КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ ПО МЕЛОЧАМ

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Тревога — это естественное проявление эмоции при возникновении опасности. Тревога отличается:

1. Интенсивностью.
2. Продолжительностью.
3. Выраженностью.

Любую опасность, которую мы видим перед собой, необходимо решать конструктивным методом и не доводить себя до депрессии. Постоянная тревожность отрицательно отражается на состояние здоровья человека. Продолжительное негативное нервное напряжение приводит к различным нервно-психическим болезням и к психоматическим расстройствам. Нарушается сон человека, восприятие мира, негативное отношение к себе и людям, к клиническим заболеваниям. В тревожном состоянии человек теряет самообладание и не способен принимать верные решения.

Особенностью тревожного состояния является:

• Нерешительность.
• Мнительность.
• Беспокойство за будущее.

Часто тревожное восприятие чрезмерно или ложно, в то время как нормальная реакция основана на более точной оценке риска и размеров опасности. На сегодняшний день существуют эффективные способы борьбы с тревожным состоянием.

1. В первую очередь, человек сам должен захотеть измениться и выйти из неблагоприятного состояния.
2. Также можно воспользоваться консультацией специалистов, они оказывают психологическую помощь и содействие в решении возникшей проблемы.

Психологи однозначно утверждают,что можно самостоятельно избавиться от ненужных переживаний, чувства страха, тревоги.

УСПОКОИТЬ НЕРВЫ

Трудотерапия — слово, используемый в психиатрии. Труд помогает отвлечься, переключить мысли и сфокусировать внимание. Уборка дома, в гараже, в саду, в огороде. Труд отлично снимает нервное напряжение.

Приведем пример рассказа одного судьи. После тяжелого напряженного рабочего дня приходит домой и вместо того, чтобы полежать на диване и заниматься перематыванием пройденного дня, он выходит в огород и начинает выдергивать сорняк и чистить двор. Час, может два еще и трудится во дворе. У него попросту не остается сил и времени на беспокойства. Сон обещает быть крепким и никто точно не будет страдать бессоницей от такого ритма жизни. Сон как успокоительное лекарство. Сон приводит мысли в порядок. Хорошо расслабляют заваренные травяные чаи, настои.

ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ

Мышление формирует психику. Ничто не сдерживает восприятие мира как ограниченное мышление. Как раз-таки незнание, нежелание учиться, невежество, недостаточный опыт приводит нас к пустым тревогам. Негативное мышление сбивает нас с толку, отталкивает, делает нас злыми, не дает развиваться и оценивать ситуацию с другой стороны.

Рассмотрим несколько возможностей изменить мышление:

• Не думайте чужими мыслями, особенно, если они ошибочны.
• Прислушайтесь к внутреннему голосу.

Внутренний диалог с самим собой помогает справиться с эмоциональными переживаниями, посмотреть на обстоятельства с разных ракурсов.

• Окружение влияет на поведение и на восприятие мира.

Подумайте, с кем вы общаетесь, с кем дружите. Пословица: «Скажи мне, кто твой друг и я скажу тебе, кто ты» напоминает об этом.

• Не читайте и не смотрите негативные новости.

Неприятная информация способна проникнуть в мозг и оставить неприятный осадок.

• Избегайте людей, постоянно жалующихся на судьбу и перестаньте сами тоже жаловаться.

Каждый сам кузнец своего счастья. Путь к успеху добивается трудолюбием и не тратьте время на жалобы.

• Направьте силы и деньги на личностный, карьерный рост и на здоровое питание.
• Не тревожьте и не отвлекайте других.

Не лезьте в чужую жизнь и не занимайтесь нравоучением. Освойте новые навыки. Учите детей танцам, станьте фитнес тренером. Не обязательно тратить деньги на посещение курсов. Можно научиться самостоятельно через интернет.

• Не ограничивайтесь первобытными потребностями.

На сне, на еде. У американцев есть прекрасная черта — заниматься профессионально своим хобби. Совет: увлекайтесь профессиональными танцами, научитесь играть на музыкальном инструменте, станьте дизайнером. Очень актуальные виды занятий на сегодня.

• Приносите пользу обществу, не оставайтесь потребителем.

Один влиятельный деятель рассказывал в интервью, что, когда работал в Японии в сети быстрого питания, познакомился с пенсионером, с которым вместе и работали. Вся зарплата его уходила за такси на работу и обратно. Тот спросил, для чего работаете, если деньги на такси только хватает. Японец ответил, что он лишь трудится для того, чтобы приносить пользу обществу. Быть полезным приятно!

• Чтение полезных книг.

Важно сохранить позитивный взгляд на жизнь. При позитивном мышлении человек обретает веру в себя, спокойствие и гармонию внутри себя. В некотором роде тревожное состояние стимулирует мозг к действию. Необходимо мужество, чтоб сохранить спокойствие и мудрость, чтобы выбрать правильную тактику решения.

МОЖНО ОБОЙТИСЬ БЕЗ ТРЕВОГ

Чтобы не бороться с последствиями тревоги, нужно не подпускать ее к себе близко. Жизнь наполнена событиями, эмоциями, неудачами и удачами. Принимать себя такими, какими вас воспитали, быть здесь и сейчас. Не идеализировать мир вокруг себя, не жалеть себя и опускать руки. Мир прекрасен, люди сами усложняют все на свете. Ищут оправдания и идут по наименьшему сопротивлению порождая лень.

Представим ситуации и попробуем решить на примере:

1. Нас всех беспокоит завтрашний день ребенка. Начинаем всячески со всех сторон страховать его. Таким образом, мы и ребенка подвергаем опасности. Вырастит неприспособленный к меняющейся жизни личность. Задача родителей с детства ребенку дать почувствовать приближение опасности и к способности решать в критических ситуациях. Во взрослой жизни, такие люди не рискуют впадать в депрессию.
2. Объясняйте ребенку, что в любых неприятных ситуациях ныть не стоит. Что это не повод тревожиться по пустякам, а ищем пути решения. Наблюдая со стороны за ребенком, стало понятно, что он меняет тактику решения каждый раз, когда это необходимо при возникновении проблемы. В истерику не впадает, не ноет, не оставляет проблему нерешенным.
3. На работе не всегда все гладко. Из-за напряжения с начальством хочется уволиться с работы. Начальник не повышает в должности, не поднимает зарплату. И это не устраивает подчиненных. А для карьерного роста не хватает у наемника опыта работы, недостаточный набор знаний. Чтобы конкурировать с остальными и доказать свое превосходство над остальными, придется брать занятия после работы и сходить на курсы по повышению квалификации. Или переквалифицироваться и найти работу по душе по желаемой зарплате.
4. Люди с лишним весом тревожатся по поводу внешнего вида. Помочь себе можете лично сами. Займитесь спортом и сократите порцию съедаемой тарелки.
5. Финансовые трудности мешают достичь цели. Но есть и масса способов обучиться и заработать через интернет, пройти ускоренные курсы. Занятие пошивом дизайнерской одежды приносит немалую прибыль.

Когда вы не в силах изменить что-то, не имеет смысла волноваться. А если можете повлиять на ситуацию, меняйте и перестаньте беспокоиться. Некогда тревожиться. Порой мы ошибаемся, тревожное состояние исключается, когда мы признаем ошибки и корректируем поведение. Это шанс наладить отношения, и любить себя. Тревога покидает нас, когда есть возможность высказаться и выложиться.

• Достаньте бумагу и пишите обо всем, что тревожит пока не захотите остановиться.
• Корейский народ ходит в караоке снимать стресс. Пойте дома, танцуйте, дурачьтесь.
• Создайте карту успеха, коллаж желаний и сосредоточьтесь на их исполнении.
• Сильное желание и стремление имеет свойство сбываться. Побольше улыбайтесь, будьте на волне позитива. Хорошее настроение передается окружающим и располагает. В любом случае, будьте благодарны за все, что у вас есть и не придумывайте себе проблему.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com