Все о психологии

4 ПРИВЫЧКИ, С КОТОРЫМИ СТОИТ РАССТАТЬСЯ

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ В СОЦСЕТЯХ
  2. ВИНИТЬ СЕБЯ ЗА НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ
  3. ПОДДЕРЖИВАТЬ НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
  4. ЗАБЫВАТЬ О РОДНЫХ

Каждый сам для себя ищет смысл жизни, и для каждого он разный. Но как бы то ни было, мы все хотим быть удовлетворенными своей жизнью и испытывать как можно больше положительных эмоций. Однако не всегда это получается, ведь наши дурные привычки пытаются помешать нам в этом. Мы расскажем о нескольких из таких привычек, избавившись от которых, Вы почувствуете себя значительно лучше.

СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ В СОЦСЕТЯХ

21 век- век информационных технологий. Сейчас у нас появились такие возможности, которые казались чем-то фантастическим еще совсем недавно. Мы переписываемся с друзьями, живущими на другом континенте, можем заказать товар из любой страны, и нам не надо будет ехать за ним дальше, чем в пункт приема посылок. Однозначно Интернет и социальные сети облегчили наше существование и принесли нам немало пользы, однако у них есть и свои дурные стороны.
Нередко, натыкаясь в Инстаграме на фотографии других, мы невольно сравниваем себя с ними, думая: «Как же им повезло: красивые, богатые, популярные! Почему у меня не так?» Мы впускаем в себя негативные мысли, и наш быт начинает казаться нам серым и унылым. И это стало настоящей проблемой, с которой надо бороться.

Не всегда все так, как нам кажется
Социальные сети — это картинка, которую каждый ведущий страничку выставляет на всеобщее обозрение, и часто она отличается от действительности. Не всегда инстаграм-модель выглядит так же подтянуто, как на фотографии, а даже если и так, то нам не дано узнать, каких трудов ей это стоило и стала ли она от этого счастливее. Не всегда владелица блога «счастливая мама» оказывается хорошей хозяйкой, умеющей готовить супы-крема, салаты и рагу из говяжьего языка, одновременно прибираясь, присматривая за малышом и ожидая любимого мужа с работы. Увы, но в реальности это может оказаться совсем другая личность, мало похожая на ту картинку, которая показывается на страничке. Мы все стремимся показать только самое лучшее, что у нас происходит, а иногда и сами сочиняем свою идиллию. Мы видим лишь одну сторону медали, которую нам показывают, поэтому не стоит судить себя предвзято.

Принимайте себя таким, какой Вы есть, и саморазвивайтесь

Когда Фрейда спросили, от каких привычек надо отказаться, он ответил: «Самое первое — это не сравнивайте себя с кем-то. Единственный человек, с которым Вы должны сравнивать себя — это Вы в прошлом. И единственный, лучше которого Вы должны быть — это Вы сейчас». И с ним сложно поспорить.

Заниженная самооценка часто становится причиной зависти. Трудно полюбить себя, в то время как мы наблюдаем, что кто-то рядом умнее, красивее или успешнее. Но мы никогда не задумываемся о том, что одногруппница Катя, которой мы завидовали из-за тонкой талии, всегда мечтала о цвете наших глаз, а Коля, у которого всегда была уйма поклонниц, завидовал нашему чувству юмора. Мы все — личности, не похожие ни на кого. Мы уникальны и в этом наша красота. Кривой резец, ямочка на щечке или худоба — это то, что делает нас индивидуальными. И не любить то, что подарила Вам природа, неправильно. Сравнения себя с девушкой с обложки глянцевого журнала не принесут ничего, кроме потерянного времени и испорченного вечера. Единственным хорошим выходом из этой ситуации может служить принятие себя таким, какой ты есть, и развитие своих сильных сторон. Человек, увлеченный жизнью, получает от неё главный приз: счастье. Запишитесь в зал, займитесь любимым делом, узнавайте, как много больше нового, и тогда Вы почувствуете прогресс.

Живите осознанно
Многие проблемы, от которых мы страдаем во взрослом возрасте, тянутся с детства. Возможно, кого-то родители сравнивали со старшими братьями и сёстрами, приговаривая: «Бери пример со своей старшей сестры\старшего брата, вот какой (ая) трудолюбивый (ая) умница растет, а ты двоечник и лентяй». Кто бы когда ни сказал подобную вещь, она способна засесть в подсознании и превратиться в комплекс, который будет долго преследовать Вас.

Это психологическое давление можно снизить, лишь осознав, что мнение окружающих не должно влиять на Вашу самооценку. Вы творите свою судьбу, и никто иной не во власти вершить её. Надо стараться жить осознанно, забывая обиды, которые могли быть нанесены, пусть и самыми близкими. Не обращайте внимания на тех, кто тянет Вас вниз, портит Вам настроение и опускает вашу самооценку, иначе не сможете получить никакого удовольствия от жизни.

Уважайте чужое счастье и учитесь радоваться за других
Порой посыл блогера, выложившего фотографию с недавно купленной BMW, не совсем тот, какой мы восприняли. Он надеялся, что его подписчики порадуются за него, накопившего на эту машину честным трудом, а в комментариях ему начали писать: «Машина отстойная», «Фото неудачное, ты здесь как карлик», «Черный цвет был бы лучше». Люди смотрят на одинаковые вещи по-разному, и в этом нет ничьей вины. Уважение себя напрямую связано с уважением ближнего, и чтобы стать счастливым, надо уметь радоваться успехам других, а не грызть ногти от зависти.

В заключение хотелось бы сказать, что причины, по которым мы начинаем завидовать, могут быть различны, но стоит помнить о том, что зависть портит нашу самооценку, а вместе с ней и разрушает нас изнутри. Не сравнивайте себя с другими, и жить станет намного радостнее и приятнее!

ВИНИТЬ СЕБЯ ЗА НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ

У нас всех есть надежды на будущее, но часто всё оборачивается совсем не так, как нам хочется. Когда мы осознаем, что все пошло не по плану, мы начинаем себя винить и не можем радоваться настоящему. И с этой привычкой надо расставаться, но как?

Осознание
Для начала надо понять, что будущее нам подвластно в гораздо меньшей степени, чем мы привыкли думать. Да, оно формируется посредством наших выборов, но мы наверняка не можем знать, что случится с нами даже через 5 минут, поэтому строить масштабные планы с точностью до секунд бесполезно. Об этом замечательно высказался Черчилль: «Заглядывать слишком далеко вперед — недальновидно».

Ожидать чего-то от других людей опрометчиво: никогда нельзя знать наверняка, что у другого на уме. Нам может казаться, что наш партнёр в отношениях — этот тот самый, кого нам послала судьба, мы мечтаем о будущем, которое проведем с ним, но не знаем, хочет ли он этого.

То, что наши планы срываются, а мы становится совсем не теми, кем мечтали быть, не всегда зависит от нас самих. Не стоит себя винить за прошлые ошибки, за то, что наши ожидания не сбылись, потому что это расстраивает нас, ухудшает качество нашей настоящей жизни и попусту тратит время.

Попытка изменить
Если нас что-то не устраивает, то всегда можно попробовать это исправить. Если Вам не нравится работа, то ищите то место, где Вы бы смогли раскрыть свой потенциал, если Вам не нравится Ваше окружение, выходите из него. Жизнь слишком коротка для того чтобы терпеть. Надо уметь вовремя говорить «нет!». Если мы будем менять наше настоящее, вместо того, чтобы сожалеть об упущенных возможностях в прошлом, то будущее будет намного лучше, и причин винить себя просто не станет.

ПОДДЕРЖИВАТЬ НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Человек — биосоциальное существо. Мы растем, формируемся и живем в обществе, которое не всегда может быть нам приятно и полезно, и нередко сталкиваемся с проблемой, называемой «нездоровые отношения».

Определение и последствия
Хорошие взаимоотношения строятся на понимании, уважении и поддержке, у партнеров нет цели причинить друг другу как можно больше боли и неприятностей. Все то, что не вписывается в это определение, можно назвать нездоровыми отношениями или абьюзом, то есть эмоциональным, психологическим или физическим насилием. Его последствия могут быть очень серьезными: снижение самооценки, неуверенность в себе, потеря чувства собственного достоинства. Со временем многие жертвы эмоционального и психологического насилия погружаются в депрессию, не могут избавиться от патологической тревожности. Если Вы чувствуете, что Ваш партнёр не уважает Вас и Ваше мнение, пытается Вас изменить, подстроив под себя, высасывает из Вас энергию, ревнует без повода, обвиняет во всех смертных грехах, то это нездоровые отношения, из которых надо выходить любым способом.

Токсичным человеком может оказаться кто угодно: друг, одноклассник, родственник, коллега или начальник. Исходя из того, кем он Вам приходится, Вы можете либо свести общение с ним на нет, либо противостоять ему.

Как свести общение на нет?
Самостоятельно уйти от абьюзера тяжело. Но именно уход от таких отношений — самый эффективный способ спасти себя. Не всегда обязательно полностью разрывать дружбу, иногда достаточно сократить до минимума общение. Не говорите человеку о личной жизни, старайтесь максимально абстрагироваться от бесед на личные темы. Если он продолжает Вас преследовать, навязывается на разговор, и Вы понимаете, что больше не способны больше это терпеть, выход один: окончательно прекратить всякое общение.

Труднее дело обстоит, если Вы живете с абьюзером. С этим по статистике чаще всего сталкиваются женщины. Пострадавший от абьюза в определённой степени зависит от насильника (привязанность, любовь или финансовая зависимость), поэтому часто не может уйти. Для защиты жертв домашнего насилия существуют центры психологической помощи, но в России их на данных момент мало. Увы, для пострадавших от эмоционального насилия никаких центров помощи нет, однако можно обратиться к психологам, психотерапевтам или близким. Не надо бояться или стесняться своей проблемы, иначе она так и не будет решена.

Как противостоять?
Не у всех есть возможность уйти с работы, прервать карьерный рост из-за токсичного коллеги или босса. Для борьбы с ними есть важное средство — документы и иные источники доказательства вины. Если Вас оскорбляют, требуют с Вас невозможного и злоупотребляют своим положением, обязательно зафиксируйте что, где и когда произошло- с помощью видеозаписи или аудиозаписи. Тогда у Вас будут доказательства неправомерного поведения, с которыми Вы можете обратиться к вышестоящему начальству, или же если абьюз перерос во что-то более серьезное — в правоохранительные органы.

Если на Вас давят, но у Вас нет доказательств этого, дело обстоит куда сложнее. Единственным выходом из этой ситуации может служить лишь полное игнорирование всех колкостей и агрессии со стороны. Как только Вы понимаете, что на Вас психологически давят, поставьте рамку: «Я не буду пускать это в свою жизнь, я выше этого». Вряд ли это изменит отношение насильника к Вам (хотя бывают и случаи, когда насильник прекращал издеваться), но Вы будете понимать, что находитесь на дистанции от него, следовательно, способны держать под контролем ситуацию и не поддаваться провокациям. Чтобы Вам было легче игнорировать агрессию, важно помнить, что работа — не вся жизнь. Вы можете увлечься чем-то новым, найти хобби, заняться своим здоровьем, а если Вам нужна поддержка, обратитесь к родным и близким людям, специалисту.

Здоровый эгоизм
Часто жертва допускает абьюз и не способна ему противостоять или покончить с ним, потому что у нее сформирован так называемый комплекс жертвы. Его истоки могут лежать еще в детстве, если Вас задевали или унижали родственники. Комплекс жертвы напрямую связан с низкой самооценкой, мыслями о том, насколько я ничтожен, с желанием понравиться всем и достичь идеала, которого и вовсе не существует. Такое мировоззрение часто провоцирует появление людей, которые будут издеваться над нами. Важно помнить, что хороший человек никогда не станет глумиться над другим, значит, у него есть какие-то комплексы неполноценности, и его можно лишь пожалеть, а не изводить свои нервы на него. Здоровый эгоизм – лучшее решение проблемы выхода из токсичных взаимоотношений. Важно помнить, что никто не смеет распоряжаться Вашей судьбой, ломать ее и причинять Вам боль.

ЗАБЫВАТЬ О РОДНЫХ

Мы взрослеем, наши друзья уходят, уступая новому кругу общения, а все время почти полностью занято работой. Мы выросли, съехали от родителей и редко их навещаем. Но правильно ли это?

Упущенные моменты
В романе «Три товарища» Ремарк вложил в уста одного из героев следующую мысль: «Благоговение к памяти умерших это не что иное, как сознание вины перед ними. Люди стараются возместить то зло, которое они причинили покойникам при жизни. Человек вспоминает о своих скудных запасах доброты обычно когда уже слишком поздно». Мы живем сегодняшним днем, общаемся с интересными личностями, поглощены работой, но забываем, что жизнь очень коротка и наши родители могут скоро покинуть этот мир. Мы не можем быть полностью готовы к этому, нам не надо и знать, когда это случится, потому, пока есть время, надо распределять его так, чтобы оно оставалось и на родных. Часто получается, что, когда умирает родственник, мы осознаем, как мало проводили с ним времени, не успели сполна пообщаться, узнать его ближе. И уже поздно пытаться это поменять. Чтобы такого не происходило, нужно как можно чаще встречаться на выходных, навещать родителей, созваниваться и писать им.

Чувство уважения и поддержка
Часто наши мамы не говорят нам о том, что им плохо или скучно, чтобы не навязываться и не отвлекать. Они понимают, что мы живем взрослой жизнью, поэтому не хотят нас ограничивать. Но им часто не хватает внимания и бывает одиноко. Им нужна наша любовь, чтобы чувствовать себя лучше, потому что с возрастом многие вещи перестают поднимать настроение. Но только не семья. Мы должны помнить, что когда-то наши родители пожертвовали 18 годами своей жизни, чтобы воспитать и поставить на ноги нас. И мы должны уважать их за это. Сейчас мы молоды и тоже должны потратить свое время, чтобы помогать им, хотя бы в знак благодарности. Не так трудно позвонить и спросить, как они себя чувствуют, не хотят ли встретиться или сходить куда-то, чтобы побыть вместе, семьей.

Память
Многие знают поговорку «Иван, не помнящий родства», но не все понимают ее смысл. Человек, которой оторвался от своей родословной, — потерянный человек. Он живет лишь для себя, забывая о родных, потеряв свои корни. Его жизнь, как правило, крайне бедна событиями и эмоциями, хотя сам он считает, что не общается с семьей из-за того, что крайне занят учебой, карьерой, чем-то другим. Но как говорил в интервью Дэнни Трехо: «Моя мама однажды сказала мне, что у занятого человека есть время сделать все. Все хорошее, что когда-либо случалось со мной, было прямым результатом помощи кому-то», так и нам стоит понимать, что наши вложения времени, чувств и эмоций в семью окупятся стократно. И все хорошее, что Вы сделаете для родных, обязательно Вам вернется.

Автор Арина Коромыслова


3 комментария

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно