Все о психологии

КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД ПЕРВЫМ СЕКСОМ

volnovatsya_pervym_seksom

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ПЕРВЫМ СЕКСОМ
  2. ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ
  3. КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ
  4. 5 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ПЕРВЫМ СЕКСОМ

Все мы разные. Для кого-то половой акт – это серьёзный, обдуманный шаг, а для кого-то в порядке вещей беспорядочные связи, ни к чему не обязывающие. Но, что же мы ощущаем перед первым сексом? Пожалуй, чтобы ответить на данный вопрос, у человека должен быть опыт сексуального взаимодействия. У меня такого опыта пока нет, и ответить сложно. Могу лишь сказать, что есть страх. И, на мой взгляд, такая реакция нормальна. Мы боимся неизвестности в чём бы она не проявлялась. Что касается секса, тут ещё может играть роль доверия, симпатии и чувств к партнёру. Думаю, если Вы испытываете к партнёру чувства и доверяете ему, то барьер будет преодолеть проще.

ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА СЕКСА СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ СЛЕДУЮЩЕЕ:

  • Посмотрите страху в лицо.
    Бояться – это нормально, но, некоторые страхи нам особенно усложняют жизнь. Сюда можно отнести и такую природную необходимость, как секс. Чтобы побороть свой страх, задумайтесь над его причиной. Возьмите блокнот, ручку и напишите, что Вас пугает в первом сексе больше всего.
    Внимательно изучите получившийся список и задумайтесь, как это можно решить. Если не получается решить проблему самостоятельно, а к партнеру с таким вопросом обращаться не хочется, обсудите проблему с близким другом, подругой, которому/ой можете доверить столь деликатный вопрос, а может придётся прибежать и к помощи специалиста, если проблема сложная и иначе её решить не выходит.
  • Ознакомьтесь с анатомическими и физиологическими особенностями
    Во избежание неприятных чувств, как женщине, так и мужчине, будет полезно ознакомиться со строением и физиологическими особенностями. Раз мы говорим о сексе, то изучать нужно половые органы.

У женщин это: влагилище – трубчатый орган, который соединяет матку и гениталии, матка – полый мышечный орган, где в период беременности растет и развивается плод – это внутренние половые органы; к внешним половым органам женщины относится: лобок, большие и малые половые губы, клитор, урерта, вход во влагилище и сухожильный центр промежности.

У мужчин половые органы следующие: половой член, представляющий собой цилиндрическую губчатую массу тканей, яички – желистые органы овальной формы, которые находятся внутри мешочка, называющегося машонка, головка – передний конец полового члена.

Ознакомившись с анатомическими особенностями строения половых органов мужчины и женщины, можно перейти к физиологическим особенностям. Принято выделять четыре стадии сексуальной реакции: возбуждение, плато, оргазм и невозбудимость.

Возбуждение – это специфическая форма реагирования возбудимой клетки или ткани на действие раздражителя, которым некоторые виды клеток отвечают на внешнее воздействие.
Плато – период полового возбуждения, предшествующий оргазму.

Оргазм — сложный физиологический процесс, завершающий половой акт, сопровождаемый сильным наслаждением и удовлетворением.

Невозбудимость – способность ткани снижать свою возбудимость при возбуждении.
Ознакомившись со строением половых органов и физиологических особенностей, Вы будет лучше представлять процесс сексуального взаимодействия, что снизит страх.

Составьте план действий
Если ничего не делать, то Вы так и будете бояться секса. В первом пункте я упоминала про составление списка проблем, теперь пришло время их решения. Я, например, очень стесняюсь своего тела без одежды. У меня есть недостатки и чувство, что партнёр разочаруется и потеряет всякое желание, если увидит меня без одежды. Пожалуй, здесь единственный вариант – это избавиться от того, что тревожит. Также, это может быть боязнь парня пригласить девушку на свидание. С этим бороться ещё проще. Просто, накопите опыт общения с людьми. Обращайтесь к постороннему человеку на улице, в транспорте с простыми вопросами. Например, узнать время или станцию метро. Это поможет побороть страх общения и станет первым шагом на пути к цели.

Вычеркивайте из списка проблемы, которые удалось решить. Так Вы будете чувствовать себя увереннее от осознания, что справились с проблемой. Чем больше Вы будете работать над решением проблемы, тем больше будет уменьшаться Ваш страх.

Практикуйтесь
Чтобы побороть страх перед первым сексом выясните, что доставляет Вам удовольствие. Для этого трогайте себя руками и используйте сексуальные приборы. Если же у Вас уже есть партнер, то стоит научиться проявлять свои чувства. Держите друг друга за руки, целуйтесь, делайте массаж и касайтесь в интимных местах, и со временем переходите к сексу. Не надо давать на себя со словами: «Я должен/на это сделать», так Вы только усилите свой страх.

Будьте эмоциональны
При общении с партнёром не забывайте проявлять теплоту, заботу и любовь. Секс – это эмоциональное взаимодействие и общение с проявлением эмоций поможет подготовиться к половому акту.
При возникновении эмоциональной или физической неловкости обязательно сообщите партнеру. Не бойтесь говорить о своих эмоциях. Это поможет обрести уверенности или избежать неприятностей.
Не старайтесь скорее переходить к сексу. Ведите себя с партнёром открыто и сами сообщайте о своей готовности к сексу.

ПОЧЕМУ МУЖЧИНА БОИТСЯ СЕКСА

Плохое физическое состояние
Следите за своим организмом, дабы быть уверенным в своих сексуальных возможностях. Питайтесь правильно, высыпайтесь, уделяйте время физическим нагрузкам, и Вы сможете не только сохранить здоровье, но и получить необходимый положительный настрой.
Также, страх может возникать из-за алкоголя или некоторых лекарственных препаратов. Сократите потребление алкоголя и постарайтесь найти безвредные аналоги лекарства, если – это возможно.
Ешьте больше фруктов, отвечающих за здоровье сосудистой системы и следите за здоровьем сердца. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, клетчатка, постное мясо и молочные продукты низкой жирности помогут оставаться в тонусе, избавиться от эректильной дисфункции и проблем с кровоснабжением.
Если у Вас наблюдается проблема с эрекцией уже продолжительное время – обратитесь к профильному специалисту.

Умерьте свои ожидания
Если давить на себя перед сексом, Вы ничего хорошего не добьётесь. Давление только вызовет неуверенность и вряд ли принесёт удовольствие партнёру. Если Вы боитесь неудачного секса измените свои ментальные установки:

  • Отключите режим соперничества. Мужчины любят дух соперничества, который иногда оказывает и негативные последствия. Так, во время секса – это может перерасти в стресс из-за нацеленности на победу, а не на взаимное удовольствие.
  • Думайте о взаимности в сексе. Это поможет Вам перенести внимание с себя на сам процесс партнера.
    Не занимайтесь самобичеванием. Если половой акт будет неудачным, не нужно себя корить. Всякое случается. Мы все не идеальны и может возникнуть, что угодно. Помните, что Вы полноценная личность с различными положительными качествами. Не надо сосредотачиваться только на сексе.
  • Составьте список своих положительных качеств. Это прибавит Вам спокойствия и уверенности при сексе.

Эмоциональный словарь
Очень часто возникает неспособность мужчины выразить свои чувства или понять другого человека. В итоге, у мужчины появляется страх сказать что-то не так или не смочь выразить то, что у него на душе.
Научитесь излагать свои мысли на бумаге. Это поможет упорядочить мысли, научит лучше выражаться и прояснит Ваши чувства.

Прежде чем сказать что-то важное другому человеку, отрепетируйте свои слова, продумайте Вашу встречу и представьте сам разговор.

Обозначайте свои ощущения различными словами. Так, Вы сможете понять своё состояние и чувство, которое испытываете.

Автор статьи Лада Сперанская

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно