Дата обновления статьи 11.08.2023 г.

Содержание:

1. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
2. КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ
3. ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ

Что такое пищевая зависимость

Психологическая пищевая зависимость от еды, или компульсивное переедание, это состояние, при котором у человека возникает нестабильность в контроле за поеданием пищи. Он испытывает постоянное желание есть, несмотря на то, что физический голод отсутствует.

Люди с пищевой зависимостью могут находить утешение, отвлечение или снятие стресса через пищу. Они могут поглощать большие объемы пищи, нарушать свой рацион, чувствовать себя неудовлетворенными и страдать от чувства вины после еды. Проблема пищевой зависимости часто связывается со снижением самоуважения, депрессией и тревожностью. Лечение пищевой зависимости обычно включает психотерапию, изменение пищевых привычек и работу над эмоциональными проблемами, которые могут лежать в основе зависимости от еды.

Причины возникновения пищевой зависимости

Главные причины пищевой зависимости от еды включают:

Эмоциональные факторы.

Многие люди используют пищу для утоления эмоционального стресса, тревоги или депрессии. Еда может стать способом утехи и удовлетворения эмоциональных потребностей.

Нейрохимические факторы.

Еда, особенно богатая сахаром и жирами, может стимулировать выделение эндорфинов, гормонов счастья, в мозге. Это может создать зависимость и побуждать к постоянному потреблению пищи.

Социальные и культурные факторы.

Влияние окружающей среды, рекламы, социальных сетей и культурных норм может повлиять на частоту и тип потребляемой пищи. Привычки и предпочтения, которые формируются в результате внешнего воздействия, могут привести к зависимости от определенной пищевой группы или ингредиента.

Физиологические факторы.

Некоторые люди могут иметь биологическую предрасположенность к зависимости от определенных веществ в пище, таких как сахар или соль. Они могут испытывать сильное желание и слабость перед этими продуктами, что приводит к непрерывному их употреблению.

Учет этих причин может быть полезен при разработке стратегий по преодолению пищевой зависимости и достижении более здорового отношения к пище.

Как распознать пищевую зависимость от еды

Распознать пищевую зависимость можно, обратив внимание на следующие признаки:

Физическое влечение к определенным продуктам. Человек постоянно желает определенные продукты или группы продуктов, часто с высоким содержанием сахара, соли или жира.

Неустойчивый аппетит. Пищевая зависимость часто сопровождается нездоровой привязанностью к еде и нерегулярным аппетитом. Вы можете чувствовать себя голодными вне зависимости от того, сколько вы съели.

Потеря контроля. Пищевая зависимость характеризуется невозможностью остановиться перед тем, как съесть порцию еды или продукта. Человек может съедать больше, чем требуется, и не умеет остановиться, даже когда он чувствует себя насыщенным.

Ощущение вины и стыда. После еды, связанной с пищевой зависимостью, человек может испытывать чувство вины, стыда или сомнения в своих способностях контролировать пищу.

Потребность в увеличении дозы. С течением времени, чтобы удовлетворить пищевую зависимость, человек может начать увеличивать порции или искать все более сильные стимулы, такие как более высококалорийные или энергичные продукты.

Отказ от социальных и профессиональных обязанностей. Пищевая зависимость может приводить к пренебрежению важными социальными и профессиональными обязанностями для поедания пищи или просветления о ней.

Физические признаки. Пищевая зависимость может сопровождаться физическими симптомами, такими как перекусывание или облизывание губ после употребления пищи, неудержимые желания к определенным продуктам, неправильное обращение с едой (быстрым поеданием или наоборот, медленным жеванием).

Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших близких есть пищевая зависимость, рекомендуется обратиться к профессионалу, такому как врач или психолог, чтобы получить дальнейшую поддержку и руководство по лечению.

КАК ЛЕЧАТ ПИЩЕВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

Лечение пищевой зависимости обычно включает комплексный подход и может включать различные методы и специалистов.

Одним из наиболее эффективных методов лечения является психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию пищевого поведения. КПТ помогает разобраться с негативными мыслями и поведениями, связанными с пищей, и заменить их на более здоровые привычки. Терапия пищевого поведения помогает обучиться различать потребности организма от эмоционального поедания и развить навыки правильного питания.

Медицинский наблюдение и сопровождение также важны при лечении пищевой зависимости. Врач может выявить любые медицинские проблемы, связанные с пищевым поведением, и рекомендовать подходящую терапию и диету.

Диетолог может помочь составить план питания, который соответствует потребностям организма и помогает контролировать пищевую зависимость.

Поддержка родных и близких также чрезвычайно важна. Эмоциональная поддержка и понимание окружающих могут помочь человеку в борьбе с пищевой зависимостью.

Если пищевая зависимость приводит к серьезным проблемам со здоровьем или психологическому обеспечению, может потребоваться медикаментозное лечение или срочная консультация с психиатром.

Важно отметить, что лечение пищевой зависимости может быть длительным процессом, и требуется индивидуальный подход к каждому человеку.

ПСИХОЛОГИЯ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ СЕГОДНЯ

Сегодня понимание пищевой зависимости в психологии стало более широким и глубоким. Психологи признают, что зависимость от пищи может быть подобной зависимости от наркотиков или алкоголя, и что она имеет психологические и биологические основы.

Исследования показывают, что пищевая зависимость может быть связана с различными факторами, включая генетические предрасположенности, химические изменения в мозге и психологические причины, такие как стресс, тревожность или депрессия.

В рамках психологии сегодня активно исследуются механизмы пищевой зависимости и разрабатываются терапевтические подходы для ее лечения. Психологи разрабатывают программы по управлению пищевыми привычками, помогающие людям развивать здоровые стратегии питания, справляться со стрессом и улучшать свою психологическую благополучность.

Международные организации, такие как Всемирная организация здравоохранения, также признают психологический аспект пищевой зависимости и рекомендуют включать психологическую поддержку в общие программы по борьбе с ожирением и другими проблемами, связанными с пищевой зависимостью.

Однако, все еще остается много вопросов, связанных с психологией пищевой зависимости, и дальнейшие исследования в этой области необходимы для более глубокого понимания и эффективного лечения этого распространенного дисбаланса питания.

Автор статьи MSV.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com