КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ

Дата обновления статьи 23.07.2023 г.

Наверное, каждому человеку доводились расставаться с кем-то или чем-то. Это может быть друг, дорогой отец, родная мама, брат или сестрёнка, любимый человек… И, как правило, люди испытывают противоречивые чувства: можно радоваться и одновременно испытывать печаль.

О том, как пережить расставание и жить дальше, не оглядываясь назад, о том, что психологи советуют делать, когда люди сталкиваются с такими ситуациями, пойдёт речь в данной статье.

ПОЧЕМУ СТАНОВИТСЯ ПЛОХО, КОГДА ЛЮДИ РАССТАЮТСЯ

Что происходит с организмом в физическом плане при расставании? Отчего человеку становится так плохо и грустно?

В самом начале любых отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. И когда друг (объект внимания и построения отношений) рядом — в кровь выбрасывается целый комплекс гормонов, благодаря которым человек чувствует себя довольным и радосным.

Когда происходит разрыв отношений, расставание – этот процесс прекращается и начинается так называемая «ломка», из-за неё организм начинает вырабатывать гормоны стресса, которые влияют на иммунную и пищеварительную систему. Поэтому начинаются расстройства аппетита, недомогания…

Таковы физиологические причины плохого состояния при расставании.

РАССТАВАНИЕ С ДРУГОМ

В этом разделе хочется объединить в одну тему все ситуации, которые включают в себя расставание с другом, родственником (не супругом или супругой), или другим дорогим чьему-то сердцу человеком, когда кто-то уезжает или кончается дружба и отношения по каким-то житейским или моральным вопросам.

Дружеские отношения являются не менее важными, чем любовные. Они строятся иначе, тем не менее друзья – это люди, которым мы доверяем. Точно так же и родители, и братья, сёстры…

Иногда расставание вынужденное и необратимое: так случается, когда кто-то переезжает, увольняется… а, бывает, когда расставание должно быть добровольным, т. е. Вы сами принимаете решение отказаться от общения.

В первом случае психологи дают ряд советов:

• Не пытайтесь насиловать себя мыслями о том, что нужно всё забыть и идти дальше!
  Расставание с другом – это непростая ситуация, поэтому любому человеку нужно время, чтобы осознать всё и отпустить дорогого товарища. Мысль о том, что нужно просто перевернуть страницу и жить дальше не должна приносить Вам боль, она должна прийти сама, когда наступит время (как правило, если всё придёт вовремя, Вы даже не совсем поймёте, что уже всё отпустили и забыли).
• Знакомьтесь с новыми людьми, но не сразу пускайте их к себе в душу. Доверие – это прекрасно! И никто не говорит о том, что Вы плохо разбираетесь в людях и можете ошибиться и излить душу плохому человеку. Суть в том, что не стоит сразу заменять близкого друга кем-то другим просто потому, что этот «кто-то» может быть ещё не готов быть Вашим лучшим другом. Не бойтесь принимать новых людей, но эмоциональная дружеская связь и доверительные отношения должны строиться постепенно и проверяться делами, а не только словами.
• Отвлекайтесь!
  Не мучайтесь от того, если Вы теперь не можете проводить время с другом! Если в голову приходят мысли наподобие: «Эх, а вот с ним бы было веселее!» или «А с ней мы бы быстро придумали что-нибудь!»; просто попробуйте отвлечься, принимайте новые предложения по времяпровождению, позволяйте другим людям помочь Вам в этом!

Ну а если речь идёт о втором случае, когда Вы сами принимаете решение закончить дружбу, то стоит для начала понять и принять решение: действительно ли проблема, с которой столкнулись Вы и Ваш друг неразрешима, что единственным выходом является расставание и конец дружбе? Люди могут быть мнительными: сами себе могут придумать трудности и не только страдать от них, но и причинять боль близким. Вдобавок человеку, порой, свойственно утрировать: раздувать сложную ситуацию до огромных размеров, когда она (трудная ситуация) может разрешиться обычным разговором.

Поэтому первый совет – поговорите! Поговорите о своих переживаниях, о чём Вы думаете. Если что-то случилось – расскажите о проблеме. Скажите, что Вам нужно её решить.

Вторым советом является ограничение пересечений с Вашим бывшим близким другом. В первое время Вам, наверняка, будет не очень приятно наблюдать, как радуется и весело проводит время тот человек, что был близок Вам. Постарайтесь ограничить Ваши возможные пересечения: отпишитесь от новостей в социальных сетях (речь идёт не о том, чтобы сразу банить и блокировать, даже не о том, чтобы удалять из друзей, просто ограничьте просмотр новостей и фотографий), измените свои маршруты прогулок и места для отдыха (необязательно навсегда, но хотя бы на первое время).

Третий совет – извлеките урок! Проанализируйте Ваши отношения, поймите и примите, что на Вас тоже есть доля вины и ответственности. Простите друга и себя! И старайтесь не допускать таких ошибок в будущем!

Ну и последнее – делитесь своим опытом и трудностями с другими. От этого Вам полегчает (Вы выговоритесь, «поплачете в жилетку»), плюс ко всему Вы поможете другим учиться на чужих ошибках.

РАССТАВАНИЕ С ЛЮБИМЫМ ИЛИ ЛЮБИМОЙ

А сейчас хочется посветить целый раздел разлуке и расставаниям с любимыми. Когда приходят какие-то трудности, жизненные ситуации, проблемы со здоровьем или характером, людям, порой, приходится принимать решение расстаться. И это очень непростое время для обеих сторон. Как же не впасть в уныние и депрессию и пройти через эти трудности?

Психологи говорят, что много зависит от самого человека, от его нервной системы: поэтому для каждого это время будет проходить по-своему…

Однако ряд общих советов выглядит так:

• Помните о том, что нужно время, чтобы горе прошло, позвольте себе немного погоревать;
• Не общайтесь с бывшим(ей) какое-то время (как правило, специалисты советуют минимум шесть месяцев);
• Смените имидж (попробуйте изменить немного внешность (макияж, цвет волос), смените стиль одежды, попробуйте читать другие книги, смотреть другие фильмы, слушать другую музыку, введите в лексикон новые слова, пойдите учиться на какие-нибудь курсы и другое. Внешний вид, поведение, слова, выражения: всё это влияет на Ваш внутренний мир, поменяв внешнее, Вам полегчает и физически, и психологически);
• Позаботьтесь о том, чтобы Вам как можно меньше вещей напоминало о Вашем бывшем(ей) возлюбленном(ой) (избавьтесь от фотографий, скриншотов, переписок, каких-то подарков и прочего);
• Очистите Ваше пространство (сделайте уборку в квартире, может быть, даже ремонт, поменяйте расстановку мебели, создайте уют заново. Когда Вы меняете и очищаете пространство вокруг, Вы как бы очищаете свои мысли и готовитесь выкидывать старое и принимать новое!);
• Не позволяйте себе совершать безрассудные поступки (горе не даёт Вам право выписывать себе лицензию на безрассудное поведение – не нужно «зажёвывать» горе суррогатами радости: алкоголь, переедание, курение, наркотики, беспорядочный секс, причинение себе вреда: поставьте себе жёсткое табу на всё это. Это не только не поможет Вам справиться с горем и печалью, но и принесёт большой вред вашему физическому, психологическому и эмоциональному здоровью);
• Не забывайте о естественных потребностях (кушать, пить воду, умываться, принимать душ, выполнять физические упражнения: не забывайте об этом, пересильте себя и не давайте горю причинять вред Вашему здоровью, попросите близких напоминать Вам о приёме пищи, например, или помощи в её приготовлении);
• Не отказывайтесь от помощи близких людей (как правило, Ваша семья или друзья, коллеги захотят Вам помочь: отвлечь Вас, позаботиться, помочь с ежедневными заданиями, прогуляться с Вами и многое другое. Не отказывайтесь от их помощи, принимайте с благодарностью, разговаривайте с ними, делитесь своими печалями, слушайте их и не бойтесь отвлекаться);
• Сделайте выводы и учитесь на ошибках.

РАССТАВАНИЕ, КОГДА ЖИЗНЬ ОБРЫВАЕТСЯ

Ну и заключительный раздел. Здесь мы поговорим о, наверное, самом тяжёлом и печальном случае расставания: причиной которого является… смерть.

Итак, почему мы так переживаем и печалимся, когда люди уходят из жизни? Теряя человека таким образом, наше горе и печаль, как правило, обусловлены не так называемой «жалостью к себе» (которое в какой-то степени является проявлением эгоизма), а таким естественным и положительным чувством как соболезнование или сопереживание.

Печалиться в таких случаях очень даже нормально, но, тем не менее, необходимо пережить это время и успокоиться. Как же это сделать?

Один из самых распространённых моментов, о котором следует знать и который нужно принять, – тот факт, что люди не принадлежат нам! Ни один человек не может являться собственником другого человека, как это не прискорбно… но когда человек умирает, по факту, другая личность ничего не теряет при этом, так как она и не была собственником… И как бы нам это не было неприятно, этот факт нужно принять, мы привязываемся к людям, но не обладаем ими.

Второй момент вытекает из первого – отпустите умершего человека. Жизнь не крутится вокруг одной какой-то личности. Все люди вокруг, близкие и далёкие, они приходят и уходят. Какой-то период они рядом, а потом их жизнь несёт их в одну сторону, жизнь других – в другую. Нужно научиться отпускать этих людей, не держаться за них мыслями и мечтами, ну и тем более руками.

Третье – нужно найти человека, готового выслушать. Пусть это будет друг, товарищ, сосед по купе в поезде, психолог… да не столь важно, кто это будет! Ведь рано или поздно будет просто необходимо выговориться, «поплакать в жилетку». Если рядом есть такой человек, ни за что не пренебрегайте им, пообщайтесь, поплачьте, расскажите обо всём, выговоритесь и… не стыдитесь своих слёз! Они ничего не изменят, но немножко помогут – Вам полегчает.

Когда умирает близкий человек – в голове порой возникают мысли, которых раньше никогда не было. В таких трудных и печальных ситуациях человеку свойственно задавать разные вопросы: «В чём смысл жизни?», «Что будет после смерти?» Не прогоняйте их прочь. Поищите ответы. Это не только может помочь Вам пережить горе, но и поможет Вам развиваться как личности. Человек может найти ответы в разных сферах – в науке, в богословии… Поэтому четвёртый совет: так или иначе – ищите ответы и не бойтесь задавать вопросы!

Вам наверняка известно, что есть сферы жизни, вещи, места, которые могут Вам напоминать об умершем и делать больно. Поэтому пятым и последним советом (кроме обращения к психологу) будет следующее: перестройте свою жизнь! Попытайтесь убрать из вашего распорядка дня те дела и вещи, которые могут Вас ранить. Не ходите в те места, пребывание в которых может причинить Вам боль! Постарайтесь ограничить весь негатив, который может поступать к Вам, пробуйте отвлечься, не забывайте кушать, но не переедайте: если есть возможность, то попросите кого-то позаботиться о Вас в это непростое время (приготовить еду, помочь разобрать хлам, напомнить про завтрак и важные дела, выслушать и приободрить, рассказать анекдот и другие мелочи).

В заключение важно отметить – всегда прислушивайтесь к себе! Чем бы ни было обосновано расставание, оно причиняет боль. Каждый человек проходит через это по-своему: кому-то это даётся в разы легче, а кому-то тяжелее… Если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно (впадаете в депрессию, начинаете болеть) – обратитесь за помощью! Посоветуйтесь с психологом!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com