КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ

Дата обновления статьи 05.08.2023 г.

ЧТО ТАКОЕ РЕВНОСТЬ

Ревность — это сложная и многогранная эмоция, которую свойственно испытывать людям уже с раннего детства.

В основе этого чувства всегда лежит негатив:

1. страх потерять любовь и расположение близкого человека;
2. злость;
3. агрессия;
4. зависть к сопернику.

Ревность многолика.

В большинстве случаев она встречается в отношениях в паре. Но можно ревновать и друзей (ревность в дружбе), членов семьи (ревность в семье), учителей и наставников (ревность в коллективе).

РЕВНОСТЬ И ЧУВСТВО СОБСТВЕННОСТИ

Два этих чувства часто путают. По своим эмоциям и проявлениям они, действительно, схожи.

Но сильно отличаются по своей сути.

В основе ревности лежит любовь к другому человеку. В основе собственничества — любовь к себе.

Чувство собственности — это всегда проявление эгоизма.

ЕСТЬ ЛИ ПОЗИТИВ В РЕВНОСТИ

Многие на этот вопрос отвечают однозначно — нет. И такая реакция обоснована и понятна.

Ревность — это деструктив для личности, негатив для отношений и стресс для организма.

Тем не менее, в некоторых случаях она полезна и даже служит укреплению отношений.

Покажу на примерах:

Николай давно и счастливо женат. Наталья — красавица и умница — прошла вместе с ним огонь, воду и прочие жизненные неурядицы. Она замечательная, горячо им любимая женщина. Разбуди его среди ночи, он все это подтвердит, не задумываясь. Только жене почему-то Николай этих слов не говорит. Она ведь и так знает!

И вдруг, на корпоративной вечеринке, куда приглашены все сотрудники с жёнами, Коля видит какой неподдельный интерес и искреннее восхищение вызвала любимая женщина у пары его коллег. Вот он! Долгожданный и такой необходимый этой паре укол ревности.

В такси, по дороге домой, муж неожиданно щедр на комплименты и говорит о том, что любит. Спустя 2 года с последнего признания.

Или вот:

Катя — человек-калькулятор. Незаменимый сотрудник в крупной фирме, красивая и успешная бизнес-леди. Спокойная, уравновешенная, предсказуемая.

У Кати есть жених Слава. Полная ей противоположность. Парень обожает драйв, азарт и эмоции.

До поры до времени девушку совершенно не смущает, что выходные они проводят не вместе. Что поделаешь?! Разные интересы.

Но однажды, на дне рождения Славы, Катя видит, с каким восхищением тот общается с Мариной, единственной девушкой, решившейся на прыжок с тарзанкой. Вот он мучительный укол ревности!

Который многое меняет в отношениях пары и в жизни Кати. 3 года ребята счастливо женаты и много времени проводят вместе. Горный туризм стал их общей страстью. Пытаясь стать ближе к любимому человеку, Катерина обрела любимое хобби и радость в жизни.

Таким образом, ревность может стать тем толчком в отношениях, который позволит им выйти на новый уровень.

МУЖСКАЯ И ЖЕНСКАЯ РЕВНОСТЬ

Женская ревность обычно более эмоциональна, чем мужская.

Девушкам сложнее включать голову и мыслить логически, когда обуревают чувства.

Скандалы, истерики, слёзы, бесконечные выяснения отношений — постоянные спутники жизни в тех отношениях, где ревнует женщина.

Мужская ревность более агрессивна. Нередки случаи рукоприкладства в тех семьях, где мужчина страдает от этого чувства.

Однако благодаря рациональности своей натуры, сильный пол чаще включает логику, реже срывается без повода, ищет «железные» доказательства для выяснения отношений.

Несмотря на существенные различия во внешних проявлениях, внутренние переживания ревнующих мужчин, и женщин удивительно схожи.

Это чувство одинаково болезненно переносится и теми, и другими.

Ревность серьёзно «бьёт» по самооценке представителей обоих полов.

Негативный опыт предыдущих отношений одинаково часто проецируется на нового партнёра, как у мужчин, так и у женщин.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ РЕВНОСТИ

Ревность может возникнуть по объективным и субъективным причинам.

Объективные причины — это утрата близости с любимым человеком, холод в отношениях, безразличие со стороны объекта привязанности.

В этом случае ревность — логичная и понятная реакция на поведение близкого человека.

К субъективным причинам возникновения ревности относятся:

• «комплексы»;
• детские «травмы»;
• прошлый опыт;
• эмоционально-психологическое здоровье человека.

Если ревность возникает по одной из перечисленных причин и не подтверждается объективными факторами, следует говорить о патологической ревности.

Рассмотрим подробнее на примерах:

Пример первый: Муж стал постоянно задерживаться на работе. Закрывается с телефоном в ванной комнате. Стал больше времени и внимания уделять своему внешнему виду. Физическая близость сведена до минимума.

Вывод: В такой ситуации у женщины есть причины для ревности. Это чувство обусловлено изменениями в поведении мужа.

Пример второй: Вася влюбился в Свету с первого взгляда. Она идеальная. Добрая, милая, заботливая, любящая. Но Вася боится, что Света может уйти к более успешному Артёму или Пете. Она ведь такая классная. А он, в отличие от её преуспевающих коллег, ничем не примечательный парень, которому ничего достойного в жизни не светит. Ему это в голову вдолбила мама, несчастная мать-одиночка, которая никогда не любила своего ребёнка по-настоящему.

Вывод: У Васи комплекс неполноценности и заниженная самооценка. Он боится потерять любимого человека, так как не чувствует себя достойным такой замечательной девушки.

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В ПРИЧИНЕ ВОЗНИКНОВЕНИЯ РЕВНОСТИ

Это можно сделать, задав себе ряд вопросов:

• Изменилось ли отношение любимого человека ко мне?
• Моя половина действительно охладела?
• В чем это проявляется?
• Задерживается ли он на работе?
• Запаролен ли его телефон?
• Насколько вы близки друг с другом (и физически, и эмоционально)?

Если на большую часть вопросов ответ отрицательный и в поведении любимого человека нет ничего подозрительного, скорее всего объективных причин для ревности у Вас нет.

НУЖНО ЛИ БОРОТЬСЯ С РЕВНОСТЬЮ

Ревность — это негативное, разрушающее чувство.

Она мучит человека, заставляет его сомневаться в себе. Значительно снижает самооценку, приводит к стрессу.

Но бороться с ней, возникшей по объективной причине, не нужно. Правильнее это чувство прожить и проработать, чтобы ревность не переросла в патологию.

Патологическая ревность помимо негативного влияния на личность, рано или поздно, разрушает отношения. Сначала первые, затем все последующие.

С такой ревностью, которая рождается из ничего, бороться просто необходимо. По крайней мере, если хотите, чтобы в Вашей жизни были полноценные и счастливые отношения.

КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ

Чувство патологической ревности острое, мучительное и сжигающее. Побороть его без помощи профессионального психолога довольно сложно.

Но при большом желании и понимании сути проблемы, можно решить её самостоятельно.

Для этого нужно провести серьёзный психоанализ. Задать себе конкретные вопросы, которые помогут понять, откуда растут ноги у Вашего неприятного чувства.

Список вопросов для каждого человека примерно одинаковый:

• Может быть дело во мне, а не в партнёре?
• Когда я впервые испытал/испытала это чувство?
• Ревновал/ревновала ли я родителей и друзей?
• Казалось ли мне в детстве, что родители любят меня меньше, чем брата или сестру?
• Страдал/страдала ли я от недостатка любви и внимания со стороны одного из родителей?
• Как я себе объяснял/объясняла эту нелюбовь?
• Ощущал/ощущала ли я себя менее достойной, чем сестра/брат/подруга/друг?
• Завидовал/завидовала ли я своим сверстникам или друзьям?
• Почему я боюсь потерять этого человека?
• Страшно ли мне остаться в одиночестве?
• Может быть я боюсь снова быть обманутым/обманутой?
• Могу ли я доверять мужчинам/женщинам после измены/предательства в предыдущих отношениях?

Честные ответы на эти вопросы обязательно наведут на верные мысли. Укажут Вам первопричину Вашей ревности, страхов и сомнений. Станут первым шагом в борьбе с патологией.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Для того, чтобы борьба с патологической ревностью была эффективной, психологи

рекомендуют следующее:

• Признаться себе, что ревность портит Вам жизнь. Осознанно относиться к каждой своей эмоции. Подвергать критике каждое проявление ревности. Это поможет контролировать вспышки и адекватно на них реагировать.
• Уделять должное внимание себе и своему внешнему виду. Важно нравиться своему отражению в зеркале, вне зависимости от времени суток или года. Это значительно повышает самооценку и уверенность в себе.
• Найти увлечение или хобби, которое полностью увлечет, отвлечет и избавит от навязчивых мыслей.
• Делиться с кем-нибудь своими эмоциями и переживаниями. С близким другом/подругой. С личным дневником. Или с любимым человеком, если уровень доверия и взаимопонимания в паре позволяет это делать.
• Работать над отношениями.

Станьте для своей половинки тем идеальным человеком, от которого не захочется уйти:

• хвалите и благодарите партнёра, когда он действительно это заслужил;
• устраивайте любимому человеку маленькие и большие сюрпризы;
• организовывайте интересный обоим совместный досуг.

Если систематически следовать этим приёмам, патологическую ревность можно побороть. Главное — Ваше желание и поддержка любимого человека.

Если же самостоятельно решить проблему не получится, стоит обратиться к психологу. Профессионал быстро разберётся, по какой причине ревность стала Вашей проблемой и подскажет эффективные именно для Вас методы борьбы с ней.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com