КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА ПОСЛЕ СМЕРТИ РОДСТВЕННИКА

Дата обновления статьи 15.07.2023 г.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

Научно-технический прогресс привнёс в нашу жизнь множество полезных технологий, которые во многом упростили некоторые повседневные занятия (стирка, готовка, уборка и тому подобное). Благодаря этому у людей появилось больше свободного времени, и, казалось бы, они должны теперь неторопливо управляться со всеми делами. Но в настоящее время жизнь стала похожа на бег белки в колесе: мы все куда-то вечно спешим и всё равно ничего не успеваем сделать. В таком бешеном ритме жизни люди чаще страдают и пребывают в состоянии постоянного стресса.

Стресс (от английского stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных факторов-стрессоров (физических или психологических), а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии и психологии выделяют положительную (эустресс от древнегреческого εὖ- «хорошо») и отрицательную (дистресс от древнегреческого δυσ «потеря») формы стресса.

Развитие стресса проходит три стадии:

• Мобилизация.
  Человеческий организм реагирует на стрессор выпуском адреналина в кровь, приведением всех внутренних ресурсов в «боевую» готовность.
• Сопротивление. Благодаря предыдущей стадии у организма есть силы, чтобы противостоять стрессовой ситуации, человек активно пытается найти выход из неё.
• Истощение. Если ресурсов не хватило для борьбы с названной ситуацией, то организм истощается, слабеет, становится уязвимым для других стрессоров.

Как же понять, что у Вас стресс?

Стресс, как и любое состояние живого организма, имеет свои признаки. Их можно разделить на три группы:

• психофизиологические;
• эмоциональные;
• поведенческие.

К психофизиологическим признакам можно отнести следующее:

• головные боли, редко могут случаться обмороки;
• нарушение сна;
• чрезмерная потливость;
• мышечное напряжение в шее, плечах или спине;
• неопределенные боли во всех конечностях;
• высокое кровяное давление,
• тошнота, рвота, расстройства желудочно-кишечного тракта;
• быстрое увеличение или снижение веса;
• хроническая усталость, «измученность», истощённость;
• ослабление памяти;
• снижение концентрации, лёгкая отвлекаемость;
• потеря инициативы, изменение суждений;
• постоянные негативные, депрессивные мысли;
• импульсивность мышления и другие.

Эмоциональными симптомами являются:

• нерешительность, раздражительность;
• постоянное беспокойство, необъяснимый страх, подозрительность;
  суетливость;
• неуверенность в себе, неспособность принимать решения;
• подавленное состояние, которое может перейти в депрессию;
• ощущение бесцельности жизни;
• снижение удовлетворенности различными сферами жизни, падение самооценки и тому подобное.

Поведенческие признаки включают в себя:

• чувство отчуждённости, сильное беспокойство или, наоборот, апатия;
• снижение аппетита или, напротив, переедание;
• потерю интереса к своему внешнему виду;
• рост семейных проблем;
• нерациональное распределение времени, постоянная спешка;
• антисоциальное поведение (злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков и так далее).

КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

В современном мире человечество стало воспринимать стресс как неотъемлемую часть своей жизни. Люди настолько привыкли к каждодневным стрессовым ситуациям, что они стали для людей нормой. Постараемся разобраться, каково влияние стресса на жизнь человека.

Как любое состояние человеческого организма, стресс непосредственно или опосредованно влияет на нашу жизнь.

Эустресс (положительный стресс) может позитивно воздействовать на организм. Например, у Вас родился долгожданный ребёнок. Разумеется, это очень радостное и крайне волнительное событие. Вы пребываете в состоянии стресса: в крови находится адреналин, «гормоны счастья» (эндорфин и другие), все внутренние ресурсы организма приведены в режим повышенной готовности. В таком расположении духа Вы готовы горы свернуть ради своего ребёнка. Как эустресс в приведённом примере повлияет на Вашу жизнь? Вы поверите в свои силы и сможете найти более прибыльную работу, приобрести безопасное и уютное жильё, станете уделять больше времени саморазвитию и поддержанию своего здоровья, чтобы стать самым лучшим родителем для своего ребёнка, и множество других перемен может произойти в Вашей жизни.

Рождение ребёнка способно кардинально поменять Ваше мировоззрение: если Вы раньше были пессимистом, то такое событие сможет Вас превратить в оптимиста. Вы станете более позитивно относиться ко всему происходящему, буквально полюбите всё живое на планете Земля. Подобное состояние бессознательно чувствуется окружающими Вас людьми, и это окружение тоже может существенно поменяться: к Вам потянутся такие же добрые, счастливые люди, как и Вы, а токсичные личности отсеются сами собой.

Дистресс (отрицательный стресс), наоборот, в большинстве случаев негативно воздействует на человеческий организм. Например, Вас уволили с единственной работы, которая продолжительное время Вас кормила. Событие крайне неприятное, согласитесь. Организм выпускает в кровь тот же адреналин и кортизол (гормон стресса). Вы находитесь в состоянии стресса: Вы готовы куда-нибудь убежать или подраться с начальником, Вас бросает то в жар, то в холод, Вы пребываете в полном смятении, не знаете, что делать дальше.

На второй стадии развития стресса кто-то может достойно принять увольнение и перелистнуть страницу, найти новую работу, вернуться к спокойной и размеренной жизни, а у кого-то не хватает на это сил, и наступает третья стадия. Человеческий организм истощается, появляется хроническая усталость, снижается концентрация, ухудшается память, возникает апатия, полное равнодушие к своей судьбе, теряется смысл существования, оптимист становится пессимистом, его начинают посещать депрессивные мысли, самооценка падает ниже плинтуса, человек прикладывается к бутылке. Всё вышеназванное непосредственно влияет на человеческую судьбу. Бедолагу окружают такие же несчастные, опустившие руки люди, которые могут впоследствии стать его собутыльниками. Он не верит в собственные силы и потому даже не пытается что-то поменять. Вероятность того, что такой человек вернётся к нормальной, счастливой жизни, очень мала.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ СМЕРТИ РОДСТВЕННИКА

Смерть родного человека – тяжёлое испытание, которое приносит нам судьба. К большому сожалению, его не суждено избежать никому из живущих на планете. Такое трагическое событие является огромным стрессом для человека.

Принять потерю близкого человека совсем не просто. Человек вначале не может поверить в произошедшее, но через какой-то промежуток времени он осознаёт, что больше не увидит родственника. Кто-то в подобной ситуации имеет силы смириться с утратой и жить дальше, а кто-то впадает в депрессию и долгое время не может прийти в себя.

Как побороть стресс и возникшую на его фоне депрессию после смерти родного человека?

В первую очередь, Вам стоит выплакаться или другим образом выплеснуть всю тоску из себя. Вы можете съездить в безлюдное место и покричать, избить боксёрскую грушу, пробежать десятки километров до потери сил, иными способами избавиться от шока потери. Так Вам станет чуть-чуть легче.

Не общайтесь с людьми, которые несут сплошной негатив. Постарайтесь избегать в такое тяжёлое время индивидов, которые не любили умершего и не огорчены его уходом, которые просто не могут понять Вашего горя. Контакты с такими людьми лишь усугубят Ваше психическое состояние.

Ни в коем случае не налегайте на алкоголь. Он не избавит Вас от душевных страданий, он сделает только хуже. Вначале Вам может показаться, что после выпитого грусть ушла, стало радостнее на душе, но на следующее за застольем утро Вы снова будете страдать как физически (от сильного похмелья), так и морально. И чтобы загасить чувство тоски, Вам придётся выпивать больше и чаще, что, в конце концов, приведёт Вас к смерти в нищете и одиночестве. Если Вам не жалко себя, пожалейте своих детей, родителей, других близких Вам людей, которые будут скорбеть по Вам.

Не стыдитесь жить дальше. Да, родного человека больше нет рядом, но Ваша жизнь на этом не заканчивается, как бы цинично это не прозвучало. Поймите, что ушедший человек хотел бы, чтобы Вы продолжили жить. И не просто жить, а жить счастливо.

Существует мнение, что человек окончательно умирает тогда, когда умирает последняя личность, которая помнила, знала о нём или слышала. Подумайте над этой точкой зрения, и, возможно, Вам захочется прожить дольше, чтобы сохранить и передать потомкам память об ушедшем близком Вам человеке.

Если Вы не можете своими силами справиться с потерей родного человека, обязательно незамедлительно обратитесь за помощью к психологу. Он сможет поддержать Вас, поможет найти выход из подавленного состояния.