ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

Дата обновления статьи 15.08.2023 г.

Психологи утверждают, что современное подрастающее поколение и люди средней возрастной категории привыкли к общению в социальных сетях на столько, что у многих из них развилась серьезная зависимость.

Если человек в утренние часы после пробуждения сразу открывает интернет в своем мобильном телефоне или на компьютере, то это является серьезным поводом задуматься. Люди привыкли считать такую привычку совершенно безобидной. Беспрестанное общение и чтение постов в социальных сетях, не только способно украсть драгоценное время, но и ведет к развитию заболеваний.

Как правило, зависимы от социальных сетей на первом месте подростки, в силу возраста им сложно завести новые знакомства и вместо активного (живого) общения со сверстниками они выбирают такой досуг. Тем не менее, среди зависимых можно найти людей более старшей возрастной категории.

Определить Интернет-зависимость можно по ряду симптомов. Самочувствие у человека проводящего большое количество времени в социальных сетях, зависит от доступности Интернета. Если по каким, то причинам выход в социальную сеть невозможен, то у него резко пропадает настроение. С зависимым человеком происходят изменения. У него пропадает интерес к социализации. Он совершает прогулки гораздо реже.

Страдающий Интернет аддикцией, теряет навыки общения с людьми. Любой диалог на улице с малознакомым человеком, способен вызвать стресс. Он все бесконечно жмет на кнопку обновить страницу, в социальных сетях. У таких людей портится зрение, возникают рези в глазах. Происходит это вследствие того что, долгое пребывание за ярким экраном ухудшает глазные мышцы. Возникают проблемы со спиной и суставами. При долгом сидении происходит застой крови в тазовой области. Для мужчин это чревато проблемами плодотворности и потенции. Киберзависимый зачастую страдает бессонницей.

Если наблюдая за собой или своими близкими, заметить подобные симптомы. То лучше обратиться за консультацией к квалифицированному психотерапевту. Зависимость от социальных сетей часто имеет следующий вид проявления. Сам подчиненный интернету человек не способен признать привычку болезнью, для этого потребуется его переубеждать.

КАК ВЕДЕТ СЕБЯ ЧЕЛОВЕК В ВИРТУАЛЬНОМ МИРЕ

Представим, что в работе Instagram и WhatsApp произошел сбой по всему миру. Подумайте, какие ощущения у вас это вызвало. Совершая попытки отправления или открытия видео, или фотоснимков, но не смогли этого сделать. Многие пользователи, скорее всего, испытывали такое сильное раздражение, что готовы были разбить свои телефоны.

Стоит признаться самим себе, что люди подсели на время препровождения в социальных сетях. Они создают свои страницы, при этом придумывая свой мир (виртуальный). Показывают его окружающим. Вкладывают силы и большое количество времени в его наполнение. Это проявляется в виде отслеживания трендов и модных тенденций. Человек тратит свои вечера на обработку фотографий, дорисовывая свою внешность до придуманных кем-то идеалов, но кто придумал эти идеалы? Кто сказал, что именно такой образ и манеры красивые?

Девушка, которую бросил молодой человек, тут же берется демонстрировать при помощи фотографий в социальных сетях «кого он потерял». А по количеству лайков на фото, она определяет, кто является его новой пассией.

Что только не делают привязанные к социальным сетям за получение маленьких виртуальных сердец. В погоне за лайками люди совершают несвойственные им поступки или выставляют фотографии с еле прикрытыми интимными частями тела. В общем, что только ни делают в погоне за привлечением внимания в виртуальном мире. Есть хорошая новость, лайки в Instagram в скором времени перестанут быть видимыми для посторонних. Они будут скрыты таким образом, чтобы никто, их не видел, за исключением самого владельца аккаунта. Все остальные пользователи будут видеть лишь пару последних залайкавших.

МЫ ЗАВИСИМЫ ОТ МИРА СОЦСЕТЕЙ

В современное время, практически все люди являются подневольными социальных сетей. Речь идет даже не о том очевидном факте, что мы проводим там большую часть своего времени, а ведь это приносит значимый вред нашему здоровью. Моральное состояние человека может резко поменяться, если количество просмотров его видео и фото в социальной сети немного упадет. Страшно в этой ситуации то, что человек не способен контролировать эти чувства. Он раб людей разработавших такие сети. А все блогеры, рабы вдвойне, так как единственный способ зарабатывания денег для них это инстаграм.

Сейчас со многими социальными сетями твориться что-то непонятное. Разработчики урезают просмотры, появились теневые баны. Социальные сети меняют политику работы.

Людям необходимо научиться совладать с собой, не становиться маниакально зависимыми от мира социальных сетей. Стоит вспомнить о том, что это далеко не является самой главной вещью в нашей жизни

СОКРАЩЕНИЕ ВРЕМЕНИ ПРОВОДИМОГО В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ

Какое количество времени человек уделяет виртуальной жизни, и сколько полезного он находит. Приносит ли ему это удовольствие. Ответом на этот вопрос будет однозначное «да!». Но к большому сожалению, это повлияло на то, что человек стал отказываться от реальных удовольствий, общения с любимыми, встреч с друзьями, проведением время за чтением книг, вечерних прогулок и спортивных мероприятий. В таком случае необходимо принятие мер, по сокращению времени проведенного в социальных сетях.

Первым делом необходимо расставить цели. Задать себе вопрос, какое время хотелось бы Вам быть свободными от интернета. Задачей номер два, будет проведение анализа указывающего на количество времени за день затраченного на интернет. При этом отметить, сколько пользы получено от этого времени. Чаще всего выводы оказываются неутешительными.

Необходимо распланировать дела и развлечения на месяц. Список должен содержать в себе любые пункты. Исключение будет только времяпрепровождение в социальных сетях. Это может быть поход в театр, прогулка с друзьями, приглашение или поход в гости и многое другое.

Выделить время на интернет является тоже необходимой частью действий. Например, это может быть один час вечернего времени. Или любого другого, когда Вы можете позволить себе расслабление и прочесть новости. Но по истечению выделенного времени все гаджеты необходимо отложить и переключиться на другую деятельность.

Состояние дискомфорта нужно пережить. Первые дни рука сама будет тянуться к привычному за долгое время смартфону. Но это можно и обязательно нужно пережить. Тем более, что его снова можно будет открыть на следующий день.

Стоит распланировать свой день, соблюдая при этом режим. Занятый человек легче переживет время без наличия гаджета. Лучшим другом интернет-зависимого — скука.

Нужно вспомнить об удовольствиях. Выделяемый гормон «дофамин», выделяемый при общении в социальных сетях, является легким способом получения удовольствия. Человек вроде бы испытывает положительные чувства, но по факту они пустые.

Написать список своих удовольствий исключающих применение телефона. Сократить подписки и приходящие уведомления. Убрать иконки часто используемых приложений.

Пальцы в автоматическом режиме начнут открывать приложения на месте инстаграм, в скором времени привычка все время нажимать его, отпадёт. За час до отхождения ко сну не рекомендуется использовать любые гаджеты, будь то телефон или компьютер. Это нужно для того что бы сон был крепким и здоровым.

КАК НЕ ПОПАСТЬ В СЕТИ ИНТЕРНЕТ ПРИЛОЖЕНИЙ

Психологи, чаще упоминают, что наряду с алкоголизмом и наркотической зависимостью не отступает и подчиненность к социальным сетям. Действительно, с появлением этого вида развлечений появились и те кто стал злоупотреблять досугом данного вида. Причина такого привлекательного действия для человека в том что, бродя по просторам интернета, в его мозге происходит активизация центров удовольствия. Именно поэтому он возвращается туда снова.
Если привести в пример, некоторые последствия такой привычки, то можно представить серьезность всей происходящей ситуации. Теряется способность долгой концентрации внимания на чем то одном. Злоупотребляя социальными сетями, человек находится в состоянии постоянной усталости. Усталость влечет за собой стресс. Происходит снижение уровня общего интеллекта.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com