КАК ПЕРЕЖИТЬ МУЖЧИНЕ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Содержание:

1. Что такое кризис среднего возраста
2. Симптомы кризиса среднего возраста
3. Важное о кризисе среднего возраста
4. Как пережить кризис
5. Упражнения для преодоления кризиса

Кризис среднего возраста – процесс изменения ценностей и взглядов на мир, происходящий в возрасте около 30-50 лет.
Почему такой большой разброс? Потому что каждый человек со своей скоростью проходит этапы жизни, и для одних «средний возраст» может наступить в 30, а для других — в 50.

Кризис возникает по целому ряду причин, основные из них:

• Ощущение приближения старости. Вы уже не чувствуете себя молодым, возможности не кажутся безграничными, а наоборот, Вас преследует мысль, что жизнь прожита зря, ничего не было сделано.
• Не проработанные детские травмы. Примерно к сорока годам, у кого раньше, у кого позже, у человека всплывает осознание своих детских травм. Они были с Вами всегда, но сейчас начали управлять Вашей жизнью сильнее.
• Ощущение неудачной карьеры. Совсем не обязательно, что так оно и есть, но Вы чувствуете, что больше некуда двигаться, всё уже достигнуто.
• Скука в браке, накопились невысказанные чувства. Вы с женой уже давно не говорили по душам, постоянно ссоритесь, нет больше того ощущение новизны, которое было в браке сначала. Всё поглотила рутина.
• Потеря влечения к жене. Она выглядит уже не такой молодой, появились морщины, седина.
• Вы замечаете у себя снижение потенции.
• Уход детей из родительского дома. Вот те, кто ещё недавно был в пеленках, поступили в университет и начинают самостоятельную жизнь. А Вам придётся сильно изменить свой образ жизни. Теперь Вы осознаёте, что живете не для детей, а для себя. А что с этим делать непонятно.
• Отсутствие жены, детей. Классический образ мужчины средних лет расходится с Вашей жизнью. Вы чувствуете свою неполноценность.
• Внешние обстоятельства: потеря близких людей, увольнение, крах бизнеса. Очень часто именно в этом время происходит такой переломный момент, после которого Вы задумываетесь о многом.

СИМПТОМЫ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

В последнее время Вы:

1. Стали чаще задумываться о смерти.
2. Критически оцениваете жену.
3. Понимаете, что не любите и не хотите жену.
4. Замечаете у себя желание изменять жене или делаете это.
5. Потеряли контакт с женой.
6. Покупаете много дорогих вещей.
7. Вспоминаете прошлое или постоянно думаете о будущем.
8. Не видите, куда идти дальше.
9. Испытываете проблемы на работе.
10. Понимаете и страшитесь, что дети скоро уйдут.
11. Много курите/пьёте.
12. Замечаете у себя снижение потенции.
13. Думаете о том, чего у Вас НЕТ, чего Вы НЕ достигли, НЕ получили.
14. Испытываете стресс.
15. Поменяли привычки, вкусы.
16. Погрузились в философию или религию.
17. Боритесь изменений в своей внешности, замечаете их отчетливее.
18. Испытываете постоянную скуку, тоску, чувство несправедливости жизни.
19. Замечаете у себя симптомы депрессии.
20. Сменили ценности и круг значимых людей.

Если несколько или большинство из этих пунктов подходят Вам, то, скорее всего, у Вас кризис среднего возраста.

ВАЖНОЕ О КРИЗИСЕ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Необходимо помнить, что кризис – это естественный, неизбежный и необходимый процесс.

Он обязательно завершится и даст толчок к развитию, пониманию своих потребностей и более качественной жизни.
Важно осознавать, что не следует полностью переносить ответственность за Вашу жизнь на кризис. Говорить: «Я неудачник, потому что у меня кризис среднего возраста», «Я плохо работаю, потому что у меня кризис», – это безответственно и по-детски. Да, обстоятельства определенно имеют вес, но главный в своей жизни – Вы.

Кризис среднего возраста – это нормальное явление. Некоторые люди каждый год меняют устаревшие и достигнутые цели на новые, тем самым признавая постоянные перемены в себе. То, что Вы считали важным в юности, сейчас может даже не стоить Вашего внимания. Появляются новые обстоятельства, жизнь непрерывно движется, и со временем у каждого человека появляются новые стремления, меняются ориентиры. Кризис хоть и в жесткой форме, но поможет Вам. Оценивайте его как подарок судьбы.

КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС

• Советы для мужчин

1. Прежде всего Вам нужно дать себе время. Можно взять паузу: от работы, от хобби, от общения с друзьями. Обдумайте свою жизнь и не пускайтесь во все тяжкие: разводиться, заводить любовницу, пить и курить – это самые плохие решения.
2. Узнайте побольше о кризисе. Почитайте статьи и книги на эту тему. Так Вы будете яснее представлять, что происходит и почему.
3. Постарайтесь не осуждать себя за прожитые годы, держите в голове мысль, что каждое решение когда-то представлялось наилучшем и в любой ситуации Вы поступили так, как могли.
4. Примите себя таким, какой Вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
5. Больше общайтесь с близкими людьми, окружите себя поддержкой и заботой.
6. Подумайте о том, как Вы уже реализовали себя и как еще можно это сделать.
7. И сходите к психологу – он поможет Вам разобраться в себе.

• Советы для женщин

Если Вы предполагаете или знаете, что Ваш муж переживает кризис, то вот самое лучшее, что можно сделать:

1. Чаще хвалить его и вдохновлять. В этот период важно повысить самооценку мужчины и дать ему почувствовать уверенность в себе.
2. Не льстить. Это не поможет ситуации, ведь мужчина сам понимает, в чем хорош, а в чем – нет, и Ваша лесть сразу будет сразу заметна.
3. Не лгать, это может полностью разрушить отношения.
4. Помогать реализоваться и поддерживать идеи. Если он захочет бросить работу, заняться дайвингом или открыть свой бизнес, Ваша задача – не убить его энтузиазм, помочь сделать первый шаг.
5. Постараться меньше спорить и ссориться, а лучше вообще никогда не конфликтовать. Уступайте первой и идите на компромисс.
6. Слушайте его внимательно и разговаривайте о чувствах. Если Вас что-то тревожит – скажите, а когда муж сам хочет что-то рассказать, прервите остальные дела и погрузитесь в активное слушание.
7. Уговорить его пойти к психологу.

• Проблемы в браке

Самое главное – Вам нужно побольше разговаривать с женой. Но не просто о событиях дня, а о том, что Вы чувствуете, и что чувствует она. Если Вы понимаете, что больше не любите ее, Вас не устраивает секс с ней, кажется, что она стала совсем чужой, скажите об этом. Все проблемы нужно решать вместе.

Постарайтесь не устраивать скандалы и поменьше конфликтовать. Во время ссор попробуйте понять ее позицию и найти компромисс.

И если Вы не видите в отношениях ничего, кроме проблем, сходите к психологу вместе.

• Проблемы на работе

Если с каждым днем проблем на работе становится всё больше: недовольное начальство, сверхурочные, низкая зарплата, ощущение, что сдвига в карьере нет и не будет, что это не Ваше призвание и всю жизнь Вы проделали глубоко ненавистное занятие, то следует взять паузу. Отгул, больничный или отпуск, для того, чтобы подумать, что делать дальше. Путем размышлений Вы либо придете к выводу, что нынешняя работа не так уж плоха, либо решите уйти и начнете искать новые вакансии. Или даже откроете свое дело!

Вот несколько вопросов для лучшего понимания того, что Вы хотите:

1. Работа дается Вам легко?
2. Как часто Вы скучаете по работе?
3. Вы ощущаете удовлетворение, когда заканчиваете один проект и приступаете к другому?
4. На работе Вам важнее получить деньги или результат?
5. Зачем Вы ходите на работу?
6. Вы считаете себя профессионалом в своей сфере?
7. Вы довольны своей зарплатой?
8. Вы часто устаете на работе?
9. Что Вас не устраивает на нынешней работе?
10. Чем Вы стали лучше профессионально в этом году по сравнению с предыдущим?

Ответы на эти вопросы могут дать Вам повод для размышлений.

Если, взвесив все «за» и «против», Вы решите уйти, лучше не делать это радикально. Уходить в никуда – не выход. Лучше сначала продумать, чем Вы будете заниматься дальше, разместить резюме, откликаться на вакансии и даже походить на собеседования, и только потом увольняться с прежнего места.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ КРИЗИСА

• Первое упражнение «Конкретика»

Очень часто человек не понимает, что на самом деле не так в его жизни, и в описании своего состояния ограничивается фразами «Всё плохо», «Ничто не радует» и т.п.

Вам нужно максимально конкретно описать то, что Вас раздражает, с какими ситуациями у Вас проблемы, что Вы чувствуете. Задавайте себе опорные вопросы, используйте технику «5 почему» для выяснения истинных причин чувств.

• Второе упражнение «5 почему»

Из предыдущего упражнения возьмите чувства, и задайте вопрос: «Почему я это чувствую?». Дайте на него ответ и проделайте то же самое еще 4 раза. Итоговый вывод будет причиной чувства.

• Третье упражнение «Запись достижений»

Возьмите лист бумаги и в столбик запишите все Ваши достижения, начиная с рождения и до сегодняшнего дня. Это может быть что угодно: прочитанные книги, успехи на работе, удачные знакомства, полученные знания, победа в конкурсе, участие в марафоне, неожиданные творческие идеи…

Когда Вам станет грустно, и Вы начнете задумываться о своей мнимой ничтожности и бездарности, смотрите на этот список.

• Четвертое упражнение «Взгляд со стороны»

Попросите своих друзей, родных, знакомых и коллег написать список Ваших положительных качеств, как минимум 5 от каждого.
Каждый раз, когда вы будете получать хвалебные слова о себе, в Вашем сердце станет теплее, и Вы почувствуете благодарность не только своим знакомым, но и самому себе.

• Пятое упражнение «Смена целей»

Напишите на листе бумаги все цели, которые Вы хотите достичь в ближайшие 5 лет. Уберите из списка те, которые сидят в Вашей голове еще с молодости, но «руки никак не доходят». Также вычеркните те, что исходят не лично от Вас, а от кого-то другого.
Выделите главные из оставшихся и держите перед глазами. Это будет Ваш ориентир по будущей счастливой жизни.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com