КАК ПОБОРОТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МЕССЕНДЖЕРОВ

Дата обновления статьи 05.09.2023 г.

У Вас есть домашний телефон? У меня раньше был. Только стационарный, никаких других. Когда учительница угрожала звонком родителям, просто снимала трубку, чтобы телефон был занят и все. Никаких проблем. Вряд ли она собирается весь день дозваниваться только одной мне. Так же, когда родители уезжали за город, уходила гулять по вечерам. А еще радовались, когда он мог «ловить» на лестничной площадке. Здорово, ведь у многих проводной, а у кого-то даже спаренный. Когда пополам с соседкой. Если она разговаривает, ты ждешь когда разговор закончится.

Потом появились мобильные телефоны. Огромные, с антенной. Уже могли звонить по нему. Безлимитные тарифы были технологиями будущего, поэтому звонок совершался только для срочной передачи информации, иначе дорого.

Телефоны становились все лучше, возможностей появлялось больше. Стационарные потеряли былую роскошь, многие стали их отключать. Сначала смс, потом всевозможные Viber, WhatsApp, Telegram, переписываться так же стало возможно через одноклассники, Вконтакте уже с помощью телефона, помимо компьютера.

Начиная с малых доз потребления беспроводного телефона, мы пристрастились к его возможностям. Перестали звонить по нужде, начали по любому поводу, просто так поболтать. С появлением безлимитной связи, писать сообщения, присылать картинки, фотографии, смайлики. Несколько раз позвонив человеку в тот момент когда он занят, написали ему сообщение, тот ответил. Слово за слово, звонить перестали, начали только писать. С появлением голосовых сообщений ситуация только ухудшилась.

ПРИМЕРЫ ЛЮДЕЙ

К чему приводит переписка без повода? Многие люди стали воспринимать сообщения без смайликов агрессивными. Вы начинаете выяснять почему человек обижен. Он недоумевает о чем Вы. Был занят, отвечал быстро, односложно. Либо никогда не ставит смайлик. Теряясь в догадках, как можно было сделать такие выводы.

Одна девушка стала постоянно ругаться со своим парнем, он якобы злобно с ней переписывался. Но он отвечает на, действительно важные сообщения, да еще и без смайликов. Она постоянно онлайн, мониторит его последнее посещение, злясь на промедление с ответом. Телефон всегда под рукой, он молчит, она себя накручивает, строчит подругам, какой он плохой, разлюбил ее. Оказалось, тогда он вел переписку с деловым партнером.

Любимая, слегка отвлекала его своими настойчивыми сообщениями от разговора с коллегой. Пару раз подождав ответа, сдержав эмоции не написать еще миллион сообщений ему и подругам, она получила информацию, сообщающую о занятости на совещании. Тогда стало понятно, перестав закидывать кучей сообщений всех окружающих, люди перестанут разражаться, ты, все же, получишь ответ, все будут счастливы. Девушка стала относиться к перепискам более сдержано, писать только по делу. По крайней мере со своим молодым человеком.

Голосовые сообщения. Отдельная группа «зависимых».Сначала кажется очень круто, можно наговорить человеку своих историй когда удобно Вам. Он ответит тогда когда удобно ему. Вроде как телефонный разговор, но не отвлекает от своих дел. Начиная с двух минутного обмена новостями, все заканчивается разговорами, повторяющими друг друга, иногда перебивающими. Например: идет обсуждение некой ситуации под средством голосовых сообщений(нельзя позвонить, если разговор идет онлайн, все свободны, в данную минуту? Да мы уже привыкли так. Мыслей нет о других способах связи)Один записывает свою точку зрения, второй, не дослушав сообщение до конца, записывает свои аргументы, зачастую очень эмоционально, продолжает слушать. Сообщение заканчивается той же мыслью, которую он записал, нажав на паузу.Итог? Одно и то же, возможная ссора.

Другая девушка поделилась с нами своей историей. Когда она записывала голосовые сообщения на 30 минут подруге, та надиктовывала ей такие же. Все было хорошо, интересно. Потом наша рассказчица стала много повторяться, одну тему мусолить три дня. Какой итог? Подруга перестала с ней общаться. Ей стало тяжело слушать одинаковые вещи по тридцать минут каждый день. После отказа от голосовых сообщений еще от одной знакомой, пришло осознание, перестать записывать столь длинные и однотипные сообщения так часто.

Порой доходит до того, что, банальное «хорошо», так же записывается голосом. Совсем странно. Ведь гораздо быстрее это слово написать.

Так где эта грань между здоровыми переписками, передачей голосовых данных и зависимостью от мессенджеров?

КАК ОТЛИЧИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ

Безусловно, все мессенджеры, смайлики внутри, были придуманы для нашего удобства.
Они помогают передать срочную информацию, либо написать мысли тяжело дающиеся при личном разговоре, быстро доставив письмо до оппонента, записать длинную мысль через аудио сообщение, не отвлекая человека от дел.

Насколько часто Вы выдаете важную, нужную информацию, а когда уже от скуки, либо по привычке?

Удивительно, но когда мы ожидаем ответа, мозг напрягается. При получении, это проходит. Происходит так из-за того, что в кровь поступают вещества, энкефалины. Таким образом появляется, своего рода, зависимость организма, соответственно привыкание к мессенджерам.

Если общение по телефону переросло в зависимость. Пока ожидаете ответ на сообщение, Вы держите телефон включенным. Либо постоянно проверяете есть ли сообщения.

Выходя из дома, первым делом открываете чат, начинаете записывать голосовое сообщение, просто рассказывая, о походе в магазин, прогулке, сообщаете, о делах выполненных утром.

Способность набрать сообщение закрытыми глазами, высший уровень зависимости. Настолько часто Вы переписываетесь, теперь делая почти вслепую, помня, как расположены буквы.

Приходя в компанию друзей, с которыми давно виделись, Вы открываете чат с другими знакомыми, отрываетесь от личной беседы, постоянно отвлекаетесь, теряете суть разговора. В итоге Вы в мессенджере отвечаете всем подряд, путаетесь, еще с друзьями обсуждаете, давно уже, завершенную ими историю.

Просыпаясь утром, первым делом вместо душа, Вы достаете телефон, проверяете кто написал, ответили всем вчера, либо упустили.Либо уже строчите всем утреннее приветствие.

Катаясь на велосипеде, постоянно останавливаетесь, посмотреть кто написал. Разве это спокойная вело прогулка?
Забываете телефон дома. Хотя такую ситуацию сложно представить. По возвращении домой, радостно торопитесь проверять, а там пусто. Жуткое потрясение для зависимых от мессенджеров людей. Организм опустошен. День грусти, разочарования, печали.

Раньше я хватала телефон с первого гудка. Все равно кто звонил, знакомый номер, неизвестный. Обязательно перезванивала, сразу отвечала на сообщения. Естественно нервничала, якобы упустив важный звонок, теперь человек занят. Почему меня так расстраивали такие ситуации? Ведь когда он звонил, либо писал, была занята я. Или я не могу быть занята другими делами

Получается телефон-мое важное дело, остальные дополнительные?

Еще один звоночек, телефон значит для нас немного больше, чем просто средство экстренной связи.
А изюминкой становится просмотр фильма в обнимку с телефоном. Сюжетная линия фильма потеряна. Особенно, когда выбор фильма был за Вами. Это очень раздражает соседа с которым Вы смотрите. Параллельно задавая вопросы, почему герой ушел, пришел, погиб.

КТО ПОДВЕРЖЕН ЗАВИСИМОСТИ

Никто не застрахован от появления разных привычек. Они бывают хорошие, либо не очень. Можно начать с безобидного, даже доброго дела, как приветствие друга утром, пожелания ему хорошего дня, заканчивая раздражительными, постоянными бессмысленными сообщениями.

Больше всего подвержены зависимости от телефонов, конкретно мессенджеров, люди с большим количеством свободного времени. Скучно, сериалы пересмотрены, делать нечего. Раньше все болтали по домашнему телефону, если не смогли дозвониться, находили чем себя занять, теперь берут в руки мобильный, он засасывает их. Вроде день прошел. Особенно грустно, когда в телефонах, круглые сутки, сидят дети. Вместо прямого общения со сверстниками, прогулок на улице, походов в гости.
Эмоциональные люди, которым важно все свои эмоции выплеснуть на других. У них всегда есть о чем рассказать, так вырабатывается привычка писать весь день, ни в чем не повинным друзьям, у которых есть другие дела, вместо того, чтобы подумать, разобраться в себе.

Недовольство своей жизнью. Для этого есть инстаграм. Смотришь на приукрашено хорошую жизнь остальных, грустишь часами, у тебя же не так, пишешь друзьям как тебе плохо.Да. Такое бывает. Затягивает куда сильнее, чем просто переписки о ежедневных делах друзей.

Статистически женщины подвержены этому состоянию чаще, чем мужчины. В силу желания быть лучше, добрее. Эмоциональная часть, так же играет важную роль. Нам надо быть всегда и везде. Даже заканчивать переписку нужно последним словом. Ну хотя бы смайликом.

ЧЕМ ЭТО ОПАСНО. МНЕНИЯ ЭКСПЕРТОВ

Помимо того, что Вы можете потерять друзей, которым надоело частое «пустое» общение с Вами. Можно попасть в неловкую ситуацию, запутавшись, о чем идет разговор, Вы ведь все время проковырялись в телефоне. Испортить отношения с близкими людьми, так как они мало, медленно отвечают на Ваши письма.

Есть более серьезные проблемы, которые доставляют такие привычки.
Когда человек видит, как собеседник набирает сообщение, мозг расходует важный для людей гормон дофамин. Он вызывает чувство удовольствия. Его значительная потеря может привести к ночным кошмарам.
Постоянное заглядывание в телефон, во время работы над другими делами, обязанностями, вводит нас в реактивное состояние.

Что это такое?
Адаптация психики к запредельным стрессам. Постоянное отвлечение на посторонние раздражители, может вызвать злость от всего, происходящего вокруг Вас. Это всякие мелочи, тиканье часов, просьбы ребенка дать ему попить, мяуканье кота. Состояние раздражительное, настроение нет. Вплоть до психоза. В итоге дело, которым Вы занимались, но отвлеклись, чтобы ответить, долго тянется, ставится на паузу.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ МЕССЕНДЖЕРАМИ

Сейчас модно делать инста-детокс. Когда несколько дней, Вы вообще забываете о телефоне. Говорят очень помогает. Больше уделяется время дому, работе, детям. Ничего не отвлекает, не раздражает. Обязанности выполняются качественно, до конца, тратится меньшее количество времени.

Оставляем телефон дома, иногда забываем брать с собой на прогулку.

Не стоит кидаться отвечать сразу. Доделайте дело, которым занимались, потом уже отвечайте, за это время могут еще сообщения прийти от оппонента. Вы сразу ответите на каждое, чем каждую секунду будете отвлекаться, отвечая по частям.

Взяв в руки смартфон, чтобы написать другу, подумайте, важное ли сообщение Вы ему собираетесь отправить. Одно дело узнать как дела у человека, с которым общение было давно. Другое интересоваться настроением третий раз за день.

Прежде, чем рассказывать о ссоре с мужем, женой, другом, подумайте, такая ли она серьезная, надо оповещать весь мир.
Ведь через пять минут может все изменится, ссора забыта, а обсуждение идет за Вами шлейфом весь день. Кстати такая болтливость может сыграть в пользу второго участника ссоры. Хотели пожаловаться, а у людей сформировалось иное мнение, в котором виноваты в ссоре Вы. Итог: то недопонимание забыто, новое возникло. Как так, я же жертва, меня надо жалеть. А промолчали бы, помирились, забыли, слова осуждения друзей прошли мимо Вас, сохранили хорошее настроение всем, включая себя.

Прогресс движется вперед. Технологии важны, удобны. Но чрезмерное их эксплуатация влияет на человеческий мозг по-разному. Чаще отрицательно, негативно. Портит отношения с окружающими, повышает раздражительность, вызывает апатию, замкнутость, неуверенность.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com