КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ТОЛПЫ

Дата обновления статьи 18.08.2023 г.

Содержание:

1. ПОЧЕМУ  МЫ БОИМСЯ
2. ОТКУДА БЕРЕТЬСЯ СТРАХ ТОЛПЫ
3. КАК ЕГО ПОБОРОТЬ

Проблема современного мегаполиса, таит в себе множество страхов, один из них боязнь толпы. Человек-существо социальное, которому необходимо общаться и находиться в общественных местах по необходимости. Метро, автобусы, торговые центры, массовые мероприятия-часть жизни каждого из нас. Для одних это в удовольствие, для других настоящая пытка.

Психологи относят данный страх к фобиям. Называется она демофобия, в переводе «страх» и «толпа». Именно толпа приводит к тревожности, опасности и паники у человека, страдающим данным страхом. Некоторым свойственно приходит в ужас от одного только созерцания.

Демофобия становится все более распространенным явлением, так как общественная жизнь не стоит на месте, а изобилует шумом, суматохой и скоплением людей. Данный страх еще называют кошмаром большого города, фобией 21 века.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ

Проявлением боязни толпы всегда связана с предысторией. Чаще всего демофобия имеет происхождение из детства, так как в это время появляется потребность ощущения личного пространства. Если происходили какие-либо нарушения психики, то и во взрослой жизни не избежать сложностей во взаимоотношении с людьми. Например, неадекватное восприятие толпы.

Демофобия является защитной реакцией на стрессор, в данном случае это скопление народа. Она призвана помочь человеку оставаться в безопасности и сохранить личное пространство. Если человек слишком впечатлителен, то ради своих личных границ будет избегать толпы, при этом стремиться только в те компании, которые ему знакомы и где ему комфортно.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРАХ ТОЛПЫ

Среди основных причин психологи отмечают:

1. Чрезмерные нагрузки, оказываемые на нервную систему. Слишком перезагруженный делами трудовой график человека становится серьезным психотравмирующим фактором. Многим знаком стресс, связанный с автомобильными пробками или переполненном общественном транспорте в час пик. С экрана телевизоров нам вещают о терактах, пожарах, катаклизмах, массовых конфликтах, что является сильнейшим стрессовым фактором и дают почву для страхов.
2. Корни проблемы уходят в детство. Конфликты со сверстниками, не понимание близких, грубое обращение приводят к тому, что ребенок хочет «сбежать» в тихое место и побыть в одиночестве. Так он начинает себя чувствовать в безопасности. При виде скопления людей начинает возникать напряжение, появляется страх, что находится среди людей опасно. Как правило, такой страх не исчезает сам по себе. Если Вы заметили у своих детей или у родственников, что ребенок избегает общества и пытается спрятаться в тихое место, то не игнорируйте сей факт. Для начала достаточно поговорить. А если Вы сами переживали подобный опыт, то постарайтесь помочь себе или обратиться за помощью к профессиональным психологам.
3. Негативный личный опыт. Давка в общественном транспорте, на массовом мероприятии, когда Вас зажали, толкали, причиняли ущерб приводят к возникновению страха скопления народа. Отрицательные переживания на долго отбивают желание появляться в массовых местах и негативно сказываются на психике.
4. Излишняя мнительность и впечатлительность. Человеку с подобными характеристиками, сложно не реагировать на замечания за спиной или на излишние взгляды со стороны. Когда Вы находитесь среди людей, где некуда деться от пристальных взглядов, шепотов, то возникает ощущение небезопасности. А для мнительного человека любое замечание чревато тем, что у него возникает ощущение-люди настроены к нему враждебно. От подобных мыслей избавиться сложно.

Главный признак боязни понятен-это страх улицы, нежелание выходить из дома, старание избегать места с большим скопление людей, затворничество.

Физические признаки фобии:

• Внезапные признаки удушья
• Понижение или скачок артериального давления
• Обильное потоотделение
• Нарушение ритма сердца
• Головокружение
• Тошнота, рвота
• Дрожь, слабость
• Человек перестает адекватно воспринимать действительность.

Если страх выражен в слабой форме, то человек сможет «взять себя в руки» и покинуть место, наводящее на него панику. Такой больной сможет преодолеть страх, уединиться и успокоиться.

Стоит заметить, что человек страдающий демофобией, не всегда осознает, чего конкретно он боится. Он не способен контролировать свои ощущения, что несомненно мешает нормальной жизни.

КАК ЕГО ПОБОРОТЬ

Столкнувшись хотя б раз с подобным страхом, Вы захотите от него избавиться. Так как живя в большом городе, сложно избежать ситуаций, связанных со скоплением людей.

Психологи утверждают, что лечение демофобии возможно тремя способами: медикаментозной терапией, психотерапевтическим воздействием и гипнозом.

Страх-это эмоция, которая предупреждает нас об опасности. От этой фобии можно постараться избавиться самостоятельно. При условии, что протекает она в легкой форме или началась недавно.

Вот, что предлагают нам психологи:

• Постарайтесь сократить наличие пугающих ситуаций для Вас. Но имейте в виду, что такой подход не самый лучший. Если Вы начнете регулярно избегать толпы, то в таком случае Вы занимаете позицию жертвы. Хотя исключение из жизни стрессовых ситуаций, приостанавливает и развитие страха. Данный способ необходим, но его одного мало для помощи самому себе. Лучше временно отказаться от посещения кинотеатров, митингов, концертов и т.д.
• Если Вам необходимо отправиться в людное место, попросите пойти вместе с Вами хорошего знакомого. Помогает в такой ситуации прослушивание музыки в наушниках. Сконцентрируйте внимание на себе или своем знакомом и тогда боязнь толпы не будет такой сильной.
• Не лезьте в центр толпы. В случае охватывающей паники Вам будет некуда деваться. Если Вы почувствовали первые признаки тревоги, отвлекитесь. Достаточно позвонить близкому человеку или хорошему приятелю. Такой разговор отвлекает от страха и придает уверенности.
• Постарайтесь ощутить себя и свое физическое тело. Понаблюдайте за своим дыханием: оно должно быть глубоким и ровным. Сосредоточьтесь на дыхании, для этого необходимо расслабиться, упорядочить мысли и снять острое состояние. Необходимо обучиться дыхательным практикам. Потренируйтесь дома и овладейте ими в совершенстве.
• Время от времени с целью тренировки посещайте некомфортные для Вас мероприятия. Выбирайте средне многолюдные места для таких целей. Находясь, мысленно представляйте, что находитесь за пределами людей. Покидая их, говорите себе: «Ничего не случилось. Так и будет всегда».

Полноценно и навсегда избавиться от фобии Вам поможет только квалифицированный специалист. Задача психолога-научить человека видеть реальность, а не пугающую фантазию. Психологические методы многоплановы и разнообразны. Не бойтесь записаться на прием к психологу.

Попав на лечение к специалисту, Вы пройдете действенные методики:

• Первопричинный страх, распознание травмирующей ситуации.
• Новая модель поведения.
• Развеивание мифов вокруг необоснованных страхов.
• Репрессивный и прогрессивный гипноз.

Обратившись за квалифицированной помощью, Вы ускорите процесс избавления от страха, что даст Вам возможность жить полноценной жизнью. Не будьте жертвой перед страхом, найдите в себе способности и скажите: «Я больше не боюсь» и сражайтесь с ним.

Главное здесь-мотивация и позитивный настрой!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com