ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ

Дата обновления статьи 10.07.2023 г.

Все чаще на улицах городов можно встретить людей с лишним весом. Не только диетологи обеспокоены этим явлением, но и психологи бьют тревогу, переедание – такая же зависимость, как алкоголь и наркотики. Специалисты описывают этот недуг, как расстройство пищевого поведения, при котором человек употребляет столько много пищи, сколько даже не требуется организму. Страшно то, что в такие моменты теряется контроль над режимом питания.

Важно! По наблюдениям психологов за поведением лиц с подобной зависимостью, любой акт переедания вызывает у человека чувство вины, осуждения и даже ненависти к себе. Такое состояние, при котором еды употребляется больше, чем требуется, на фоне бессильных попыток остановиться, называется гиперфагией.

Как бороться с болезненной тягой к обжорству? Специалисты подчеркивают: следует определиться с причинами гиперфагии, чтобы подобрать эффективные приемы воздействия.

Причины гиперфагии

Самые распространенные причины переедания лежат на поверхности и хорошо известны многим людям:

1. Частые стрессы, переживания у мужской части общества принято «запивать», а вот женщины в большинстве своем предпочитают «заедать». Психологи утверждают, что еда – самый доступный путь к удовольствию, способ эмоционально успокоиться и снять напряжение, что является наиболее частой причиной гирепфагии.

2. Заниженная самооценка тоже немаловажная причина обжорства. Связь лишнего веса и нереализованности, неуспешности выявлена уже давно. Например, человек теряет веру в лучшее, считает, что ему ничего не светит в жизни. Бессознательно он стремится к заеданию своей проблемы, как способу успокоения, не желает выходить из зоны комфорта, ассоциируя его с едой.

3. Проблема дефицита любви стала причиной переедания не так давно, но от этого не становится менее значимой. Психологи обращают внимание, что современные родители слишком часто стали заменять полноценное общение с детьми сладостями, пиццей, гамбургерами в унисон мультикам и компьютерным играм. Незаметно для взрослых и детей вкусная еда становится своего рода подменой любви.

4. Быстрый темп современной жизни: многозадачность, напряженная работа, решение текущих проблем мешают выделению времени для полноценного обеда. Большинство взрослых, особенно молодежь, перебивается бутербродами, гамбургерами и прочим «кусочничеством». Нутрициологи отмечают, что спешка мешает правильному усвоению пищи. Из-за этого в организме возникает недостаток витаминов и минералов, который восполняется вредной привычкой – ночным «дожором».

К сведению! Специалисты предупреждают о компульсивном переедании – одном из распространенных расстройств пищевого поведения, когда человек не в состоянии контролировать свой аппетит. Такой тип переедания присущ всем возрастным категориям.

Признаки компульсивного переедания:

• Спешка во время приема пищи;
• Неконтролируемое насыщение едой вплоть до появления дискомфорта;
• Съедание огромных порций независимо от чувства голода;
• Прием пищи происходит в одиночестве;
• После приема пищи приходит чувство вины за большой объем еды.

Вред переедания

Переедание вредит не только внешнему виду человека, но и его здоровью. Чем старше становится человек, тем сложнее контролировать вес, тем большим количеством заболеваний оборачивается бесконтрольное питание.

При переедании огромная нагрузка возлагается на все органы. Первым страдает сердце, поскольку органы увеличиваются и сердцу необходимо обогащать кровью большее пространство, как следствие, проблемы с давлением и гипертония.

Страдают при переедании печень, пищеварительная система. Могут возникнуть цирроз, гастрит, сахарный диабет, холецистит, хронический панкреатит.

Избыточный вес – это огромная нагрузка на суставы и позвоночник, они преждевременно изнашиваются.

К сведению! Специалисты предупреждают, что гиперфагия может вызвать у женщин нарушение менструального цикла и, как следствие, бесплодие. Мужчины получают проблемы с эрекцией.

Советы специалистов: 5 действенных способов

Вылечиться от переедания нелегко, так как нужен комплексный подход: рекомендации диетолога, работа с психологом. Первым делом необходимо выяснить причины гиперфагии, а затем сформировать правильное и эффективное лечение для их устранения. Вот, что советуют специалисты:

• Составить список продуктов и блюд, к которым тянет чаще всего, стараясь избегать их.
• Принимать пищу только тогда, когда действительно голоден.
• Использовать посуду, в которую можно положить маленькую порцию
• Стараться соблюдать распорядок приема пищи.
• Принимать пищу только в отведенном для этого месте, избегая при этом чтение или просмотр телепередач.

Важно! Зацикленность на еде – серьезная проблема современного общества, сейчас можно встретить много детей-толстячков. Поэтому проблему надо решать, обратившись за помощью к специалистам. Болезненное состояние легче предупредить, чем бороться с его тяжелыми последствиями. Здоровья вам и вашим близким!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com