КАК ПЕРЕЖИТЬ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ

Дата обновления статьи 10.07.2023 г.

Вместе с осенью нередко приходит и хандра, связанная с перестройкой наших биоритмов. Чтобы не дать авитаминозу и пасмурной погоде одолеть вас, нужно следовать всего нескольким советам. Эти советы заметно улучшат ваше самочувствие и разгонят плохие мысли.

ВИТАМИНЫ — НАШ ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК.

С чего же следует начать? Правильно, хоть погода и не всегда радует нас солнечными лучами, но получать витамин D всё же необходимо. Если вы домосед или человек, не обременённый рабочими обязательствами, не следует забывать о важности солнечных лучей.

Яна Лейкина, психолог, говорит: «Весной женщина обязательно должна проснуться вместе с природой. Первое, что помогает — это витамин солнца, витамин D».

Ешьте побольше фруктов — оранжевых и жёлтых. Фрукты всегда содержат в себе много полезного и перед зимой вам стоит запастись витаминами, чтобы избежать авитаминоз, который повлияет на ваше самочувствие не только морально, но и физически. Цитрусовые, хурма, морковь, тыква, батат, желтый перец — оранжевые плоды содержат фитонутриент бета-каротин, пектин, антиоксиданты и много витамина С. Такой состав помогает сохранить хорошее зрение, предотвращает проблему сухости кожи, способствует поддержание работы сердечной и иммунной систем, улучшает работу пищеварительного тракта и печени, активизирует лимфосистему.

БЕРИТЕ ВСЁ В СВОИ РУКИ!

Не забывайте о важности внутреннего настроя. То, как мы воспринимаем ситуацию прямо влияет на эту ситуацию. Если вы будете энергично и оптимистично настроены — вас непременно ждёт успех. Поставить цель в жизни и следовать ей — верный путь к успешной жизни и ключ к противостоянию осенней хандры.

Старший преподаватель кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа Елена советовала побольше гулять, при этом взяв с собой фотоаппарат. И вправду, осень прекрасна своими тёплыми цветами, которые стоят того, чтобы запечатлеть их на фотографиях. А увеличения и хобби внесут разнообразие в серую повседневность.

К тому же, это помогает отвлечься от тревоги и грустных мыслей. Это касается и других хобби и занятий, если вы любите рисовать — рисуйте, любите писать рассказы — пишите. Любуйтесь тёплыми оттенками осени, делайте любимые дела, чтобы потом вдохновлять и других людей. Своим примером вы можете показать, что главное — вера в себя, и никакое время года и погода не способны повлиять на успех.

Если вас одолела грусть и печаль — не страшно, это такие же эмоции, как радость или тревожность. И им нужно давать волю и не сдерживать. Так же, как когда вы смеётесь или плачете — эмоции должны выходить наружу. Иначе они будут накапливаться и непременно влиять на ваше самочувствие, плохие мысли будут только накапливаться, а не уходить прочь.

Довериться близким и поделиться с ними своими переживаниями ни в коем случае не обременяет их, не загружает, они с радостью выслушаю и дадут совет, так же, как и вы бы поддержали их. Главное, помнить, что нельзя опускать руки, нужно бороться до конца. А чашечка горячего какао и книга — всегда помогает немного отвлечься от вечно бегущего потока событий и информации. Смело стройте планы на будущее, пусть осенняя хандра не станет препятствием на вашем пути полным новыми свершениями.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com