КАК ПРИВЕСТИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК ПОСЛЕ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

Дата обновления статьи 02.08.2023 г.

Все мы просто люди и ничто человеческое нам не чуждо. В жизни со сложностями в той или иной мере каждый сталкивается. Проблема заключается не только в преодолении трудностей, но и в последствиях жестких нагрузок на психику человека. Стресс – это адаптивная реакция организма на какие-либо некомфортные условия. Чаще всего употребляя данное слово мы имеем ввиду некое нервно-психическое напряжение.

В бурлящем потоке человеческой жизнедеятельности мы сталкиваемся со стрессами ЕЖЕДНЕВНО. И речь даже не об обычных бытовых ситуациях, когда на работе раздражает начальник или неладно дома. В современном мире благодаря доступности знаний посредством интернета и социальных сетей мы, сами того не понимая, нагружаем свою хрупкую нервную систему потоком информации. А ведь от банального нервного перенапряжения до серьезного психического заболевания один шаг.

В наши дни сохранить душевный покой и внутреннюю гармонию чрезвычайно сложно. Все болезни идут из головы, и если в мозге нет порядка, то начинает сдавать весь организм. Чтобы восстановиться после стресса или не допустить его появление, существует масса способов. Следует выбрать лишь то, что больше всего подходит Вам.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ

Пожалуй, самый безобидный способ избавления от стресса — это народная медицина. Она включает лечение травами, ароматерапию а также духовные практики и медитации.

Природные отвары на основе растений помогают не только снять напряжение, но и благоприятно влияют на здоровье в целом. Наиболее действенны при избавлении от психологических нагрузок мята, ромашка, зверобой, малина, мелисса, шалфей, душица, валериана. Заваривать целебные чаи можно из нескольких трав. Главное не переборщить с дозировкой, иначе Вы получите не успокоение, а излишнюю вялость.
Несколько рецептов успокаивающих чаев:

Соцветия ромашки (чайную ложку) заливают кипятком. При желании добавьте мяту или мелиссу. Чтобы настой был не очень горьким размешайте в чае ложку мёда. Наставайте 15 минут. Пейте это средство днем и вечером.

Частым спутником стресса является нарушение сна. Чтобы избежать бессонницы заваривайте валериану и зверобой в отношении 2:3. Такой отвар употребляется только на ночь! Он точно обеспечит Вам спокойствие до самого утра.

В осенний период, когда стоит хмурая погода, очень легко войти в стрессовое состояние, сопровождающееся простудой. Чтобы не допустить этого пейте отвар из соцветий малины, липы и мяты.

Эффективным в борьбе с последствиями стресса является воздействие на организм запахов. Эфирные масла лаванды, бергамота, чайного дерева, хвои, иланг-иланга здорово успокаивают. Методы их применения крайне разнообразны. Можно использовать аромасвечи для создания уютной атмосферы дома, которая поспособствует восстановлению душевного равновесия. Добавьте несколько капель в Ваш шампунь или гель для душа и успокаивающий аромат будет всегда с Вами. Можно и вовсе заменить давно надоевший парфюм на ароматное масло.

Эфирные ароматные вещества можно использовать в качестве массажных. Максимального расслабления при помощи ароматерапии возможно при добавлении эфирных масел в горячую ванную. Совершайте эти несложные ритуалы, и спокойствие придет незамедлительно.

Очень действенными для борьбы со стрессом являются физические нагрузки. При активных телодвижениях организм начинает интенсивно вырабатывать гормоны серотонин и эндорфины. Если силовые и кардио тренировки Вам по каким-то причинам не подходят, то начните заниматься йогой или пилатесом. После рабочего дня посещение класса йоги избавит Вас от тяжелых мыслей. Если нет возможности регулярно заниматься с инструктором, то выполняйте физические упражнения и асаны дома. Медитируйте, дышите полной грудью и стресс для вас станет лишь пустым звуком.

Таким образом, абсолютно естественными и несложными манипуляциями Вы можете не просто избежать стрессов, но и укрепить всю иммунную систему. Во избежание перевозбуждения и психических перегрузов отдавайте предпочтение травяным чаям, а от кофе и крепкого эрл грея лучше отказаться.

МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Лечение нервной системы медицинскими препаратами необходимо только в особо серьезных случаях. Речь идет не об обычном стрессе, вызванном непродолжительным перенапряжением, а о затяжных депрессивных состояниях. Диагноз «депрессия» может поставить только специалист, так как это очень серьезное психическое расстройство. Заниматься самолечением крайне губительно!

Для профилактики стрессов можно принимать некоторые общие витамины группы В, А и Е, безрецептурные препараты на основе успокаивающих трав. Обычная валерьянка, корвалол или глицин не вызывают привыкания, и, при своей низкой стоимости, действительно помогают справится с переживаниями и волнениями. Однако, сеансы психотерапии или посещение психолога всё же лучше, чем ЛЮБОЕ химическое воздействие на организм. Если у вас нет возможности стабильно посещать психотерапевта, то попробуйте поговорить со своими близкими: семьей, друзьями, родственниками. Потому что доброе слово лечит лучше всякой таблетки.

Если же стандартные и щадящие способы преодоления стрессовых ситуаций вам не помогают, то Вам НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО следует обратиться к специалисту. Вы должны понимать, что ничего компрометирующего в этом нет. Посещение психолога/ психотерапевта/ психиатра – стандартное явление в сегодняшних реалиях. Если безмедикаментозные способы лечения Вам не помогут, доктор назначает определенный препарат. Прием этих средств нельзя осуществлять бесконтрольно. Следует понимать, что антидепрессанты – такое же лекарство, как и анальгин. Переизбыток того или иного вещества повлияет не только на психику (вызвав привыкание и зависимость), но на работу печени, желудка и почек. Поэтому строго следуйте предписаниям врача.

Чтобы свести воздействие лекарств к минимуму и вовсе отказать от этого чаще отдыхайте. Уделяйте время себе и своим интересам. Нет ничего важнее, чем здоровье. Поэтому не принимайте бытовые невзгоды близко к сердцу.

ПОМОГАЕТ ЛИ АЛКОГОЛЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ?

Вероятно, у каждого есть знакомый, который утверждает, что бокал вина помогает расслабиться лучше всего. В вопросе воздействия алкоголя на человека и психику в частности ученые разделились на две группы.
Согласно недавним американским исследованиям было установлено что алкоголь действует на мозг как антидепрессант. После анализа нейронных и молекулярных связей был сделан вывод, что поступивший в организм спирт, соединяется с белками и превращается в аминомасляную кислоту, которая действует на нервную систему как стимулятор.

Другие же уверены, что алкоголь наоборот вызывает стрессовые состояния. После кратковременного воздействия на организм он вызывают непродолжительную эйфорию. Но после распада и органических химических процессов токсичные вещества попадают в кровь и вызывают снижение коцентрации гормона серотонина. Помимо того, после употребления происходит посталкогольная депрессия, которая сопровождается снижением настроения. Естественно, как и любое ядовитое вещество этиловый спирт вызывает зависимость.

Из всего выше сказанного следует, что алкоголь никаким образом не поможет в устранении нервных нагрузок. Даже в малых дозах он разрушает непрочные нейронный связи, ухудшает ориентацию в пространстве, пагубно влияет на мозг в целом. У людей, регулярно употребляющих эту губительную жидкость, появляется апатия, ухудшение памяти, развитие болезней печени и желудочно-кишечного тракта, повреждается выделительная система всего тела, наблюдается нарушение работы сердечной мышцы. Возникает гипертония.

Говоря о воздействии спиртных напитков на главный орган человека – мозг, можно отметить, что употребление данного токсина вызывает уменьшение объёма гиппокампа и приводит к изменениям в префронтальной коре, которая отвечает за осмысленное поведение и самоконтроль.

Таким образом, можно совершенно точно утверждать, что мимолётная радость от употребления не стоит последствий. Чрезмерное регулярное количество поглощаемого алкоголя приводит к депрессивным состояниям, агрессии и тревожности. О каком избавлении от стресса может идти речь? Абсолютно точно установлено, что спиртные напитки запускают воспалительные и дегенеративные процессы внутри черепной коробки, которые в самых тяжелых случаях завершаются такими психическими заболеваниями, как параноидальная шизофрения, болезнь Альцгеймера. Поэтому лечить стресс алкоголем – то же самое, что тушить пожар бензином.

Чтобы привести мысли в порядок и не допускать нарушения душевного равновесия, уделяйте больше внимания своему ментальному здоровью. Проводите больше времени на свежем воздухе и ведите здоровый образ жизни. Обращайте взгляд на важные вещи – семья, увлечения, саморазвитие. Если есть возможность, посещайте психолога для проработки внутренних установок и преодоления нерешенных личных конфликтов. Помните, что от состояния вашей нервной системы зависит все здоровье тела.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com