Все о психологии

СОВЕТЫ КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ НЕДОВОЛЬНЫМ

«Смотрю в окно. Мимо проносятся обворожительные пейзажи, рядом любимый человек, он держит меня за руку. Но что-то внутри не дает покоя, что-то гложет и мешает насладиться происходящим вокруг». Знакомо Вам это чувство. Этот «червячок», который сидит внутри и постоянно что-то точит. Он ищет пищу, чем бы еще полакомиться в Вашем подсознании, где еще найти то «яблоко раздора», которое можно употребить и он останется доволен, а Вы снова будете чувствовать неудовлетворенность от жизни.

Снова испытывать это острое чувство, что с Вами или Вашей жизнью что-то не так. Но подумайте, как долго Вы сможете жить в таком состоянии? Как долго Вы сможете быть постоянно чем-то недовольными. И как долго такое Ваше состояние смогут терпеть окружающие Вас люди? В какой-то момент Вы можете остаться абсолютно одни. Потому что никто не хочет находиться рядом с человеком, у которого все плохо. Эта статья поможет Вам разобраться с причинами Вашего постоянного недовольства. Узнать, почему так происходит, и как научиться быть добрее и благодарить вселенную за то, что имеешь.

НАЙТИ ПРИЧИНУ

При лечении любой болезни самое главное – это устранить причину, потому что если снимать только симптомы, то становится легче лишь на короткое время, а потом все возвращается в прежнее русло. И здесь важно, чтобы Вы действительно хотели покончить с этим и отнеслись серьезно к тому, в чем истинная причина Вашего недовольства. А самое главное: насколько сильно Вы хотите изменить то, что сейчас Вас не устраивает.

Прежде чем говорить о методах, которые смогут помочь Вам самостоятельно найти Ваших скрытых «червячков». Давайте обратимся к тому, что может вызывать Ваше недовольство. Быть может, Вы найдете и у себя одну из этих причин:

  1. У Вас слишком завышенные ожидания. Это приводит к постоянному разочарованию. Как работает эта схема. Например, Вы знакомитесь с красивым молодым человеком. Он приглашает Вас на свидание. Все хорошо. Вы понравились друг другу. Но проходит неделя, и Вы начинаете рисовать картины дальнейшей совместной жизни. Вы уже муж и жена, все прекрасно, у Вас есть дети. И все это превращается в ожидания. Вы ждете, что вот-вот этот человек сделает Вам предложение, но он этого не делает. И Вы разочарованы, хотя не было никаких поводов думать так, как Вам хотелось. Вы начинаете обижаться, что вторая половина не выполняет Ваших желаний, начинаются ссоры, недопонимания и Вы расстаетесь. А может все сложилось бы по-другому, если бы Вы не ждали, не предъявляли человеку Ваших завышенных ожиданий.
  2. Чувство исключительности. Или превосходство над окружающими. Часто возникает на фоне завышенной самооценки. Когда человек думает, что он лучше всех остальных. Он исключительный. Но каждый раз натыкается на обращение, которое никак не соответствует Вашей персоне номер один. Или находится кто-то, кто считает и Вас ничем не отличающимся от других. Однако заниженная самооценка тоже может привести к постоянному недовольству. И здесь сложнее справиться с всепоглощающим количеством комплексов, которые человек не может в себе преодолеть. Это вызывает у него отчаяние, и может привести даже к депрессии.
  3. Стремление добиваться все новых и новых вершин. Это период, когда важна только цель, а путь, который Вы прошли, когда шли к этой цели остается незамеченным. Это приводит к обесцениванию Вашего труда, к неумению радоваться мелочам и тому, что Вы видели на этом пути, и кого встречали.
  4. Иногда причиной нашего постоянного недовольства можем быть не мы, а окружающие нас люди. В психологии существует такое понятие, как «психологический вампиризм». Это когда пришла к Вам в гости подруга Люся, рассказала, как ей плохо одной, или как ее обругали в очереди. А потом ушла. Ведь Люси не интересно, как прошел Ваш день. Ей просто нужно «эмоциональный мусор» выбросить, очиститься и спокойно жить дальше. А Вы, в зависимости от типа личности, можете начать переживать, искать выходы из сложившейся ситуации. А выходов нет. Точнее так. Не нужны Люси Ваши выходы. А Вы не довольны, ведь у Вас не получается помочь своей подруге.
  5. Еще одна причина – это постоянное желание испытывать чувство вины. А ведь психологи говорят, что это разрушающее чувство. Человек – существо не совершенное, он не может не совершать ошибок. И это нужно понимать, а главное принимать. Не испытывать чувство вины, особенно за то, что не представляет моральной и этической ценности. Безусловно, человеку стыдно в определенные неловки моменты жизни. Но это только моменты.
  6. Неумение принять ответственность за свои поступки на себя. Поиск крайних и виноватых. «Я не сдала вовремя отчет, потому что его погрызла собака» — в данной формулировке виновата собака. А если так: «Я не успела сделать отчет, потому что оставила папку с документами в доступном для собаки месте. И она погрызла часть из них. Нужно дополнительное время, чтобы восстановить их» — а здесь уже видно, что человек берет ответственность за свои действия на себя, а не перекладывает вину на беззащитное животное.

Так как же разобраться в себе и выяснить причину наших терзаний? Здесь может помочь анализ Ваших эмоций за день. Вы должны четко установить, что именно у Вас вызывает недовольство, и откуда оно исходит извне или изнутри. Здесь Вам может помочь личный дневник. Не обязательно писать его все время, но для установления истинных мотивов Вашего негодования можно делать записи в течение недели. Главное быть честным с самим собой и записывать все, что Вас раздражает. Это будет такой, своего рода, дневник ненависти. Затем нужно проанализировать свои записи и посмотреть, что является источником беспокойства, или кто.

КТО, ЕСЛИ НЕ Я?

Очень часто проведенный анализ дня или нескольких дней помогает выявить направленность постоянного беспокойства, недовольства. И, на самом деле, легче, когда источником Вашего недовольства является другой человек, или какая-то повторяющаяся ситуация. Здесь легко можно удалить раздражитель и обрести спокойствие. Если это коллега, который изо дня в день эмоционально рассказывает Вам, как он или она провел свои выходные. То для начала его можно вежливо попросить не делать этого, а если результата нет, то тогда попросить перевести Вас в другой кабинет, и совсем, в крайнем случае, уволиться с работы и устроиться на новую. Может быть, это знак Вам подают, а Вы так упорно его не замечаете.

Сложнее обстоит дело с устранением раздражителя, когда он исходит от Вас. От себя, как говорится, не убежишь и не скроешься. И нужно бороться с самим собой. Ведь если Вы будете просто это игнорировать, то оно все равно Вас настигнет. И лучше принять бой, чем отсиживаться в окопах и надеяться, что само пройдет.

ГОВОРИ «СПАСИБО»

Самый простой и верный способ научиться быть благодарным – начать благодарить. И здесь стоит, прежде всего, начать с себя. Есть множество разных способов, как можно это сделать:

  1. Каждый вечер, стоя перед зеркалом, Вы говорите себе, за что сегодня себе благодарны. Это могут быть любые мелочи. Вы приготовили вкусный обед: плюс Вам в карму. Сделали работу по дому, еще — плюс. Купили носки мужу – два плюса, потому что подумали о близком Вам человеке.
  2. Если Вы не любите странные разговоры сами с собой, то можно записывать то, за что Вы себя благодарите. Или ставить смайлики и писать, какая Вы молодец напротив каждого выполненного пункта из Вашего списка дел на день.
  3. Или же можно придумать для себя «вазочку благодарностей». Вы берете любую емкость, которая Вам нравится – это важно, этот ритуал должен вызывать у Вас только приятные эмоции. В эту вазочку Вы кладете записки с хорошими словами, и каждый раз, когда ВЫ сделали что-то значимое, полезное, сложное или не очень, то Вы вытаскиваете листочек и читаете, что там написано. Иногда можно класть туда какие-нибудь приятные мелочи: Вашу любимую конфету, или билетик в кино, или фотографию человека, который Вам не безразличен. В общем, все, что вызывает у Вас только положительные эмоции.

ДОБРОТА СПАСЕТ МИР

Да, именно так. Это как в сказках, где добро побеждает зло, всегда. И что бы победить это зло в себе: нужно не только благодарить себя, но и относится по-доброму к окружающим Вас людям. Как это можно сделать:

  1. Культивируйте в себе чувство эмпатии к окружающим Вас людям. Это нужно для того, чтобы понимать, а что же они испытывают и каково им в этот момент.
  2. Не грубите окружающим. Помните, что мир он как зеркало, отражает все, что происходит. И как Вы будете относиться к окружающим, так и они будут относиться к Вам.
  3. Доброта – это своего рода мышца. И её можно накачать. Каждый день совершайте какой-то добрый поступок, пусть и не значительный, но с каждым днем Вам все легче и легче будет делать что-то доброе и полезное для других людей.
  4. Благодарите окружающих вокруг. Помните, что как Вы нуждаетесь в добрых словах и благодарности, так и Ваши близкие люди хотят слышать хорошие слова в свой адрес.

И самое главное, жизнь – она одна, не нужно тратить ее на недовольство, ведь никто не знает, когда Ваша жизни закончится. Цените каждый новый день.

Автор статьи Dasha Luzgareva

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно