КАК УСПОКОИТЬСЯ И НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СВИДАНИЕМ

Дата обновления статьи 20.08.2023 г.

Кто из нас не волновался перед походом на свидание с малознакомым, но интересным нам человеком? Думаю, большинство ответят положительно на этот вопрос. Чем ближе дата свидания, тем чаще в Вашей голове начинают звучать пессимистические нотки о том, что Вы (далее по списку): плохо выглядите; обнаруживаете, что поправились или сильно осунулись; прическа не та; одежды подходящей нет; денег на приличное место тоже нет; да и вообще вдруг предстоящее свидание обернётся полным крахом всех Ваших надежд? Все эти мысли заставляют изрядно понервничать. Причем как того, кто приглашен на свидание, так и того, кто приглашает. Из-за неуместной нервозности и сильного волнения с большей долей вероятности Вы оставите о себе впечатление, которое никак не соответствует Вашему настоящему характеру. А из-за этого можно упустить свой шанс встретить свою судьбу. К счастью, на сегодняшний день психологами разработано довольно много методов, позволяющих успокоиться перед свиданием, привести нервы в порядок и представить себя в самом выгодном свете. Итак, рассмотрим наиболее универсальные из них, которые могут применять как женщины, так и мужчины.

УЛЫБНИТЕСЬ!

Позитивный настрой очень важен для формирования не только нашего собственного хорошего настроения и прекрасного самочувствия, но и создает такое же хорошее настроение у окружающих. Учеными и психологами давно доказано, что люди, которые чаще улыбаются, гораздо легче справляются со стрессами, неудачами и даже болезнями. Кроме того, перед свиданием некоторые, если не большинство, любят проигрывать в своей голове негативные сценарии того, что якобы может произойти, но не факт, что действительно случится. Подобные мысли мало того увеличивают выработку гормонов стресса, но и приводят к чувству беспомощности, унынию, низкой самооценке и плохому настроению. Поэтому не стоит фокусироваться на негативных мыслях. Старайтесь просто дать им уйти и не обращать на них внимание. Представьте, что негативная мысль – это всего лишь одна из многих тысяч других радостных и грустных, волнующих и успокаивающих мыслей, присутствующих в Вашей голове. Все они имеют право на своё существование и рано или поздно проходят, а значит, и эта неприятная мысль тоже исчезнет и не оставит следа.

СКАЖИТЕ СЕБЕ КОМПЛИМЕНТ

Этот навык полезно приобрести даже в обыденной жизни, а перед встречей с понравившемся человеком тем более. Что от Вас требуется, так это перед выходом на улицу просто встать перед зеркалом и сказать себе, не забывая при этом искренне улыбаться: «Я замечательный человек! Я одет (одета) стильно и со вкусом! Сегодня у меня всё получится!». Не страшно, если с первого раза Вы почувствуете некоторую неловкость при произнесении таких слов и почувствуете, как закрадываются скептические мысли на сей счет. Гоните их прочь! Помните, что Вы уже являетесь уникальной личностью и Ваша уникальность никуда не денется, каким бы ни был итог свидания. Чем больше Вы будете говорить в свой адрес такие добрые и светлые слова, тем выше будет Ваша самооценка и уверенность в себе.

ДОЛОЙ СОМНЕНИЯ И СТРАХИ

Наберитесь мужества, сделайте глубокий вдох и выдох и посмотрите своим страхам и сомнениям прямо в глаза. Подумайте, что Вас волнует больше всего. Может Вы боитесь, что будущий собеседник не оценит Вас по достоинству? Или ему будет скучно с Вами на свидании? Или Вы переживаете, что Ваш собеседник не оправдает Ваших надежд и Вы впустую потратите свое время? Или Вы боитесь показаться глупым/ немодным/ занудным/ несимпатичным и т.д. человеком? У всех нас присутствуют подобные страхи перед встречей с тем, кто нам симпатичен и на кого мы хотим произвести приятное впечатление. Необходимо понять, что это нормально, и постараться найти ответы на волнующие Вас вопросы. Например, если Вы тревожитесь о том, удастся ли Вам понравиться своему собеседнику, то мысленно вообразите, что Вы с этим человеком знакомы много лет, и что Вы идете не на свидание, а на обычную встречу с таким же обычным человеком, как и Вы, с таким же набором собственных сомнений, страхов и волнений, как и у Вас. Если возникнет взаимная симпатия, то это будет замечательно. Если нет, то мир не рухнет из-за этого. Жизнь будет продолжаться в любом случае и принесет Вам новые еще более интересные знакомства. Вот увидите!

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НАСТОЯЩИМ

Подумайте о том, что получить приглашение на свидание, это одна из самых трудных задач при попытке завязать знакомство. Поэтому идя на встречу, думайте о себе, как об удачливом человеке, которому из тысяч других выпал шанс найти свою судьбу. Всё что от Вас требуется, так это наслаждаться процессом общения, окружающей обстановкой, аппетитными ароматами в кафе, солнечной погодой в парке, пением птиц или приятной мелодичной музыкой. Ищите свои источники вдохновения и думайте о них, забыв про свои волнения и заботы. Ведь как говорил древнеримский философ Гораций: «Carpe diem», означающее «лови момент, живи настоящим». Думаю, с ним стоит согласиться.

ПОМЕНЬШЕ ФАНТАЗИРУЙТЕ

Речь, конечно же, идёт о тех фантазиях, которые заставляют Вас нервничать и буквально трястись от негативных мыслей. «А что будет, если…», «А вдруг случится то-то…», «Если бы у меня было то-то, то я сделал/ выглядел/ и т.д. бы так-то…». Условно-сослагательное наклонение оставьте, пожалуйста, грамматике русского языка, потому что в жизни оно, кроме лишнего стресса и ненужных страхов, ни к чему не приведёт. В психологии существует такой подход, как проблемно-сфокусированное решение, т.е. если возникает какая-либо проблема, то решать её нужно без лишних слов, действий и эмоций. Чётко и по делу. Есть проблема – решаем, нет проблемы – концентрируем своё внимание на других аспектах жизни, в которых хотим добиться успеха.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА

В мире нет ничего идеального. Каждое событие, действие и даже внешность человека состоит из набора специфических характеристик, непохожих ни на кого и ни на что более. Сама жизнь порой подкидывает нам такие сюрпризы, что зачастую задумываешься, какой смысл за всем этим стоит? Поэтому если в голове Вы представляете себе своё идеальное свидание по одному сценарию, не пугайтесь и не огорчайтесь, когда в действительности всё пойдет не так, как о том мечталось. Старайтесь находить хорошие моменты даже в самом ужасном свидании за всю историю человечества, за всю историю свиданий, и относиться проще ко всякого рода неудачам. Некоторые психологи даже советуют специально представить себе все ужасные моменты, с которыми можно столкнуться на встрече, чтобы быть морально к ним готовым и таким образом успокоиться. Ведь доля вероятности, что всё это случится, ничтожно мала, а вот то, что на свидании Вы будете приятно удивлены иным ходом событий, очень даже вероятно.

О ВКУСАХ НЕ СПОРЯТ

Что для одного человека кажется красивым, то для другого может быть тривиальным и невзрачным. Для одной девушки идеальное свидание непременно должно быть в каком-нибудь новомодном месте, а другая будет счастлива от похода в картинную галерею на выставку любимого художника. Вкусы, как и ценности, у всех разные. Поэтому вместо беспокойных мыслей и волнений о том, что Ваши идеи или образ мыслей, или предпочтения придутся кому-то не по душе, лучше принять это, как факт, и потратить свои силы и энергию на поиск своей половинки с такими же интересами и вкусами, как у Вас.

СЛУШАЙТЕ СВОЕГО СОБЕСЕДНИКА, А НЕ СВОИ СТРАХИ

Представьте, что Вы работаете журналистом и Вам надо взять интервью у человека, с которым Вы пойдете на свидание. Отнеситесь к такого рода заданию как настоящий профессионал, который всего лишь пишет статью о той или иной личности. Когда Вы сосредоточитесь на ответах своего собеседника и станете задавать вопросы, вытекающие из его ответов, разговор пойдет в нужное русло. Вы узнаете много нового и интересного о человеке, а вся нервозность моментально уйдет. Ведь Вы переключите своё внимание с собственных страхов и переживаний на другого человека, его биографию, увлечения, смешные ситуации из жизни и т.д.

ОТВЛЕКИТЕСЬ

Если волнения никак не хотят отступать перед свиданием, можно отвлечься на то, что Вас лично успокаивает. Это может быть принятие расслабляющей ванны с добавлением ароматических масел и солей или просмотр любимого фильма, чтение книги или прослушивание любимого трека, статическая йога или, наоборот, динамические упражнения на свежем воздухе, вышивка крестиком или участие в гонках на приставке. Этот список можно продолжать бесконечно. Главное, заняться чем-то таким, что поможет успокоить нервную систему и привести Вас в душевное равновесие.

СПЛАНИРУЙТЕ КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ СВИДАНИЯ

Кто бы ни был инициатором свидания, для встречи стоит выбирать такие места, которые Вам лично по душе: встреча за чашечкой кофе в любимом уютном кафе, ужин при свечах в ресторане или обычная прогулка в парке. Мест и идей существует огромное количество. Главное пойти туда, где Вы сможете почувствовать себя более уверенно, чем в непривычной обстановке, и приятно пообщаться с человеком. Не стоит также забывать, что одной из составляющих свиданий является общение, посредством которого Вы сможете многое узнать о человеке и понять, что он из себя представляет. Поэтому избегайте всевозможных шумных, авантюрных и чересчур веселых мест таких, например, как всевозможные квесты, прыжки с парашютом и т.д. Такие варианты, если они Вам симпатизируют, можно рассматривать в качестве сценария последующих встреч, если на первом возникнет взаимная симпатия и обоюдное согласие для начала отношений.

ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ И ВЫДОХНИТЕ

Всякий раз, когда чувствуете приближение негативной мысли и волнения, попробуйте сделать следующее медитативное упражнение: сделайте глубокий вдох на 5 счётов и затем глубокий выдох на 8 счётов, сосредоточившись лишь на своём дыхании и ни на чём более. Повторите так несколько раз, пока не поймёте, что плохие мысли Вас покинули, а их место заняли более радостные и успокаивающие. Чем чаще Вы будете практиковать такое упражнение в жизни, тем меньше станете беспокоиться по поводу и без.

ВЫБЕРИТЕ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ИЗ САМЫХ УДОБНЫХ НАРЯДОВ

Продумайте свой образ до мелочей, но не увлекайтесь слишком сильно. Если в повседневной жизни Вы привыкли носить джинсы, футболки и кроссовки, то не стоит на первое свидание надевать ультракороткие обтягивающие платья, туфли на высоченном каблуке и делать слишком яркий макияж с акцентом на все достоинства, которыми Вы обладаете. Во-первых, это может быть просто небезопасно, а во-вторых заставит Вас чувствовать себя «не в своей тарелке» и, вместо того, чтобы сосредоточиться на собеседнике, мешать посторонними мыслями о том, например, не задралась ли сильно юбка или, не дай бог, не появились ли стрелки на колготках. Для мужчин, кстати, действует то же правило: если в обычной жизни Вы не носите смокинги в стиле Джеймса Бонда, то лучше просто надеть чистую и выглаженную одежду, в которой Вы привыкли ходить. Опрятность всегда была, есть и будет в моде. Человек, пригласивший Вас на свидание, хочет увидеть Вас настоящую или настоящего, а не красивую обертку, за которой может оказаться совсем не то, на что он или она надеялись.

СЛУШАЙТЕ СЕБЯ И СВОЁ СЕРДЦЕ

Существует огромное количество всевозможных средств и методов, как привлечь внимание противоположного пола, как чувствовать себя привлекательно и неотразимо, как вести себя и что говорить при первой встрече. Однако какой бы Вы метод не выбрали, ориентируйтесь всегда на свой внутренний голос: что он Вам подсказывает? Что лично Вам будет ближе к сердцу? И не забывайте о том, что естественность – лучшее украшение характера человека.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com