КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОН ЛАЙН ИГР

Дата обновления статьи 07.09.2023 г.

О ЗАВИСИМОСТИ
Что подразумевают психологи, говоря о зависимости?

Зависимость – это состояние человека, при котором у него возникает навязчивое желание выполнять определенные действия, в последствии приводящие к болезни и разрушению личности.

Переходя к теме нашей статьи, можно сказать, что зависимость от онлайн игр – это непреодолимое желание человека играть в игры, которое он не может контролировать и несущее за собой проблемы в различных сферах жизнедеятельности. Также стоит отличать зависимость от увлечения, ведь первое является болезнью, а второе стоит наравне с увлечением спортом, рисованием, пением, но является более современным и появилось относительно недавно.

А что нам говорит статистика?

Статистика штука переменчивая и меняется, смотря что и как считать, но будем исходить из данных, которые у нас имеются. Александр Георгиевич Шмелев, доктор психологических наук, утверждает, что порядка 10−14% людей, пользующихся компьютером можно назвать «заядлыми игроками». Но у психолога Гарвардского университета Мерезы Орзак имеется другая точка зрения. Она считает, что 40−80% людей, играющих в компьютерные игры, являются зависимыми. Но перейдем к менее обобщенным мнениям. Согласно исследованиям лица мужского пола больше подвержены зависимости от компьютерных игр. В основном, это люди подросткового возраста, немного меньше зависимых от игр в возрасте 20–30 лет, при чем около 90% из них начали играть еще подростками.

Как проявляется зависимость?

Как мы все прекрасно знаем, любая зависимость, в том числе и от онлайн игр, имеет свои признаки. Не все они будут очень ярко выражены. Далее мы приведем примеры некоторых из них, а Вы внимательно прочитайте и задумайтесь, не замечали ли Вы данные проявления за собой или своими близкими.

Раздражение, возможно проявление агрессии к окружающим от необходимости приостановления игры. Также можно заметить резкий эмоциональный подъем при возвращении к компьютеру и возобновлении прерванного вида деятельности.

Неспособность распределять свое время и постоянное откладывание момента завершения игры. Это можно сравнить с утренним желанием подольше остаться в кровати, когда, смотря на часы, закрадывается мысль оттянуть момент прощания с подушкой на 5, 10, а потом и все 15 минут, и не важно, что потом ты ничего не успеешь и будешь собираться в спешке. Так происходит и с геймером, сила воли постепенно ослабевает и человек остается за компьютером все дольше и дольше.

Компьютер – главное в жизни, то вокруг чего вращается весь мир. Кроме компьютера человек перестает замечать что-либо, на его фоне меркнут все обязанности, невыполненные дела, желания. В худшем случае забываются даже базовые потребности организма, такие как сон и прием пищи.

• Быстро нарастающее снижение способности сопротивляться соблазну. С каждым разом человек все легче и легче договаривается со своей волей и совестью, соблазн возрастает и сопротивление иссякает.
• Постоянная вовлеченность. Даже не участвуя непосредственно в игре, игроман все время думает о ней, просчитывает дальнейшие действия, обсуждает со всеми, кто готов слушать.
• Изменение круга интересов. Если до появления зависимости существовали разные хобби, увлечения, то с ее возникновением все отошло на второй план, и предыдущие стремления и желания меркнут и ослабевают. В более сложных случаях происходит утрата интереса к самой жизни за границей монитора компьютера.
• Сильное стремление найти возможность продолжения участия в деятельности в он-лайн пространстве. Чем-то данное стремление схоже с непреодолимым желанием наркомана принять очередную дозу или потребность курильщика в сигарете.
• Ложь для сокрытия степени вовлеченности. Ни один зависимый не признает свою зависимость, для этого он солжет и себе, и другим. Вы должны понимать, что со стороны намного проще оценивать какие-либо действия. Мы все хоть раз лгали и не могли трезво оценивать свои поступки. Точно так же чувствуют себя зависимые, только им намного тяжелее. Ваша главная задача понять близких и, если нужно, распознать ложь.
• Снижение социальных взаимодействий, ухудшение взаимоотношений с близкими, изменение веса в любую сторону: будь то резкий набор из-за отсутствия физических нагрузок на организм или потеря в следствии пропуска приемов пищи.
• Пренебрежение гигиеной.
• Нарушение сна.

Как и любая зависимость, игромания имеет свои последствия для человека.

Соматические проявления:

• Нарушение зрения
• Общее недомогание
• Ослабление иммунитета
• Проблемы со стулом (геморрой, запоры)
• Поражение и общее ослабление опорно — двигательной системы (остеохондроз позвоночника, при неправильном положении рук во время продолжительного времени перед компьютером, возникают так называемые «профессиональные» заболевания: тендовагинит − воспаление сухожилий плеча, запястья и кисти, болезнь де Карвена − воспаление сухожилий большого пальца, травматический эпикондилит − воспаление сухожилий предплечья и локтевого сустава).

Влияние на центральную нервную систему:

• Снижение концентрации внимания
• Ухудшение памяти и сна
• Усиление возбудимости и раздражительности
• Утомляемость
• Головные боли
• В тяжелых случаях человек перестает различать время суток

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОНЛАЙН ИГР

У каждого человека есть свой личный набор причин возникновения зависимости от чего-либо. Каждая жизнь различна и даже схожие обстоятельства не идентичны, так что мы можем только предложить ознакомиться Вам с самыми распространенными и часто выделяемыми психологами.

• Различные нарушения психики. Зачастую зависимость от игр является одной из составляющих общего нарушения психики.
  Комплекс неполноценности, другими словами чувство собственной ущербности и вера в превосходство окружающих над собой. Проще быть уверенным перед монитором компьютера, чем на глазах у другого человека.
• Травмы в детском и подростковом возрасте. Это время еще очень нежной психики, когда ребенок еще осознает окружающий его мир и является очень восприимчивым к событиям, происходящим с ним и его близкими, так что события из детства могут ярко отразиться на психике человека и вылиться в полноценную зависимость уже в осознанном возрасте.
• Реализация своих желаний с помощью игр. Когда в реальной жизни все идет не так, как хотелось бы, некоторые находят возможность исполнить свои мечты с помощью игр. Намного проще создать себе персонажа с идеальной внешностью и понравившимися характеристиками, чем работать над собой и своим телом в реальной жизни. Ведь всего, что ты хотел, можно добиться всего одним кликом мыши.
• Уход от реальности. Наш мир постоянно меняется, и зачастую мы не знаем как поступить и что за этим поступком последует. В игре же все по-другому, есть определенные правила и комбинации событий. Реальность, с данной точки зрения, сложнее и неопределеннее игры, ведь она не ограничена фантазией определенной группы лиц, благодаря которой была создана.
• Дефицит общения с реальными людьми. Онлайн игры удобны тем, что часто являются «командными стрелялками», игроки общаются, согласовывая тактику боя, оповещая остальных на какой позиции находятся, какие дальнейшие действия собираются предпринять. Таким образом компенсируется нехватка общения.
• Страх межличностных отношений. Никогда не замечали, что общаться вживую с людьми сложнее, чем посредством переписки, сидя каждый перед своим экраном? А ведь это действительно так. Вы не боитесь плохо выглядеть, сказать глупость или не ответить на реплику, переспросить, если не расслышали, ведь все можно легко перечитать или подумать некоторое время над ответом. Общение внутри игры протекает с помощью переписки, все игроки разбираются в теме разговора и заняты одним делом, поэтому страх межличностных отношений отступает.
• Чувство одиночества. Чтобы отодвинуть его на второй план, человек пытается найти занятие, которое поглотило бы его с головой, некоторые уходят в работу и учебу, одинокие дамы заводят кошек, другие становятся ярыми спортсменами, уходят в мир литературы или начинают играть в онлайн игры. Каждый выбирает свой способ отвлечься от одиночества, и не стоит винить игроманов за их выбор.
• Внутрисемейные конфликты приводят к желанию отрешиться от проблем и побывать в наиболее приятном виртуальном мире. Возможно, Вам стоит присмотреться к своему поведению и скорректировать его.
• Желание казаться сильным, смелым, значимым. Быть героем. «Параллельный мир» дает все эти возможности, не удивительно, что хочется поиграть подольше.
• Отсутствие ярких впечатлений в реальной жизни. Разработчики всегда стараются сделать сюжет как можно интереснее, а героев реалистичнее. Чем больше эмоций и положительных отзывов, тем шире аудитория. Таким образом и получается, что игры иногда затмевают собой жизнь.
• Наличие «лишнего» времени и желание «переключиться». У некоторых работа в офисе сводится к необходимости отсидеть положенный срок, что и приводит к появлению «лишнего времени». В обратном случае появляется желание отдохнуть после тяжелого трудового дня с помощью игры, не несущей в себе особого смысла, но достаточно увлекательной.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ

Следует помнить, что игромания не является хроническим заболеванием, и после лечения, как правило, это пристрастие не возобновляется.

Так чем мы можем помочь зависимому от онлайн игр?

Прежде всего необходимо понимание, что в данном вопросе помощь семьи и друзей является первой и основной ступенью к уходу от зависимости. Что же делать?

Объяснить, что игра не является реальностью и далека от нее.
Игры − пустая трата времени. Попытайтесь донести эту мысль. Они существуют только в воображении и являются комбинацией цифр на компьютере. Один щелчок мыши, и никто уже не вспомнит о достижениях в игровом пространстве.
Не игнорируйте разговоры об играх, пусть человек понимает, что ему есть с кем поговорить и на кого можно положиться, он не одинок.

Подарите впечатления вне компьютера, покажите, что жизнь яркая, необычная и не ограничена миром, созданным программистами.

Чаще собирайте друзей, выходите на улицу, гуляйте по городу, выезжайте на природу, создайте семейные традиции.
Если зависимость не сильная, постарайтесь предложить альтернативу.

В этой статье вы познакомились с таким заболеванием, как зависимость от онлайн игр. Мы надеемся, что данная информация была интересна и полезна Вам. Главное различайте заболевание и увлечение. Если Вы столкнулись с первым, то стоит обратиться к квалифицированному специалисту, а не пытаться все решить своими силами, ведь главное− это здоровье Ваших близких.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com