ЧТО ДЕЛАТЬ ОДИНОКИМ

Дата обновления статьи 15.07.2023 г.

Многие люди чувствуют себя одиноко. Даже если у тебя есть родные и близкие. Неважно где ты находишься, в школе, дома, на работе или даже на лечении в мед. учреждении. Чувство, что кого-то очень сильно в твоей жизни не хватает не покидает наше подсознание. Свербёж в душе, туманность сознания и рассудка, и резкое изменчивость настроения – верные признаки того, что есть в нашей жизни что-то не восполненное. Это и есть одни из наиболее распространённых признаков депрессивного расстройства вследствие одиночества. Когда тебе больно просыпаться каждое утро от того, что рядом никто не лежит или тебя никто не будит, первым делом, открыв глаза, чувствуешь одиночество.

Продолжив свой утренний ритуал и придя на кухню, понимаешь, что не к кому предложить чашку кофе или завтрак. Не к кому проявить заботу и, более того, не от кого эту заботу принять. Ты идешь на работу весь грустный и неуверенный в себе, хмуро здороваешься с коллективом, чувствуя себя отреченным. Очень нехотя переговариваешься с коллегой по делу через стойку, также нехотя завариваешь себе лапшу быстрого приготовления на обед, затем твой восьмичасовой рабочий день подходит к концу. На улице уже стемнело и совсем не видно социума – людей. Ты плетешься домой весь ссутулившийся и с пустым взглядом в никуда. Ложишься спать, опять же, с мыслью о том, что кто-то должен быть рядом. Но по какой-то неведомой причине, ты – один. И в квартире висит гробовая тишина. И так день за днем, полугодие за полугодием.

Казалось бы, можно ведь так легко завести новых друзей или познакомиться в нашем 21 веке, но тебе все равно что-то мешает. Для немногочисленных знакомых у тебя постоянно появляется глупая отмазка или повод не выбраться куда-то коллективно и провести время. Тебе все равно подсознательно хочется быть одному, не выбираясь в социальный мир. Всему этому есть причины, ответ, откуда берется одиночество. Основными из которых могут быть:

1. Эгоизм – первая причина. Ты придерживаешься негативного мировоззрения, несмотря на все открывающиеся перед тобой позитивные возможности. Ты вполне можешь записаться в кружок по интересам, сходить на йогу, погулять в парке. Или, например, почему бы не завести домашнего питомца, ведь тогда у тебя будет ежедневное рутина в виде выгула с новым другом по утрам и вечерам. А это, опять же, абсолютно не лишняя возможность с кем-нибудь познакомиться, даже при каких-то нелепых обстоятельствах.
2. Страх перед новым знакомством. Зачастую мы боимся завести новые знакомства из-за того, что есть страх быть кинутым, преданным, обманутым. Такой опыт негативно сказывается на нашей жизни. Почти у 80% людей есть такой опыт, причем у большинства он связан со второй половинкой. Поэтому многие бояться заводить новые знакомства. Появляется барьер, страх. Мы не допускаем к себе близко людей.
3. Фальшивый образ. Поняв данную проблему, мы пытаемся вбить себе в голову, что необходимо исправляться. Для этого нужно изменить свое отношение к людям и свой образ. Вы можете изменить свой имидж, притвориться, что все хорошо, «натянуть» улыбку, но это все равно вам не поможет. Но в конечном итоге, Вас на долго не хватить. Вы начнете ломаться перед всеми и перед собой.
4. Ложное ожидание. Вы хотите, чтобы все было идеально и Ваш партнер тоже. Но нет идеальных людей. Обычно наше представление не совпадает с реальностью. Не ищите идеальных людей.
5. Ошибки прошлого. Многие люди имеют не очень хорошее прошлое. У многих были многочисленные предательства, ложь и т.д. Из-за этого многие не хотят отпускать прошлое, потому что считают, что в их будущем будет также.
6. Неумение общаться. Ваша проблема в том, что вы иногда бываете эгоистичны по отношению к другим. В этом заключается зависть. Будьте искренними и добрыми. Также к Вам вернется все бумерангом.
   Но как же поддержать себя и справиться с одинокостью?

НЕ ОСУЖДАЙТЕ СЕБЯ ЗА ЭТО ЧУВСТВО

Мы часто начинаем себя ругать за то, что нам бывает одиноко, от этого никому не легче. Такое состояние становится только усугубляется. Просто сядьте и подумайте, каждый сталкивается с этой проблемой. Вы просто начинаете загоняться и думать, что Вас никто за это не полюбит. Но это не так. Отпустите эту мысль с головы. Начните жить заново. Поменяйте свои взгляды на жизнь.

НАПОМНИТЕ СЕБЕ, ЧТО НЕ БУДЕТЕ ОДИНОКИ ВЕЧНО

Вы можете сходить в интересные места. Завестись друзьями, найти новых знакомых. Можете посещать какие-нибудь кружки, да даже при походе в библиотеку Вы найдете себе новых друзей. Чувство одиночества не означает, что с Вами что-то не так. Все нормально, зарегистрируйтесь в соц. Сетях, найдите друга, которому сможете рассказать о своих проблемах. Не бойтесь этого, научитесь доверять людям. Визуализация – важный процесс в построении счастливого будущего. Каждый день, просыпаясь утром, представляйте себя счастливым человеком с восполненным достатком и верьте в это. Полюбите себя, уделяйте больше времени своей персоне, займитесь спортом или самосовершенствованием. Начните с парочки умных книжек. Внушайте себе, что у Вас все хорошо, что Вы живете в теплом доме, что есть еда и средства к существованию.

СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ ЛЮДЯМ

Не бойтесь делать первые шаги. Нужно брать инициативу в свои руки. Не думайте о том, что она наказуема. Все может сложиться в Вашу пользу. И, может быть, Вы перестанете быть одинокими. Сделайте звонок родственнику. Не волнуйтесь, можете написать в соц. Сетях как Ваши дела. В любом случае, шанс есть всегда!

ВЫБЕРИТЕСЬ НА ПРИРОДУ

Порой это полезно выйти погулять на улицу. Это может быть парк, лес или просто улица. Вы можете сесть на лавочку и просто устроить пикник. Прогулки – это всегда облегчение. Можете взять с собой книжку или же позвонить другу. Он в любом случае Вас выслушает. Иногда это полезно просто отвлечься от работы, выбраться на природу с семьей. Сходить покататься на велосипеде или на роликах. В хорошую погоду всегда соответствующее настроение. У Вас уйдет стресс и утомление. Чистый запах содействует очищению и расслаблению. Основная полезность от результата прогулок на воздухе состоит в том, что физическая активность повышает иммунитет. А если Вы это будите делать это регулярно, улучшится работа сердца и сосудов. У Вас снизится артериальное давление, ускорится обмен веществ. Вы будите полны энергией и сил. Более того, физическая активность способствует тонусу мышц. Большинство людей даже не знают о том, что после прогулки Ваш сон будет крепче.

Также те, кто хотят повысить продуктивность головного мозга, необходимо обязательно проводить большое количество времени на свежем воздухе. Недолгие прогулки увеличивают концентрацию, к тому же и память на 20%. Помимо этого, Вы сможете улучшить свои отношения с семьей. Вам станет легче общаться с родными при провождении времени на прогулках. У Вас появится свежий вид. У Вас появится румянец на щеках и отдохнувший вид. Для людей, которые страдают ожирением, прогулки – способ похудеть. Проводите больше времени на улице, там, где нет еды. Тем более при движениях сжигается много калорий. Зачем сидеть на диване, когда можно прогуляться. Взять с собой наушники, включить музыку и просто насладиться жизнью.

МЕНЬШЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СМАРТФОНОМ

Большинство людей уже зависимы от смартфонов. А зависимость означает возникновение бессонницы, усталости, боли в голове. Если Вы будите тратить день за днем в телефоне, это не только для глаз будет вредно, но и вообще для здоровья. Когда мы много сидим в телефоне, идет деградация. Регулярное использование телефона приводит к появлению стресса. Возможно, нужно просто составить график пользования телефоном. Так вы нанесете меньший вред нервной системе. Более того, когда мы много печатаем, может возникнуть артрит сустава. Длительное смотрение на экран приводит к хронической боли в спине и шее. Таким образом, ухудшается осанка. Мало кто знает, что на телефоне много микробов, что ослабляет иммунитет. Начните меньше тратить времени на соц. Сети, на телефон. Это касается не только телефонов, но и компьютеров и ноутбуков.

Для того чтобы справиться с чувством одиночества, пытайтесь найти себе дело. Разговаривайте с людьми разных слоев общества. Попробуйте жить их жизнью, поменяйте свой стиль. Может это то, чего Вам действительно не хватает. Творческие занятия, пение, рисование помогут также справиться с этим чувством. Это будет очень полезно и интересно. Может быть Вам помогут медитации. Прислушивайтесь к своему телу. Вы можете завести питомца, так Вам точно не станет хуже. У Вас появятся новые эмоции. Не забывайте про тренировки. Если Вам совсем уж сложно и Вы в этом новичок, сходите на групповые занятия. Там такие же люди, которые в первые пришли на тренировку. Такой же результат могут показать Вам походы в горы. Танцы это тоже вид спорта. Они поднимают настроение. Вы будите полны сил и энергии. Не стоит стесняться. В первую очередь, это Ваша поддержка. Чаще всего это все, что необходимо человеку.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com