ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Дата обновления статьи 22.08.2023 г.

С 1970-х годов явление под названием «здоровый образ жизни» становится интересным для научного сообщества, количество публикаций, включающих в себя это понятие, увеличивается. Изначально термин заменил в научных изданиях «санитарную культуру», включавшую в себя гигиеническое поведение и интерес к сохранению здоровья.

До конца 80-х гг. считалось, что требования к ЗОЖ одинаковы для всех людей, а собственное здоровье и здоровье окружающих – общественный долг. Со временем для определения значимых аспектов ЗОЖ стали сопоставлять поведение и биологические особенности человека при учете влияния социума. В связи с этим ученые при определении составляющих ЗОЖ вышли за рамки привычных аспектов (закаливаний, правильного питания, отсутствия вредных привычек и физической активности), отмечая следующие компоненты:

• М. Мартинковский – знание о себе, навыки борьбы со стрессом, доброжелательность к людям.
• Э. Н. Вайнер (профессор, член-корреспондент Международной Академии наук педагогического образования) – навыки психофизиологической регуляции, психосексуальная культура.

Мы предлагаем рассматривать ЗОЖ в качестве индивидуальной системы поведения человека, способствующей благополучию трех типов здоровья: физического, психического и нравственного. Хотелось бы уделить отдельное внимание именно психическому аспекту. Психическое здоровье человека отражается через его состояние головного мозга, проявляющегося через качество мышления, уровень развития внимания и памяти, эмоциональной устойчивости и волевых качеств. Считается, что психические и физические силы организма всегда взаимосвязаны, а стабильность психофизических сил повышает возможности организма в борьбе с болезнями.

Отношение человека к болезням и его личностная характеристика являются важными компонентами при определении индивидом значения ЗОЖ. В. Н. Мясищев (советский психиатр и медицинский психолог) считал, что существует три типа отношений к болезням:

• эмоциональное, при котором человек испытывает весь спектр эмоций и переживаний, связанных с заболеванием;
• поведенческое, отражающее выработку стратегии поведения;
• когнитивное, дающее человеку осознание значение болезни, а также ее влияние на жизнь.

В результате исследования, проведенного М.Д. Петраш (кандидат психологических наук) были сделаны следующие выводы:

• Представители «средней взрослости» и юности думают о своем будущем, ставят цели и разрабатывают планы, подобные процессы выступаю в качестве причин следования ЗОЖ.
• Респонденты старшей возрастной группы (45-65 лет) часто оценивают результаты своих действий, что положительно влияет на их «здоровое поведение».
• Подростки зависимы от мнения окружающих, что может приводить как к негативным (вредные привычки), так и к позитивным (переход на правильное питание) последствиям.
• Психологическое благополучие выступает важным фактором при принятии решения о ведении ЗОЖ у представителей всех возрастных групп (ранней, средней и поздней взрослости).

В настоящее время многие психологи считают, что эмоциональное состояние непосредственно влияет на здоровье человека. В связи с чем они разработали семь правил ЗОЖ:

• Мир такой, каким мы его видим, и это нормально.
• Человек несет ответственность за свои поступки, т.к. это его решение, принятое в результате сделанного выбора.
• Все имеют право на ошибки.
• Быть самим собой.
• Будущее зависит от настоящего.
• Человек получает от жизни то, что впускает в нее.
• Делать все искренне и с любовью.
• Применение перечисленных правил, правильное питание и умеренные физические нагрузки непременно помогут вам чествовать себя лучше.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com