Все о психологии

КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЕРЕХОДА В НОВУЮ ШКОЛУ

perestat_nervnichat_perexoda_novuyu_shkolu

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с проблемой смены коллектива. Для всех это сопровождается стрессом в той или иной степени. В любом возрасте нас может ожидать смена коллектива: малыши меняют группу в детском саду, школьники переходят в новый класс, затем наступает время института с абсолютно новой обстановкой, и, наконец, самый длинный период нашей жизни – работа. В дошкольном возрасте дети намного проще заводят друзей и собираются в компании. Сложнее происходит вливание в новый коллектив школьника, и в этой статье мы поговорим о том, как не бояться перехода в новую школу, и чем могут помочь ребенку родители.

ПОЧЕМУ МЫ НЕРВНИЧАЕМ

Существует ряд субъективных и объективных причин почему люди могут нервничать. В нашем случае переход в новую школу является субъективной причиной. Человек испытывает сильные эмоции, которые, как правило, являются защитной реакцией организма в ответ на изменение внешнего мира. Неуверенность в себе, своих действиях, переживания за отношения в коллективе, за будущее, которое нас ожидает, ожидание чего-то плохого или страх перед тем, что наши ожидания лучшего не оправдаются – все это приводит к тому, что организм в попытке защитить нас переходит в напряженное, стрессовое состояние.

Стресс проще объяснить с точки зрения биологии.

Наша нервная система, отвечающая за осознанные действия, делится на отвечающую за состояние организма во время стресса и во время покоя. Мы рассмотрим, что происходит в нашем организме во время стресса. Генетически заложено, что человек, оказавшись в стрессовой ситуации, которая чаще всего являлась встречей с хищником, либо спасался бегством, либо сражался до победного или смертельного конца. Это состояние боевой готовности от предков передалось и нам. При стрессе мышцы приходят в тонус, ускоряется сердцебиение, повышается давление, а некоторые другие аспекты работы организма притупляются, например, замедляется работа пищеварительной системы.

В современном обществе «хищник» стал менее материален и перешел больше в эмоциональную сторону жизни человека. Таким «хищником» в наши дни являются благосостояние и доход, отношения на работе, личные страхи, такие как страх критики, обсуждения, осуждения, ответственности, перечислять можно до бесконечности, ведь у каждого свои страхи. Наш организм продолжает реагировать на стресс в соответствии с генетически заложенными правилами, что приводит к неприятным последствиям.

КАК РАСПОЗНАТЬ СТРЕССОВОЕ СОСТОЯНИЕ

Следует отличать состояние хронического стресса, который не проходит сам по себе и требует вмешательства со стороны близких людей и психолога, от плохого настроения или неудачной недели. Если дни идут, тревога не уходит, а только усиливается, и появляются новые симптомы, то Вы столкнулись с хроническим стрессом и Вам стоит обратиться за помощью.

Какие же новые симптомы могут появиться? Рассмотрим самые распространенные и типичные из них:

  • Проблемы со сном. Человека мучает бессонница, плохой сон и частые пробуждения или наоборот, возникает неожиданная сонливость. Но если вы ложитесь спать, думая о проблемах, то Ваш мозг продолжает пытаться решить их даже во сне, и Вы лишаетесь возможности полноценно отдохнуть.
  • Вечная усталость, не проходящая даже после выходных и отпуска.
  • Не беспокоящие ранее головокружения и боли в голове.
  • Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
  • Скачки веса в любую сторону.
  • Переедание или отсутствие аппетита.
  • Возможны тошнота и проблемы со стулом.
  • Высокий уровень потоотделения, не связанный с погодными условиями или физической нагрузкой.
  • Рассеянное внимание, возникновение сложности принятия решений, не зависимо от того, на что они повлияют, неожиданная забывчивость.
  • Любимое дело перестало радовать, хобби не приносит удовольствие. На жизнь не хватает ни времени, ни сил, вся энергия расходуется на устранение причины, вызвавшей нервное напряжение. Это усугубляет физический и душевный дискомфорт.
  • В некоторых случаях были замечены высыпания аллергического типа.
  • Резкие перепады настроения, ничем не обусловленные, проявление агрессии, раздражительность или наоборот, постоянное чувство подавленности, тревога, пессимистичные взгляды на будущее.
  • Повторяющиеся действия: постукивание пальцами, покачивание ногой, ходьба туда-сюда.

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО НЕРВНИЧАТЬ

С одной стороны, психологами давно доказано, что некоторые люди в стрессовой ситуации начинают мыслить яснее, быстро принимают решения, остаются с холодной головой. Стресс также может послужить толчком к развитию, и он прибавляет нам жизненного опыта. В следующий раз, оказавшись в подобной ситуации, человек будет знать возможные последствия и как себя повести. Что нас не убивает, то делает сильнее.

С другой стороны, многим намного сложнее сконцентрировать свое внимание на проблеме и мыслить ясно в состоянии нервного напряжения. Из-за постоянного нахождения в возбужденном, стрессовом состоянии возникают нежелательные последствия для организма. Современный образ жизни не подразумевает большого количества физических нагрузок, поэтому находясь в стрессовом состоянии с постоянно напряженными мышцами, человек приходит к хроническому тонусу мышц. Он становится будто скован панцирем из мышц, и каждое движение начинает требовать все более огромных энергозатрат. Вследствие этого появляется постоянная усталость, вечно сопутствующая стрессу.

Также из-за постоянного мышечного напряжения мы утрачиваем работоспособность, становимся раздражительными, происходит нарушение функционирования пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем в общем, и органов в частности. Если отойти от темы школьников, то можно сказать, что постоянный стресс подталкивает людей к вредным привычкам, таким как курение и употребление спиртных напитков.

КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА УЧЁБЫ

  • Переживания из-за оценок
    Вы должны понимать, что переживаниями ничего не добьетесь, а только ухудшите свою ситуацию в целом. Переживать из-за оценок бессмысленно, если Вы не стараетесь для их улучшения. Возможно Вам просто надо усерднее выполнять домашнее задание, чтобы не трястись перед учителем в попытках оправдаться из-за отсутствия интернета, непослушной собаки или банальной забывчивости. Старайтесь усвоить все, что говорит на уроках преподаватель. Проявите себя, заставьте учителей поверить, что вы все знаете. Тогда и отношение к Вам поменяется.

Если же Вы наоборот хорошо учитесь, то вообще нет причин для беспокойства. Одна плохая оценка не изменит мнение о Вас и не испортит репутацию отличника. Не стоит зря переживать и тратить свои нервные клетки. Но всегда помните, главное не оценки, а знания. Вы ходите в школу не ради получения хороших оценок, не из-за того, что Вас заставили родители или по Конституции РФ необходимо получить образование. Школа дает нам базовые знания по всем предметам, и именно поэтому Вы туда ходите. Ведь всю оставшуюся жизнь с Вами не будут оценки и родители, а Конституция все время меняется. С Вами будет только голова и знания, которые Вы в нее вложили.

  • Не стоит создавать проблемы самостоятельно.
    Экзамен пройдет намного проще и быстрее, если к нему подготовиться. Распланируйте свое время и следуй графику. Главное верить, что все получится.
  • Позитивный настрой облегчает жизнь.
    Не стоит ожидать только худшего. Жизнь приносит неожиданные сюрпризы, но не все они ужасны. Вся наша жизнь состоит из множества плохих и хороших событий, и только мы определяем каковыми они являются. Мы проходим испытания, и просто следует воспринимать их как возможность показать себя с лучшей стороны. Впереди их будет больше, поэтому берегите свою нервную систему и не переживайте по пустякам.
  • Что нас не убивает, то делает сильнее
    Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач. Решай проблемы, а не страдай из-за них.
  • Не стоит держать все переживания в себе
    Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. Поговорите о своих проблемах с семьей и друзьями. Они обязательно Вас поддержат и помогут в сложной ситуации. Всем свойственны взлеты и падения, близкие Вам люди разделят с Вами и то, и другое.
  • Учитесь правильно дышать
    Дыхательная гимнастика успокаивает нервы и снимает напряжение с организма. Существует легкий прием, как успокоить сердцебиение и немного расслабиться перед важным событием. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём). Таким образом Вы быстро успокоитесь и будете готовы к любым испытаниям.
  • Не бойтесь ошибаться
    Совершать ошибки нормально. Не стоит стесняться отвечать на уроке или сдавать доклад. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Эти навыки обязательно пригодятся в будущем.
  • Отбросьте шаблоны
    Каждый выбирает свою дорогу получения образования. Поступление в ВУЗ не обязательно, некоторым для счастливой жизни вполне хватает окончания колледжа. Другие заканчивают университет и работают не по специальности. Третьи вообще предпочитают получить несколько высших образований и почти всю жизнь проводят в учебе. Не стоит следовать стандартам, ищите свои пути развития.
  • Решайте проблемы по мере их поступления
    Научитесь планировать свой день и распределять время на необходимые занятия. Вам стоит составить распорядок дня и следовать задуманному режиму. Упорядоченная жизнь намного проще хаоса, и Вы точно знаете, что уже сделано и за что только предстоит взяться.
  • Не стоит забывать и про отдых
    Он необходим каждому. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки Вы оцените всё свежим взглядом и продуктивнее подготовитесь к учёбе.

КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЕРЕХОДА В НОВУЮ ШКОЛУ

Вся ситуация делится на страхи, ожидания и то, что есть на самом деле. Как говориться, у страха глаза велики. Все мы боимся, что не примут в коллективе, уровень знаний будет недостаточным, невзлюбят учителя, не найдем друзей и так до конца учебы и останемся одиночками и изгоями. Но в реальности дела обстоят абсолютно по-другому, так что не следует начинать переживать из-за придуманной катастрофы. Все ужасы существуют лишь в нашем воображении.

Не бойтесь других учеников и учителей, разведайте ситуацию кто как себя ведет, что требует от других, как относится к окружающим. Постарайтесь найти общие интересы и влиться в компанию, будет с кем обсудить уроки, фильмы, книги и просто поболтать на переменах. Занимайтесь любимыми делами после учебы. Не забывайте друзей из предыдущей школы, помните, вы всегда можете обратиться за советом к ним или к родителям. Проводите время на улице и занимайтесь физической активностью.

Не малую роль в адаптации ребенка в новой школе играют и родители. Не стоит требовать всего и сразу, дайте возможность освоиться в новом коллективе. Не надо ожидать, что ваш ребенок продолжит получать те же отметки, что и в предыдущей школе, все же не всегда преподавание в разных учебных заведениях ведется на одном уровне, и все учителя разные, кто-то спрашивает свой предмет строже, другие более мягки при оценивании знаний ученика. Чаще разговаривайте со своим ребенком, узнайте как прошел день и не нужна ли помощь, дайте ощутить Вашу поддержку, покажите, что готовы всегда выслушать и помочь. Проводите больше времени вместе, найдите совместное увлечение. Ваша поддержка очень важна.

В этой статье мы познакомились с понятием стресс, как его определить, какие изменения в организме происходят под действием стресса, как следует себя вести и почему не стоит переживать из-за учебы и смены школы. Надеемся, что данная информация была интересна и полезна для Вас.

Автор статьи Дарья Редько

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно