5 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С СОМНЕНИЯМИ

Дата обновления статьи 18.08.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
2. ПРИВЕДИТЕ СЕБЯ В ДВИЖЕНИЕ
3. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ НЕУДАЧУ
4. НЕ ДАВАЙТЕ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ ОБМАНУТЬ СЕБЯ
5. ИЗМЕНИТЕ НАПРАВЛЕНИЕ МЫСЛЕЙ

На пути достижения поставленной цели встречается много трудностей, которые нужно преодолеть, чтобы хотя бы приблизиться к ней. Одной из тех сил, что мешают нам двигаться вперед, является сомнение. Оно способно вызвать помимо чувства неуверенности в себе полную парализованность, задушить, мешая полноценному развитию как личности.

Сомнение проявляет себя, когда привычный уклад жизни нарушается каким-либо непредвиденными обстоятельствами. Именно страх перед чем-то новым заставляет нас колебаться. Это естественно, ведь очень страшно потерять то, что было заработано ценой огромных усилий, времени, порой даже материальных средств. Кроме того, мнение окружающих людей способно заставить сомневаться даже успешного человека, который уже многого достиг. Поэтому нельзя никому, ничему позволять вставать между Вами и целью.
Психологи выявили 5 эффективных способов по борьбе с сомнением, чтобы те люди, которые имею заниженную самооценку, вновь мог воспрять духом, понять, что на самом деле ничего невозможного нет. Главное только научиться верить в себя и свои силы.

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Когда сроки начинают поджимать, работоспособность, мотивация возрастают с огромной скоростью, вследствие чего то, что еще недавно казалось невыполнимым, делается просто за считанные часы. Когда же в запасе имеется достаточно свободного времени, в голову начинают закрадываться непрошенные мысли, сомнения насчет профпригодности, способностей. Поэтому нужно планировать работу так, чтобы избежать хотя бы малейшей возможности появления подобных размышлений.

Если даже до дедлайна остается еще достаточно времени, лучше взяться за выполнение задания сейчас, чтобы завершить его пораньше. Таким образом можно обеспечить себя свободными часами, которые впоследствии избавят от необходимости работать ночью, в выходные, если вдруг будет назначено какое-то срочное внеплановое задание.

Как нетрудно заметить, максимальная сосредоточенность просто лишает времени ненужные сомнения, и после, если не позволять им проявить себя в полной мере, они исчезнут сами по себе.

ПРИВЕДИТЕ СЕБЯ В ДВИЖЕНИЕ

Нередко сомнения испытывает человек, который не знает или не может создать для себя мотивацию к работе, когда нужно просто начать. Для этого нужен импульс, движущая сила, которая снимет тормоз с мыслей, дав наконец возможность сделать первый шаг. Пытаться себя оправдать тем, что Вы якобы не годитесь для выполнения того или иного задания, будет слишком по-детски. Вспомните, как много уже было достигнуто, позвольте тому невероятному вкусу успеха, душевному подъему, которые испытали в те моменты, наполнить Вас, и тогда жажда вновь повторить, ощутить те эмоции поможет взять себя в руки, подтолкнет к работе. Отриньте в сторону лень, неуверенность, просто начните действовать. Если упорно, искренне перебарывать себя, продолжая стиснув зубы двигаться дальше, успех придет уже совсем скоро.
Помните поговорку «Дорогу осилит идущий»? Если продолжать стоять на одном месте, мяться в нерешительности, терзаться сомнениями, все останется как прежде. Смотрите, нужно суметь поймать свой поезд, успеть в него запрыгнуть, пока не стало слишком поздно. Трудности должны бояться хорошего работника, никак не наоборот.

ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ НЕУДАЧУ

Для некоторых людей лучшей мотивацией для того, чтобы начать действовать, является своеобразный мысленный пинок. Создать же условия для его создания нетрудно, достаточно лишь представить себе, какой самый ужасный исход может быть в том случае, если Вы не выполните то, что требуется, в срок. Позвольте своему волнению, страху достигнуть высшей точки, превратите их из препятствий в мотивацию. Будучи готовым к худшему, сделайте все от Вас зависящее, чтобы избежать данного исхода. Сопротивляйтесь мыслям о неудаче изо всех сил, постоянно повторяйте, спрашивайте себя, хотите ли Вы прийти к подобному итогу, когда есть все шансы и возможности его избежать.

Что еще более важно, так это сконцентрироваться именно на достижении прямо противоположного результата. Представьте, чем именно обернется успешное выполнение задания, разработка проекта или просто своевременная сдача работы, какое облегчение наполнит все естество при мысли, что вот, барьер, который казался неприступным, пройден! А еще подумайте, разве Вы не станете чуть более уверенно себя чувствовать, не станете гордиться тем, что смогли справиться с трудностями? Естественно, что да. Поэтому данный метод работает достаточно эффективно почти на всех людях, которым сомнения мешают достичь желаемого результата.

НЕ ДАВАЙТЕ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ ОБМАНУТЬ СЕБЯ

Вести диалог с самим собой, когда нас настигают особенно трудные моменты нашей жизни, свойственно почти каждому человеку на Земле. Однако порой можно слишком увлечься, настолько глубоко погрузившись в себя, что сомнения, которые нашептывает тот самый «внутренний голос», могут сбить нас с пути, заставить опустить руки. Слушать себя важно, но главное не позволить себе же стать главным источником неуверенности в собственных силах. Ведите беседу с самим собой конструктивно, желательно в позитивном ключе, чтобы не давать себе новую пищу для печальных размышлений.

Если Вы по-прежнему плохого мнения о себе, то обратитесь за помощью к окружающим. Поинтересуйтесь у друзей, коллег, близких, каким они Вас видят, что думают о Ваших способностях, успехах. Поверьте, нам свойственно видеть себя хуже, чем мы есть на самом деле, а взгляд со стороны поможет расставить все по полочкам. Подобный способ поможет повысить самооценку, стать более решительным, ведь нельзя обманывать людей, которые так в Вас верят и считают, что Вы способны справиться с любыми сложностями. Что самое главное, это ведь правда, человек способен почти на все, а порой ему свойственно совершать и вовсе невозможное. Конечно, вряд ли от Вас потребуется последнее, однако сделать хотя бы все от Вас зависящее, можно, даже нужно.

ИЗМЕНИТЕ НАПРАВЛЕНИЕ МЫСЛЕЙ

Изменить направление своего мышления можно несколькими способами.
Первый требует обратиться мыслями не к себе, а к тем людям, на или для которых работаете. Подумайте, насколько для них важно, чтобы определенное задание было выполнено вовремя, чем грозит им Ваша неуверенность, что произойдет тогда, когда Вы их подведете. Направьте свои мысли на этих людей, осознайте, какая ответственность лежит на всех Вас, тогда будет гораздо легче преодолеть собственные сомнения. Поймите, что Вы работаете вместе с командой, поэтому нерешительность, внутренние колебания могут негативно повлиять не только на Вас, но и на окружающих людей.

Этот способ особенно пригодится склонным к альтруизму личностям, которые не в состоянии осознать свою же собственную значимость.

Второй же ориентирован на более амбициозных людей. Избавьтесь от мыслей о трудностях, которые сейчас кажутся непреодолимыми. Лучше сконцентрируйтесь на выгоде, которую можно будет извлечь, достигнув желаемой цели. Спросите себя, как данное решение способно повлиять на Вас, на Вашу карьеру? Что полезного можно будет позже получить от успешно выполненного задания? А вдруг успех принесет помимо морального удовлетворения возможность шагнуть дальше?

А еще… Кто знает может, заметив усердие, ответственность, решительность, с которыми Вы подходите к выполнению своих обязанностей, руководство придет к решению поощрить Вас.

Третий же является самым сложным. Нужно просто перешагнуть через свои сомнения, постараться не обращать на них внимания, вместо этого сосредоточившись на планировании путей достижения цели. Очень трудно не поддаться гласу неуверенности, однако, если получится преодолеть все трудности, результат не только удивит, но и обрадует. Ведь эта будет настоящая победа, причем, как над тревогами, так и над собой. Уже однажды ощутив это, Вы будете стремиться к тому, чтобы больше на Вашем пути ничего не вставало, а все мелкие преграды можно будет просто перешагнуть.

Сомнения — неотъемлемая часть нашей жизни. Они способны как дать толчок для дальнейшего движения, развития, так и оставить еще в начале пути. Однако нужно учиться их преодолевать, ведь не так страшен черт, как его малюют, просто держите свои сомнения под контролем, не позволяйте прорастать им внутри подобно сорнякам, захватывать мысли, идеи, отравлять неуверенностью.

Боритесь с ними, пытайтесь управлять, независимо от того, как это сложно. Алгоритм работы ведь так прост: сначала страх, потом принятие, после первый шаг, а дальше уже все идет само собой. Сомнения неотделимы от успеха, ведь если Вы сможете справиться с ними, преодолеть, то непременно достигнете вершины, причем, далеко не одной. Вспомните, как в детстве мы играли в игры, проходили уровень за уровнем, чтобы после получить желанный приз? Так же и в жизни, нужно бороться, идти вперед, несмотря ни на что, пусть даже на пути будут встречаться страшные драконы и опасные монстрики, тогда Вам ничего больше не будет мешать покорять раз за разом все более важные высоты.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com