Все о психологии

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ КАК НЕ ПАДАТЬ ДУХОМ СОВЕРШАЯ ОШИБКИ

Наверняка у многих бывали моменты, когда в один период времени случалось множество неудач, на фоне которых мы впадали в депрессию, руки опускались и совершенно ничего не хотелось. Каждый из нас когда-либо ошибался. В связи с совершением ошибок человек также может упасть духом. С этим состоянием нужно бороться. Попробуем разобраться, что может помочь нам не падать духом и идти только вперед.

ПОМНИТЕ, ЧТО ОШИБКИ — ЭТО НЕ КОНЕЦ СВЕТА

Необходимо понять, что ошибка – это не такое страшное событие, которое может случиться в Вашей жизни. У всех даже в школе была «работа над ошибками» после контрольной работы. То есть еще со школьных времен нас учили исправлять ошибки. Также и в жизни – если допущена ошибка, ее можно исправить. И нет необходимости принимать совершение ошибки близко к сердцу и угнетать себя изнутри. Есть несколько советов, которые помогут не делать из какой-то маленькой ошибки огромный конец света.

  1. Нужно верить в себя. Очень важно понимать, что Вы все выдержите и сможете преодолеть любые препятствия. Ведь все зависит именно от Вас и от Вашего мышления. Пусть вера в себя придет не сразу, но со временем она станет Вашим лучшим другом и будет сопровождать всюду.
  2. Трезвая самооценка. Адекватно оцените свои силы и возможности, знания и навыки. Если Вы сможете сделать это, тогда Вам удастся избежать разочарования в деле, которое Вы планировали совершить. Ведь, изначально понимая свои возможности, если они не самые лучшие, Вы уже будете готовы к тому, что исход будет не таким, каким Вы себе его представляли.
  3. Адекватный анализ ситуации. Если вдруг Вы потерпели неудачу, проанализируйте, почему такое могло случиться. Важно делать это спокойно и не поддаваться эмоциям. Таким образом Вы поймете свои ошибки, а не будете кричать и ругаться на себя за промах. Стремиться к лучшему результату нужно всегда. Но и в случае проигрыша нужно понимать, по каким причинам это произошло и что нужно изменить для дальнейшей победы.
  4. Из всего нужно извлекать урок. Совершение ошибки или неудачный для Вас исход ситуации – это не всегда плохо. Так как в любом успехе или провале нужно искать опыт и учиться на своих ошибках. Например, в забеге Вы неправильно рассчитали свои силы и большую их часть потратили уже на старте, а к финишу силы Вас покинули и по этой причине Вы не обогнали соперника или не уложились в отведенное время. Да, это была ошибка. Но после анализа ситуации и выявления причин, по которым случился проигрыш, Вы усвоите урок о том, что свои силы нужно будет распределить иначе в следующий раз.
  5. Найдите поддержку. Если с Вами случилась неудача, попробуйте рассказать об этом близким. Наверняка они морально поддержат Вас в трудную минуту. Возможно, даже дадут какой-то полезный совет. Но перебарщивать не стоит, так как частое обращение за помощью или постоянное «нытье» могут воспринять как слабость и нежелание исправлять ошибки. Если со стороны близки поддержки и помощи не удалось найти, можно обратиться к специалистам (психологам или духовным наставникам).
  6. Найдите в случившемся позитив. В любой ситуации позитивной стороной является приобретение опыта. Но помимо этого для себя можно найти и что-то более индивидуальное. Взять, например, проигрыш в забеге. Кроме того, что человек приобретет опыт от проигрыша, он еще и получил пользу для своего здоровья, так как физическая активность полезна. Возможно, перед забегом или после него удалось познакомиться с каким-нибудь хорошим человеком. А может быть человек просто с удовольствием провел время. То есть для каждой ситуации и для каждого человека можно отыскать в любой ситуации плюсы.
  7. Без паники. Слишком бурное переживание за свои ошибки или неуспех – это не решение. Поэтому, не нужно поддаваться панике, бросаться в разные стороны, пытаясь хоть что-то предпринять. Успокойтесь и сделайте анализ ситуации, обдумайте дальнейшие шаги. Для успокоения существует множество способов (расслабляющая ванная с маслами, ароматерапия, травяные настои, медитации, сон и прочие). Также не следует утопать в алкоголе, так как это только усугубит положение и «задвинет» проблему в самый дальний ящик Вашего сознания. Успокоившись и придя в адекватное состояние, Вам проще будет найти решение и выход из ситуации.
  8. Избегайте негатива. Старайтесь настроить мышление на позитивный лад. Старайтесь не испытывать чувство вины и стыда, которые только помешают принять осознанное и адекватное решение. Отрицательные эмоции наоборот могут препятствовать правильному мышлению. Помимо этого, заостряя внимание именно на негативе, в последствии могут возникнуть разного рода зависимости, которые сами по себе несут нам только вред.
  9. Не забывайте об ответственности. Кроме Вас за Вашу жизнь ответственность не несет никто. Не нужно перекладывать свои проблемы и свои неудачи на плечи других людей или обстоятельства. Если Вы что-то сделали не так, ошиблись, потерпели неудачу – разберитесь, что именно Вы сделали, какие Ваши действия спровоцировали неприятные последствия. Взяв на себя ответственность, Вы сможете найти выход из ситуации. Например, если Вы словом кого-то обидели – исправьте это, извинитесь, поговорите с этим человеком. И помните, что мы все люди, которые совершают ошибки и можем войти в положение других.

Если разобраться, то ничего сверх страшного нет в том, что мы совершаем ошибки. А иногда это даже может принести пользу в виде бесценного опыта. Поэтому имеет смысл придерживаться вышеперечисленных рекомендаций и скорее всего восприятие Ваших ошибок и неудач в дальнейшем не будет Вам казаться концом света. Вы поймете, что все можно решить и исправить.

ЦЕНИТЕ СВОИ ПРОШЛЫЕ УСПЕХИ

Кроме ошибок и неудач, у всех нас были ситуации, которые являются примерами успеха. Забывать о них не стоит. Наоборот, лучше помнить о своих успехах. Они помогут не падать духом и не опускать руки. Если Вы помните только свои поражения и ошибки, то Вы всегда будете думать, что Вы самый настоящий неудачник. Хотя это совершенно не так. Какого наше мышление – такова и наша жизнь. Поэтому даже в самой трудной ситуации, при совершении очередной ошибки помните о том, что ранее у Вас были и успехи, что-то хорошо получалось и складывалось так, как Вы задумали. Наверняка были и такие случаи, когда Вам приходилось пройти длинный путь, который состоял, в том числе, из ошибок и неудач, но в результате у Вас все сложилось. В очередной сложной ситуации вспомните про такие моменты, так как они придадут Вам сил и к Вам придет мысль: «Я же справился тогда, когда было тяжело, преодолел преграды и исправил ошибки. Что же мешает мне сделать то же самое сейчас?». И эта мысль «поддержит» Вас на плаву и не даст опустить руки.

УМЕРЬТЕ САМОКРИТИКУ

Одним из факторов, которые мешают человеку не падать духом и адекватно оценивать происходящее – это слишком высокий уровень самокритики. Самокритика — это оценка человеком своих действий и поступков, возможностей, знаний, внешности. То есть в целом — это оценка самого себя. И чаще всего люди к себе относятся очень критично, иногда преувеличивая требования к себе, в результате чего в случае неудачи сами себя ругают и думают, что они ни на что не способны. Самокритику лучше умерить, так как она часто может мешать давать адекватную оценку ситуации и принимать правильные решения. Также слишком высокая самокритика способствует тому, что человек только закрывается внутри себя и не предпринимает никаких действий для поворота ситуации в свою сторону и исправления собственных ошибок. Для уменьшения самокритики нужно помнить следующее:

  • Вы ценны сами по себе, вне зависимости от Ваших успехов или поражений. Не обязательно быть известной личностью или покорять Эверест. Вы и так ценная личность, которая делает хорошие поступки, заботится о ком-либо, умеет любить, старается улучшить себя и свою жизнь.
  • Завышенные ожидания – повод в дальнейшем расстроиться и в очередной раз раскритиковать себя. Старайтесь ставить те задачи, которые Вам по плечу. Тогда и поводов критиковать себя будет меньше, так как поставленные себе адекватные задачи Вы сможете выполнить и это будет поводом для собственной похвалы.
  • Не стоит недооценивать свои успехи. Уделяйте внимание тому, что Вы в чем-то преуспели. Часто человек недооценивает свои собственные заслуги, а чужие, наоборот, переоценивает. Каждый Ваш успех – это повод похвалить себя.
  • У Вас, как и у каждого человека, ест слабые стороны. Их нужно принять. Вы – это личность со своими достоинствами и недостатками. Да, у Вас есть некоторые недостатки, но нет необходимости корить себя за это, так как они есть у всех и это нормально. Мы все не идеальны.
  • Нужно уметь прощать не только других, но и себя. Ошиблись, попытались исправить, но не вышло – простите себя за это. Бывают поражения и неудачи, которые сложно изменить или исправить ошибку. Не нужно на них зацикливаться и уделять им много внимания. Простите и отпустите, в следующий раз Вы просто будете внимательнее.
  • Другие люди не должны формировать Вашу самооценку и влиять на Вашу самокритику. Вы – это тот человек, которым именно Вы себя видите, а не тот, которым Вас видят другие. Не стоит ждать одобрения от других людей. Ведь если Вы всегда будете ждать, когда другие Вас похвалят (а это бывает не всегда), Вы будете изводить себя самокритикой.

В любой ситуации старайтесь искать положительные стороны. Они есть, стоит только взглянуть на обратную сторону медали. Это поможет не падать духом, даже когда Вы совершили ошибку или потерпели неудачу. Всегда адекватно старайтесь оценить себя и свои возможности. Обязательно нужно анализировать любую ситуацию и выявлять для себя пользу. Чтобы не загонять себя в угол и не опустить руки, при анализе не стоит себя критиковать за самую мельчайшую ошибку.

Автор Алина Гринева

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно