ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОДИНОКИМ

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

Одиночество – сложнейшая социальная проблема современного мира. Одиночество – психологическое состояние, субъективные переживания человека, ощущающего дисгармонию внутри себя, ощущающего свою ненужность обществу, непонятость им. Одиночество как социальное понятие заключается в оторванности от человеческого общества, от традиций, культуры, семьи, близких людей, природы. Однако современный человек, находясь в толпе, тоже может быть одинок.

«Одинокая толпа» – тезис американского социолога Дэвида Рисмена, его одноимённая книга, в которой одной из основных причин одиночества считается ориентация индивида на других, уход от своего «я».

Каждый человек хочет нравиться другим, прикладывая все усилия для достижения этой цели, он постепенно уходит от самого себя. В тоже время Эрих Фромм придерживается противоположной позиции. Он определяет одиночество как «неспособность индивида соотноситься с другими людьми, с идеалами общества вообще».

Какими бы ни были концепции и подходы к одиночеству, присутствие этой проблемы жизни неоспоримо. Все чувствуют себя одинокими в той, или иной степени. Какие пути преодоления этого психологического состояния известны?
Давайте, рассмотрим некоторые из них:

ЗАЙМИТЕСЬ ТВОРЧЕСТВОМ

Дисгармония внутри одинокого человека – психологическое состояние, требующее преодоления. Творчество позволит переработать Ваши внутренние переживания, преподнести их в новой интерпретации, прежде всего самому себе. Создавая творческую работу, Вы переживёте состояние счастья. Сама по себе, творческая деятельность станет, как бы особым языком общения, в ситуациях, когда бывает трудно установить речевые контакты, она позволит Вам установить взаимосвязь с незнакомцами, с единомышленниками, поделиться творческими идеями, приобрести, усовершенствовать навыки.

Итак, займитесь творчеством:

• Изобразительное деятельность – процесс, пробуждающий различные эмоциональные переживания. Рисунок помогает слову, мысленному образу, стать знаком, «опредметиться». Пережитый опыт, воображение, фантазия позволят создать свой собственный стиль художественной работы, принесут успокоение, снимут напряжённость, устранят внутренний конфликт. Выражая внутренние противоречия в рисунке, визуализируя их, Вы получите психологическую разрядку, стабилизируете своё психологическое состояние, получите ощущение целостности, гармонии. Занявшись живописью, графикой, декоративным искусством, Вы получите возможность творческого самовыражения, возможность оставить «след» в окружающей действительности.
• Чтобы привести душу и тело в гармонию, восстановить позитивное мировосприятие используйте цвет. Цветотерапия, с давних времён известна, как средство коррекции психоэмоциональных состояний. Цвет посредством электромагнитных излучений оказывает влияние на настроение и поведение человека.

Реакции организма на различные цвета различны:

• красный – вызывает сильные эмоции, приводит в состояние возбуждения;
• синий – создаёт спокойствие, умиротворение;
• зелёный – дарит веселье, здоровье и успокоение;
• жёлтый – является символом разума, интеллекта, поможет избавиться от навязчивых мыслей, привычек;
• фиолетовый цвет – поможет полюбить себя.

Появление позитивных эмоций, с помощью образов, цвета, удовлетворение от созданных художественных работ, помогут Вам справиться с ощущением состояния одиночества, перевести его в разряд «уединение».
Прикладное творчество – это средство самореализации. Состояние одиночества поможет Вам прислушаться к себе, обнаружить в себе новые интересы. Займитесь прикладным творчеством и посмотрите на одиночество как на пространство для саморазвития:

• определите, какие виды, техники интересны Вам;
• попробуйте себя в различных видах прикладного творчества;
• определите, какой процесс приносить Вам наибольшее удовлетворение.

Вышивка, вязание, шитьё, валяние, выжигание, ковка, резьба, лепка, витраж и многое другое сможет принести Вам не только удовлетворение внутренних психологических потребностей, но удовлетворение материальных нужд. При массовом производстве товаров у каждого возникает желание выделиться в обществе; выделиться, имея предметы – уникальные в своём роде (украшения, одежду, предметы интерьера), те которые Вы можете создать, а современные технологии помогут Вам найти сообщества, компании, разделяющие Ваши интересы, жаждущие обмена опытом, знанием.

Изготовив изделия прикладного творчества, Вы можете принять участие в волонтёрском движении, благотворительном мероприятии или стать инициатором такового, Ваш труд принесёт радость не только Вам, а многим окружающим. В Вашей жизни появиться цель, а вместе с ней возможность оставить след в душах других людей, возможно не менее одиноких, чем Вы.

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, КТО ВАС ЛЮБИТ

Победить страх одиночества, поможет сближение с друзьями, родными. Погружаясь в состояние одиночества, Вы переживаете процесс отчуждения. Вы не просто говорите себе «Я одинок», Вы углубляете своё состояние. Разрывая контакты с близкими, родными, друзьями Вы всё глубже и глубже переживаете своё одиночество, «вязнете» в нём, как в болоте, Вас затягивает всё сильнее, глубже и глубже. Отчуждение – процесс двухсторонний, если Вы увеличиваете психологическую дистанцию между собой и близкими Вам людьми, то соответственно они, делают то же самое. Острое чувство одиночества – крайняя степень отчуждения. Погружаясь в одиночество, Вы теряете связь с тем, что Вам было дорого, нужно, приятно: дорогие люди, любимые места, воспоминания, переживания… Со временем всё это будет казаться Вам странным, чуждым. Но теряя самое дорогое, Вы потеряете и себя, Ваша жизнь станет пустой, бессмысленной. Близкие, друзья, родные, удалённые из Вашей жизни, вместе с тем испытывают душевную боль от увеличивающейся дистанции между вами, в конечном итоге они будут вынуждены платить Вам той же монетой.

Как восстановить утраченные связи? Очень просто – инициируйте встречу: позвоните или напишите близкому человеку. Вам не нужно искать повод, позвоните, чтобы сказать, что Вам приятно снова услышать родной голос. Предложите встречу, но не ждите мнгновенной реакции, если связи были утрачены давно, Вашему близкому человеку также требуется время, чтобы включиться в ситуацию. При встрече вспомните вместе проведённое время, общие увлечения, поинтересуйтесь изменениями в жизни близких. Не старайтесь избегать вопросов о причинах прекращения вашего общения, объясните свои внутренние переживания. Обсуждение ситуации поможет Вам вновь установить доверительные отношения с близкими, друзьями. Обсудите Ваше внутреннее состояние, а затем отпустите его, оставьте Ваши проблемы в прошлом, а возобновлённые отношения с близкими людьми помогут Вам. После встречи старайтесь общаться регулярно – это не значит составить календарь или расписание. Вы обязательно найдёте удобный ритм, при котором встречи будут приносить удовольствие. Вы и близкий Вам человек будете испытывать желание поделиться событиями, происходящими в жизни, обсудить их друг с другом.

Возобновив отношения с теми, кто вас любит, Вы вернёте в свою жизнь тепло, радость дружбы, интерес живого общения. Именно живое общение позволит Вам преодолеть ситуацию социального отчуждения, преодолеть одиночество. Если у Вас возникнет жизненное затруднение, то Вам будет с кем обсудить эту ситуацию. Те люди, которые Вас любят, несомненно, примут участие в её решении: советом, поддержкой. При обсуждении проблемы, Вы получите необходимую психологическую разрядку – разговор снимет психоэмоциональное напряжение. Любящий Вас человек никогда не отнесётся с равнодушием к затруднениям в Вашей жизни, у Вас возникнет взаимность в отношениях. Вы также, сможете помочь близким, принять участие в их судьбе.

ИЩИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ НЕМНОГО СБЛИЗИТЬСЯ С НЕЗНАКОМЦАМИ

Сблизиться с незнакомым человеком, тем более завязать разговор или, что ещё сложнее выстроить беседу – кажется неразрешимой задачей. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

Общение – неотъемлемая часть человеческого общества, для того, чтобы общаться, необходимо вступить в контакт с незнакомым человеком. При общении в повседневной жизни, особенно при установлении контакта с незнакомцем, прежде всего, улыбнитесь и установите «контакт глаз». Далее эффективными будут следующие приёмы для начала беседы с незнакомцем:

• снимите напряжённость, скажите собеседнику комплимент, расскажите шутку, при этом Ваш голос должен быть приятным, а слова должны звучать тепло;
  «нащупайте» общую тему (нестандартный вопрос, личное мнение помогут Вам в этом) или используйте «прямой
• подход» (начните разговор по интересующей Вас теме);
• помните про оптимальную дистанцию (1 м. от собеседника), так как большое расстояние создаёт психологический барьер, а слишком близкое – ухудшает восприятие;
  одобрительная реакция на слова собеседника поможет вам установить более длительный, более доверительный контакт с незнакомцем.

Начать общение с незнакомцем лучше всего в том месте, где Вы чувствуете себя комфортно. При разговоре держитесь уверенно, даже если Вам страшно, со временем Вы привыкните. Помните о том, что реакция незнакомца на Вашу инициативу может быть разной, а если он не захочет разговаривать с Вами, не принимайте это на свой счёт. Иногда и Вам не хочется ни с кем разговаривать. Повторите попытку сблизиться с незнакомцем, она обязательно будет успешной.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Сам факт одиночества, если он присутствует в Вашей жизни, имеет множество граней. С точки зрения психологии, одиночество имеет множество видов и соответственно множество причин, по которым оно возникло в субъективном самоощущении человека. Способов преодоления этого психологического состояния также множество – это как многообразие вирусов в окружающей нас среде, для каждого вируса своё лекарство. Обращаться или нет за помощью – это личное решение человека. Тем не менее, существует множество видов психологической помощи при психоэмоциональном дискомфорте.

Психолог – это не психиатр, хотя он является врачевателем души. Психотерапия – форма психологической помощи, заключающаяся в том, чтобы человек получил информацию о своём здоровье, увидел, осмыслил причины дисгармонии в своём душевном состоянии, а затем наметил пути преодоления дискомфорта, определил способы достижения внутренней гармонии, такая помощь может оказываться специалистом как индивидуально, так и в группе.

Взаимодействие в группе под руководством психолога поможет Вам поменять позицию по отношению к себе, справиться с переживаниями, преодолеть трудности. Занятия в группе помогут Вам улучшить самопонимание, познать себя. Обычно в программу занятий включены тренинги различной направленности, в которых можно проиграть волнующие Вас ситуации, при этом побывав в разной роли, взглянуть на проблему с разных углов. Групповые занятия дают толчок к саморазвитию, а если человек развивается, то это значит, что он живёт.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com