КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ С ДЕВУШКОЙ

Дата обновления статьи 15.07.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
2. КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
3. ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ

Наша жизнь наполнена стрессами. Иногда кажется, что каждая вторая статья в Сети начинается с таких слов, особенно в наши дни, когда тревога нарастает с каждым днем, а плохих новостей становится все больше. Но и без вирусов, и финансовых кризисов наша жизнь наполнена трудностями: отношения с родителями и детьми, вторыми половинками и коллегами по работе. Окружающие могут приносить не только радость, но и разочарования. Как уберечь себя от негатива? Как преодолеть стресс после расставания? Что вообще значит такое популярное, но от этого не менее непонятное слово «стресс»? И если уж он к Вам «пришел», как использовать его для себя с пользой? Сегодня разберемся в психологии стресса и рассмотрим советы психологов о преодолении стресса после окончания отношений.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

С научной точки зрения, стресс – последовательность защитных психических процессов в организме, в результате которых вырабатывается адреналин. Это помогает Вам преодолеть те обстоятельства, которые и вызвали стресс. Напряженность, тревога, быстрая возбудимость – частые спутники стресса. В малых дозах подобное состояние имеет стимулирующий эффект, но если состояние стресса в Вашей жизни появляется часто, то в определенный момент наступает истощение нервной системы.

Например, Вас пригласили на собеседование на должность Вашей мечты. Вполне естественно, что Вы переживаете, и не только в день самого собеседования, но и весь предыдущий вечер. Во время собеседования Вы страшно нервничали, вопросы сыпались один за другим, но и Вы с ответами не отставали. А вечером, когда близкие спросили, как все прошло, Вы даже не помните, о чем конкретно говорили с потенциальным работодателем. А теперь представьте, что в течение месяца каждый день Вы проходите по 5 собеседований в день. Уверена, что Вы и никакой работы не захотите, лишь бы эти бесконечные испытания закончились.

Нервная система не может постоянно испытывать перегрузки, она способна мобилизоваться в определенных условиях и помочь Вам как можно быстрее преодолеть трудность. Но даже для самых выносливых механизмов есть допустимый предел напряжения, не говоря уже о хрупкой психике. Регулярное тревожное состояние может привести к устойчивому расстройству личности, появлению панических атак или различных навязчивых состояний. Подобные патологии корректируются только при помощи специалистов, а вот предотвратить их появление можно уже сейчас. Просто избегать стрессовых ситуаций или стараться не делать из мухи слона.

Существует множество классификаций стрессов, как и причин, которыми стресс может быть вызван. Необходимо понимать, что уровень стресса зависит от уровня проблемы. Именно над этим Вы и можете поработать. Некоторые жизненные ситуации не вызывают серьезной угрозы, например, экзамен или собеседование, другие же представляют собой серьезную опасность – например, землетрясение или пожар. Мы никак не можем повлиять на реальные угрозы, зачастую они от нас не зависят, но вот над восприятием «бытовых» стрессов можно и нужно работать. Необходимо лишь снизить для самого значимость стрессовой ситуации.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Мы настолько привыкаем к состоянию подавленности и усталости, что даже перестаем замечать, насколько мы неразлучны со стрессом. Он преследует нас повсюду – утром мы просыпаемся от раздражающего звонка будильника и как всегда не выспавшись, дорога на работу вообще может вывести из себя даже самого спокойного человека, на работе задачи сыплются как из рога изобилия, только успевай выполнять, а вечером лишь бы доползти до кровати. Так мы живем около 250 дней в году. Впечатляет, правда? И все же не каждый может вовремя услышать крик своего организма о помощи.
Как понять, что у Вас стресс? Психологи выделяют несколько признаков:

• наблюдается ухудшение памяти;
• снижается способность самоорганизации;
• возникает нерешительность;
• резкие и частые перепады настроения;
• повышение тревожности;
• ухудшение сна, возможно появление бессонницы;
• появляется чувство одиночества и отстраненности от окружающего мира;
• повышенная утомляемость;
• потеря интереса к работе и хобби.

Это наиболее распространенные симптомы, однако каждый переносит стрессовые состояния индивидуально. Может наблюдаться один или несколько симптомов, а может быть какой-либо другой признак. Однако если Вы чувствуете неудовлетворённость Вашей жизнью, не видите способов для улучшения ситуации или у Вас нет желания что-либо менять – это верные признаки, того, что Вы пережили стресс или долгое время находитесь в стрессовой ситуации.

Безусловно, стресс имеет огромное влияние на нашу жизнь и это влияние разрушительное. Это червь, который медленно точит храм Вашей души, то, что Вы строили годами, может быть обесценено им за неделю, и Вы даже не поймете, как это произошло. Поэтому самое главное, что Вы должны сделать – следить за Вашим психическим состоянием и повышать стрессоустойчивость. Для этого существует большое количество интересной и доступной литературы:

• Д. Льюис «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю»
• К. Макгоникал «Хороший стресс способ стать сильнее и лучше»
• М. Сторони «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
• Д. Карнеги «Как преодолеть тревогу и стресс»
• Р. Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
• А. Янцупов «Как избавиться от стресса»

ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ

Стресс после расставания со своей второй половинкой переносится трудно в любом возрасте, как у подростков, так и у взрослых людей. Если конфликтов накопилось так много, что вы решили прервать отношения, прежде всего необходимо понять, в чем была причина разрыва. Самым лучшим вариантом будет встретиться на нейтральной территории (кафе, ресторан, любимый парк) и пообщаться. Попросите девушку откровенно рассказать, в чем она видит причины расставания.

Будьте готовы услышать слова, которые могут быть для Вас неприятны. Ни в коем случае не перебивайте собеседницу и дайте ей выговориться. Поймите, что это решающий момент для ваших отношений. Может быть, это единственная возможность откровенного и открытого разговора, выслушайте друг друга с пониманием и уважением хоть один раз. Если же девушка отказывается объяснять что-либо, вероятно, что она не испытывала достаточно сильные чувства по отношению к Вам и искала возможность прекратить отношения.

Если разговор прошел успешно, и Вы все-таки узнали, что именно послужило причиной конфликта постарайтесь разобраться в том, что услышали. Проанализируйте свое поведение, проведите работу над ошибками, конечно, если Вы заинтересованы в продолжении отношений. Помните, что в любой ситуации виноваты обе стороны, и постарайтесь вновь наладить контакт.

Что делать, если разрыв был окончательным? В первую очередь, сохраняйте собственное достоинство и ведите себя сдержанно, старайтесь избегать действий, которые повлекут ухудшение стрессовой ситуации для Вас. Не злоупотребляйте алкоголем, воздержитесь от распространения сплетен и слухов, ни в коем случае не пытайтесь сохранить дружеские отношения. Попробуйте несколько действенных способов, которые облегчат Ваши переживания и сгладят боль расставания:

1. Полностью вычеркните человека из своей жизни, разорвите все контакты и удалите любую информацию о человеке. В первое время это может показаться невыполнимо, но это единственная возможность начать жизнь с чистого листа.
2. Не меняйте своих привычек и обычный круг общения. Вам не обойтись без друзей, особенно если внутренние терзания сильные и Вы чувствуете необходимость выговориться, не сдерживайте себя. Общайтесь и как можно больше. Позитивные эмоции как никогда необходимы.
3. Уделите больше внимания себе. Найдите новое хобби, погрузитесь в новый проект на работе, начните посещать тренажерный зал или придумайте для себя другую активность. Помните, чем больше хороших впечатлений, тем лучше – так Вы сможете отвлечься от печальных мыслей.
4. Найдите положительные стороны в расставании. Посмотрите на ситуацию с другой стороны: Вы пережили столько трудностей – наверняка, скандалы и сложные разговоры в Вашей продолжались в течение долгого времени, негатив и потеря интереса к жизни. Теперь это прекратилось. Используйте ситуацию в свою пользу, это прекрасный шанс, чтобы начать все заново, не упустите его!

В любой, даже самой сложной ситуации можно найти положительные стороны, или как минимум использовать ее для себя с пользой. Главное, уметь посмотреть на проблему с правильной точки зрения!

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com