Все о психологии

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ИЗ-ЗА НАСМЕШЕК

poborot_stress_nasmeshek

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
  2. КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
  3. КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ИЗ-ЗА НАСМЕШЕК

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

В современном мире стресс является одной из самых распространенных причин появления различных заболеваний. Стресс – это неспецифическая реакция нашего организма на некоторые неблагоприятные факторы, при котором тело человека находится в напряжении, а в кровь поступает адреналин. Это крайне энергозатратное состояние, требующие мобилизации всех ресурсов человеческого организма, поэтому постоянное пребывание в таких условиях может вести к истощению и упадку сил.

По воздействию на людей различают несколько видов стресса:

  • Эустресс – это стресс, который положительно влияет на человека, его также называют полезный стресс. Он бывает как психологическим (ситуация, стимулирующая деятельность, заставляющая двигаться вперед), так и физическим (занятия физкультурой, растяжка и гимнастика) и несет в себе только позитивные последствия.
  • Дистресс – это стресс, который негативно отражается на человеке. Чаще всего является следствием накопления отрицательных эмоций, либо сильных физических нагрузок на тело. Такой вид чрезвычайно опасен для здоровья, т.к. является причиной множества заболеваний.

По результатам исследований, ученые выделяют несколько стадий стресса, которые отличаются по мере влияния на организм и различными реакциями человека на сложившуюся ситуацию. Г. Селье, один из основоположников науки о стрессе, в своих работах, выделял следующие:

  1. Стадия тревоги. Характеризуется мобилизацией и активированием защитных функций организма.
  2. Стадия сопротивления. Наступает в случае, если человек успешно справляется (за счет предшествующей стадии) с негативным воздействием. Характеризуется повышенной стрессоустойчивостью. В случае если действие вредных факторов продолжается, наступает следующая стадия.
  3. Стадия истощения. Защитные функции организма сильно снижаются, прекращается сопротивление отрицательному воздействию и, на этом фоне, возникает возможность развития различных болезней. Этой стадии, при правильном подходе, можно избежать.

Чтобы правильно бороться со стрессом, необходимо разобраться в причинах его возникновения. Событие, которое непосредственно является катализатором стрессового состояния, называют стрессором. Выделяют общие стрессоры (типичные для большинства людей, сопровождающиеся одинаковыми признаками) и особенные (раздражители, которые вызывают негативные последствия у конкретного человека).

КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Влияние стресса на нашу жизнь сложно переоценить. Причины его возникновения для каждого человека индивидуальны, в зависимости от эмоционального и физического состояния организма. Однако, можно выделить некоторые общие источники стресса, которые свойственны большинству людей. Например, стрессором могут быть конфликтные ситуации дома или на работе, неудовлетворенность собой, своей жизнью, недостаток отдыха и впечатлений, наличие хронических заболеваний, резкая смена обстановки, потеря близкого человека.

Чтобы понять, насколько опасна та или иная ситуация для вашего здоровья, то нужно обратиться к наличию признаков стресса. Общие симптомы стресса можно разделить в зависимости от сферы их проявления. Существуют три вида симптоматических проявлений: психофизиологическое, эмоциональное и поведенческое.

  • Психофизиологические симптомы: высокое давление, мышечное напряжение, резкое изменение массы тела, головные боли, рвота, запор, диарея, снижение полового влечения, обмороки, приступы астмы или аллергии, потеря памяти, постоянное ощущение усталости, проблемы с концентрацией, спутанность мыслей, нарушение логического мышления.
  • Эмоциональные симптомы: неудовлетворенность собственной жизнью, проблемы с самооценкой, нерешительность, повышенная нервозность, раздражительность, нервный смех, негативные мысли, депрессии, плохое настроение, суетливость, сложности с принятием решений, отсутствие энтузиазма, беспокойство, подозрительность, панические атаки.
  • Поведенческие симптомы: чувство одиночества, апатия, избегание близких контактов с людьми, потеря аппетита, переедание, злоупотребление курением или алкоголем, асоциальное поведение.

Необходимо очень внимательно относится к симптомам стресса, т.к. усугубление ситуации может привезти к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, образованию злокачественной опухоли и другим серьезным последствиям.

Существует ряд профилактических мер помогающих не только избежать или минимизировать возникновение стрессовых ситуаций, но и улучшить качество Вашей жизни в целом. Соблюдая данные рекомендации, Вы сможете стать спокойнее и расслабленнее, с легкостью принимать решения и оставаться трезвым и рассудительным в любой ситуации. Итак, способы избежания стресса:

  1. Правильно питание. Переедание или голод, низкокачественные продукты и фастфуд являются распространенной проблемой плохого самочувствия, ведут к проблемам с пищеварением и недовольству собой, что выступает в качестве причины возникновения стресса.
  2. Активный образ жизни. Регулярные занятия спортом делают нас активней и энергичней, поднимают самооценку и улучшают настроение, выделяя гормон радости.
  3. Общение и налаживание отношений. Счастливые гармоничные отношения с семьей и друзьями – залог успеха в делах, а значит, Вы становитесь добрее, спокойнее и увереннее в себе. Поддержка и опора чрезвычайна важна для каждого человека, именно это придает нам сил идти вперед несмотря ни на что и преодолевать стрессовые ситуации.
  4. Рациональный отдых. Очень важно правильно и регулярно отдыхать, чтобы эффективно и плодотворно работать. Часто люди не могут расслабиться, даже если в этот день не нужно работать, потому что заняты другими мыслями и делами. Дайте себе передышку и научитесь абстрагироваться от бесконечной гонки. На помощь может прийти медитация, духовные практики или просто отдых на свежем воздухе. Природа помогает снять напряжение и зарядится энергией.
  5. Здоровый сон. Также очень важный момент для снижения уровня стресса в Вашей жизни. Для качественного сна необходимо ложиться в кровать не позже 23:00 и спать 7-8 часов. Не кушайте, не занимайтесь интенсивным умственным или физическим трудом, не пользуйтесь смартфоном за 2 часа до сна, тогда за ночь Вы сможете полноценно восстановить свои силы.
  6. Глубокое дыхание. Это простое упражнение поможет Вам быстро успокоиться и прийти в себя. Практикуйте его во время напряженных ситуаций, чтобы оставаться спокойным и собранным.
  7. Ароматерапия. Доказано, что запах от ароматических масел воздействует на мозг и может расслаблять и успокаивать человека. Используйте этот метод релаксации несколько раз в неделю для восстановления душевного равновесия.

Соблюдая эти простые рекомендации, Вы почувствуете, как изменилась Ваша жизнь. Уменьшится напряжение в мышцах, пройдут головные боли, улучшится иммунитет, а кровяное давление придет в норму. Вы станете спокойнее, а мысли позитивнее.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ИЗ-ЗА НАСМЕШЕК

Не существует малозначительной причины для стресса. Что для одного человека просто неприятная мелочь, для другого большая проблема, которая несет в себе угрозу для здоровья. Одно из наиболее частых проявлений стрессовых ситуаций в повседневной жизни – насмешки.

Насмешками принято называть обидные высказывания или язвительные замечания в адрес какого-либо лица. Считается, что это проблема больше свойственна детям и подросткам, но это большое заблуждение. Насмешки в нашей жизни присутствуют постоянно, мы настолько к этому привыкли, что перестали замечать их появление, между тем неприятный осадок после этого остается еще надолго.

Было бы хорошо, избегать насмешек вовсе, но, к сожалению, это невозможно, т.к. зависит не от нас, а от уровня воспитания человека, который пользуется этим средством для повышения собственной значимости и унижения оппонента. Но в наших силах научиться правильно реагировать на такое оскорбление и достойно выходить из сложившейся ситуации.

Если Вас кто-то пытается задеть насмешками, то в первую очередь необходимо понять, что это не Ваша проблема, а проблема обидчика. Скорее всего, этот человек недоволен собственной жизнью и у него есть проблемы с самооценкой. Возможно причины более глубокие, например, проблемы в личной жизни или со здоровьем, но крайне важно понять и принять тот факт, что насмешка, это не Ваша проблема. Ваша проблема – это Ваша реакция, с которой необходимо работать.

Именно то, как Вы воспринимаете обидное высказывание в свой адрес, вызывает стресс для организма. Чтобы избавиться от него, необходимо воспользоваться профилактическими мерами: наладить образ жизни, отношение к себе и к людям, использовать дополнительные успокаивающие практики. Если ваша самооценка станет стабильной, то Вас будет сложнее вывести из состояния покоя и гармонии. Тогда Вы сможете полностью абстрагироваться от насмешек, и они ни коей мере не смогут повлиять на Вашу жизнь.

Автор статьи Мария Самсонова.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно