КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Дата обновления статьи 11.07.2023 г.

Скромный взгляд, почти всегда устремленный себе под ноги, тихая неуверенная речь, руки постоянно что-то нервно теребящие, непримечательная одежда – знакомый вырисовывается портрет? Если узнали в нем себя или кого-то из знакомых, то перед Вами портрет застенчивого человека.

Что же такое застенчивость и откуда она берется? Американский психолог Филип Зимбардо характеризует застенчивость не просто как определенную черту характера человека, а «душевный недуг, калечащий психику не меньше, чем самая тяжёлая болезнь тела». Наши российские психологи Е. И. Гаспарова и Ю. М. Орлова определяют застенчивость как «свойство личности, характеризующееся отсутствием свободы общения, наличием внутренней скованности поведения, не позволяющей индивиду реализовать в полной мере свой наследственный и личностный потенциал». Какими словами не опиши, картинка вырисовывается весьма плачевная.

Человек, страдающий от излишней застенчивости, не может в полной мере наслаждаться жизнью, пользоваться всеми ее благами, просто потому что постоянно боится — боится получить осуждение общества, боится насмешек над ним, боится предложить свои идеи начальнику на работе из-за неуверенности в себе и страхе вызвать гнев и вообще потерять работу, боится признаться в любви своему избраннику из-за страха быть отвергнутым. Таким образом, он оказывается на обочине жизни, в то время как более смелые и решительные продвигаются по карьерной лестнице, строят счастливые семьи и проводят свой досуг в приятной компании друзей и единомышленников.

Само слово застенчивость подразумевает под собой то, что человек отгораживается от всех виртуальной стеной, сотканной из своих страхов, комплексов и фобий. Так почему же одни люди идут по жизни, легко находя контакты с другими, а другие бледнеют и теряются в любой ситуации? Факторов может быть множество и зачастую они тесно переплетены между собой.

1. Темперамент – человек от рождения меланхоличен.

2. Семья – ребенка постоянно ругают за любую неудачу, сравнивают с более успешными людьми, внушают, что он совершенно бездарен и никогда ничего не добьется в жизни. Пожалуй, это самая частая причина внутренней неуверенности уже взрослых людей в своих силах. Запрограммированные с детства на неудачу, они всеми силами пытаются оградиться от враждебного им мира и спрятаться в своем собственном, выдуманном, но комфортном и безопасном мире.

3. Психологическая травма, связанная с крупной неудачей в жизни.

4. Отсутствие общения на протяжении долгого времени. Чаще всего встречается у людей, выросших в отдаленных от цивилизации районах.

Самое главное, что нужно понимать, застенчивость не является болезнью! Ее можно искоренить, приложив определенные усилия самому, либо прибегнув к помощи специалиста. Для этого человеку необходимо мысленно представить себя смелым, раскованным, успешным, провести тщательную внутреннюю работу над своими мыслями и жизненными установки, записать на листе бумаги, что именно мешает ему побороть застенчивость.

Как же избавиться от застенчивости? С чего начать?

Первое – вспомнить всем известную поговорку «Встречают по одежке, а провожают по уму».

Несмотря на популярное сейчас мнение, что внутренняя начинка человека важнее, нельзя отрицать факт того, что в друзьях и коллегах гораздо приятнее иметь опрятно одетых людей с чувством собственного стиля, а не непонятное существо, вечно кутающееся в серые бесформенные балахоны и совершенно не следящее хотя бы за базовыми тенденциями в моде. Добавьте ярких красок в свой гардероб – купите цветные кроссовки, куртку с необычным принтом, стильные джинсы, измените прическу или цвет волос. Вы и сами не заметите, как почувствуете себя намного комфортнее и увереннее.

Второе – учитесь общению.

Для начала попробуйте такой прием. В каждом доме есть игрушки, усадите их в качестве предполагаемых оппонентов в беседе. Говорите на темы, в которых очень хорошо разбираетесь. Придумайте возможные возражения на Вашу точку зрения по данному вопросу и сами их опровергните. Так Вы научитесь отстаивать свое мнение, что значительно снизит порог Вашей застенчивости и стеснительности. Учитесь ораторскому искусству.

Третье – фиксируйте любые свои успехи и достижения, даже самые незначительные.

Например, вы хотели похудеть на 2 килограмма, и у Вас это получилось. Прекрасно! Вы безупречно выполнили проект на работе! Замечательно! Вам есть чем гордиться, похвалит себя, поднимите самооценку! Даже если никто этого не заметил. Неважно! Научитесь жить в гармонии с самим собой, принимать себя со всеми недостатками. Осмотритесь вокруг и найдите небольшие недостатки у других. Разве это мешает им быть счастливыми и успешными? Конечно же, нет!

Четвертое – научитесь снимать свои внутренние зажимы. Лучше всего это можно сделать с помощью спорта, йоги, любой творческой деятельности, путешествий.

И наконец, помните, что застенчивость присуща в той или иной мере каждому человеку. Просто кто-то умеет ее контролировать и работает над собой, а кто-то нет. Выбор за Вами – прожить жизнь в унылом и бесцветном мире или немного поработать над собой и окунуться с головой в яркий и красочный, полный открытий, новых возможностей, знакомств, улыбок и любви мир.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com