КАК ПОБОРОТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МОБИЛЬНЫХ ИГР

Дата обновления статьи 28.08.2023 г.

А стоит ли вообще с ней бороться? С зависимостью?
Живет человек, играет на телефончике в бродилки, стрелялки, стратегии. Никому не мешает. Что тут страшного?
С алкоголем, курением, наркоманией – все ясно. Человек употребляет вредные опасные химические вещества, отравляющие его организм. Тут все вроде бы прозрачно, понятно.
Игрок же явным образом не травится.

Вот тут как раз поджидает ловушка. Именно из-за того, что отсутствуют такие очевидные признаки, как физиологическое отравление – игровую зависимость очень трудно распознать на начальном этапе. Человек до последнего уверен, что здоров. Хотя это, к сожалению, уже давно не так. Процесс развития зависимости запущен, к тому же очень быстро развивается.

Более того, известны печальные случаи, когда подростки, проведя несколько дней за играми, умирали от истощения, от инфаркта, кончали жизнь самоубийством! Только уже по-настоящему!

Летом 2018 года Всемирная Организация Здравоохранения включила игровое расстройство в 11-й перечень международной классификации болезней (МКБ-11).
Это весомый аргумент, доказывающий, что зависимость от, казалось бы, невинных интернет развлечений однозначно есть, более того, она является серьезной опасной болезнью.

Страшно еще то, что доступ к алкоголю, наркотикам можно ограничить. Доступ к интернету – почти невозможно, он есть практически везде.

На самом деле игровая зависимость ничем не лучше любой другой. Механизмы и последствия те же.

Любая игра – лишь имитация реальности! Где кем-то уже придуманы законы. Если их выполнять, то можно значительно преуспеть.
Это выглядит проще, чем настоящая жизнь, правда? Тут же правила кажутся неоднозначными, цели размытыми. Что делать, куда идти вообще не понятно.
Но какая разница, если радость испытывается по-настоящему?

А разница — огромная! Вы закончили играть, выключили телефон, а ничего ни вокруг, ни внутри Вас не изменилось. Все по-прежнему. Герой остался быть виртуальным, имитацией, набором пикселей на экране телефона. А главное, он – не Вы.
Счастье растворилось, вместо него наступило отрезвление, разочарование и, как следствие, еще большее желание уйти с головой в суррогатный мир. Туда, где безопасно, можно сохраниться или пройти заново сложный уровень.

Мобильные игры заставляют действовать по чужим придуманным правилам, поэтому на практике становится все сложнее решать нестандартные задачи. Игроки начинают мыслить шаблонами, созданными огромными корпорациями, конечная цель которых – совсем не доставить удовольствие (это лишь приманка), а получить баснословную прибыль. Используя хитрые изощренные манипуляционные приемы.

КТО ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ПОПАДАЕТСЯ В ЛОВУШКУ

Тот, кому не комфортно в настоящем. Люди, которые имеют:

• Низкую самооценку
• Проблемы в общении
• Проблемы с самореализацией
• Проблемы экзистенциального характера (трудности определения смысла жизни)

Давайте по порядку разберем как игры имитируют решение проблем.

Низкая самооценка. Виртуальный вымышленный мир позволяет быть кем угодно. Конечно, все хотят быть крутыми героями! Подменив реальный мир его имитацией стать победителем куда проще, верно? Прокачивай своего персонажа, набирай умения, навыки, завоевывай новые земли, сражайся с противниками, да будет тебе счастье.
Правда, очень временное.

• Проблемы в общении. Профессионалы игрового бизнеса очень грамотно выстраивают систему социального поощрения. Именно поэтому, самая распространенная зависимость — от сетевых игр. Людям очень важно чувствовать причастность к какой-то группе, стае. Различные списки участников, рейтинги, как раз дают это ощущение.
  Реально же результат получается обратный ожидаемому. Социальные связи страдают, Вы все меньше времени общаетесь вживую, тем самым лишь усугубляя сложности общения, лишая себя близких искренних отношений.
• Проблемы с самореализацией. Логика виртуального мира однозначна, линейна. Сделаешь то задание, получишь это достижение. Просто. Незамысловато. Созданного персонажа можно развить, выполнить миссии, пройти уровни. Готово! Достижения, награда, самоутверждение «в кармане». Дофамин выработался в головном мозге, радостное чувство полного удовлетворения накрыло.
  Но на деле, какова цена таких достижений? Они принесли кому-то пользу, Вы чему-то обучились, развились, поняли что-то важное? Нет. К сожалению, такие достижения бессмысленны, пусты.
• Проблемы экзистенциального характера. Цель игры уже придумана. Есть правила, есть известный продуманный путь. Обычный мир куда сложнее: цель нужно сформировать, навыки развить, карты, помогающей добраться к цели – вообще нет. Страшно, неизвестно, не безопасно. Позависаю ка еще немного в телефоне, тут как-то спокойнее, комфортнее.

Результата нет — смысл Ваш личный остался неопределенным, проблема отложена на «дальнюю полку», бегство продолжается.

Все вышеперечисленное говорит об одном — Вам страшно жить в реальности. Мозг занимают вопросы, сомнения, ложные утверждения: «А вдруг у меня не получится?», «Я ошибусь, не смогу вернуть, как было», «Я ничего из себя не представляю».

Да, может не получиться. Да, непременно ошибетесь, неоднократно. А, чтобы представлять, нужно что-то делать тут, в настоящем мире!
Ваш персонаж вряд ли выйдет из телефона или планшета, чтобы решить проблемы в действительности.
Так что – страшно, отлично! Добро пожаловать, реальность ждет!
Но ведь тут столько интересного, крутого, а главное, живого, настоящего! Чего никогда не сможет дать виртуальный мир!

Что же делать, если Вы обнаружили у себя непреодолимую тягу к мобильным играм?

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Если кажется, что все еще под контролем, попробуйте справиться самостоятельно. Следуйте шагам:

Устройте себе игровой детокс.

Попробуйте совсем отказаться от развлечения.
Установите себе срок (начните, например, с одной недели).
Если справились – отлично. Понаблюдайте за тем, как будет меняться настроение, самочувствие, какие мысли будут посещать. Что откроется нового, что улучшится или ухудшится.

Это важный пункт. Выполнив его, сможете найти «слабые места» Вашей реальной жизни.
Если качество жизни улучшилось – прекрасно. Это само по себе – отличный мотиватор отказаться от мобильных развлечений. Или значительно сократить на них время.
Если ухудшилось – сразу обнажатся истинные трудности, а также нерешенные задачи. Именно их Вы так упорно, но, к сожалению, безуспешно, избегаете уходом в виртуальный мир.

Если пока отказаться сложно:

• Волевым решением ограничьте время для игр

Для взрослого человека безопасным считается тратить на интернет развлечения 1-1,5 часа в день. Для подростка – еще меньше. Начните с малого, постепенно уменьшая время.
Доказано, что в виртуальной реальности, ощущение времени искажается. Кажется, то время течет медленнее. Как минимум в два раза. Например, если ощущается, что за игрой проведено полчаса, то на самом деле прошел час.

Чтобы быть честным с самим собой, не полагайтесь на личные субъективные ощущения. Ставьте будильник, таймер.
Обратите внимание, сколько вообще времени тратите на параллельный мир.
И всегда помните, что это время – Вашей жизни, оно безвозвратно, оно не добавится, по аналогии с игровым временем. Его нельзя купить.

• Заслужите себе время для развлечения

Премируйте себя за выполненную работу. Позволяйте себе немного поиграть только после того, как сделали что-то действительно полезное в реальности для себя или окружающих.

Если все же сложно самому отказаться от игр или хотя бы сократить время:

• Обратитесь за помощью к специалистам

Найдите психолога, специализирующегося на работе с зависимостями, а потом вперед, за дело!
Вам предстоит увлекательный настоящий квест «узнай себя и начни новую главу»!

ВАШИ СКРЫТЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Я знаю, Вам нравится быть победителем, иначе Вы не играли бы.
Так будьте им, только по-настоящему!

Скорее всего Вы:

• Амбициозны (хотите достичь вершины, победить, быть лучше всех);
• Настойчивы (многократно проходили уровни до успешного их преодоления),
• Научились достигать целей (имеете внушительный опыт прохождения миссий, уровней, разгадывании загадок);
• Обладаете быстрой реакцией (как правило, при выполнении заданий скорость имеет значение);
• Научились получать знания (персонаж обучался у Мастеров, Учителей, овладевал новыми навыками).
  Отлично!

Используйте все эти качества, умения, способности для реальных свершений.
Поймите, что виртуальный мир – это иллюзия, мыльный пузырь, суррогат настоящего.
Испытайте себя, дайте своим возможностям, талантам, умениям проявится. Покажите, на что Вы способны на самом деле.
Начните с того, что бросите играть. Попробуйте!
Это будет первым шагом реальных достижений!

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ЗАВИСИМОСТИ ОТ МОБИЛЬНЫХ ИГР

А теперь вернемся к первому вопросу: «А стоит ли вообще бороться с игровой зависимостью?»
Безусловно, стоит.

Приведу еще несколько железных аргументов:

• Организм страдает физически (ограниченные движения, долгое время у экрана телефона, планшета или компьютера приведут к ухудшению зрения, искривлению позвоночника, возможно, истощению, упадку сил, сердечно-сосудистым заболеваниям);
• Начинается психологическое расстройство личности (нервозность, необоснованный страх, агрессия, частые перепады настроения, стресс, тревога, депрессия, плохой сон);
• Страдают социальные связи (сужается круг общения, друзей становится меньше, отношения делаются более поверхностными, появляются сложности в семье);
• Начинается расстройство воли (все сложнее контролировать эмоции, действия);
• Вы обманываете и обманываетесь (очень быстро человек начинает врать себе, окружающим, что может остановиться, когда пожелает; зачастую лжет по поводу продолжительности времени, потраченного на зарабатывании за очередной порции бонусов, очков, баллов);
• Останавливается развитие Вашей личности (наш мир постоянно развивается, если не развиваться тоже, то Вы будете катиться назад; начнется деградация).

ЧТО БУДЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ

Истина состоит в том, что игра никаким образом не решает проблем, она только их добавляет. Вытягивает здоровье, деньги, психические силы, а главное – беспощадно пожирает Ваше время.

Вашу бы энергию, да направить в нужное русло. Вот тут-то загвоздка. Скорее всего, Вы просто пока не знаете куда деть силы, энергию, направить потенциал. Вам сложно определиться со смыслом, целями, желаниями. Или, возможно, Вы определились, попробовали реализовать, но что-то не получилось. Такое бывает со всеми. Это совершенно нормально.

Найдите своего наставника, тренера, психолога, авторитетное лицо, которое сможет показать пути решения, выхода из зависимости. Поможет сформулировать Ваши собственные цели, планы, нарисовать дорогу к их реализации.
Больше общайтесь с теми родными, друзьями, близкими людьми, кто поддержит Ваше намерение, а затем — действия по избавлению от зависимости.

Да, реальность неоднозначна, непредсказуема, сложна.
За бонусы или деньги не купишь защитные доспехи, магические зелья, тем более вторую жизнь. Как раз тут ее ценность.
Жизнь одна, как ее прожить – решать каждому.

Будьте собой, каждый человек – уникальная личность, неповторимая, многогранная. Играйте в реальную жизнь, она намного сложнее, но интереснее. Побеждайте, проигрывайте, рискуйте, влюбляйтесь, достигайте, будьте щедрыми на знания, чувства, а главное — делайте свободный выбор!

Не дайте корпорациям, штампующим вредоносные развлечения, завладеть Вашим временем, душой, телом.
Вспомните о своей мечте, идите к ней.
Вас ждет увлекательнейшее путешествие, полное преград и преодолений, важных вопросов и их решений, знакомств, обмена опытом, случайностей и открытий!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com