КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ
Дата обновления статьи 25.08.2023 г.
СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое плохое настроение
- Причины возникновения плохого настроения
- Чем плохое настроение отличается от депрессии
- Способы избавления от плохого настроения
ЧТО ТАКОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
В наше время хорошее настроение играет немаловажную роль в жизни человека. Прибывание в хорошем расположении духа помогает в достижении целей и поддержании своего ментального здоровья. Однако современный темп жизни часто является преградой в поддержании позитивного настроя и даже самых устойчивых к стрессу людей может выбить из колеи. Так что же такое плохое настроение?
В первую очередь нужно помнить, что плохое настроение — это один из сигналов нашего организма о том, что Вас что-то беспокоит или не устраивает в Вашей жизни. Плохое настроение – это один из возможных поводов что-то изменить. Однако такое определение подходит не во всех случаях, поэтому важно разобраться в причинах плохого настроения.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ
Причин для плохого настроения может быть множество: от невкусного кофе с утра или недостаточного количества сна до проблем на работе. Однако психологи разделяют причины плохого настроение на определенные группы:
1. Внешние причины:
Внешние причины – это причины, связанные с окружающей средой человека. В эту категорию можно отнести время года, время суток, погодные условия, комфортность места, где находится человек и даже эстетическая составляющая данного места, т.к. пребывание человека в месте, которое он не считает красивым, так же может являться причиной.
2. Соматические причины:
Соматические причины — это причины, связанные с процессами происходящими в теле человека («сома» с лат. – тело). Хронические заболевания, накопившаяся усталость, недостаток сна. Все это может стать причиной плохого настроения.
3. Эмоциональная составляющая, ожидания, мысли:
Эмоции человека напрямую влияют на настроение человека. Позитивные мысли взывают хорошие эмоции, которые вызывают хорошее настроение. Негативные мысли, например неоправданные ожидания, работают по такой же схеме вызывают негативные эмоции, что и приводит к плохому настроению.
Распространенные причины плохого настроения:
1. Вынужденное занятие каким-либо делом.
Очень часто человек получает эмоциональный дискомфорт при занятии нелюбимым делом, например, когда ходит на работу, которая ему не по душе
2. Непонимание в семье.
Родные люди являются одними из самых близких нам людей. И потому непонимание со стороны Ваших членов семьи может сильно влиять на ваше настроение. Так как такое непонимание может вызвать чувство одиночества у человека.
3. Плохое самочувствие.
Когда человек испытывает физический дискомфорт, ему очень сложно сконцентрироваться на чем-то, кроме этого недуга. Боль вызывает излишнюю раздраженность и провоцирует появление негативных эмоций.
4. Отмена запланированных дел.
Очень часто причиной плохого настроение является отмена запланированных дел. Изменение планов на день легко выбивает человека из колеи.
5. Финансовая неудовлетворённость.
В наше время финансы дают большие возможности человеку. Именно поэтому финансовая неудовлетворенность является одной из самых распространённых причин плохого настроения
6. Конфликтные ситуации.
Однако стоит помнить, что существуют так же менее распространенные причины негативного настроя.
Например, такие как:
1.Предменструальный синдром или Беременность.
Причиной плохого настроения в этих двух случаях может стать колебание гормонального фона.
2. Алкоголь.
Алкоголь так же влияет на гормональный фон человека, после употребления алкоголя, в организме также происходит сбой баланса гормонального фона человека.
ЧЕМ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ
Часто люди, находящиеся в плохом настроении, ошибочно начинают считать, что у них депрессия, что может привести к не очень хорошим последствиям. Здоровый человек не может всегда прибывать в хорошем расположении духа, поэтому плохое настроение является допустимой нормой. Плохое настроение — это естественная реакция человека. Очень важно научиться отличать депрессию от перемены настроения в негативную сторону.
Так что же такое депрессия?
Депрессия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — это психическое расстройство, сопровождающееся плохим настроением, а также двигательной заторможенностью и нарушением мышления.
Первый фактор, которые отличает плохое настроение от депрессии — это продолжительность. Пребывание в плохом более двух недель является первым признаком депрессии. Так же стоит помнить о том, что признаками депрессии помимо плохого настроения являются: вегетативные нарушения (повышение или понижение кожной температуры, повышение потливости или сухости кожи, а также нарушение стула) и тревожные состояния, физическая слабость, а также постоянное чувство вины
В таком случае стоит немедленно обратиться к специалисту во избежание негативных последствий.
СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ
Многие люди страдают от плохого настроения и причинами этого может послужить все что угодно. Негативный настрой может доставлять дискомфорт не только Вам, но также и окружающим Вас людям. В тот период, когда Вас овладевает плохое настроение, Вы можете неосознанно сорваться на людей, чаще всего на тех, кто находиться в вашем близком кругу: на Ваших родных и любимых. Такие ситуации являются одной из множества причин почему стоит бороться с плохим настроением.
Однако зная причины Вашего плохого настроения, можно легко найти способы, как с ним бороться. В основном люди борются с плохим настроением на эмоциональном уровне. Каждая причина нуждается в персональном подходе, поэтому стоит разобраться подробнее в способах избавление от плохого настроение или же решения той или иной сложившейся негативной ситуации.
Самые распространенные способы:
1.Выплеск эмоций.
Один из самых распространенных выплеска эмоций — это слезы. Такой метод помогает высвободить негатив из души, а также расслабляет Вас. Второй способ выплеска эмоций — это творчество. Все негативные эмоции можно нарисовать, написать рассказ, а также превратить в танец. Как это бы возможно не было печально, именно грусть заставляет человека творить.
2.Возобновление позитивных эмоций.
Позвоните своему другу, с которым у вас множество хороших воспоминаний. Также Вы можете посмотреть свои старые фотографии, на которых изображены ваши радостные моменты из жизни. Этот способ поможет Вам прочувствовать ваши позитивные эмоции снова.
3.Физическая активность.
Именно спорт или же физическая активность провоцирует выброс эндорфинов, которые являются гормонами радости. Так же физическую активность можно использовать в качестве подвижной медитации.
4.Прогулка.
Прогулка в парке сможет сыграть немаловажную роль в борьбе с плохим настроением. Ученые в следствии эксперимента выяснили, что люди, находящиеся на природе, чувствовали себя гораздо счастливее людей, находящихся в городе. Так же не стоит забывать, что прогулка — это также один из видов физической активности.
5.Уборка.
Многие женщины отмечают, что уборка дома помогает справить с плохим настроением. Все дело в том, что дом человека можно сравнить с отражением его внутреннего состояния души. Приводя все в порядок в доме Вы будто также наводите порядок в своем внутреннем мире.
6.Порадуйте себя.
Этот способ может показаться очевидным, однако многие о нем забывают. В моменты пребывание в не лучшем расположении духа, стоит позволить себе сделать то, что вы давно хотели.
7.Выполнение поставленных задач.
Выполнив давно запланированное, вами дело, должно гарантированно поднять ваше настроение. В такие моменты человек чувствует контроль над своей жизнью и принятием каких-либо решений.
Быстрые способы борьбы с плохим настроением:
1.Сладкое.
Шоколад поможет быстро поднять уровень Эндорфина в организме.
2. Музыка.
Прослушивание музыки способствует выработке Допамина в вашем мозге, который вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы обучения и мотивации.
3.Объятия.
Объятие позволяет почувствовать защищенность, а также снимает стресс, а потому повышает настроение.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что плохое настроение доставляет немалый дискомфорт человеку. С темпом жизни современного человека просто необходимо поддерживать свое ментальное здоровье в тонусе. Самое важное, в борьбе с плохим настроением — это определение причины, а также своевременное обращение внимания этому вопросу. Определив причину, можно с легкостью найти способ поднятия настроения, а также при необходимости обратиться к специалисту.
Длительное пребывание в плохом настроении может очень негативно сказаться на Вашем здоровье, а также может вызвать депрессивное состояние, от которого тяжело избавиться самостоятельно.
Во избежание таких последствий стоит правильно питаться, заниматься спортом, а также иметь интересное для Вас хобби.
Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com
Добавить комментарий