Все о психологии

КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЕРВОГО ДНЯ В НОВОЙ ШКОЛЕ

nervnichat_pervogo_dnya_novoj_shkole

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ПОЧЕМУ МЫ НЕРВНИЧАЕМ
  2. ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ
  3. КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА УЧЕБЫ
  4. КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ ЗА ПЕРВОГО ДНЯ В НОВОЙ ШКОЛЕ
  5. КАК НАУЧИТЬСЯ САМОКОНТРОЛЮ

Школа — важная ступень жизненного пути каждого человека, а если она еще и новая и Вы небезразличный родитель, то тогда эта статья для Вас.

СОВЕТ 1. РАЗОБРАТЬСЯ В ПРИЧИНАХ НЕРВОЗНОСТИ

ПОЧЕМУ МЫ НЕРВНИЧАЕМ?

Для начала, давайте разберемся, почему человек испытывает это состояние и какие факторы влияют на наше нервное состояние. Получая эмоции извне, наша иммунная система проявляет свою реакцию, тем самым как бы проявляя защитную функцию организма. Будь то положительные эмоции или отрицательные, человек ввиду своей инстинктивности реагирует на них. Ну а степень ответной реакции человека на эти эмоции уже зависит от его нервно-психического состояния организма в целом. В настоящее время с развитием окружающей среды всё больше факторов, которые способны вывести нас из равновесия. Вот некоторые из них:

  • условия существования человека, а именно та самая «зона комфорта», из которой так часто предлагают выйти, чтобы что-то произошло. Человек на протяжении всей своей жизни выстраивает для себя эту зону и как раз таки обстоятельства, которые её нарушают, выводят человека из себя.
  • информационная среда. В бушующем потоке информации, которая нарастила небывалое количество источников, человек зачастую просто физически неспособен справится и «впитать» в себя эти потоки ещё и когда на это не хватает времени.
  • экология. Сюда можно отнести и стремительную урбанизацию, и возросший уровень шума, степень загрязненности воздуха, которым мы дышим — всё это оказывает пагубное влияние на нашу психику.

И это лишь малая часть факторов, влияющих на нашу нервозность.

СОВЕТ 2. ВСЕГДА ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО НЕРВЫ ОТРИЦАТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ?

Что происходит с организмом во время нервного напряжения, если рассмотреть это как физиологический процесс? Полученные эмоции подвергают организм состоянию стресса. Повышается тонус мышц, ускоряется сердечный ритм, замедляется пищеварение, усиливается потоотделение, гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин выбрасывается в кровь.

Чем может быть вредно такое состояние?

Здесь есть два фактора, это социальный и физиологический. Социальный подразумевает то, что в состоянии повышенной нервозности человек становится неуправляемым, а порой даже опасным для окружающих, может даже наступить состояние аффекта, в котором он не способен отдавать отчет своим действиям. Ну а физиологически, частые нервные напряжения ведут к так называемой «раскачке» нервной системы, в зависимости от частоты получения неблагоприятных для нее эмоций она может стать неустойчивой. Люди с неустойчивой психикой подвержены различным болезням и недугам. Поэтому человек должен стремиться исключительно к спокойствию и сохранению своей нервной системы. Но есть и другая сторона медали, нервные всплески могут толкать нас к самосовершенствованию и мотивировать на достижение новых целей.

СОВЕТ 3. УБРАТЬ ШАБЛОННОСТЬ

КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА УЧЕБЫ?

Как мы уже сказали, одним из факторов нервозности являются условия существования человека. Учеба — это то, что необходимо человеку для укрепления своих позиций в своей зоне существования. Человек эволюционирующее существо и в процессе развития своего мозга, он получил необходимость учиться. Но в данной статье мы рассмотрим учебу не как саморазвитие в целом, а как этап нашего жизненного пути к становлению личности в социуме. Сам по себе учебный процесс часто возбуждает в нас массу эмоций, мы готовимся, пишем контрольные работы, переживаем на экзамене, что могли что-то недоучить и не сдать его. Чтобы перестать испытывать страх незнания, человеку необходимо отбросить шаблонность.

Что это значит?

  • конечная цель — не отметка, а знание. Нужно придти к пониманию того, что оценка, поставленная учителем — это его субъективная оценка, складывающаяся из уровня его профессионального развития и личного восприятия. Возможно, если оценка не удовлетворила Вас, то стоит где-то подтянуть уровень Вашего знания, но Вы должны четко понимать, что Ваша цель это получение знания, а не достижения уровня оценки учителя.

СОВЕТ 4. НЕ БОЯТЬСЯ ОШИБАТЬСЯ

Мы приходим в школу, чтобы подготовиться к будущей жизни, научиться контактировать в обществе и преподносить информацию окружающим, выступая перед классом, например. Важно понимать, что переборов страх ошибки однажды, в следующий раз мы будем быстрее извлекать из нее урок.

СОВЕТ 5. ОСТАВИТЬ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ

  • рационально расходовать свои умственные ресурсы. Всё знать невозможно, поэтому, чем быстрее мы определим физиологические способности своего мозга, тем легче нам станет учиться, для этого также нужно распределять своё время на отдых и на учебный процесс и тогда верно распределенная нагрузка не будет влиять на наше психическое состояние.

КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЕРВОГО ДНЯ В НОВОЙ ШКОЛЕ?

В жизни случаются разные ситуации и однажды может произойти так, что Вы или Ваше чадо окажется на пороге нового этапа и нового окружения. Что же может помочь при адаптации в такой ситуации?

СОВЕТ 6. НЕ ДЕРЖАТЬ ПЕРЕЖИВАНИЯ В СЕБЕ

Стресс в такой ситуации испытывает не только будущий ученик, но и родители. Поэтому важно в этом случае иметь надежную поддержку, в лице друг друга. Мы всегда можем найти время, чтобы поговорить с нашим ребенком, ну и важно, чтобы он тоже понимал, что в любой момент может поделиться своими переживаниями с нами. Важно создать вокруг благоприятный эмоциональный фон, снять напряжение, понять, что именно Вас больше беспокоит новая школа или новые незнакомые люди в ней.

Нужно вместе с родителями найти положительные стороны будущих перемен, ведь перемены регулярно будут происходить на протяжении всей Вашей жизни и Вы должны быть готовы быстро приспособиться к ним. Нужно не бояться трудностей, связанных с новым местом и новым коллективом, а главное понимать, что эти трудности временные и затянуться всего на несколько дней и потом новое место станет уже привычным.

СОВЕТ 7. ЗАВЕСТИ ЗНАКОМСТВА ДЛЯ АДАПТАЦИИ В КОЛЛЕКТИВЕ

После первого учебного дня нужно обязательно поговорить с родителями, рассказать, как всё прошло. С кем Вы познакомились, что это за люди, хотели бы пригласить их к себе в гости, нужно завести знакомства среди сверстников и оценить окружающую обстановку, т.к. это позволит быстрее войти в учебный процесс.

СОВЕТ 8. ОБРАТИТЬСЯ К ПОМОЩИ ПСИХОЛОГОВ ИЛИ УЧИТЕЛЕЙ

Если в каких-то моментах Вы чувствуете, что не справляетесь и не можете снять нервное напряжение, Вы всегда можете прибегнуть к помощи профессиональных детских психологов, а также попросить своего нового учителя справиться со стрессом адаптации ребенка в новой школе и новом коллективе. Быстрое привыкание к новым условиям вырабатывает в нас важную черту-способность к самоконтролю.

СОВЕТ 9. НЕ ДАВАТЬ ЭМОЦИЯМ ВЗЯТЬ НАД СОБОЙ ВЕРХ

КАК НАУЧИТЬСЯ САМОКОНТРОЛЮ

Иногда мы поддаемся нашим эмоциям, они берут верх над нашим разумом и впоследствии мы даже можем сожалеть о том, что сделали поддавшись эмоциям. Не всегда окружающие люди могут реагировать на проявление наших эмоций именно так как мы хотим. Не всем может нравиться наш смех, крик, слезы — поэтому важно научится самоконтролю. Люди, которые обладают самоконтролем чаще добиваются успехов в учебе, в личной жизни и профессиональной карьере. Итак, как же научиться самоконтролю? Вот несколько простых советов:

  • воспитать внутренний контроль при помощи внешнего, т.е. поставить какую-то цель и попросить, чтобы окружающие её тоже проконтролировали
  • записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем его на видное место, чтобы каждый день их видеть и констатировать насколько Вы продвинулись к их достижению
  • каждый раз, прежде чем эмоционально отреагировать на какое-либо событие, задумываемся, а стоит ли это наших переживаний

СОВЕТ 9. ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМ, ИЗМЕНИТЬ КОТОРЫЕ МЫ НЕ МОЖЕМ

  • напоминать себе, что мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним, нужно научиться смириться с теми обстоятельствами, повлиять на которые мы не в силах. Например, на злость и завистливость людей по отношению к нам.
  • делать всё наоборот: там, где человек нас разозлил — улыбнуться ему в ответ, там где нас застала лень — прогнать её и сделать больше, чем от нас требовалось.

Вот несколько практичных советов, которые можно использовать не только в Ваш первый день в новой школе, но и на каждый день в Вашей жизни!

Автор статьи Марина Лёвина.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно