Все о психологии

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ

stat_bolee_uverennym

Спросите любого «Важно ли быть уверенным в себе?» И все утвердительно ответят Вам «Да!»

Уверенность-это сила, умение, которая приводит Вас к успехам и делает Вас счастливее. Это ключ к успеху, достижению цели, гармоничной личной жизнью и другими благами. Это важное условие, при котором, идея становится действием. Она помогает выйти из зоны комфорта и взять курс на свершения.

Только, с уверенностью в себе, далеко не всегда рождаются. Чаще всего это приобретенное качество.

Она зависит от субъективного восприятия мира, себя, своих возможностей и убеждений, эмоционального состояния, социальных факторов и воспитания.

Почему не у всех получается быть уверенным? Что мешает? Как справиться с этой проблемой? Спросите Вы. Давайте попробуем разобраться.

Что же нам советую психологи? Начать с самого начала, с корня проблемы.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ

Неуверенность в себе-одна из самых распространенных проблем. Прежде всего, это собственное мнение человека о самом себе.

Наши нереализованные идеи, не достигнутые цели берут начало в страхах и сомнениях.

Ведь, если Вы добились положительных результатов в деле неоднократно, то и последующий успех не вызывает сомнений. Но столкнувшись с новыми задачами, мы пасуем. Страх неудачи парализует нас и не дает развиваться.

Психологи, утверждают, что в 95% случаев каждый из нас останавливается перед возможностями, поддавшись страху неуверенности.

Одной из причин страха, является наличие в жизни человека ситуации, когда его отвергли, подвергли осуждению, пытались запугать и накладывали запрет. И такой опыт, чаще всего, приобретается в очень раннем возрасте.

Все мы родом из детства. Если родители постоянно были Вами недовольны, за любую оплошность наказывали, повышали голос, отвергали, то формируется недовольство собой.

Выражается это во фразах:

  • Нормальные дети так не делают (не поступают),
  • Посмотри на кого ты похож,
  • Катя хорошая девочка, а мне все время приходиться за тебя краснеть,
  • У тебя никогда не получается, лучше я сделаю и т.д.

К этой ситуации, часто подключаются учителя. Они судят Вас только по оценках, не замечая других способностей.

С детства Вы усваиваете привычку сомневаться в себе. Только Вы забываете, что взрослому человеку не нужно больше стремиться к одобрению родителей и учителей.

Прошлые ошибки сильно меняют наше отношение к себе, особенно если остались тяжелые воспоминания. Обычно, это увольнение с работы или болезненный разрыв отношений.

Сравнение не в Вашу пользу. Жизнь так устроена, что нам свойственно сравнивать себя с более успешными людьми, коллегами, друзьями. С блогерами, которые живут интереснее и зарабатывают больше.

Из-за этого мы разочаровываемся, теряем силы и злимся на себя. Да, иногда, сравнение полезно, если оно приводит Вас к развитию жизни и освоению новых навыков. Если, к Вам это не относиться, то стоит учесть: все мы разные и главное научиться ценить себя.

Психологи, утверждают, чтобы успешно преодолеть неуверенность, необходимо повышать самооценку.

ПОВЫШАЕМ САМООЦЕНКУ

Самооценка держится на 3 основах: внешний вид, особенности мышления и поступки.

Внешний вид. Если Вы думаете, что данный совет, касается только женщин, то Вы сильно заблуждаетесь.

Да, девушкам, больше свойственно уделять внешности пристальное внимание. И полезно менять свой стиль. Избегая жить в одних джинсах или годами не ходить к парикмахеру. Заявить о себе, через внешний вид, тоже плоха идея. Излишне кричащая одежда или розовые волосы, несомненно, привлекут к Вам внимание. Так же как и едкие комментарии, шепот за спиной и неловкие взгляды прохожих. Думаю, не к такому результаты Вы хотели прийти.

Ваша задача, повысить самооценку, а не занизить. Поэтому, выбирайте себе комфортный стиль и прическу, в которой Вы будете излучать уверенность. Не бойтесь обращаться к профессионалам в индустрии красоты и стиля.

Мужчинам следует чаще обращать внимание на себя и одежду, которую носите. Вы должны быть уверены в опрятности и уместности наряда. Не забывайте, по внешнему виду, нас встречают в обществе!

Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда найдется кто богаче, успешнее, красивее, удачливее и т.д.

Помните, что людям свойственно не рассказывать о себе всю правду. Идеальные семьи, успешный блогер, артист-часто это красивая история или постановочное фото, за которыми стоят свои нюансы или другая жизнь.

Талантливые люди не рождаются успешными. Важно не завидовать, а работать над собой и улучшать свои профессиональные навыки.

Сфокусируйтесь на себе и сравните себя в прошлом. Если Вы увидели прогресс, значит двигаетесь в верном направлении. Это положительно скажется на самооценке.

Учитесь принимать комплименты. Даже если Вам неловко. Не пытайтесь убедить окружающих, что это не так и хвалить Вас не за что. Если Вам сделали комплимент, значит Вы действительно его заслужили.

Как только, желание отрицать комплименты исчезнет, то знайте, что ваша самооценка поднимается.

Позитив. Во всем, что Вы делаете старайтесь видеть позитивные стороны. Для этого необходимо изменить ход мыслей.

Начните с преодолений. Установку «Нет, я не смогу это сделать» поменяйте «Я это сделаю, потому что…» Преодолев один раз, Вы с радостью поймете, что все возможно.

Перестаньте жалеть себя, закрываться от окружающих и видеть во всем негатив-это путь к низкой самооценки.

Видеть хорошее во всем-умение, которое необходимо практиковать.

Научитесь уважать себя. Постарайтесь найти в себе качества и поступки, за которые Вас стоит уважать. И развивайте это чувство. Поймите, как только Вы начнете уважать себя, то Вас зауважает окружающий мир.

ПРИЕМЫ, ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ

Итак, как на практике, применить советы. Думаю, Вы уже поняли, что важно не только ознакомиться, но и начать действовать.

Вот что предлагают нам психологи.

  1. Записывайте свои успехи. Этот метод реально работает, хотя может показаться странным. Возьмите себе в привычку, по вечерам записывать свои достижения, которые Вам удалось достичь за день. Это необязательно должно быть, что-то масштабное. Подойдут: удачная прическа, новое знакомство, выгодная покупка, успехи на работе и т.п. Мелкие успехи нам свойственно быстро забывать, а говорить о них мы стесняемся. Перечитывая свои записи, Вы поймете, что набралось немало Ваших достижений. Это придаст уверенности на подсознательном уровне. Первый шаг Вы сделали.
  2. Найдите свой эталон уверенного человека. Такой обязательно найдется. Чаще всего это публичная личность или знакомый Вам успешный человек. Берите с него пример. Пересмотрите его выступления с выключенным звуком. Обратите внимание на осанку, мимику, положение рук, ног и т.п. Потренируйтесь перед зеркалом и оставьте себе пару жестов, которые придают Вам уверенность.
  3. В ближайший месяц поучаствуйте в конкурсе. Соревновательный процесс-прекрасная возможность обрести уверенность. Сейчас много ресурсов, где можно себя проявить. Если не готовы лично участвовать, то для этого подойдет интернет и соцсети. Творческий конкурс, челендж, выберите на свой вкус.
  4. Развивайте чувство юмора. Больше шутите, не скрывайте, что вы обладаете юмором. Смех сближает людей, раскрепощает, а Вас делает общительным, интересным и уверенным.
  5. Смотрите в глаза. Учитесь смотреть прямо во время разговора. Старайтесь не отводить взгляд, так как это признак неуверенной личности.
  6. Манера разговора. Речь-это главный инструмент общения. Говорите четко, не торопитесь, избегайте волнения и запинания. Можете записать свой голос на диктофон, прослушать и поработать над пробелами. Чаще общайтесь с друзьями на интересные Вам темы. Тренируйтесь на них выражать свои мысли и строить диалоги. Больше практики и результат не заставит себя ждать.
  7. Самореализация. Найдите себе занятие, приносящие удовлетворение и радость. Это может быть спортивное или творческое увлечение. Главное оно поможет Вам выделиться, найти единомышленников и достигнуть самореализации. Ведите свой блог, выставляйте свои работы или достижения в соцсетях и окружающие обязательно оценят Ваши увлечения.
  8. Не всех надо слушать. Когда Вы в чем то сомневаетесь, то идете за поддержкой к близким или друзьям. Но вместо поддержки получаете еще больше сомнений и отказываетесь от идеи.  Например, Вы решили открыть свое дело и идете за советом к приятелю который всю жизнь работает на наемной работе Что Вы от него ждете? Конечно, он скажет, вряд ли у Вас что-то получиться. Что вы слишком рискуете и не стоит за это браться, а лучше живите обычной жизнью, как все. Потому что, у него когда-то не вышло или у его знакомого не получилось, а возможно и вовсе не желает Вам успеха. Поэтому, советуйтесь с теми людьми, которые достигли успехов в той сфере, которая интересная Вам.
  9. Помогайте. Побудьте волонтером, помогите приюту бездомных животных или благотворительному фонду. Поучаствуйте, помогите друзьям или коллегам, и они начнут ценить Ваш опыт и умения. Они поверят Вас, а Вы поверите в себя.
  10. Ну и что? Чаще задавайте себя вопрос.

Вам кажется, что Вы не произвели должного впечатления, ну и что? Разве что-то изменилось в Вашей жизни, кроме Ваших вымышленных сомнений.

Вы боитесь идти на собеседование? Пригласить девушку на свидание? Даже если откажут, ну и что? Какой в этом толк?

Вы боитесь, что о Вас подумают? Почему Вас должно волновать, что о Вас думают? Пусть думают, что хотят. Возможно, Вы этих людей видите в последний раз. Так какой толк об этом беспокоиться?

Если Вы приучите себя задавать вопросы каждый раз, когда испытываете страх, то убедитесь, что многие ситуации не заслуживают ваших сомнений.

Мысли других людей о Вас, останутся только с ними. Так какая разница, что происходит у них в голове?

И главное! Просто изучив миллион способов, как стать уверенным в себе человеком, невозможно обрести больше уверенности.

Не ждите пока повысится самооценка-действуйте. Вы не сможете стать уверенным, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать, не обращая внимание на сомнения.

Не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу. Не бойтесь начинать новую жизнь, изменить себя и обрести новые привычки.

Перестаньте мириться с ролью второго плана и вы увидите, как Ваша жизнь заиграет яркими красками.

Автор статьи Светлана Sоловьева.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно