КАК РАЗВИВАТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ УВЕРЕННОСТЬ

Дата обновления статьи 05.08.2023 г.

Для начала не лишним будет разобраться, что такое психологическая уверенность и как должен выглядеть психологически уверенный в себе человек. На первый взгляд напрашивается вполне очевидный вывод, психологически уверенный, значит психологически устойчивый, человек который умеет вести себя в стрессовых ситуациях, а главное не создаёт их самостоятельно. Так же психологически уверенными людьми можно назвать самодостаточных, волевых и уравновешенных. Этот список ещё можно продолжать многими синонимами слова «уверенный», уверенный в себе, в собственных силах. А откуда берётся уверенность в себе?

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ИЗ ЧЕГО ОНА СОСТОИТ

Уверенность в себе человек чаще всего черпает в самооценке. Самооценка — это то, как Вы оцениваете себя относительно других людей. Как Вы относитесь к тем или другим качествам своего характера, недостаткам, а главное к достоинствам. И от объективности самооценки зависит очень многое, нередко можно встретить человека с заниженной самооценкой, такой человек чаще всего психологически неустойчив, не уверен в себе и своих силах. И его душевную и психологическую неуверенность очевидно выдаёт его внешний вид.

1. Человек с заниженной самооценкой наверняка будет сутулиться, взгляд у такого человека не твёрдый, скорее всего он будет стараться избегать смотреть людям в глаза, а голос его может предательски задрожать в любую минуту. Такие люди всем своим видом и привычками показывают свою уязвимость и эмоциональную неустойчивость.
2. Но существует и другая крайность — люди с непомерно завышенной самооценкой. Это те, кто в разы переоценивают свои способности и внутренние и внешние качества. Такие люди привыкли вышагивать с гордой осанкой, голос их сильный и уверенный, чаще всего перебивают собеседника и вообще любят, чтобы слушали исключительно их, поскольку заранее уверены в том, что знают все лучше других. Такая модель поведение отражает в себе психологическую самоуверенность.

Также как и неуверенность, самоуверенность отрицательно влияет на наши отношения с близкими, друзьями и коллегами, самоуверенность мешает объективно оценить свои силы и возможности, что может привести к немалым затруднениям в профессиональной сфере.

Для того, чтобы избежать ошибок в оценке себя как личности, нужно понимать, что самооценка человека складывается, как правило, из двух факторов. Как это уже было сказано выше, в основе лежит наша непосредственная, не всегда объективная, оценка своих качеств и характеристик, и второе, это мнение о нас окружающих. Можно сколько угодно бить себя в грудь, утверждая, что Вам нет никакого дела до того, что о Вас думают другие, это будет неправдой. Желание услышать в свой адрес похвалу и комплименты у человека идёт ещё с детства, с возрастом, конечно, при условии зрелости личности, это желание утихает и становится менее острым, но оно не исчезает бесследно.

• Вспомните, как в школьные годы Вам было приятно, когда учитель хвалил Вас перед всем классом или как одноклассники восхищались какими-то особыми Вашими навыками, которыми не обладал никто другой. Это заметно укрепляло вашу самооценку.
• И наоборот, полученное замечание, или придуманное обидное прозвище могло послужить причиной тому, что Вам вообще не хотелось  показывать из дому.

Мнение других влияет на нас на протяжении всей жизни, начиная с момента, когда мы показываем родителям свой первый рисунок, ожидая от них похвалы, и вплоть до того момента как нас отчитывает начальство за плохо выполненную работу. И только разобравшись с тем, что такое самооценка и из чего она состоит, можно составить четкий план по развитию психологической устойчивости, следовать которому не составит особого труда

СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УВЕРЕННОСТИ

Во-первых, существует два критерия — это «быть» и «казаться». На первый взгляд, это совершенно противоположные, взаимоисключающие понятия. Однако можно провести несложную взаимосвязь между этими понятиями, и они перестанут казать такими несовместимыми. Допустим, человек чувствует себя неуверенно, но старается делать вид, что, напротив, он совершенно спокоен и уверен в собственных силах, окружающие дают ему положительную оценку, что позволяет начать верить в собственные силы, вырастает самооценка и психологическая устойчивость. Вот такая нехитрая получается взаимосвязь «быть – казаться». Однако одна лишь внешняя уверенности должна все-таки подкрепляться уверенностью внутренней, иначе со временем всем станет ясно, что вы явно себя переоцениваете.

Итак, что нужно делать, чтобы развить психологическую уверенность в себе:

1. Начинают, как правило, с самого сложного. Необходимо овладеть достаточным количеством знаний в Вашей профессиональной области и области Ваших интересов. Для этого подойдут курсы повышения квалификации, семинары и вебинары. Даже простое саморазвитие, посредством изучения профессиональной и художественной литературы позволит относиться к себе с большим уважением. А обладая достаточным количеством навыков и знаний, Вам проще будет чувствовать себя уверенным.
2. Старайтесь оценивать себя по достоинству, не занижайте свои достижения. Если Вы не будете уверены в своих силах, то другие тем более. Конечно, не стоит перегибать, рассказывая и хвастаясь на каждом шагу о своих достижениях, возможно, это и поднимет Вашу самооценку, но наверняка мнение о Вас будет испорчено.
3. Старайтесь бывать в обществе людей, благоприятно настроенных к Вам. Слушайте комплименты и уверенно их принимайте, с мыслю, что Вы этого заслуживаете.
4. Не забывайте о своем внешнем виде. Незаменимый атрибут уверенного, эмоционально устойчивого человека это гордая осанка. Следите за своим телом, стараясь не сутулится. Для многих, психологически неуверенных в себе людей это может быть большой проблемой. Ведь расправить плечи и смело поднять голову это выход из зоны комфорта, которую неуверенные люди создают себе своей сутулостью. Старайтесь напоминать себе каждый раз о необходимости держать спину ровно.
5. Следите за своей речью. Вообще наша речь — это, пожалуй, один из главных критериев по которому оценивается лидерские способности человека. Умение правильно построить разговор, чтобы завлечь и убедить собеседника в своей правоте доступно далеко не каждому, но к этому необходимо стремиться. Поскольку человека, уверенного в себе всегда можно понять сразу, без необходимости переспрашивать. Тренируйтесь говорить четко, громко не зажевывая звуки и фразы, не повторяясь и не тушуясь. Не бойтесь своего собеседника, уверенно доносите ему мысль и отстаивайте свою точку зрения.
6. Старайтесь не прятать взгляд, смотрите своему оппоненту прямо в глаза. Пожалуй, это первое на что обращают внимание деловые люди. Если человек отводит взгляд в разговоре, это значит что он, либо врет, либо настолько сам неуверен в собственных словах, что его едва ли необходимо слушать, а уж тем более с ним соглашаться.
7. Старайтесь соблюдать невозмутимость в конфликтных и спорных ситуациях. Нервный срыв выдает неуверенного человека с головой. При любом остром споре, при необходимости, считайте про себя до трех, и обдумывайте свои слова, прежде чем ответить, тогда вы будете создавать впечатление человека абсолютно уверенного и эмоционально устойчивого. А если другие поверят в Вашу психологическую уверенность, то и Вам не составит труда в нее поверить.
8. Старайтесь спокойней и объективней относиться к критике в свой адрес, помните, она будет всегда не зависимо от Вашего рода деятельности уровня знаний и умений. Всегда найдется кто-то, кто посчитает Вас хуже остальных, не стоит ориентироваться на негативную оценку. Однако, при этом нужно не забывать и адекватно воспринимать здравую и объективную критику.
9. Как бы странным это не казалось, но не малую долю уверенности в себе добавляет хорошее самочувствие. Необходимо регулярно следить за своим здоровьем. Поскольку, если человек полон сил, бодр и свеж, не испытывает никакой физической боли, ему легче сохранять спокойствие, невозмутимость и уверенность в своих силах. Любое физическое недомогание пагубно отражается на психике и самооценке.

Будьте честны сами с собой и с окружающими, не бойтесь высказываться и слушать, смотрите и оценивайте себя здраво и объективно, так же как оцениваете других. Это поможет Вам чувствовать себя защищено и эмоционально устойчиво.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com