КАК БЫСТРО УЛУЧШИТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ

Дата обновления статьи 06.07.2023 г.

Содержание:

1. Причины плохого настроения
2. Советы психолога, как поднять настроение
3. Быстрые способы для позитивного настроения

Учеными американского университета было доказано, что плохое настроение пагубно сказывается на здоровье человека. Может обостриться ряд заболеваний. Плохое настроение является предвестником стресса и депрессии, а выбраться из этого состояния довольно сложно. Так что же делать? Прежде всего, нужно выяснить причины, которые портят настроение, и избавиться от них. Есть ряд советов от психологов, как его улучшить.

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ

Ученые из России доказали, что негативные эмоции чаще всего возникают осенью или зимой. Чаще всего от «хандры» страдают женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Чтобы справиться с плохим настроением, необходимо выяснить их причины:

• Человек не умеет находить компромисс – он считается, что всегда прав в любой сложившейся ситуации. Таким людям не интересно мнение остальных. Даже безобидный спор они могут превратить в ссору. После у самих же останется плохое настроение на длительное время.
• Негативные мысли – человек воспринимает любую информацию в негативном аспекте. Он не умеет видеть «хорошее» в сложившейся ситуации.
• Пессимисты — эта категория людей часто находится в плохом настроении. Они убеждают себя и других, что дальше будет только хуже.
• Завышенные требования к самому себе – если родители в строгости воспитывали ребенка, заставляли хорошо учиться, он вырастает требовательным человеком. Человек постоянно ставит перед собой жесткие рамки: «мне нужно», «я должен». Все эти факторы снижают самооценку, настроение падает.
• Люди любят придумывать себе то, чего на самом деле нет. Вместо того, чтобы подойти и спросить напрямую, они начинают угадывать мнение окружающих. Все это выливается в домыслы. Когда человек позже узнает правду, то наступает разочарование.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА, КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

Прежде всего, нужно настроиться на позитивные мысли, подумать о чем-то хорошем, вспомнить приятные моменты из жизни. Положительные эмоции быстро поднимут настроение. Есть еще несколько советов от психологов:

1. Нужно найти себе любимое дело – у каждого человека есть предназначение, своя миссия. Если ничем не заниматься, то в душе возникнет чувство опустошенности. Люди становятся злыми, завистливыми. Вместо позитивного мышления часто возникают негативные эмоции. Все это разрушает жизнь не только этого человека, но и его окружающих. Чтобы настроиться на позитив, необходимо взять лист бумаги и написать 10 любимых занятий. Человек должен попробовать каждое из них. Так он сможет определиться, чем будет заниматься, чтобы настроиться на позитивный настрой.
2. Достаточно просто улыбнуться для улучшения настроения. В головной мозг поступит сигнал, что что-то произошло хорошее в жизни. Появятся позитивные мысли. Чтобы стать счастливее, здоровее, нужно иногда обманывать свой мозг. Люди сами могут сотворить свою судьбу.
3. Можно просто посмотреть хороший фильм – только стоит выбирать смешные комедии. От просмотра останутся только позитивные мысли. Если плохое настроение – 1 хороший фильм в день. Жизнь человека станет меняться. Разум постепенно начнет привыкать к позитивным мыслям. Через 1-2 месяца не придется больше смотреться комедий, чтобы поднять себе настроение.
4. Нужно завести журнал успеха – в него записываются все дела, которые были сделаны за день. Чем больше пунктов в тетрадке, тем лучше настроение. Очень часто плохие мысли возникают у тех людей, которые ничего не делают. Чтобы был позитив, нужно научиться много работать, при этом от своего труда надо получать удовольствие.
5. Стоит поставить перед собой жизненную цель и идти к ней. Выполнил человек одну задачу, нужно переходить к другой. Чем больше выполненных целей, тем лучше настроение. Если постоянно чего-то бояться, не ставит перед собой задачи, то человек будет жить в постоянном страхе. Нужно научиться брать ответственность за свои действия. Стоит постоянно прогонять у себя в голове одно золотое правило «все в наших руках».
6. Нужно научиться беречь то, что было уже достигнуто в жизни – например, свою семью, работу, дом. Не надо забывать об этом ни на одну минуту. Один успех всегда привлечет другой. Но при одном условии, что человек будет дорожить тем, чего уже достиг.
7. Стоит почаще говорить «волшебные слова» — спасибо, пожалуйста и т.д. Также необходимо благодарить вселенную за то, что уже имеешь. Доказано, что только 10% процентов людей добиваются успеха, остальные же 90% сдаются после первой неудачи. Почему так происходит? Нужно просто верить в свои силы. Нельзя сдаваться ни при каких условиях, и тогда появится шанс достичь поставленных целей. Слова благодарности помогут поверить в свои силы.
8. Надо поменьше смотреть телевизор, а в особенности новости. Также не стоит слушать и радио. Например, услышали по новостям об очередной трагедии. Особенно впечатлительные люди начинают представлять себе весь масштаб катастрофы, подаются негативным эмоциям. Таким можно испортить настроение на целый день. Хочется посмотреть телевизор, стоит поискать какую-нибудь комедию или смешное шоу по программе.
9. Необходимо читать побольше книг. Мозг будет напитываться полезными и позитивными знаниями. Только нужно выбирать такие книги, которые помогут добиться успеха в жизни. Разум начнется наполняться полезной информацией, а жизнь станет меняться в положительную сторону. Соответственно поднимется и настроение.
10. Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, стоит заняться спортом. Каждый человек выбирает себе занятие по душе. Кто-то любит побегать по утрам или вечерам, поплавать в бассейне, покататься на велосипеде или сходить на аэробику. Из организма начнут выделяться гормоны счастья. Человек сможет насладиться хорошими моментами в жизни в полную силу. В результате прекрасное настроение сохранится на несколько дней. Только заниматься спортом необходимо регулярно по 3 раза в неделю.
11. Если скопилось много жизненных проблем, нужно составить четкий план по их решению. Ученые доказали, если все разложить по полочкам в голове, то и в жизни все встанет на свои места. Главное условие не опускать руки, а действовать.

Все эти советы проверены временем и действительно помогают поднять настроение на долгое время.

БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ ДЛЯ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЕНИЯ

Если нужно настроиться на позитивные волны, есть несколько ускоренных методов действий:

• Прогулка на свежем воздухе в парке – можно взять с собой близкого человека или друзей. Хорошее настроение обеспечено на долгое время. Только не надо придумываться отговорки, гулять нужно каждый день по 30 минут минимум.
• Чтобы настроиться на позитивный лад, надо закрыть ноутбук, выключить телефон и посидеть несколько минут в тишине. Человек расслабляется, начинает думать о чем-то хорошем, настроение сразу же улучшается.
• Можно поступить проще, выбирается любимая музыка, нужно просто немного потанцевать. Движение – это жизнь и залог позитива.
• Медитация — еще один быстрый способ для поднятия настроения. Человек во время занятий йогой расслабляется, освобождает свой мозг от всех негативных мыслей.
• Стоит посетить спа-центр или салон красоты – ни что так не поднимает настроения как новая прическа или маникюр. Можно отправиться в магазин за покупками.
• Было доказано учеными, что домашние животные помогают избавиться от негатива и мрачных мыслей. Достаточно посадить питомца себе на колени, обнять или погладить, и снова возвращается хорошее настроение.
• Сон – это отличный антидепрессант. Нужно спать не только ночью, но и днем. Достаточно сделать 30 минутный перерыв, и вот человек снова бодр, полон сил и готов двигаться к достижению своих целей.
• Можно просто позвонить друг, рассказать о своих невзгодах. На душе сразу же станет легче.
• Зарядка – она не займет много времени, всего 5 минут в день, а позитивное настроение сохранится на весь день.
• Перекус чем-нибудь вкусненьким — нужно себя почаще баловать сладким, например, шоколадам или мороженым. Ученые доказали от вкусного десерта может выработаться гормон счастья. Но нужно знать чувство меры, иначе можно поправиться.
• Если вдруг стало грустно, можно включить любимую песню и посидеть минутку другую помечтать.

Все эти советы помогут настроиться на позитивный лад. Если решать проблемы с хорошим настроением, то все получится.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com