КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С ДЕВУШКОЙ

Дата обновления статьи 27.07.2023 г.

Ни для кого не секрет, что мужчины и женщины – это два разных мира. Мы отличаемся друг от друга буквально во всем: у нас разный химический состав крови, ширина угла бокового зрения, объем мозга, степень эластичности мышц, не говоря уже о самом главном физиологическом различии. Перечислять можно еще очень долго, но наша статья не об этом.

Из-за всего этого мы по-разному думаем, чувствуем и ведем себя. По-разному переживаем стресс, а значит и способы борьбы со стрессом у мужчин будут несколько иные, нежели у девушек. Так как же пережить расставание с любимой, чтобы избежать глубокой психологической травмы или длительной депрессии? Это немного проще, чем может показаться на первый взгляд, предлагаем Вам несколько полезных рекомендаций.

Прежде чем начать разговор о способах борьбы с переживаниями, все-таки давайте убедимся, что расставание окончательное. Случается так (нечасто, но все же), что расставание совпало с накопившейся усталостью, стрессом и обоюдными претензиями у обоих партнеров. Тогда стоит попробовать поговорить конструктивно, не кидая друг в друга томагавки, а озвучивая, что вы хотели бы изменить и как это можно сделать. Возможно, обратиться к семейному психологу (или тому, кто работает с парами). Если попытка не будет удачной и вы вновь вернулись в холостяцкое русло, то наши советы сделают ваше возвращение гораздо менее безболезненным.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Эта многовековая мудрость столетиями помогала разным людям в разных ситуациях, поможет и Вам. Сегодня все большую популярность набирает телесно-ориентированный подход в психологии. Суть его состоит в том, чтобы, задавая себе вопросы о жизни, не отвечать первое, что придет в голову. Но и не думать три часа. Мозг по возможности нужно вообще отключить, зато подключить все свои органы чувств и понять, как этот вопрос отозвался в вашем теле, это и будет подсказкой и руководством к действию.

С другой стороны, можно применить этот подход в обратном направлении: воздействовать на тело, чтобы оно «правильно» работало, чтобы активизировалась выработка нужных гормонов (эндорфинов, например), а уровень кортизола (который зашкаливает при стрессе) наоборот снижался.

• Совет № 1. Увеличивайте физические нагрузки.

Важно не просто механически изнурять себя, но сделать так, чтобы физическая активность приносила удовольствие. Любите бегать – регистрируйтесь на марафон и начинайте тренироваться, любите плавать – начните утро с километрового заплыва. Или тягайте железки в спортзале, в зависимости от того, что вам по душе. Если вы со спортом «на Вы», то есть менее энергозатратный, но более радикальный рецепт: подумали о ней – 10 отжиманий! Через неделю в зеркало увидите роскошного атлета. А такие не очень-то переживают расставания. Либо вам просто надоест отжиматься и вы забудете о девушке, чтобы не изнурять себя. Не любите одиночный спорт – соберите друзей на футбольный матч. Последний пункт, кстати, плавно переводит нас к следующему совету.

• Совет № 2. Общайтесь с друзьями.

Эта рекомендация может показаться банальной, но факт остается фактом: общение с единомышленниками благотворно на нас влияет, а настоящие друзья, которые тысячу лет знакомы, но при этом всегда новы и интересны друг другу, наверняка смогут поднять вам настроение коронными шутками и отвлечь от грустных мыслей интересными новостями и разговорами.

• Совет № 3. Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь.

Эта история и про работу, и про хобби. На работе постарайтесь выкладываться на 200%, вместо бесконечного листания ее инстаграма и размышлений о том, где она и с кем, решите задачи, которые копились неделями, если есть возможность – найдите вторую работу или подработку. Занятым грустить некогда, им же надо организовать отгрузку, составить отчет и провести планерку. Мало того, что отвлечетесь, так еще и премию получите. Или повышение.

Если у вас есть хобби, постарайтесь найти время и для него. Рисование, шахматы, покер, стрельба по тарелочкам, фотография, музыка, приготовление стейков – когда мы получаем удовольствие от процесса, когда счастливы от того, что находимся здесь и сейчас, нас гораздо сложнее расстроить или отвлечь невеселыми воспоминаниями.

• Совет № 4. Разрешите себе пережить боль.

Особенно актуально, если все вышеперечисленное в вас никак не отозвалось. Известно, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Во многом из-за того, что «мужчины не плачут». Что им нельзя страдать и грустить. Отсюда – подавленные стрессы и болезни. Так вот, разрешите себе прожить боль.

Но есть одно важное НО! Не стоит оставаться наедине с этой болью слишком долго: установите себе лимит. Например, неделя. И эту неделю с чистой совестью играйте в компьютерные игры, смотрите футбол, закусывая пиццей или бургерами, спите до обеда. Лимит на это времяпрепровождение крайне важен, потому что иначе это превратится в моральное разложение и путь в никуда. А вот если вы проведете так ровно столько времени, сколько запланировали, то потом начать свое обновление и восстановление будет куда проще.

• Совет №5.

Последний. Но самый важный. Нужно научиться отпускать обиды и благодарить тех, кто эту обиду нанес. Один влюбленный юноша ждал на свидание девушку. А она не пришла. Стоит ли говорить о том, что он чувствовал, когда возвращался обратно? Обида, злость, грусть, в общем, не самый приятный коктейль. По дороге домой он зашел пообедать в переполненное кафе. Настолько переполненное, что с ним рядом села чудесная барышня. Не будем пересказывать вам все стадии их общения за последующие полтора года, скажем только, что сейчас они счастливые молодые родители троих детей, женаты 6 лет, но по-прежнему смотрят друг на друга, как молодожены.

Да, так случается не всегда и не у всех. Но важно понять, что кризис – это не проблема и стресс, это опыт, точка роста и миллион новых возможностей, ведь когда где-то закрылась одна дверь, где-то обязательно открылась другая!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com