Все о психологии

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ ССОРЫ С РОДИТЕЛЯМИ

poborot_stress_posle_ssory_roditelyami

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
  2. КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
  3. КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ ССОРЫ С РОДИТЕЛЯМИ

Каждый из нас сталкивается со стрессом: недопонимания со стороны близких, неудачи в учебе или работе, разрыв отношений и т.д. Часто причиной служит конфликт поколений, или, проще говоря, ссоры с родителями. Для того, чтобы узнать, как побороть тревогу после разногласий с родителями, сначала нужно разобраться, что же такое стресс и как он влияет на нашу жизнь.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

Стресс — состояние человека, которое обычно сопровождается напряжением, тревогой, печалью и другими негативными эмоциями. Каждый из нас уникален и имеет разную реакцию на те или иные события. Если у одного может быть нервный срыв на почве увольнения, то другой после потери работы не опустит руки, а будет искать новую и заниматься саморазвитием.

Исследователи выделяют два вида стресса — внешний и внутренний. Внешний берет начало из внешних обстоятельств, он зависит не от самого индивида, например, финансовый кризис, пандемия вируса, рост безработицы и т.д. Внутренний же стресс чаще всего идет после продолжительной болезни, депрессии. В этом случае внешние факторы не играют существенной роли, в отличие от морального состояния самого человека.

Не решая проблему в течении короткого времени, тревога перерастает в хронический стресс. Ниже представлены основные симптомы хронического стресса:

  • Раздражительность и быстрая возбудимость. Вы остро реагируете на критику, любые конфликтные ситуации выводят Вас из себя.
  • Тревожность. Перед началом нового дела, перед поездкой или даже при походе в магазин за продуктами, Вы испытываете тревогу без веской на то причины. Порой такая тревога доходит до слез и истерики.
  • Депрессия. Если Вы ощущаете себя несчастным, Вас не радует то, что раньше приносило удовольствие, у Вас нет настроения радоваться или вообще что-либо делать, это повод задуматься, нет ли у Вас хронического стресса.
  • Головные боли. Такие боли, часто переходящие в мигрени при хроническом стрессе, нужно четко идентифицировать. Прежде чем поддаваться панике, Вам стоит обратиться к терапевту и неврологу для выявления причин головных болей. Если доктор по результатам исследований скажет, что нет физических причин для боли, тогда это наверняка стресс.
  • Бессонница. Бессонница — состояние, когда человек не может заснуть на протяжении какого-то периода времени. Лежа в кровати до утра, Вам лезут в голову дурные мысли, повышается тревога и волнение — следует задуматься об уровне стресса в Вашей жизни.

Более того, хронический стресс — ситуация, когда человеку для решения проблемы потребуется помощь специалиста.

Ученые в области социологии и психологии утверждают, что стресс — ответная реакция организма за происходящее вокруг. Более того, чем выше уровень стресса, тем сильнее страдают внутренние органы человека и его взаимоотношения с окружающими. Его влияние значительно меняет Вашу жизнь.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Наверняка Вы не раз слышали такое выражение: “Стресс закаляет”. Отчасти это правда. В ситуациях, требующих быстрого решения, уровень стресса не высок, однако он есть. Он позволяет Вашему организму учиться реагировать на различные жизненные трудности.

Однако, при испытании тревоги на протяжении долгого периода времени Ваш организм вырабатывает ответную реакцию — болезнь. Так, например, при сдерживании своих эмоций в отношении других людей, в скором времени Вы заметите боль в горле, а при долгосрочной тревоге — в животе. Психологи называют это психосоматикой и утверждают, что 90% заболеваний имеют психосоматическую природу. Таким образом, Ваш организм говорит Вам: “Помоги мне, я не справляюсь со стрессом, с твоими внутренними заморочками”.

Высокий, или хронический уровень стресса, также приводит к:

  • Изменению настроения, появлению раздражительности, изменению в режиме сна и концентрации
  • Повышению артериального давления, холестерина в крови и учащению пульса
  • Увеличению развития хронических заболеваний
  • Ослаблению иммунитета и, в результате, частым простудным заболеваниям
  • Тошноте и рвоте
  • Появлению болевых ощущений в суставах и мышцах
  • Снижению либидо и сексуального влечения
  • Снижению фертильности, расстройству репродуктивной системы.

Также, высокий уровень стресса сопровождается нарушением питания и появлением вредных привычек, например, пристрастие к алкоголю и видео играм. Для того, чтобы поддерживать стабильным Ваше физическое состояние, старайтесь потреблять здоровую пищу, вести режим дня и избегать употребления алкоголя, табака и кофеина.

Кроме физических недомоганий, стресс сказывается и на взаимоотношениях с окружающими. Если уровень Вашего стресса достигает предела, Вам не хочется общаться с другими или при общении Вы срываете на них всю свою обиду и злость.

Что в большинстве случаев является источником стресса:

  • Проблемы в семье (развод, недопонимание между родителями и детьми)
  • Финансовые трудности
  • Проблемы на работе
  • Пробки на дорогах, очереди в магазинах
  • Нестабильная самооценка

На примере конфликта между родителями и детьми мы разберем как побороть стресс и улучшить свою жизнь.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ ССОРЫ С РОДИТЕЛЯМИ

Конфликт поколений — это типичная ситуация во всем мире на протяжении веков. Мир меняется, и то, что было понятным и считалось разумным для наших родителей, уже не кажется таковым для нас, и наоборот. Многим подросткам, особенно в период полового созревания, кажется, что родители хотят испортить ему жизнь, стараясь привить свое мнение и ограничить его в чем-то. Но, повзрослев, Вы понимаете, что родители хотели для Вас только лучшего.

Как и любой другой конфликт, ссора с родителями, самыми близкими нам людьми, значительно повышает уровень стресса. Что же делать в таких ситуациях?

  1. В первую очередь, принять тот факт, что вы разные и конфликты могут случаться. Главное — вовремя разрешить ссору. В таком случае, действительно важным шагом будет разговор со своими родителями. Порой очень сложно сказать что-то в упрек своим маме и папе, и это, в свою очередь также вызывает стресс. Однако, высказав свои мысли, Вы сможете сократить тревогу в дальнейшем, ведь именно разговор может помочь разрешить конфликт и не допустить его появления в будущем.
  2. Во-вторых, если конфликты случаются часто, а стресс все копится и копится, Вам следует обратиться к специалисту. Психолог помогает выявить истинные мотивы разногласий и снизить уровень стресса. Обычно, специалист назначает терапию в виде сеансов вместе с родителями. Если же ситуация выходит из-под контроля, то Вас направят к психотерапевту, который назначит медикаментозное лечение. Также, для поддержки детей, подростков и взрослых, находящихся в стадии восстановления после семейных конфликтов, существуют группы поддержки. Научно доказано, что посещение таких собраний имеет колоссальную пользу для человека, ведь иногда высказывать свои проблемы незнакомым людям гораздо проще, а им — проще дать объективный совет.

Если же ссора имеет бытовой характер, то для облегчения своего состояния и во избежание развития конфликта, Вам следует выбрать следующий способ расслабления:

  1. Заняться спортом или другой физической активностью. При занятии спортом вырабатывается гормон эндорфин, или гормон радости. Он способствует улучшению настроения. В результате Вы меньше нервничаете и способны по-другому взглянуть на ситуацию.
  2. Медитации, йога, дыхание — во всем мире эти практики помогают расслабиться и снизить уровень стресса. При выполнении дыхательных асан человек концентрируется на собственном теле, что позволяет избавиться от плохих мыслей и тревог.
  3. Если Вы живете с родителями, то после конфликта лучшим способом будет выйти из дома на какое-то время. Вы можете провести время с друзьями, только не стоит посвящать их в свои семейные трудности, или побыть наедине со своими мыслями, прогуливаясь по городу.
  4. Заняться любимым делом: рисование, чтение, прослушивание любимой музыки. Все те занятия, которые помогают отвлечься от дурных мыслей. Однако, чего не стоит делать — смотреть телевизор, играть в видео игры или сидеть в Интернете. Как показывает практика, люди, испытывающие стресс, только увеличивают потом негативных мыслей при этих занятиях.

Выбрав один или несколько видов снятия напряжения, поможет Вам расслабиться и по-другому взглянуть на ситуацию. После этого конфликт может показаться Вам пустяковым или возникнет желание разрешить его со своими родителями.

Автор статьи Мария Коломыцина.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно