Все о психологии

САМОИЗОЛЯЦИЯ КАК ПУТЬ К СЕБЕ

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ИЗОЛЯЦИЯ, ОДИНОЧЕСТВО И ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ
  2. ПУТЬ НЕ ДЛЯ ВСЕХ

Психологи говорят, что если человек долго находится без общения, то он утрачивает себя, свою личность, свою индивидуальность, способность находится в обществе. Вспомните множество литературных произведений о кораблекрушении, о том, как человек попадает на необитаемый остров. Ему приходится вспоминать самые скрытые рефлексы, рефлексы наших далеких предков, те навыки, которые могут сохранить жизнь. Но итогом таким рассказов становится осознание того, что одиночество — это самая страшная кара. Ведь сидеть в одиночной камере всегда было гораздо страшнее, чем — в общей. И что если бы Робинзон Крузо не встретил Пятницу? Наверное, он сошел бы с ума, разговаривая все время сам с собой.

Для человека не типично находиться в одиночестве, ведь по природе своей они социальные существа, но истории известны примеры, когда люди добровольно, или в силу религиозных взглядов выбирали путь отшельничества. Они отказывались от благ цивилизации и жили в лесу, обращаясь к первобытным инстинктам. Далеко не все люди способны все время находиться в одиночестве, им требуется постоянно присутствие кого-либо рядом.

Но человеческий дуализм приводит нас к тому, что если мы получаем одиночество, то нам становится скучно, но и в постоянном обществе одних и тех же людей мы не можем долго находиться. И трудно было представить, что современный человек может оказаться запертым в «одиночной камере» со своей семьей. И здесь уже нужно разбираться, что лучше: оставаться одному или быть в компании.

ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО

Природа в очередной раз подкинула испытание для человеческих ресурсов и заставила-таки человеческое общество остановиться. Сложная эпидемиологическая обстановка вынудила сотни тысяч людей сменить привычный образ жизни и сидеть дома, минимально ограничивая какие-либо контакты, кроме контактов с членами той самой семьи. И если для кого-то это время стало возможностью передохнуть, то для кого-то – это стало тяжелым испытанием сил, терпения и возможностей.

Первыми стали страдать родители, которые остались без помощи садиков, школ и бабушек. Наше общество не готово к тому, чтобы возложить воспитание собственных детей только на свои плечи. Вот Вы вспомните, как проходит день обычного, работающего человека. Он встает, собирается на работу, отводит ребенка в садик или в школу, и занимается своими «взрослыми» делами. А дети переданы на воспитание государственным учреждениям дошкольного и общешкольного образования. Но…теперь нужно все делать самим. Организовывать занятия, обеспечивать питание 3-4 раза в день, уборка помещения, а еще нужно выполнять служебные обязанности и все это не выходя из дома. О каком общении с собой и самопознании может идти речь? Тут бы выспаться и познать все прелести ванны и кровати. Что делать тем, кто оказался в такой ситуации?

  1. Не паникуйте! И утешать себя мыслью, что все это временно и скоро все вернется в прежнее русло, и Вы снова сможете отправлять детей в сад, в школу, в институт. А Ваш дом перестанут разносить 24/7, и там один, а может быть даже два дня будет порядок.
  2. Найдите возможность уединяться и отключаться от происходящего. Если не давать своему организму возможность перезагрузки, то нервная система будет истощаться. Вы начнете кричать на детей, мужа. Все будет раздражать, и выводить из себя. Здесь поможет теплая, расслабляющая ванна с любимым запахом эфирного масла, выход в магазин (пусть даже за хлебом), но Вам необходимо выдохнуть и перевести дух.
  3. Поменяйте отношение к ситуации, если не можете изменить её. Посмотрите на происходящее по-другому. Вы ведь раньше всегда испытывали чувство вины, потому что не могли проводить много времени со своими детьми. Вы можете сделать вместе то, что собирались уже не один месяц. Вы даже можете вместе прибрать квартиру, и дети Вам помогут, если Вы превратите это в игру.

Для части людей, те, кто и так работал дома, практически ничего не изменилось. Поменялись полюса. Ведь им теперь приходится находить домашние развлечения. Такие люди умеют организовывать свой рабочий график, знают, когда нужно отключиться от всего происходящего и активно поработать. Им легче сосредоточиться в домашних условиях. Чаще всего у этой категории людей нет детей, поэтому они свободно распределяют время, потому что оно принадлежит только им.

В эту же категорию можно отнести и тех, кто только собирался в «свободное плаванье», но сложившиеся обстоятельства подтолкнули его сделать это именно сейчас. Таким сложнее. Они не готовы к суровым условиям фриланса. Организовать рабочий день становится практически не выполнимой задачей, их что-то отвлекает, им нужно, что бы кто-то подсказал им, что и когда нужно делать. Потому что они так привыкли, они привыкли работать под чьим-то контролем.

Таким поможет тайм-менеджмент. Приемы и методы, с помощью которых можно планировать работу, расставлять приоритеты.

Кто-то интенсивно занимается спортом, а кто-то самообразованием. Но, несмотря на разные типы людей, и разное отношение к ситуации, безусловно, для каждого – это возможность познать себя. Узнать пределы Вашего внутреннего стержня, насколько он крепок, и так ли легко его сломать.

КАК УЗНАТЬ СЕБЯ

«Никто не знает Вас, лучше Вас самих» — эта фраза теряет смысл, если Вы действительно не знаете, что в данный период времени с Вами происходит и как разобраться в своих чувствах и эмоциях.

Вообще экзистенциальные вопросы всегда беспокоили человека сильнее всего: кто я? Зачем я здесь? Тем ли делом я занимаюсь? И согласитесь, что прожить жизнь и чувствовать все время неудовлетворенность – это малоприятно. И процесс самопознания, который длится всю жизнь, поможет Вам найти пути к самосовершенствованию и самоактуализации. Предложенные способы не есть что-то универсальное. Это лишь варианты, которые могут помочь Вам, натолкнуть Вас на мысли и начать слушать себя:

  1. Ведите личный дневник. Это такой способ самонаблюдения. В конце дня Вы записываете все, что с Вами происходило в блокнот или тетрадь, а потом, через определенный период времени, перечитываете Вами записи и проводите самоанализ. И здесь главное разобраться, что Вы хотите узнать о себе: поведение с окружающими, или причины того или иного поведения, Ваши эмоции, возникающие в разных ситуациях. Все будет зависеть от этого. Сейчас существуют даже готовые варианты блокнотов, книг для записи, дневников настроения, выберите себе тот, что по душе и чаще отвечайте в своих записях на вопросы: что я делал весь день? Зачем я это дела? О чем думал, когда делал это? Что я чувствовал, выполняя ту или иную работу или общаясь с разными людьми? Здесь главное избегать оценивания своих действий, не судите себя не критикуйте, иначе сработает защитный механизм, и Вы уже не сможете быть честным сами с собой. Потому что никто не любит, когда его судят. Вам потребуется какое-то время, чтобы привычка наблюдать, следить за эмоциями закрепилась. А когда Вы поймете, что это работает, то не стоит бросать вести записи. Ведь теперь Вы сможете ещё лучше разобраться в себе.
  2. Больше размышляйте. Старайтесь не действовать слишком эмоционально. Сначала нужно обдумать Ваши чувства, определить, что Вас раздражает, расстраивает или радует, и как Вы должны дальше действовать, чтобы не сделать ситуацию другой: сложной или не в Вашу пользу. Не стоит огорчаться, если сначала у Вас не получается. Самоанализ – это сложная вещь, поскольку всегда сложнее оценивать свои действия, чем судить других людей. На этом этапе стоит действовать не спеша. Выберите какую-то одну область Ваших внутренних конфликтов. И начните работать с ней. Например, Вы не правильно реагируете на слова других людей. Они ранят Вас или же Вы обижаетесь. Но пустые обиды приносят вред лишь тому, кто обижается. «На обиженных воду возят», — гласит русская пословица. И от Ваших обид в жизни людей, на которых Вы обижаетесь, абсолютно ничего не меняется. Вот представьте: Вы обиделись на слова Вашего директора, посчитали их не справедливыми. Конечно, Вы не пойдете и не скажете начальнику, что Вы обиделись и не будете больше с ним разговаривать. Но меняется Ваше отношение и к человеку, и к той работе, которую Вам необходимо выполнять. Ваше недовольство копится внутри и каждая просьба босса раздражает. Как стоит поступить: если критика в Ваш адрес была конструктивная, то нужно принять к сведению и постараться – это исправить. А если нет, зачем обижаться? Это же на про Вас. Не стоит все сразу принимать на свой счет.
  3. Следующий способ или этап – сравнение. И здесь нужно быть крайне осторожным. Каждый человек хоть раз в жизни сравнивал себя с кем-то из своего окружения. Но такое сравнение может, как мотивировать человека к действиям, так и убить всяческую инициативу. Если при сравнении себя с другим человеком Вы чувствуете себя никчемным, разбитым, Вы завидуете, тогда это саморазрушение и нужно менять отношение к себе и к другим людям. А если анализ жизни и поступков другого человека мотивирует Вас, вдохновляет, Вы становитесь лучше, то тогда Вы все делаете правильно. Избегайте категориального сравнения: этот ленивый, а этот очень трудолюбивый. Вы не можете знать всех переменных, чтобы судить и оценивать другого человека. Вы не знаете всех причин. Может у этого «ленивого» сейчас очень сложный жизненный период, ему сложно сосредоточиться, и его нужно поддержать, а никак не оценивать. И не зная всех тонкостей, можно попасть в неловкую ситуацию при общении с другими людьми: — Этот Вася, такой ленивый! Не может сделать простой отчет вовремя! — Ты что не знаешь? У него сейчас жена в больнице и он сам сидит с маленьким ребенком по вечерам и ночью, а днем на работе. Согласитесь, неприятно? И как результат – теперь уже Вас начнут судить и оценивать. И кто-то в таком же диалоге скажет, что Вы злой и непонимающий человек.
  4. И последний этап – самопринятие. Здесь Вы должны принимать себя таким, какой Вы есть. Но это не должно Вас останавливать, иначе – это путь к саморазрушению. Саморазвитие нужно любому человеку. Но этот этап должен гармонизировать Ваше восприятия себя. На каждом новом этапе своего личностного роста принимать себя.

Эти способы связаны с ментальным пониманием себя и Ваших чувств. Но существует ещё два варианта, как человек может познать себя:

  1. Творческий. Вы умеете писать картины, или художественные произведения, танцуете или поете, любите театр? Любое проявление Ваших творческих способностей может помочь Вам познать себя. Картины, которые пишет художник, отражают его внутренний мир и его мироощущение. Писатель изображает окружающую его действительность и свое отношение к ней. Все это может стать тем материалом для анализа, который Вы можете использовать, чтобы лучше разобраться в себе.
  2. Духовный. И здесь Вы можете прийти к осознанию себя и своих внутренних ресурсов по средствам общения с Богом или духовным наставником. Или же воспользоваться практиками йогов. Ведь недаром считается, что йог – это человек, который, прежде всего, познал самого себя.

НЕ ДЛЯ ВСЕХ

Самоизоляция – это лишь способ отгородиться от внешнего мира, чтобы услышать себя. Потому что за бесконечными бытовыми проблемами мы перестаем воспринимать сигналы, поступающие к нам. Мы не слышим себя и загоняем в угол. Поэтому нужно убирать источники раздражения, оставаться наедине с собой.

Некоторым сложно капаться в своих чувствах и эмоциях. Сложно проводить самоанализ. Но если Вы чувствуете острую необходимость разобраться в себе, то обратитесь к специалисту. Он поможет Вам подобрать ключики от замков Вашего подсознания.

Автор статьи Dasha Luzgareva

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно