КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ

Дата обновления статьи 21.07.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
2. КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
3. КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ

Два человека встречают друг друга. Влюбляются, женятся, начинают жить вместе, налаживают совместный быт. Но иногда, те или иные обстоятельства рушат их отношения. И не важно, почему произошел разрыв. Измена, насилие, давление со стороны родственников или один партнер разлюбил другого. Главное, что стресс, который испытывают люди после расставания, невероятно силён. Сломленная психика может привести к весьма неблагоприятным последствиям. В этой статье собрана информация, которая поможет Вам преодолеть тяжелое время.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

Первым шагом борьбы со стрессом, является рассмотрение и понимание сути этого механизма. Стресс – это ответ организма человека на изменения обстоятельств и неблагоприятную обстановку.

Различают 3 основных реакции на появление раздражителей. Стадия тревоги, характеризуется мобилизацией защитных сил организма. Если человек начинает справляться со своими душевными терзаниями, включается стадия сопротивления. Обычно на этом моменте, чувство испуга исчезает и наступает спокойствие, если организм поборол стрессоры. Но когда ресурсы исчерпываются и давление оказывается длительным, тогда наступает третья стадия истощения. Она влечет за собой опасные последствия.

Ошибочно предполагать, что стресс имеет только негативный окрас. Существует два вида реакции на окружающие факторы. Есть эустресс, это безопасная форма, которая положительно влияет на индивида. Заключается в радостной взволнованности, эмоциональном подъеме, которые являются толчком к действиям. Замечается активация иммунной системы, и повышается выносливость организма.

Но если брать за основу чувства, испытываемые при разрыве отношений, тогда мы говорим о дистрессе. Это состояние перенапряжения, провоцирующее в организме человека ряд негативных процессов. Это отображается на физиологическом и психологическом самочувствии. К тому же, может развиться самый серьезный вид стресса – хронический. Его опасность исходит из того, что индивид может и не замечать, что находится в состоянии глубокого истощения.

КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Если человек находится под влиянием душевного расстройства длительное время, не может совладать с собой, то он начинает болеть. Проявления могут быть абсолютно разнообразные. Все зависит от индивидуальных особенностей человека в целом. Рассмотрим негативные последствия на физиологическом и эмоциональном уровне.

Что касается физического здоровья, то здесь существует множество проявлений негативного воздействия хронического течения стресса. Основные из них:

• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, в результате чего может развиться гастрит или даже язва желудка;
• Снижение иммунитета. Возможно обострение хронических заболеваний и подверженность инфекциям и вирусам;
• Повышенное или пониженное артериальное давление является наиболее распространённым симптомом;
• Частые головные боли, причем может болеть как височная часть головы, так и затылочная. Возможен шум в голове, мигрень;
• Бессонница и хронические недосыпания. Регулярное отсутствие или малое количество часов, проведенных во сне приводит к слабости, раздраженности и ухудшению памяти;
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Человек может испытывать боли в области грудной клетки или же снижается частота сердечных сокращений, что является патологией сердца;
• Сахарный диабет. При стрессе вырабатывается особый гормон, который повышает уровень сахара в крови, что может привести к этой болезни;
• Повышенная утомляемость, снижение работоспособности, нарушение концентрации внимания. Эти факторы отрицательно воздействует не только на здоровье человека, но и на его профессиональную успешность;
• Нередко происходит разрушение мышечной и костной ткани. Травмы в виде переломов, растяжений, порванных связок зачастую встречаются у людей с тяжелой депрессией;
• У женщин отмечается нарушение менструального цикла, а у мужчин снижение полового влечения.

Теперь рассмотрим разрушающее влияние дистресса на психику человека. От гормонального фона зависит эмоциональное состояние. Организм вырабатывает антистрессовый гормон – кортизол. Именно он помогает индивиду быть активным, дает силы и мотивацию. Если же пребывание в стрессе затягивается, позитивный настрой исчезает, выработка кортизола уменьшается. Это приводит к психологическим проблемам.

• Эмоциональная неустойчивость. Может проявляться в неожиданных вспышках гнева, приступах агрессии, раздражительности. Индивид теряет контроль над своими чувствами. Как правило, от этого страдают близкие ему люди;
• Отсутствие каких-либо желаний, потеря интереса к жизни. Человек может часами лежать на кровати и смотреть в одну точку. Не следит за своим внешним видом.
• Неврозы, депрессии. Истощение психологических сил ведет к болезням, для лечения которых необходимы квалифицированные врачи;
• Вредные привычки. На фоне стресса может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.
  Потеря аппетита или обжорство. Реакция человека на стресс может быть разной. Он может «заедать горе» или же отказываться от употребления пищи;
• Ощущение тревоги. Под действием стрессоров, индивид может проявлять пессимизм ко всему и внутренне находится в состоянии испуга;
  Нарушения режимов сна и бодрствования.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ

Депрессивное состояние при разлуке с партнером свойственно всем людям, вне зависимости от пола и возраста. Женщины более эмоциональные существа и переносят стресс намного сложнее, чем мужчины. Мужская нервная система восстанавливается быстрее. Но расставание является сильнейшим ударом для представителей обоих полов. Для того, чтобы побороть угнетенное состояние, после разрыва отношений, рекомендуется:

• Давать выход своим эмоциям. Если Вам хочется поплакать, не сдерживайте себя. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее. Если хотите покричать, то уезжайте в безлюдное место. Ношение горечи в себе приводит к серьезным психологическим проблемам и усугубляет ситуацию.
• Окружить себя друзьями и родственниками. В стрессовом состоянии, человек может попытаться оградить себя от общения с окружающим миром. Но стоит помнить, что это не является эффективным методом борьбы с чувствами. Ключевым фактором излечения является взаимодействие с близкими людьми. Зарядиться положительными эмоциями поможет путешествие вместе с родственниками. Или же организация праздника с друзьями.
• Следить за своей внешностью. Расставание не повод неопрятно выглядеть. Устройте шоппинг, сходите на сеанс массажа. Рекомендуются занятия спортом. Чем больше физически Вы будете уставать, тем меньше Вашу голову будут посещать дурные мысли. Ни в коем случае нельзя ругать себя, что причиной разлуки являетесь именно Вы.
• Заняться саморазвитием. Отвлекайтесь, найдите себе хобби или дело, которое всегда откладывали на потом. Начните осваивать какой-либо новый вид деятельности. Возможно Вы давно хотите прыгнуть с парашютом или же получить еще одно высшее образование. Запишитесь на плавание или на социальные танцы.
• Новые знакомства. Обзаведитесь новыми знакомыми, возможно Вы увлечетесь другим мужчиной или женщиной. Легкая влюбленность в другого человека заставит Ваш организм вырабатывать гормоны счастья – эндорфины. А это Ваши лучшие друзья по борьбе с депрессией.
• Усилить Ваши показатели в профессиональной сфере. Истощенное эмоциональное состояние плохо сказывается на рабочем процессе. Начните заниматься карьерой. Подумайте о том, успешный представитель общества — это не только хороший семьянин, это еще и человек, который имеет высокий социальный статус. Другим направлением может являться кардинальная смена профессии. Пройдите обучение на другую специализацию. Сейчас есть доступ ко многим ресурсам, которые не требуют Вашего физического нахождения на курсах.
• Повышать самооценку. Попросите близких рассказать о Ваших лучших качествах. Проанализируйте полученную информацию и составьте список вещей, в которых Вы считаетесь лучшими. Не бывает неудачников. Просто есть люди, которые себя недооценивают.

Практически каждый проходил через разрыв с любимым. Все люди абсолютно по-разному переживают разлуку. К сожалению, лекарства от душевных переживаний не существует. Но знайте, со временем придет осознание того, что неудачные отношения принесли в Вашу жизнь опыт и мудрость. Принимайте случившееся как испытание, которое Вы должны пройти с честью. К тому же, появилась возможность проанализировать свои достоинства и недостатки, поработать над ними. Поймите, для того, чтобы быть счастливым, не обязательно нужен партнер. Как только Вы справитесь со стрессом, вызванным разрывом, жизнь начнет играть новыми красками и ради этого стоит бороться.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com