УСТАЛА РЕВНОВАТЬ СУПРУГА, СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ КАК НЕ РЕВНОВАТЬ МУЖА

Дата обновления статьи 03.09.2023 г.

В ЧЕМ СУЩНОСТЬ РЕВНОСТИ

Народная мудрость гласит: «Ревность – напрасное переживание, так как всегда проявляется не вовремя. Либо вспыхивает преждевременно, подталкивая к измене, либо опаздывает: все случилось». Некоторые пары «играют в ревность» ради развлечения, флирта. В этой статье речь не о них.

Вы занимаетесь самоистязанием, когда постоянно сомневаетесь в верности мужа. Вас мучают картины, где любимому мужчине очень хорошо, но в этих видениях нет Вас самих. И боль раздирает изнутри, это без сомнений. Но в чем тогда причины того, что Вы разрушаете этой сильной эмоцией свою внутреннюю гармонию?

Пять главных причин:

1. Заниженная самооценка. Когда ощущает себя «не очень» и в подсознании постоянно сравнивает себя конкурентками. Само собой такое сравнение не в Вашу пользу. И придумывает мысли супругу, что якобы для него другие женщины лучше, ярче, привлекательнее, сексуальнее.
2. Болезненный прошлый опыт. Проблемы с одноклассниками, несчастная первая любовь и прочие отношения, где Вы испытали на себе предательство, унижение и психологические манипуляции.
3. Излишняя любовь к себе. Вы часто не замечает в себе эгоизма, и оправдываете ревностью. Обижаетесь, что супруг не позвонил лишние два раза, не находите себе места, когда он с родителями, друзьями или на работе. Стремитесь отгородить партнера от всего, что отвлекает его от Вас.
4. Нездоровые отношения в семье, где Вы росли. Измены отца, скандалы, расставания и развод разбередили психику. Изменили восприятие мира, поведение, ожидания, отношения с противоположным полом.
5. Пренебрежение собственными интересами в угоду семье. Вы посвящаете себя мужу и детям и забываете о своих потребностях как личность или «запираете в долгий ящик». Получается Вам нечего дать супругу, и возникает ревность, так как разрыв отношений обещает неприятное свидание с пустотой и скукой.

Не забывайте, что временные бытовые неурядицы, беременность или послеродовой период может привести Вас в возбужденное состояние, сделать ранимой и плаксивой. В такой ситуации думайте о приятных вещах, не спешите выказывать супругу недовольство, а постарайтесь рационально изучить происходящее вокруг.

Признайте проблему и Вы будете на половине пути к успокоению и доверительным отношениям.

КАК НАЧАТЬ ДОВЕРЯТЬ СУПРУГУ

Психологи советуют разобраться своими силами. Однако если Вы продолжаете ревновать и чувствуете, что проблемы прошлого мешают наладить жизнь, то необходимо обратиться к специалисту.

Итак, поговорим об основных рекомендациях, которые помогут сохранить душевное равновесие.

ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ

Другими словами «не порите горячку», ведь иногда лучше сдержаться и хладнокровно проанализировать ситуацию, чем совершить фатальную ошибку и «сжечь мост» — испортить взаимоотношения с мужем. Как бы Ваш супруг весело не общается с соседкой или созванивается с женщиной-коллегой на выходных, позвольте себе столько времени на успокоение, чтобы Вы ощутили себя способной на спокойную беседу. Дайте себе столько времени сколько нужно. Все индивидуально.

Уговорите себя промолчать, удержитесь от язвительных уколов и других неуместных реплик. Если трудно промолчать, то сделайте семь глубоких вдохов или умойтесь холодной водой и улыбнитесь себе в зеркале.

Отложите в подсознании, что обязательно обсудите ситуацию с супругом, когда будете в обстановке удобной обоим для диалога. Тогда и проговорите границы дозволенного в семье.

ИСКЛЮЧИТЕ НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Не давайте плохим фантазиям, неконструктивным мыслям засорять разум. Они партнеры ревности. Этот союз убивает факты и сеет глупые подозрения. Иногда у Вас действительно могут быть основания для беспокойства, но все равно настройтесь на позитивный лад, подумайте о Вашей семейной жизни.

1. Во-первых, вспомните те цветы, что дарил Вам супруг, как долго Вы с ним вместе, куда ездили и как проводили время, как он заботится о Вас.
2. Во-вторых, проанализируйте подозрения с точки зрения логики: «Отдал не всю зарплату? Купил подарок любовнице? Хотя он говорил о проблемах на работе. А может это связано с нашим предстоящим отпуском?». Таким способом снимите много поводов для беспокойства.

И признайте, что ревнуете. Скажите это громко, выкрикнете разными голосами, чтобы рассмеяться от абсурдности ситуации.

ПОДНИМИТЕ САМООЦЕНКУ

Если кажется, что муж общается с одними красотками, то срочно избавляйтесь от чувства собственной ущербности по сравнению с окружающими Вас женщинами, иначе ревность утянет в трясину неуверенности, замкнутости, страхов и обид. Это непростой и длительный процесс, как хочется, но результат обязательно порадует!

Отметьте свои достоинства. Хвалите отражение в зеркале. Составьте перечень Ваших положительных качеств, хорошие поступки, добрые мысли, законченные дела.

Начните с малых достижимых целей, которые при каждом успехе добавят Вам внутренних сил. Улыбнитесь и заговорите с незнакомым человеком, напишите статью о красоте или кулинарии, уговорите продавца на рынке уступить 50 рублей и т. д. Маленькими шажками, но начните новый для Вас путь!

Определите, что хочется изменить в себе? Проблемы с фигурой – посещайте спортзал или танцы, йога помогает справиться с истеричностью, беспокоит замкнутость – больше общайтесь и читайте литературу, как с ней справиться и т. д.

Привейте себе привычку хвалить себя как можно чаще, тогда и от супруга будет больше комплиментов и внимания!

ГОВОРИТЕ О ЧУВСТВАХ

Как правило, большинство конфликтом решаются простым диалогом. И, хотя Вас это может удивить, причина в том, что муж не знает о тех, чувствах, которые Вы испытываете. Другими словами, он не желает причинять Вам боль своими поступками. Ему невдомек, что Ваш внезапный взрыв злости и ревности возник из-за его переписки по выходным с женщиной-секретарем. Все это время он не догадывался о Ваших переживаниях.

Не молчите о своих чувства. Скажите обо всем, что беспокоит или не нравится, иначе скандала или разрыва не избежать.

Руководствуйтесь такими правилами:

• выберите удобное время, когда любимый мужчина готов поговорить (отдохнул и сыт);
• не страшитесь показаться глупой, обиженной, откройтесь полностью;
• не впадайте в истерику, не надо трагизма или давления;
• говорите «мне не нравится», а не «ты поступаешь плохо».

Тогда Вас поймут и услышат, если разговор пойдет без упреков и обвинений.

ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ

Иногда ревность вызывает бывшая жена или девушка мужа. Здесь Вам действительно трудно контролировать себя. Но настоящее не должно спотыкаться о прошлое, подумайте о таких моментах: есть ли у супруга дети в предыдущем браке? как былые отношения могут повредить Вашей семье?

Если бывшая названивает без повода и слишком часто, то проговорите с мужем границы общения с ней, ведь у него своя семья, и он не обязан решать её проблемы. Супруг уделяет много времени детям из той семьи? Значит партнер ответственный человек, который позаботиться о детях в любых ситуациях. А ревновать к детям бессмысленно, лучше наладьте с ним отношения.

Не допускайте главной ошибки – не пытайтесь изолировать супруга от бывшего партнера и детей. Результата все равно не добьетесь, получите лишь обман и замкнутость со стороны мужа, а то и скандалы. Позвольте себе не думать о бывшей пассии, и ревность сойдет на нет. Живите настоящим и наслаждайтесь общением с мужем.

УВАЖАЙТЕ СВОБОДУ ДРУГ ДРУГА

Две здравомыслящие личности, с разнообразными интересами и увлечениями, полные уверенности в себе всегда будут трезво оценивать ситуацию, и уважать свободу друг друга. Доверяйте мужу, не пытайтесь переделать под себя, примите, таким как есть.

Ваши интересы и суждения могут не совпадать с мотивами и поведением супруга, но каждый человек индивидуальность, поэтому не удерживайте его насильно около себя, а найдите общие увлечения, придумайте традиции в семье.

Избегайте ревности к друзьям, пусть и женского пола. Лучше найдите с ними общий язык. В противном случае Вас будут стесняться и сторониться.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ: БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ

Признайте, что чувство ревности не говорит о любви. Ревнивца беспокоит страх потери, он сомневается в своих силах, боится даже малой конкуренции. Не растворяйтесь в супруге, не живете только его жизнью, его событиями.

Мыслите реально и только фактами — фантазии могут завести в никуда. Говорите правду себе и партнеру, работайте вместе над преодолением проблемы, а также не уходите с пути устойчивого и целостного развития Вашей личности.

Возможно, окажется, что поводы для ревности не беспочвенны. И муж проигнорирует просьбы и чувства, останется холоден и безразличен ко всему, что Вас связывает. Тогда как не печально, все Ваши потуги будут бесполезны. Вам остается уйти в сторону, иначе, помимо ревности, злость и разочарование разрушат Вас изнутри.

Есть люди не способные подарить другому человеку любовь, а потому просто смиритесь с этим фактом и начните новый поиск своего счастья!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com