КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ СМЕРТИ РОДИТЕЛЕЙ

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

В современном мире сильное переутомление и напряженный ритм жизни может привести человека к серьезным стрессовым расстройствам. Причина и виды стресса различны, как и способы избавления от него, а насколько серьезными будут последствия стресса – зависит от психофизических и эмоциональных особенностей человека. Но в нашей жизни возникают тяжелые периоды, связанные с потерей близких людей и мы не всегда бываем к этому готовы. Не всем удается самостоятельно адаптироваться к утрате, особенно, когда речь идет о наших родителях. Что такое стресс и как с ним бороться? Как пережить смерть близкого человека и помочь другим людям справиться с этим? В каких случаях нужна помощь психолога или психотерапевта? Попробуем в этом разобраться.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

Стресс – это естественная реакция человека, которая возникает как на положительные, так и отрицательные раздражители. Такие факторы получили название стрессоров. Ключевую роль играет именно значение, которым человек наделяет произошедшее событие.

Причины, вызывающие стрессовое состояние, различны. К ним относятся травмы и заболевания, резкие перемены в жизни, переутомление. Все симптомы стресса находят свое проявления в психофизиологической, эмоциональной и поведенческой сферах. Психофизиологические симптомы включают в себя болевые мышечные ощущения, мигрень, повышенное кровяное давление, аллергические реакции, спутанность сознания и потеря концентрации. К эмоциональным симптомам относятся неуверенность, отсутствие инициативы и потеря интереса к привычным занятиям, тревожность и депрессивные расстройства. Поведенческая симптоматика характеризуется появлением вредных привычек, нарушение речи, нерационально распределение времени и сил, ростом семейных проблем.

Стрессовые расстройства имеют собственные классификации. По степени эмоциональности они подразделяются положительные и отрицательные, по временному признаку кратковременные и долгосрочные. Физиологические и психологические также подразделяются по причинам возникновения на эмоциональные и информационные. Особую опасность вызывают не кратковременные, а именно продолжительные стрессы. Кратковременные способны восстановить все психофизические показатели человека в норму, активизируют его, задают снова нужный темп жизни. Психологический стресс — это состояние сильного внутреннего перенапряжения, которое развивается в результате угрозы влияния социальных, профессиональных или экологических факторов. Стресс является результатом мыслительных образов, осознания своих реальных возможностей, умения управлять собой в экстренных обстоятельствах. Это состояние тревоги за собственный успех, здоровье и полноценное благополучие.

Непосредственно на характер стресса у разных людей оказывает влияние генетическая предрасположенность – попробуйте понаблюдать, как стрессовые расстройства отражаются на Вашей семье. Очень важен ранний детский опыт, потому что переживания первых семи лет жизни могут осложнить реакции на многие ситуации. Кроме того, важную роль играют характер и направленность человека, его ближайшее окружение и социальный статус. Как уберечь себя от стрессовых воздействий? Избежать его крайне сложно, тем не менее можно изучить навыки преодоления стресса, повышения уровня стрессоусточивости. Здесь поможет дыхательная гимнастика, ведение здорового образа жизни, самостоятельные аутотренинги.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Стрессовые расстройства имеют свойство проявляться на эмоциональном, интеллектуальном и мысленном уровне. Чем позитивнее Ваш внутренний настрой, тем менее Вы подвержены стрессовым состояниям.

Стрессы являются факторами заболеваний многих жизненно важных систем, обострения серьёзных болезней. От стрессовых расстройств страдает пищеварительная, сердечно-сосудистая и иммунная системы, делая организм более подверженным инфекциям. Увеличивается риск возникновения инфаркта и диабета, нарушаются функции дыхательной и репродуктивной систем. Также стресс может стать причиной развития онкологических заболеваний. Постепенно развивается состояние тревожности, появляются приступы панических атак, которые негативно влияют на качество жизни человека. Из-за стресса у человека возникают серьезные проблемы со сном, появляются частые головные боли. Бытовой стресс также может стать причиной многих проблем со здоровьем. Он нарушает работу гормонального фона, вносит коррективы в правильное питание. Стресс также провоцирует употребление курение и алкогольных напитков.

У каждого человека есть свой чувствительный стрессовый порог. Этот уровень напряженности, при котором заметно повышается эффективность его работы, а также критическая точка истощения – ее снижения. Понимать свой чувствительный порог необходимо, так как это позволит качественно работать, принося вреда своему здоровью. Здесь нужно внимательно прислушиваться к своим чувствам, чтобы видеть границы между положительным и отрицательным напряжением. Эти ощущения должны быть основаны на полном доверии своему организму и преславутому шестому чувству – интуиции. Тем не менее, эксперименты с нагрузками только приветствуются. Вы сможете понять, когда у вас появляется всплеск активности и всё задуманное осуществляется, а при каких нагрузках будет ощущаться усталость и потеря жизненных сил. Тогда есть смысл проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, какие цели на вашем пути истинные, а какие – ложные.

Ни в коем случае нельзя доводить стрессы до состояния хронических, нужно оперативно решать все проблемы, задействуя все свои внутренние ресурсы. Важно восстановить защитные функции организма и просто отдохнуть.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ СМЕРТИ РОДИТЕЛЕЙ

Согласно статистике психологов и психотерапевтов, человеку нужно не менее 2 лет, чтобы восстановить свои силы после смерти близких людей.Человек проходит несколько этапов переживания горя, причем иногда в совершенно разной последовательности. Это отрицание случившегося, гнев и депрессивное расстройство, отчаяние и принятия. Эти переживания носят индивидуальный, проявляются по-разному и зависят от степени близости к тем, кого потеряли. Разумеется, утрата родителей – это огромная и фактически неизбежная беда для каждого человека. Иногда переживания кажутся неадекватными. Кто-то впадает в истерию, у кого-то начинается ступор. Реакции на утрату проявляются нарушением сна и потерей аппетита, постоянными воспоминаниями, тревожностью. Эти состояния абсолютно естественны и важно понимать, что на каждом из этапов могут возникать патологические реакции на стрессовые ситуации. Некоторые люди самостоятельно справляются с тяжелыми психологическими травмами, а кому-то необходима квалифицированная помощь специалистов.

Некоторые ошибочно считают, что самые тяжелые дни после утраты близких людей – это первые дни, однако наиболее эмоционально сложный период наступает на этапе отчаяния, когда приходит осознание произошедшего. Как правило, это случается через несколько месяцев и у людей бывают галлюцинации. Человек перестает получать столько поддержки, сколько получал в первые дни. Он остается со своей болью лицом к лицу. После стадии отчаяния наступает смирение, когда человек принимает случившееся и начинает думать, как учиться заново жить и двигаться дальше.

Люди, столкнувшиеся с потерей близкого человека, могут испытывать гнев на прошлые обстоятельства, на окружающих, на самого себя. Самый тяжелый гнев – на умершего человека при всем понимания его безосновательности. Одновременно с гневом человека испытывает злость и любовь. Особенно это касается маленьких детей, когда они теряют своих родителей.

Потеряв близкого человека, люди часто испытывают чувство вины. При смерти родителей мы часто упрекаем себя, что не уделяли им должного внимания, не успели сказать «спасибо», попросить прощения за свои поступки, признаться в очередной раз в безграничной любви к ним. В таких случаях люди проходят в клиниках терапию, при которой могут сказать нужные слова. Тогда они избавляются от чувства вины, так как они не имеют возможность сказать важные словами умершему человеку, так как они не будут услышаны.

На консультации психотерапевт определяет, в какой фазе горя находится человек на данный момент. Тогда он выстраивает оптимальный вариант дальнейшего лечения. Иногда он назначает прием антидепрессантов. Они улучшают общее физическое состояние. Но часто в острой фазе не рекомендуют использование транквилизаторов, так как они притупляют эмоциональные реакции.

Чтобы справиться с депрессивным состоянием после потери родителей, нужно принять произошедшее, не прятаться от своих эмоций, а найти в себе силы их прожить. Такой период случается в жизни каждого. Важно сохранить в памяти самые добрые воспоминания, которые помогут Вам обрести силы. Выбери из своего окружения тем людей, которым по-настоящему доверяете и признайтесь им, что очень нуждаетесь в том, чтобы они были рядом. Не отказывайтесь от помощи окружающих и не замыкайтесь в себе. Говорите о своем горе, о своих чувствах, переживаниях и страхах. К чужим бедам люди проявляют сочувствие, а Вам станет морально легче, когда выскажитесь. Узнайте о подобном жизненном опыте у Ваших знакомых, возможно, их советы помогут пережить огромную утрату.

Не все люди, переживающие стрессовое расстройства, страдают от него одинаково. Тем не менее, стресс способен оказать негативное влияние на наше здоровья как физическое, так и психологическое. Самый большой удар – это смерть близкого человека, особенно родителей. Мы испытываем злость, ненависть к обстоятельствам, чувство вины и беспомощности. Боль от потери родных людей вынуждает нас думать о том, как пережить горе и избавиться от страданий. Необходимо помнить, что нельзя со своей проблемой оставаться наедине и испытывать негатив по отношению к окружающим. Нужно найти силы говорить о ней и не позволять чувствовать себя одиноким. Помните, что жизнь состоит из черной и белой полос, и в период самых сильных переживаний при больших усилиях Вы сможете найти в себе силы жить дальше и снова почувствовать себя счастливым.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com