КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЕ ПОСЛЕ НЕУДАЧНОГО ДНЯ В ШКОЛЕ

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ЧТО ТАКОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
2. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ
3. РАССЛАБИТЬСЯ
4. ЗАНЯТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ

ЧТО ТАКОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА

Все мы, время от времени, находимся в плохом настроении. Если в этом состоянии находиться долго и зацикливаться на мыслях его вызывающих, то могут развиться такие устойчивые психологические состояния, как депрессия и апатия.

Эти состояния также присущи и школьникам, при этом у данной возрастной группы эти процессы могут иметь значительно более тяжелые последствия, чем у взрослых, по целому ряду причин:

• Личность ребенка находится на этапе формирования.
• Ребенку не хватает знаний(слов), чтобы понять, что с ним происходит, а значит и рассказать взрослым о проблеме.
• И как следствие непонимания происходящего не способен купировать негативные состояния.
• Повышенная агрессия и юношеский максимализм в подростковом возрасте влекут за собой невосприимчивость к психотерапии.
• Неустойчивые психо-эмоциональные состояния.
• В подростковом возрасте дети очень легко попадают под чужое, пагубное влияние.
• В подавленном состоянии дети подвержены внушению посторонних, закрепляющих у них это состояние или обостряющих его (пример: «Синий кит»).
• Психотравмы, полученные нами в детстве, очень часто являются «шрамами на всю жизнь».

Самым стрессовым и подавляющим настроение подростков местом, является школа. Давление со стороны сверстников, буллинг, неуверенность в себе-все это крупно сказывается на еще не сформированном психическом состояние ребенка. По-этому, чтобы не зацикливаться, а главное не развивать плохое настроение, есть несколько способов, которые помогут Вам справится с ним после тяжелого дня в школе.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ, РАССЛАБЬТЕСЬ И ЗАЙМИТЕСЬ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ

С каждым днём в Ваш мозг поступает все больше и больше информации, которую порой становится все труднее и труднее перерабатывать. Старайтесь дать ему какую-то разгрузку от внешних воздействий. Расслабляться-это также важно, как и усердно работать, по-этому постарайтесь уделить себе несколько минут для отдыха.

Например:

Создайте приятную атмосферу в комнате. Наведите порядок, зажгите свечи, проветрите комнату-это поможет Вам организовать себя и привести мысли в порядок.

Расслабиться и ненадолго забыть о своих проблемах Вам поможет музыка. Музыка вдохновляет, создает настроение и заряжает энергией. Она будет отличным фоном для любого увлечения или же станет самим увлечением, от которого будет сложно оторваться.

Дайте мозгу отдохнуть просмотром какого-нибудь фильма/мультфильма или чтением книги. Не советую смотреть триллер или же драму, лучше посвятить свое время хорошей комедии, которая точно поднимет Вам настроение. Тоже самое касается книг. Прочтите, например, какой-нибудь рассказ от первого лица, который не заставит сильно напрягать мозг, чтобы вдумываться в каждую деталь сюжета.

Спорт тоже хорошо организовывает и расслабляет. Помимо того, что упражнения помогают быть в тонусе, они способствуют выбросу эндорфинов «гормонов счастья», а это еще один ключик к хорошему настроению.
Теплый душ поможет Вам чтобы ослабить накопленный за день стресс. Также это является отличной практикой расслабления мышц перед сном, что заставляет нас чувствовать себя утомленными и отлично готовит ко сну.

Хобби-это тоже прекрасный способ поднятия настроения. Главное найти занятие по душе, а их огромное множество: вязание, чтение, танцы, любые виды коллекционирования, оригами и многое другое. Благодаря новым увлечениям Вы можете свободно выражать свои мысли, размышлять и создавать что-то новое, задействуя фантазию. Хобби помогает не только отвлечься от накопившихся проблем, но и посветить свободное время себе.

Безусловно, хорошее занятие способствует расслаблению мозга, но не стоит забывать, что насколько хорошим будет Ваш день и в каком настроении Вы его проведёте, во многом зависит от начала дня. Если вы проснулись в плохом настроении не стоит на нём зацикливаться. Эмоции-это лишь временная обратная связь к происходящим с нами ситуациям, но не стоит уделять им столько внимания.