ПРО СТРАХИ И ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ

Дата обновления статьи 28.07.2023 г.
СОДЕРЖАНИЕ:

1. СТРАХ СМЕРТИ
2. СТРАХ НЕУДАЧИ
3. СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА
4. СТРАХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
5. СТРАХ ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ

Страх – негативное психологическое состояние человека, вызванное опасениями реальной или вымышленной угрозы, является неотъемлемой частью в жизни людей. В силу жизненного опыта, воспитания и различных обстоятельств, которые могли отрицательно повлиять на восприятие человеком той или иной ситуации, зарождаются страхи и фобии. Некоторые из них заложены от рождения.

Самые распространенные страхи:

СТРАХ СМЕРТИ

Страх смерти (танатофобия) – тревожное состояние, вызванное навязчивыми мыслями о смерти (своей или близких), чаще всего реальных оснований для переживаний нет. Является одной из распространенных фобий, имеет несколько форм в зависимости от причины страха.

• Тяжелая болезнь.
  Предшественниками могут быть хронические заболевания, заболевания родственников, которые могут передаваться по наследству, перенесенные операции или несчастные случаи.
• Боль и страдания.
  Ощущения, которые будут сопровождать человека перед предположительно мучительной смертью, такие как боль или страдания, могут служить источником переживаний.
• Неизвестность.
  Неизвестно, что именно ждет после смерти, это заставляет человека переживать.
• Утрата контроля.
  Даже при соблюдении правильного питания и ведении здорового образа жизни,

никто не застрахован от смерти. Так как невозможно избежать наступления смерти человек задумывается о собственной беспомощности и утрате контроля над своей жизнью.

• Одиночество.
  Человек боится, что к моменту смерти останется один.
• Вера и религия.
  Ожидание кары, расплаты за совершенные грехи и плохие поступки и, как следствие, вероятность попадания в ад.
• Внезапная смерть.
  Страх уйти из жизни внезапно, слишком рано, ведь останутся незаконченные дела или нереализованные планы.
• Разлука с близкими.
  Человек думает о том, что после смерти не сможет больше видеть своих близких и общаться с ними.
• Старость.
  Ситуация, когда пугает приход старости со всеми её негативными последствиями. Молодость пройдет, здоровье ухудшится, рассудок пошатнется и смерть станет значительно ближе.

У взрослых танатофобия часто возникает в возрасте после 30 лет, когда человек имеет ряд достижений, далеко идущих планов, семью. Происходит переоценка ценностей, проблемы воспринимаются иначе, проблемы со здоровьем воспринимаются серьезнее и кажется, что жизнь пришла в начало своего заката.

У пожилых людей происходит переосмысливание всех поступков и событий. В преклонном возрасте страх обусловлен не просто смертью, а предсмертными муками и страданием, что может привести к суицидальным наклонностям.

У ребенка, подростка. Обычно дети впервые сталкиваются с подобным, когда умирает их первый домашний питомец. Маленький ребенок справляется с потерей и переживает эмоциональную утрату легче, чем взрослые, тем не менее, в такой момент необходимо объяснять детям, что гибель ждёт всех, но в разное время и разными способами, научить ребенка правильно понимать и воспринимать это слово, подготовить его. Чаще всего дети боятся смерти близких (мамы и папы).

В подростковый период появляются переживания другого рода – новое окружение, образовательные учреждения, невыполненные задания, страх не справиться, боязнь осуждения, непонимание и т.д. Подростки отчетливее маленьких детей понимают, что конец неизбежен. Для преодоления своих страхов они могут увлекаться различными сатанинскими культурами, увлечься наркотиками или алкоголем, чтобы заглушить свой страх перед смертью и безысходностью.

Симптомы могут проявляться в виде приступов, либо тревожностью на постоянной основе с навязчивыми мыслями. Человек замыкается, старается не посещать места или попадать в ситуации, при которых возникали мысли о смерти. Например, если человек испытал подобный страх в метро, поезде или самолете, он начинает их избегать. Бывает, тревожное состояние появлялось в людных местах – парки, торговые центры, тогда эти места тоже обходятся стороной. Таким образом, формируется «избегающее поведение», из-за которого можно перестать и вовсе выходить из дома, вступать в контакт с людьми и начать вести отчужденный образ жизни.

Если не удается избегать ситуаций, при которых возникает тревога, то больной может испытать приступ панической атаки с проявлением следующих симптомов:

• головокружение и тошнота;
• учащенное дыхание;
• частые позывы в туалет;
• повышение давления;
• учащение сердцебиения;
• потливость;
• потеря сознания.

При длительной тревоге и постоянных навязчивых страхах нарушается работа мозга, из-за чего могут развиться другие фобии, такие как – потерять контроль, сойти с ума или заболеть, задохнуться, оставаться в замкнутых пространствах. Предрасположенность имеют лица с чувствительной психикой, тонкой душевной организацией. Это люди, которые относятся ко всему очень серьезно и ответственно.

Важно признать наличие страха и взглянуть ему в глаза, например, посетить похороны или прогуляться по кладбищу. Нужно найти увлечение, хобби, заняться спортом, расширять кругозор, знакомиться с новыми людьми, почаще проводить время в кругу друзей и наслаждаться моментом. Фобия естественна для обычного человека, но если она начала носить патологический характер, лучше обратиться к специалистам, чтобы как можно скорее побороть этот недуг.

Лечение подбирается исходя из первопричины. Не существует универсального лечения от танатофобии. Каждому пациенту подбирается индивидуальная методика лечения, медикаментозная или психологическая, чаще всего сочетая эти методы. Положительное мышление помогает быстрее справиться с болезнями разного характера, особенно, если проблема психоэмоционального происхождения. Полностью избавиться от переживаний не получится, ведь проявление чувств из-за потери близких или собственной кончины имеет место быть, важно, чтобы оно не переходило в манию – навязчивую идею.

Наиболее распространены следующие методы терапии:

• фармакотерапия – включает в себя сильнодействующие препараты, такие как антидепрессанты,
• транквилизаторы, нейролептики;
• электросон – разновидность физиопроцедур;
• психотерапия;
• БОС-терапия или нейротерапия;
• физическая культура;
• лечебный массаж;
• лечебное голодание;
• закаливание.

СТРАХ НЕУДАЧИ

Атихифобия – страх неудачи, который свойственен каждому человеку. Люди достигали бы большего, если бы не страх поражения, который сковывает еще до совершения первых шагов – на стадии обдумывания действий, тем самым не давая продвинуться дальше планов. Создается устойчивая навязчивая мысль, что ничего не получится или всё сложится неудачно. Это чувство посещает каждого в течение жизни по обстоятельствам, но если оно не покидает, то перерастает в фобию и тогда добиться какого-либо успеха просто невозможно. В таких условиях понижается самооценка и уверенность в себе, теряется мотивация, развивается депрессия.

Причины возникновения – боязнь ответственности или нагрузки, не справившись с которой, кажется, что мы падем в глазах своих близких и окружения, что станет ударом по самолюбию. Поэтому человек стремится избежать поражений, не предпринимая никаких серьезных шагов под различными оправдывающими бездействие предлогами. Включается защитный механизм, который оберегает от выхода из зоны комфорта. Повлиять на возникновение тревоги может негативный прошлый опыт, когда пришлось столкнуться с разочарованием или неудачей, воспитание с ограничением свободы выбора и действий, а также закрытость и необщительность.

Проявления страха неудачи можно заметить по поведению человека:

• неуверенность в себе, боязнь принимать решения;
• зависимость от общественного мнения;
• повышенная тревожность;
• низкая самооценка.

Симптомы:

• одышка;
• учащенное сердцебиение;
• нервозность;
• слабость;
• тошнота;
• диарея;
• потливость.

Избавиться от страха неудачи нужно постараться как можно скорее, работать над собой, поменять отношение к происходящему. Если при принятии решения возникает страх, то нужно взвесить и оценить возможные шансы успеха и неудачи. Но не стоит бездумно рисковать, подвергая свою жизнь или здоровье опасности. Необходимо представлять, каких результатов Вы хотите достичь, в каком направлении двигаться. Полезным будет поставить цель, составить план и записать это на бумаге.

Важно не сдаваться из-за возникающих трудностей, а акцентировать внимание на том, как их решить, потому что только постоянными действиями можно изменить жизнь в лучшую сторону. Решения нужно принимать с улыбкой на лице и без страха, с опасениями, с риском, но без страха. Вы уже взвесили всевозможные плюсы и минусы и в любом случае готовы к различным исходам, потому остается следовать намеченному плану, чтобы всё сложилось наилучшим образом. Таким образом, происходит личностный рост, а уверенность постепенно становится Вашим постоянным спутником. Изменив отношение к поражению, рассматривая его как опыт, как шаг к победе, Вам станет проще принимать решения.

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА

Страх одиночества (аутофобия) на протяжении всей жизни испытывал хоть раз каждый. Многие осознают, что это зависит только от них самих, что одиночество не приговор и, если есть желание, можно изменить ситуацию. Но иногда даже самые общительные личности испытывают опасения на сей счёт, что может создать ряд проблем, таких как психоэмоциональные расстройства, панические атаки, депрессивные состояния. Нередко, чтобы избежать одиночества, человек оказывается там, где не хотел бы оказываться, с теми, с кем не хотелось бы.

Парадоксально, но чаще всего одинокими себя чувствуют жители мегаполисов, несмотря на то, что ежедневно они встречают множество людей на улицах, в транспорте, в собственном доме, имеют доступ к интернету и телевидению. Так происходит из-за потери эмоционального контакта между людьми в силу занятости или собственных проблем. Люди, страдающие этой фобией, чувствуют себя некомфортно наедине с собой, испытывают ощущение своей ненужности и никчемности, не видят смысла в жизни.

Причины могут быть различного происхождения и находятся в подсознании человека. Зачастую проблема идет из детства из-за недостатка внимания, или из-за завышенных требований и давления, из-за того, что ребенка запирали одного в качестве наказания или оставляли одного без присмотра, развод родителей или смерть одного из родителей. Также такая тревога возникает из-за внезапной потери родного человека. Ещё одна причина – нехватка времени, большая занятость.

Преодолеть страх одиночества можно с помощью личного эмоционального контакта с людьми. Находясь в паре, вероятность чувствовать себя одиноким уменьшается. Только открывшись миру и испытывая эмоции при общении с другими личностями, можно чувствовать себя живым, нужным, тем более на сегодняшний день есть огромное количество способов контактирования.

Терапия фобии одиночества. Проблема носит психологический характер и чаще всего не предполагает медикаментозное лечение, но если нахождение в одиночестве вызывает панические атаки или депрессивные состояния, психиатр может предложить принимать седативные препараты.

В любом случае лучше пройти курс психотерапии, на котором врач изучает пациента, его жизнь, первопричины возникновения фобии, строит взгляд на мир и на происходящее заново, поднимает личность на новый уровень, избавляет от тревоги и негативного восприятия.

Еще один способ преодоления волнения – гипнотерапия. Является современным методом лечения тревожных расстройств. Способ особенно хорош для тех, кому нельзя, в силу обстоятельств, принимать медикаменты.

СТРАХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ

Большинство людей чувствуют страх неопределенности (агнософобия) в ситуации, исход которой неизвестен. У некоторых он развивается на столько, что приводит к апатии и пассивности, из-за чего они годами не предпринимают попыток сменить работу, жилье, вступить в отношения, даже если всё плохо. Неизвестность вызывает ступор в достижении целей из-за неуверенности, получится что-то или нет, улучшится ли положение дел, удастся ли достичь успеха, будет ли желаемый результат или же все напрасно. Такие сомнения тормозят развитие, не позволяют сделать шаг вперед, снижается мотивация.

Причины могут брать начало из детства, например, все попытки попробовать что-то новое или сделать то, чего раньше не делали, пресекались родителями со словами о том, что Вы не справитесь, не получится, это опасно, никогда так не делай и т.д.

Еще одна причина – гиперконтроль, стремление всё держать под контролем, всё предопределять. Но такая возможность есть не всегда, что потенциально несет угрозу, что все пойдет не по плану. Тревога выматывает, и в какой-то момент психологическое напряжение достигает своего апогея и тогда происходит нервный срыв, случаются панические атаки, развивается тревожное расстройство. Не обязательно знать все наперед, нужно действовать по ситуации, ведь иногда успех достигается с помощью неожиданных поворотов судьбы и неожиданного стечения обстоятельств, из-за случайности.

Побороть страх неизвестности можно положительным мышлением, оптимизмом, необходимо проработать негативные черты, такие как тревожность, мнительность, неуверенность в себе и своих силах, и постараться избавиться от них или отодвинуть их на второй план, ведь из-за них исход любой ситуации всегда видится в негативном свете.

Здоровый пессимизм полезен в умеренном количестве, как одна из черт, а не основополагающая. Он помогает оценивать и осознавать возможные неприятности или проблемы, тем самым лучше организовывая план действия. Можно представить наихудший исход развития событий, заранее продумать план действий в такой ситуации, тем самым подготовившись к худшему. Если Вы четко представляете, что делать в случае плохого исхода, страх неопределенности, как правило, пропадает.

Чем меньше чувствуется беспокойства и напряжения, тем продуктивнее работает ум. Энергия не тратится на бессмысленную тревогу, тем самым, направляется в нужное русло, сосредоточенность растет, появляется мотивация и интерес.

Возьмите за привычку частенько пробовать что-либо новое, например, какое-то хобби, блюда, которые раньше не пробовали, дороги, которыми раньше не ходили, посетить места, где раньше не бывали, встретиться с теми, с кем давно не общались.

Не нужно заранее настраиваться на неудачу, думаю про себя, как будет ужасно, если что-то пойдет не так. Данное событие вызывает страх и представляется худший сценарий, хотя еще даже не произошло. Получается, мы сами программируем неудачный исход, придумываем страх и сами же его и боимся.

СТРАХ ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ

Потерять контроль для многих значит потерять уверенность в себе и своей безопасности. Люди, любящие во всём порядок и контролирующие свою жизнь, составляют списки, придерживаются расписаний, контролируют других, и это неплохо, но всё должно быть умеренным, иначе страх потери контроля перерастет в тревожное состояние. Потребность контроля и определенности заложена в любом человеке.

Причины такого страха могут быть следующими:

• неуверенность в себе;
• тревожность;
• зависимость от чужого мнения;
• депрессивные состояния;
• стресс;
• чувство неопределенности и беспомощности;
• повышенное чувство ответственности и перфекционизм;
• неудовлетворенность собой и своей жизнью;
• непосильные обязанности;
• тирания;
• ограниченность действий в силу обстоятельств.

То есть причина страха потери контроля может послужить негативный опыт или психологическая травма, ожидания, которые не воплотились в жизнь, страх неудачи.

Чувство контроля выполняет важную роль в жизни человека — удерживает от опасных, неправомерных действий, выполняя функцию тормоза. Случается, когда нервы сдают, люди совершают необдуманные поступки, теряя контроль над собой, о чем впоследствии жалеют, таким образом появляется страх потери контроля.

Симптомы проявляются в виде повышенной тревожности, бессонницы, повышенный пульс, тошнота, слабость, потливость.

Побороть беспокойство можно контролируя ту часть нашей жизни, которая зависит от нас, доводить ее до совершенства, работать над ней, не пытаясь брать под контроль неподвластное.

Возьмите под контроль свои мысли, чтобы эмоции тоже были под контролем.

Освободите свое тело, чтобы освободить свой разум. Это, как пример, может быть йога, дыхательная гимнастика, плавание и большинство физических упражнений.

Научитесь расслабляться, перестаньте ориентироваться на неоправданные ожидания, смело смотрите в будущее и верьте в себя.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com