КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

Дата обновления статьи 07.05.2023 г.

Жизнь в современном стремительно меняющемся мире часто бывает окружена разнообразными стрессовыми факторами, которые могут влиять как на наше психоэмоциональное, так и на физическое состояние. Кроме чувства подавленности, депрессии, нервозности человек может испытывать и телесные недомогания: проблемы с сердцем, органами пищеварения, легкими и многое другое. В их число входит и расстройства в сексуальной сфере, такие как отсутствие полового влечения, плохая возбудимость, вагинальная сухость и пр.

МЕХАНИЗМ ВЛИЯНИЯ СТРЕССА НА СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

Когда человек в течение длительного времени находится в подобном состоянии, в его теле начинает вырабатываться кортизол, который подавляет сексуальное влечение. Его еще называют «гормон стресса». Профессиональный психолог Алиша Кларк утверждает, что «влияние стресса на либидо обусловлено самой природой. В стрессовых ситуациях главная задача – выживать, а не размножаться». Если происходят трудности, мозг подает сигнал телу и наша нервная система включает некий «ускоритель», который запускает следующий механизм — учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение. На самом деле, природа таким образом снабжает нас энергией, необходимой для решения возникших проблем в жизни, либо для избегания этих самых проблем.

Но если мы находимся в постоянном эмоциональном и душевном напряжении, то это означает, что тот самый «ускоритель» включен постоянно, и у организма нет возможности расслабиться, а, соответственно, мы не можем переключиться на своего партнера и уж тем более вступить с ним в половой акт. Супруги или любовники не могут полноценно наслаждаться сексом. Ведь невозможно получать удовольствие, когда голова забита решением и обдумыванием проблемных ситуаций.

В дальнейшем кортизол начинает подавлять выработку гормона тестостерона, напрямую отвечающего за возникновение сексуального влечения.

Гормональные сбои зачастую приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего может увеличиться вес. У женщин нарушается менструальный цикл, что тоже приводит к определенному дискомфорту в половой сфере. Вследствие постоянного нахождения в негативном состоянии начинает ослабевать иммунитет, и организм становится подвержен большему воздействию различных инфекций.

Психотерапевт и сексолог Рэйчел Нидл говорит следующее: «Стресс воздействует на нас на физическом и эмоциональном уровне, он также влияет на наши отношения с другими». Нетрудно представить, как данная проблема отражается на сексуальной жизни супругов или просто любовников.

Постоянное чувство подавленности и неуверенности в завтрашнем дне формирует снижение интереса к своей второй половинке, возникает чувство отстраненности и отчуждения из-за концентрации на собственных проблемах и бедах. А далее, как в замкнутом круге, усиливается стресс из-за нехватки секса. В отношениях наступает холод. Человек становится раздражительным, агрессивным, начинает конфликтно вести себя. Это приводит к разрушению мирного течения жизни, постоянным ссорам и, что еще хуже, — к разрыву в отношениях либо разводу.

На самом деле, стресс и депрессию вызывают не какие-то проблемные жизненные ситуации, а наше личное к ним отношение. То есть мы сами являемся авторами своего плохого самочувствия, поэтому только мы сами можем вывести себя из депрессии. Здесь самое главное – осознать свое психоэмоциональное состояние на данный момент, и оценить, какое разрушительное влияние оно может оказать на функционирование организма, социальную и семейную жизнь. После того, как человек осознает, что же с ним происходит, он должен постепенно начинать работу по борьбе со стрессом – снижать его уровень и избавляться от него.

СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА

Обсудите проблему с партнером. Если вы действительно близки и физически, и эмоционально, то, конечно же, он или она отнесется с пониманием к сложившимся обстоятельствам. Вы вместе можете обговорить пути решения проблемы, ведь одна голова хорошо, а две лучше. Совместное обдумывание путей выхода из кризиса и доверительное отношение объединят вас и станут первым шагом на пути избавления от стресса. Впоследствии это укрепит ваш союз, ведь вы вместе пройдете одно из жизненных испытаний. Не зря в брачной клятве говорится, что муж и жена «познаются и в радости, и в горе».

Осознайте и тот факт, что Ваше влечение к партнеру не сразу может прийти в норму, оно еще будет колебаться в течение какого-то времени, так как организму необходимо определенное время для восстановления. Здесь главное — твердо придерживаться своего намерения выйти из подавленного состояния и постепенно шаг за шагом возвращаться к нормальной жизни. Для того чтобы выйти из напряжения, чаще обнимайте, целуйте друг друга, используйте нежные прикосновения. Это сильно способствует душевному и телесному расслаблению, «разжиганию огня», появлению страсти и, соответственно, влечения друг к другу.
Наладьте режим сна и бодрствования. Постарайтесь давать организму полноценный ночной отдых. Всегда ложитесь спать до 11 часов вечера, чтобы к утреннему пробуждению Вы смогли полноценно восстановиться.

Занимайтесь спортом, йогой, танцами. Психолог Рэйчел Нидл советует: «Уделяйте время заботе о себе». Активный образ жизни, движение, ритмичная музыка помогут выйти Вам из подавленного состояния, ведь физические упражнения помогают вырабатывать мета-эндорфины – вещества, которые помогают успокоиться.
Полноценно питайтесь. Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и минералами: морскую рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты, оливковое масло. Они помогают поддерживать эмоциональную устойчивость и способствуют выработке в организме эндорфинов – гормонов счастья.
Уменьшите количество времени пребывания в социальных сетях и реже смотрите новости, так как это значительно влияет на наше настроение.

Кроме того мозг не успевает переварить этот большой поток информации, который оседает в нашем подсознании, а также влияет на сон, проявляясь в ночных кошмарах.
Учитесь расслабляться. Надо понимать, что любить себя – это нормально и правильно. В этом Вам помогут различные медитативные и дыхательные практики, найти которые Вы можете на страницах и сайтах различных психологов, коучей и тренеров личностного роста. Сейчас достаточно много подобной доступной информации, главное, — было бы желание развиваться внутренне. Можете попробовать ароматерапию, ведь эфирные масла многих растений благотворно влияют на психику человека.

Также можно приобрести абонемент на массаж, либо Ваш партнер может самостоятельно сделать Вам расслабляющий массаж в домашних условиях.

Почаще гуляйте и бывайте на свежем воздухе, ведь всем известно, что кислород насыщает клетки мозга, отчего Ваше сознание становится яснее и становится проще смотреть на многие ситуации. Более того, Вы значительно укрепите свой иммунитет, а сердечно-сосудистая система будет функционировать в разы лучше.

Посещайте культурные и развлекательные мероприятия, такие как театры, кинотеатры, выставки, концерты.
Найдите интересное и увлекательное хобби, которое будет отвлекать Вас от работы и повседневной суеты. Ведь наличие любимого занятия, которому Вы будете отдаваться с удовольствием, не только снимет внутреннее напряжение, но и поможет в личностном развитии, сделает Вас интересным не только для самого себя, но и для Вашей второй половинки, и окружающих людей.

Делитесь о своих переживаниях с близким другом или подругой. Здесь главная цель – выговориться и поделиться накопившимися переживаниями с тем, кто сможет посочувствовать или дать нужный совет. Но если Вы все же не хотите оглашать свои семейные или личные проблемы, то можно просто вести непринужденный разговор, который также поможет Вам отвлечься от груза накопившихся проблем.

Чувственный секс, приводящий к оргазму. Немного грубоватая формулировка, но, возможно, самый действенный способ снижения напряжения, так как в данном процессе происходит выработка гормона окситоцина, отвечающего за чувство эмоциональной привязанности. Ведь именно сама природа заложила этот удивительный механизм в наш организм. И только глубокая эмоциональная близость с любимым человеком поможет нам достичь такого состояния.

Конечно же, снижение уровня стресса не ограничивается только вышеперечисленными способами. Вы можете найти и какие-то свои методы справиться с депрессией и угнетающим состоянием, ведь у каждого своя ничем не похожая на других жизнь. Самое главное — прийти к внутренней душевной гармонии и налаживанию партнерских отношений. Не забывайте, как разнообразна и увлекательна жизнь, полюбите себя и окружающих. Осознайте смысл происходящего вокруг, подумайте, каковы последствия постоянного нахождения в стрессе и депрессии, и тогда направьте все свои силы на избавление от уничтожающих и ненужных Вам негативных мыслей.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com