые книги Джоан Роулинг не были оценены и ей даже советовали найти другую работу. Никто не рождается удачливым, для того, чтобы чего-то достичь нужно приложить усилия и не бояться падать. Каждая неудача ведёт к результату, главное-не сдаваться.

Автор статьи Беспалова В. С.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно