Все о психологии

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В СЕМЬЕ

poborot_stress_vyzvannyj_konfliktami_seme

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
  2. КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
  3. КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В СЕМЬЕ

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

Стресс – как часто сталкиваемся с этим соловом в жизни? «Ой, из-за стресса увеличился аппетит» или «Стресс одолел, не могу нормально спать». Каждый человек так или иначе сталкивался с этим обстоятельством и последствиями. Но, давайте разберёмся. Что из себя представляет это понятие.
Стресс – это защитный адаптационный механизм живых организмов. Встречается как у людей, так и у диких, домашних животных. Благодаря этому, организмы учатся приспосабливаться к шоковым обстоятельствам. Пример из вида животных: голодная стая гиен пытается отобрать добычу у опытного хищника – льва. И для той, и для другой стороны такие обстоятельства вызывают шок. Львиный прайд защищает честно пойманную добычу, отгоняя наглых псов. Гиены же боятся, но из-за голода, пытаются заполучить пищу простым путем.

В первые, эта ситуация учит львиц и гиен реагировать на раздражитель. Львицы ревностно охраняют убитое животное, стараясь отпугнуть стаю. Но Гиены знают, что хищницы на охоте устали. И выдержать новое сражение не сумеют. В состоянии острого психо-моторного возбуждения либо гиены всё же отбирают желаемую добычу, либо львицы отпугивают наглых собак. И уже в следующий раз, наученные горьким опытом животные, смогут менее болезненно среагировать на ситуацию. И быстрее. В этом смысл.
Пример из мира людей: фрилансер SMM-щик постоянно нагружен работой. Ежедневно с восьми утра и до восьми вечера, он занимается публикациями в нескольких проектах. А в свободное время, мысли сводятся к работе. Он не расслабляется в кругу друзей, проблемы со сном влияют на качество работы. И этот замкнутый круг усугубляется. У фрилансера развивается мигрень на фоне постоянного напряжения и он не знает, куда себя деть от боли. Не находя выхода, стресс копится внутри, создавая сотни проблем.

Сам по себе стресс – не страшен. И даже полезен. Это учит тому, что преграды преодолимы. Что невзгоды можно пережить, важно лишь вовремя найти решение для негативной ситуации. Но если это состояние постоянно подавлять, не давать выхода негативу, всё закончится не опытом, а печалью и болью.

КАК ОН ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Это психо-физиологическое явление изучается десятилетиями. И каждый раз учёные находят новые факты. Кажется, что стресс – это такая нелепица, малость, которая не стоит нашего внимание. И в итоге это становится ошибкой.

Накапливаемый негатив перерастает в нечто худшее, чем унылое настроение. Что вызывает постоянное состояние? Нервозность и повышенную возбудимость. Человек, находящийся под давлением неприятных и травмирующих обстоятельств, становится менее внимательным, рассеянным, быстро отвлекается. Страдает память. Люди страдают при слабой концентрации на задачах. А это вредит и карьере, и семье. Часто случаются нервные срывы, которые не заканчиваются ничем положительным. Портятся как рабочие, так и другие отношения.

Что ещё? Пропадает или нарушается ночной сон. А эта уже серьёзная проблема. Недостаток отдыха сказывается на всех сферах жизни человека. Приведем яркий и болезненный пример. Из-за недостатка сна внимание становится недостаточно направленным. Человек отвлекается. Опасна такая ситуация для водителей. Просто представьте, что может произойти, если водитель легкового автомобиля отвлечется от дороги близь пешеходного перехода или светофора. Даже одна смерть трагична, не говоря о нескольких.
Этого мало? Что ж, во время неразрешенных стрессовых обстоятельств происходят изменения с ЖКТ. Это связано с потерей аппетита или наоборот его стимуляцией. Знаете, наверняка, что кто-то «заедает» стресс, а иные не могут есть, буквально до рвоты. Это происходит из негативных неразрешенных ситуаций. После восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта непросто.

Внутренний негатив возникает из-за конфликтных ситуаций, которые не только не разрешаются, но и со временем усугубляются. Если человек постоянно напряжен, он может начать пить алкоголь. Начинается с малого, например, с одного бокала вина или пива, с рюмки водки или стопки виски. Потом этого становится мало. Организм привыкает к установленному количеству напитка и чтобы получить эффект расслабления, требуется больше выпитого. Так и до алкоголизма недалеко. Худший вариант – наркомания.
Это далеко не все факторы, о которых рассказано. Внутренний негатив влияет на все аспекты жизни человека. Это и социальная деятельность, и ментальное здоровье, и адекватность происходящего вокруг. Теперь разберёмся, как побороть это неприятное чувство и последствия.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ВЫЗВАННЫЙ ЧАСТЫМИ КОНФЛИКТАМИ В СЕМЬЕ

8 из 10 человек испытывают стресс. Половина из них подавлены из-за домашних конфликтов. Группы риска – семьи с подростками, неблагополучные семьи или семьи с низкой социальной ответственностью, одной из сторон. Семейная обстановка – это важный момент в жизни человека. Мой дом – крепость. Это верное утверждение и должно оставаться таковым в любой ситуации. Приходя домой, человек должен чувствовать себя комфортно, защищённо и безопасно. Если этого нет, у Вас проблемы.

Если нет возможности отдохнуть от всех внешних обстоятельств дома, то где вообще можно чувствовать себя в полном комфорте и уюте? Разрешить семейные проблемы необходимо обязательно. Как побороть негатив, который копится из-за частых внутрисемейных конфликтов? Изучим методы и выберем подходящий.

  1. Вариант первый – концентрация на одном действии. Как это работает? Например, вы звоните другу, коллеге, работодателю и обсуждаете волнующую тему. Значит, вы сосредотачиваетесь на разговоре, его теме и слушаете собеседника. Не отвлекаясь на сторонние задачи. Одно действие в один момент. Это может быть что угодно: рисование, спорт, кулинария, рабочие процессы и так далее.
  2. Метод второй – сделайте что-то бескорыстное для других. Это может быть помощь любимым родителям, супруге (-гу), детям, благотворительность. Если у вас нет людей, которые бы нуждались в помощи – сделайте взнос в социальные проекты для детей или взрослых. Также можно стать волонтёром приюта для животных. Не обязательно помогать деньгами, они не у всех есть. Но можно бесплатно помочь с отловом, кормлением, чисткой или общением в приюте для животных. Это облегчит жизнь другим волонтерам и животные будут очень рады тесному сотрудничеству с новым человеком. Такой метод не только избавляет от накопившегося негатива, но и наполняет человека мотивацией и вдохновением по жизни.
  3. Способ третий – правильное питание. Это то, что заряжает наш организм. Сбалансируйте завтрак, обед, ужин и перекусы. Забудьте о ежедневном фастфуде. Пейте больше чистой воды и зелёного чая. Снизьте потребление кофе и алкогольных напитков. Избавьтесь от курения. Питайтесь дробно, часто, но малыми порциями. Добавляйте зелень: салат, шпинат, различные виды капусты. Не забывайте о пользе орехов и ягод. Не отказывайтесь от мяса. Это ценный продукт, который питает наши мышцы и дарит много энергии. Если сложно распланировать собственный рацион самому, всегда можно обратиться к специалистам. Например, помочь вам смогут нутрициологи или диетологи.
  4. Способ четвертый – планирование. Планируйте свою жизнь и правильно расставляйте приоритеты. Ставьте глобальные задачи на год. А после добавляйте менее значимые элементы, которые вы хотите воплотить в жизнь. Планирование помогает сосредотачиваться на своих целях, не отвлекаясь на менее значимые раздражители. Это очень важный момент, для того чтобы избежать стресса. Когда для себя нет четкого плана и понимания целей, нас «носит» из стороны в сторону. И человек постоянно отвлекается на различные задачи, которые не имеют первостепенной важности. Выполняйте ВАЖНЫЕ задания, а не срочные. Это главное.
  5. Вариант пятый – не будьте потребителем, будьте «учеником». Ответственность за Вашу жизнь лежит только на Вас самих. Не находитесь в позиции жертвы. Принимайте все жизненные обстоятельства как уроки. Находитесь в роли ученика, который внемлет своему учителю (жизни), изучает те или иные обстоятельства, «переваривает» их и столкнувшись с подобным вновь, быстро решает проблемы. Каждая ситуация в жизни человека помогает расти и развиваться ему как личности.

Воспринимайте жизнь с улыбкой. Как говорят американские личностные коучеры – «Thing positive». Мыслите позитивно. Такая малость реально работает. Положительные мысли притягивают положительные действия. Это сложно, а порой невозможно, но старайтесь находить в каждой ситуации положительные моменты, важный опыт, который этот момент жизни дал Вам.

Выносите для себя полезные уроки и становитесь лучше, чем вы есть сейчас. Если вы каждый раз будете переживать по поводу конфликтов в семейном кругу, Ваша жизнь всегда будет наполнена стрессом. Помните вот о чём: успешные люди что-то делают для своего и семейного комфорта, а неудачники только ищут оправдания, чтобы не делать ничего. Будьте победителем в этой жизни и помните, любую стрессовую ситуацию можно пережить.

Автор статьи Валерия Миллер

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно