Все о психологии

Как научиться радоваться каждому дню

Чтобы радоваться каждому дню, необходимо быть счастливым. Радость и счастье разные понятия. Радость ̶ эмоциональное состояние вызванное благосостоянием, успехом, удачей, будущим исполнением желания. Счастье ощущается как жизненное благополучие. Счастье не равно радости, но радость это необходимый элемент счастья.

Изучением понятия счастья занимаются ученые из разных областей науки. Философы с древних времен искали ключ к этому понятию. Психология стала обращать внимание на этот феномен лишь в 70-е годы прошлого столетия и рассматривает счастье как состояние, в отличие от философии, рассматривающей понятие как образ мышления.

Большинство людей в детстве ощущали блаженство и восхищались каждым днем. Во взрослом состоянии тоже есть много поводов для удовольствия. Для начала, нужно вспомнить яркие краски детства, дружную компанию и увлечения, вызывающие восторг. Преодолеть меланхолию станет легче. А что мешает наслаждаться каждым мгновением ̶ улыбкой прохожего, лучом солнца, выглянувшего из-за тучи, красивой песней! Из таких удачных мгновений можно нарисовать большую картину удовольствия и гармонии с миром. Быть в восторге от жизни нужно уметь, но этим навыком можно при желании овладеть, как и любым другим.

Стандарты благосостояния у каждого разные. Некоторым людям достаточно удовлетворение потребностей в безопасности, пище и отдыхе, другим же необходимы разносторонняя, полная гармонии духовная и интеллектуальная жизнь, здоровье и финансовая свобода. Но радоваться хотят абсолютно все.

Современный человек в течение жизни не раз испытывал уныние, когда мир вокруг приобретает черные краски и ничего не приносит удовольствия.

Действительность всегда наполнена удовольствием и наслаждением, но многие этого не осознают, не замечают и не знают как достичь просвета, если произошли неприятности, накопились проблемы или постигло разочарование. Часто люди не осознают, что начинают раздражаться и ворчать. И это происходит независимо от возраста. Они переживают и беспокоятся о несправедливости собственной жизни, когда видят в социальных сетях всеобщее благополучие, улыбающихся и позитивных других людей. Многих одолевает зависть к соседям, друзьям и просто незнакомцам, описывающим свои лучшие моменты. Таким личностям очень тяжело. Они думают, что быть веселыми не получится. Но научиться можно всему, если есть желание. Нужно уметь наслаждаться каждому моменту сегодня. Ведь завтра может не наступить.

Давайте рассмотрим как преодолеть душевные переживания и научиться получать удовольствие от каждого дня, проводить его с пользой и восторгом.

Что советуют психологи

Адам Джексон, автор книг по саморазвитию приводит в своей книге «Десять секретов счастья» программы «обучения радости жизни», предлагаемые профессиональными коучами из разных стран.
Можно самостоятельно научиться изменять свой взгляд на различные ситуации и находить в них положительную сторону. Очень легко, при случившейся неудаче, опустить руки, впасть в отчаяние от ожидания предстоящего разочарования. Но, стоит посмотреть на неприятность со стороны получения полезного опыта, найти положительный момент, принять как возможность решить задачу, ситуация приобретает другую окраску.
Так что же можно порекомендовать нашим читателям.

Правильное питание, физическая нагрузка и полноценный отдых.

Известно, что физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». После тренировки в течение одного часа уровень их повышается в 7-10 раз. Подберите для себя программу тренировок с учетом Ваших возможностей и регулярно занимайтесь, вырабатывая привычку.
Сбалансированное питание способствует формированию красивого тела, наполненного энергией и здоровьем. Очень важно также хорошо высыпаться. Постарайтесь приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. Все это формирует в сознании любовь к себе.

Улыбайтесь.

Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале, подмигивайте, желайте себе хорошего дня. На первый взгляд, это может показаться глупой затеей и улыбка поначалу будет выглядеть не очень естественно. Замечайте что-то хорошее и веселое в своем облике. Какие у вас глаза, как мило растрепаны волосы или смешно оттопыриваются уши. Со временем Вы начнете получать удовольствие от этой игры. Затем начните улыбаться своим друзьям, сотрудниками, соседям, людям в транспорте, продавцам и прохожим. Сначала Вам будет сложно, но, если начнете практиковаться, люди тоже станут улыбаться в ответ и принесет радостные эмоции.

Меняйте представление о себе.

Как можно чаще хвалите себя за любые маленькие и большие достижения, восхищайтесь даже незначительными успехами, делайте комплименты себе. Эффективнее будет вести дневник и ежедневно записывать удачные и приятные дела, совершенные за день. Прочитали интересную книгу, прогулялись по новому маршруту, приготовили вкусную еду, увлеклись рисованием ̶ за все можно себя похвалить. Вы будете сами притягивать счастливые события. Скоро Вы начнете наблюдать за результатом, больше верить в свои возможности и стремиться к новым достижениям.

Наметьте себе новую цель на ближайшее время.

Подумайте, что может Вас вдохновить. Это может быть увлечение, работа, приносящая удовольствие, интересное дело, путешествие. Поставьте себе цель получить желаемое. Строго следуйте плану достижения цели. Это придаст Вам сил исполнить желание и принесет удовлетворение.

Относитесь к любой ситуации с юмором.

Смотрите на свои ошибки с улыбкой, не высмеивайте чужие промахи. Такое поведение вызовет уважение окружающих.

Помогайте по возможности другим людям.

Отыщите людей, кому можно помочь. Это могут быть старые люди, больные дети или бездомные животные. Вы почувствуете свою нужность, забудете о собственных трудностях и неприятностях. К Вам придет душевное равновесие и восторг от содеянного. Как можно чаще прощайте себя и других.

Не употребляйте в своих мыслях и словах частицу «не».

В психологии существует теория, что, когда некто употребляет негативные слова с этой частицей, то происходит все наоборот. Когда Вы думаете не делать что-то, то подсознание срабатывает на то, чтобы такое действие как раз было сделано. Замените эти слова на синонимы с положительной смысловой нагрузкой. Например: «не опаздывать» ̶ «приходить вовремя», «не болею» ̶ «здоров». Такая формулировка подталкивает Вас к развитию, программирует на достижение результата.

Меняйте свою внешность.

Получить дополнительные удачные моменты и преодолеть негативный настрой поможет внесение нового в свою внешность. Сделайте другую прическу, поменяйте цвет волос, стиль одежды или аксессуар. Это заставит почувствовать себя уверенно, привлечет внимание и принесет удовольствие. Этот совет одинаково важен для женщин и мужчин. Перемены эффективно помогут поднять настроение.
Если Вы не настроены что-то менять во внешности, можно поменять мебель или сделать ремонт в квартире, купить новое цветущее комнатное растение или отправиться на прогулку в лес. Это унесет негативные мысли и заставит вас улыбнуться.

Позволяйте себе мечтать.

Полезно мечтать в любом возрасте. В мечтах не нужно себя ни в чем ограничивать. Нарисовать в уме позитивную ситуацию можно любую. О красивом доме, увлекательной поездке, семье, детях, интересной работе. Не давайте себе только рисовать в мыслях катастрофические картинки, связанные с потерями, войнами или стихийными бедствиями. Не забывайте, что мысли могут материализоваться. Получите положительные эмоции от ваших мечтаний, а затем подумайте, какие действия нужно предпринять, чтобы реализовать мечты. Так Вы сможете открыть для себя новые возможности и проложить путь к успеху и блаженству в дальнейшем.

Ведите активный образ жизни.

Чтобы быть в восторге от жизни, не сидите дома в кресле или на диване. Не нужно смотреть телевизор и сидеть в интернете, загружая себя депрессивными новостями и негативной информацией. Прогуляйтесь в парке, отправьтесь с семьей или друзьями на пикник, сходите в кинотеатр, на концерт, запишитесь интересный кружок. Не дайте своему подсознанию придумать отговорку типа нет денег, времени или возможности. Посмотрите, сколько вокруг интересного! Когда Вы принимаете активное участие в мероприятиях, депрессивным мыслям не остается места.

Не забывайте также об умственной активности. Это могут быть головоломки, умственные игры, кроссворды. Они способствуют отвлечению от гнетущих проблем, развивают память, внимание, улучшают настроение и самочувствие.

Получать удовольствие также позволяют путешествия. По возможности, проведите отпуск в другой стране, познакомьтесь с ее культурой, достопримечательностями, едой, людьми. Если не получится съездить далеко, совершите путешествие по своей стране. Не важно каким способом. Пешком, на электричке, автобусе. Вы откроете много нового и интересного в таких путешествиях!

Радуйте себя новыми покупками.

Поставьте себе цель один раз в месяц прогуляться по магазинам и приобрести для себя новую вещь. Если денег не очень много, порадуйте себя недорогой мелочью. Обязательно для этого отправляйтесь пешком и улыбайтесь продавцам. В данном случае задачей является не столько приобретение вещей, сколько отвлечение от негатива и активное движение.

Когда все же не удается самостоятельно справиться с тяжёлым психологическим состоянием, последовав этим советам, обратитесь к квалифицированным специалистам. Это поможет избежать серьезных психологических последствий.

В заключении, можно сделать вывод, чтобы быть счастливым и научиться наслаждаться жизнью, нужно этого хотеть. Не заниматься погружением в проблему, а искать и находить пути ее решения. И тогда все обязательно получится! Будущего не существует. Есть только настоящее, а потому радоваться нужно сейчас, не откладывая на потом.

Автор статьи Галина Кармушина.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно