Все о психологии

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СМАРТФОНА

Содержание:

  1. Что такое смартфон.
  2. Плюсы и минусы.
  3. Почему он вызывает привыкание?
  4. Как побороть зависимость от смартфона?
  5. Полезные рекомендации и итоги.

Общество не стоит на месте и продолжает стремительно развиваться. Сейчас почти невозможно представить человека, у которого в руках до сих пор находится кнопочный телефон. Миллионы людей различных возрастов пользуются чудо-устройствами по всему миру. Сейчас даже младенцы умеют включать мультики или игры на волшебном устройстве. Однако зависимостью от устройств в большинстве случаем страдают люди в возрасте от 12 до 35 лет. Почему так происходит? Разберемся подробнее.

ЧТО ТАКОЕ СМАРТФОН

Данное понятие знакомо каждому из нас, поскольку мы сталкиваемся с ним ежедневно. Однако далеко не все понимают, что оно означает.

Смартфон — это мобильный телефон (как правило с сенсорным экраном), дополненный функциональностью карманного персонального компьютера. Говоря простым языком, смартфон — это карманный компьютер.

Сейчас такие телефоны стали неотъемлемой частью жизни, поскольку 80% нашей жизни уже находится в виртуальном пространстве. Ежедневно сотни тысяч людей с их помощью снимают лучшие моменты своей жизни, делятся им с людьми из разных уголков земли, слушают музыку, пользуются заметками, оплачивают покупки или обмениваются сообщениями, выражая свои эмоции про помощи эмодзи.

Также плюс гаджетов заключается в том, что все Ваши контакты находятся в одном месте у Вас под рукой и за небольшой период времени Вы можете связаться с человеком на любом расстоянии.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Как и все в этом мире, смартфоны имеют свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.

ПРЕИМУЩЕСТВА

ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ ЗЕМНОГО ШАРА

Кто бы мог подумать еще 20 лет назад о том, что с помощью небольшого металлического прямоугольника, который умещается в руке, можно будет увидеть человека в любой точке планеты и говорить с ним часами, будто Вы находитесь в одном доме! Гаджет дает нам прекрасную возможность связаться с родными и близкими людьми, живущими за 10000 км и 4-часовых пояса от нас и насладиться общением словно все рядом.

МИЛЛИОНЫ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО

Ежедневно в специальных магазинах для каждой операционной системы выпускаются 1000 различных приложений для учебы, работы или развлечений. Каждый из Вас может найти занятие себе по душе. Достаточно периодически заглядывать в устройство и следить за обновлениями.

ПРИЯТНОЕ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ

70% населения после тяжёлого рабочего дня предпочитают отдыхать душой с помощью любимого девайса. Они просматривают видеоролики, слушают музыку, обмениваются картинками или читают журналы. Игры и викторины также помогают расслабиться и провести время в хорошей компании.

САМООБРАЗОВАНИЕ

Как уже было сказано выше, в магазине приложений можно найти различные программы для развития и продвижения. Кулинарные рецепты, советы психологов, книги и викторины- все это лишь малая часть, которая помогает человеку сделать его жизнь более насыщенной и разносторонней.

ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВЬЯ

На данный момент 98% устройств поддерживают приложения, помогающие человеку следить за своим здоровьем. Телефон сам покажет Вам, сколько шагов было пройдено за день, калорийность еды, количество воды, сна, физической активности или напомнит о приеме необходимой таблетки.

ВДОХНОВЕНИЕ

Да, это звучит довольно странно. Многие люди действительно не понимают, как можно почерпнуть что-то полезное из маленького аппарата? Оказывается, всё возможно при большом желании. Даже ежедневное пролистывание новостной ленты может натолкнуть Вас на гениальную идею, которую затем можно будет воплотить в реальность.

НЕДОСТАТКИ

МОШЕННИЧЕСТВО

Довольно часто приходится слышать о преступлениях, связанных со смартфонами. Миллионы людей хранят в своих устройствах пароли от аккаунтов, личные документы, фотографии, номера кредитных карт, личные переписки и многое другое. Ежедневно преступники не упускают возможности перехватить пароли от Вашей учетной записи и выкрасть всю информацию. Это чревато серьезными последствиями. Мошенники начинают шантаж и требуют заплатить иногда довольно крупную сумму, чтобы данные, которые попали им в руки, не оказались в общем доступе. Вычислить столь недобросовестных личностей фактически невозможно.

ВИРУСЫ

Несмотря на прекрасные функции программ, многие из них могут оказаться вредоносными. Одна установка такого «чудо-приложения» может вывести устройство из строя и влетит Вам в копеечку.

ИЗЛУЧЕНИЕ

Пожалуй, самая спорная тема на сегодняшний день. Люди поделились на два лагеря: тех, то верит в эту теорию и тех, то не верит. Но даже если излучение имеет место быть, то оно выделяется в слишком малых количествах и не угрожает здоровью человека.

ЗАВИСИМОСТЬ

Это самый главный пункт. Течение времени замедляется и жизнь вокруг как будто останавливается, когда Вы погружаетесь в волшебный мир гаджета. Устройство может затянуть Вас настолько, что постепенно Вы потеряете связь с внешним миром, а отношения с друзьями и родственниками разрушатся до неузнаваемости.

Как Вы уже заметили, количество плюсов превышает количество минусов. Несомненно, устройство предоставляет нам безграничные возможности. Но не стоит думать, что все столь прекрасно. Зависимость от смартфона-далеко не редкое явление.

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ ПРИВЫКАНИЕ

Данный вопрос волнует ученых со всего мира уже не первый год. Они постоянно проводят исследования, спорят, доказывают, обсуждают и пытаются прийти к единому выводу.

Данная проблема очень серьезная в наше время, так как несет в себе смертельную угрозу для психики человека. Номофобия-так называется данная болезнь.

Зависимость от девайса обусловлена следующими причинами:

СВЯЗЬ С ВНЕШНИМ МИРОМ
Поскольку еще 20 лет назад люди не могли представить, что вскоре появятся такие удивительные вещи, то расстаться с такой удивительной игрушкой довольно проблематично. На подсознательном уровне человек боится потерять дорогую для него вещь, которая помогает ему поддерживать отношения даже на большом расстоянии без особых усилий.

БОЯЗНЬ ОДИНОЧЕСТВА
Многие люди по своей натуре нелюдимы и застенчивы. Им проще завести виртуальных друзей, чем реальных. Они боятся оставить свой телефон даже на 2 минуты, ведь в этот момент друг может написать что-то важное или же прокомментировать новое фото.

РЕКЛАМА
Прозвучит странно, но реклама также играет немалую роль. Ежедневно мы слышим и видим сообщения о появлении новейших разработок, которые столь необходимы престижному и модному человеку. Такое явление как «социальная мода» заставляет идти и покупать вещь, даже если Вам она никогда не потребуется.

РАБОТА
С появлением на рынке новых профессий, которые не требуют сидячей работы в офисе, смартфон стал «лучшим другом человека». Работать на нем можно в метро, кафе или ином другом месте. Это гораздо удобнее, чем носить с собой тяжелый ноутбук в большой сумке, в то время как смартфон помещается в кармане брюк.

КАК ПОБОРОТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СМАРТФОНА

Прежде чем начать разбор данного пункта, выясним первые признаки зависимости:

ОСТАВИТЬ ТЕЛЕФОН-НЕМЫСЛИМАЯ ДЛЯ ВАС ВЕЩЬ
Вы никогда не выходите из дома без любимого устройства, спите рядом с ним и даже за рулем держите всегда рядом. Так Вы чувствуете себя наиболее защищенным.

ГАДЖЕТ ПОСТОЯННО В РУКАХ
Вы не можете положить телефон на стол и прожить без него хотя бы час. Иногда Вы встаете посреди глубокой ночи, чтобы проверить сообщения.

ОБЩЕНИЕ

Вы стали замечать, что разговоры по телефону стали для Вас более приятными, чем живые встречи. При взаимодействии с другими людьми вживую, Вы становитесь скованным и испуганным.

ПОТЕРЯ

Вы постоянно переживаете и проверяете карманы, поскольку боитесь, что любимый девайс украли.

ВРЕМЯ
Проверка почты или новостной ленты занимает у Вас не 5-7 минут, а 2-3 часа, и Вы постепенно отдаляетесь от реальности. Возможно, жалобы домочадцев или близких людей на отсутствие внимания кажутся для Вас никчемными и раздражают.

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Если Вас отвлекают от прочтения сообщения или же Вы слишком долго не можете добраться до телефона, то уровень тревоги с каждой минутой растет в геометрической прогрессии.

Чтобы избавиться от ненавистной зависимости, которая разрушает Вашу радостную жизнь день за днем, необходимо иметь крепкую силу воли и удерживаться при ее помощи как можно дольше. Любая зависимость формируется у человека на психологическом уровне. Только благодаря Вашей выдержке и поддержки близких, Вы сможете победить болезнь.

Максимально распланируйте свое время и наполните его полезными и приятными событиями. Отдохните после тяжелой рабочей недели не в интернете, а в баре с друзьями. Играйте не в игры, а с детьми на площадке. Через пару недель такой терапии, Вы заметите, что жизнь кардинально меняется в лучшую сторону

Однако такие варианты помогают на начальных стадиях проявления зависимости. В более запущенных ситуациях придется прибегнуть к более жестким методам.

Для начала у человека забирается девайс и выключаются все звуки, которые могут его потревожить. Через несколько дней Ваше сознание привыкнет к отсутствию стресса и сосредоточится исключительно на событиях текущей жизни.

Но однако не стоит выкидывать девайс в мусорку и уплывать на необитаемый остров, чтобы забыть о зависимости. Это не только не поможет Вам побороть болезнь, но может и усугубить ситуацию. Ведь есть высокий риск сорваться и застрять в глубинах смартфона на еще более долгое время.

Начните постепенно уменьшать время использования устройства. Проверяйте почту, новости, звонки и сообщения в течении 10 минут в день и не более. Также избавьтесь от дурной привычки уделять этом внимание в начале и в конце дня. Оставшееся свободное время уделите чему-то более полезному.

В случае если человек совсем потерял связь с реальностью и все его отношения разрушены, то ему нужно оставить на время телефон в тумбочке, собрать чемодан и отправиться путешествовать к морю. Там он сможет восстановить свои жизненные силы и обрести потерянную гармонию.

Если же Вы любитель поиграть в игры или викторины по 2-3 часа, то удалите данные приложения с девайса. Первы несколько дней будет сложно, но если Вы продержитесь именно этот срок, то дальше будет гораздо легче жить счастливой жизнью.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И ИТОГИ

Учитывая все вышеперечисленное, создадим памятку из 3 полезных советов:

Смартфон — это прекрасная вещь, которая кардинально изменила нашу жизнь. Но помните о том, что он же и несет в себе множество опасностей.
Создавайте дружелюбную атмосферу не в телефоне, а вокруг себя. Вы увидите, что окружение обязательно начнет меняться.
Зависимость от смартфона — это болезнь. Не пытайтесь убежать от нее. Лучше прибегните к помощи специалиста-психолога.
Резюмируя все вышесказанное, подведем итог. Смартфон- многофункциональная и очень нужная вещь в наше время. Сейчас их производят в несметном количестве и в большинстве своем они приносят нам радостные эмоции. Но вместе с тем несут и множество опасностей. Номофобия-это болезнь, преодолеть которую под силу всем при помощи и поддержке со стороны близких друзей и семьи. Главное верить в себя, не опускать руки и не отчаиваться, и тогда все обязательно получится!

Автор Виктория Чекалина

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно