КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ УВЕРЕННОСТЬ ПРИ ПОТЕРЕ РАБОТЫ

Дата обновления статьи 04.07.2023 г.

Содержание:

1. Обговорите ситуацию
2. Ставьте цели и микроцели
3. Проанализируйте финансы
4. Мыслите позитивно
5. Обновите резюме
6. Используйте связи
7. Будьте открыты любой работе

Потеря работы у многих людей подрывает психологическую стабильность. Чувства потери, обиды, опустошенности являются вполне обычной реакцией в такой ситуации. Однако важно действовать с позиции силы и знаний, а не затягивать депрессию на долгое время. Сохранить психологическую устойчивость после потери работы может быть довольно сложно. Хотя справляться с эмоциями нелегко, важно предпринять активные шаги, чтобы справиться с этой сложной ситуацией.

Бездействие по отношению к своему психологическому состоянию может оказать негативное влияние на здоровье и помешать продвинуться вперед в поиске новой работы и восстановлении сил. Психологам часто приходится сталкиваться с людьми, которые находятся на грани потери работы или же уже ее лишись. На этот счет врачи советуют выполнять некоторый список рекомендаций, которые помогут сохранить психологическую устойчивость в такой ситуации.

ОБГОВОРИТЕ СИТУАЦИЮ

Многие люди ошибочно полагают, что следует избегать разговоров о том, что произошло и как это повлияло на них. Тем не менее, беседы о ваших проблемах могут способствовать мыслям о том, что делать дальше, и могут стать отличным способом справиться со стрессом. С другой стороны, сдерживание своих чувств при потере работы может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая:

• Повышение артериального давления.
• Головные боли.
• Проблемы с желудком.
• Проблемы с дыханием и другие.

Не стоит делиться своими переживаниями случайному прохожему, однако другу, члену семьи или профессиональному консультанту, который готов выслушать и предложить поддержку и помощь стоит довериться.

СТАВЬТЕ ЦЕЛИ И МИКРОЦЕЛИ

Установка цели держит человека в тонусе и помогает быстро выполнять свои действия. Как только Вы решите, какая работа Вам подходит, установите дату завершения поиска. Это помогает Вам быть организованным и более активным в поиске как можно большего количества рабочих мест. Психолог Мелани Гринберг, автор книги «Мозг, защищенный от стресса» рекомендует сосредоточиться на двух основных целях: поиск работы и забота о себе. При потере должности, важно позаботиться о своем физическом и психическом благополучии посредством спорта, питания, медитации и т.д. И только когда общее состояние нормализуется можно начинать поиск новой работы. Для достижения этой цели, необходимо также ставить перед собой небольшие конкретные цели. Выполняя небольшие задачки каждый день, такие как: составить резюме, подать заявку на вакансию, человек ощущает контроль над ситуацией хотя бы сегодня.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ФИНАНСЫ

При потере работы, приоритеты в расходах меняются, поэтому важно определить, какие статьи бюджета абсолютно необходимы. Составив наглядный список, можно вычеркнуть «несущественными» затраты. Конечно, по началу отказ от привычного принесет человеку кратковременное расстройство, однако контроль своего бюджета не повредит вашему психологическому состоянию в целом. К сокращению расходов можно отнести:

1. Покупку более дешевых аналогов любимых продуктов.
2. Сокращение приемов пищи.
3. Отменить услуги кабельного.
4. Меньше ездить на транспорте и больше ходить пешком.

Даже с минимизацией этих затрат в дальнейшем общее психологическое состояние станет лучше.

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО

По мнению психологов, наличие дальнейшего плана поможет сохранить психологическую устойчивость в сложной ситуации. Правильное отношение, подход и стратегия могут помочь человеку двигаться дальше и добиваться новых высот. Очень часто человек приходит к тому, что увольнение пошло только на пользу и дает новый отсчет для чего-то нового.

Безработица — это также возможность улучшить себя и свою жизнь. Не теряйте времени на поиск работы (общение с другими людьми, точную настройку своего резюме, нахождение в верхней части списков вакансий и т. Д.), но используйте дополнительное свободное время, которое можно использовать общения с любимыми, хобби и открытию новым знаниям. Продолжайте узнавать о вещах, которые представляют интерес, как внутри, так и за пределами вашей области. Получение знаний в рамках вашей профессиональной среды обострит ваши конкурентные преимущества, а развитие навыков за пределами вашей сферы принесет свежую и инновационную перспективу вашему опыту и, возможно, приведет вас к новым увлечениям.

Независимо от того, было это увольнение в рамках сокращения или по какой-либо другой причине, потеря своей профессиональной идентичности может привести к потрясению любого уровня сотрудников. Избегайте паники и станьте стабильными, чтобы проанализировать, что нужно сделать в качестве следующего шага. Правда, это очень трудно, но справиться с этим этапом всегда лучше, чем поддерживать свои чувства по поводу произошедшего и тратить бесполезное время, которое заставляет человека чувствовать себя больным и потерянным в мире. Лучший способ преодолеть эту непосредственную вредную ситуацию — это медитировать, посетить место, которое действительно успокаивает разум и душу.

ОБНОВИТЕ РЕЗЮМЕ

Пересмотрите свое резюме для достижения наилучших результатов. Восстановите свое резюме и сделайте его интересным, подчеркнув свои сильные стороны и доказав свои факты и достижения. Нужно достигать вещей более реалистичным способом и с новыми идеями, чтобы быть на одном уровне, чтобы доказать новые соревнования. Включите ваш недавний опыт работы, когда Вы обновляете свое резюме. Посмотрите другие позиции, перечисленные на нем, и убедитесь, что Вы выделили полученный ранее опыт, и результаты, достигнутые на каждой позиции. Убедитесь, что Ваше резюме выглядит профессионально, и проверьте его на наличие опечаток и грамматических ошибок.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВЯЗИ

Наличие широких связей, на которые можно опираться, может в поиске как временной, так и постоянной работы. Согласно одному опросу, большинство рабочих мест — до 80 процентов — создаются через знакомства. Рекомендуется общаться с друзьями и бывшими коллегами, а также с парнем, сидящим рядом с вами в самолете или в местном баре. Применяйте свой диплом в качестве связующего звена с работодателем — люди часто хотят нанять людей из того же университета или средней школы. И укрепляйте свои отношения, предлагая помогать другим, будь то путем установления стратегических связей между людьми или обмена профессиональными советами.

БУДЬТЕ ОТКРЫТЫ ЛЮБОЙ РАБОТЕ

При достижении основной цели по поиску новой работы рекомендуется уделить время непостоянному заработку. Пока Вы все еще ищете стабильную работу, возьмите на себя места с частичной занятостью, которые могут не соответствовать вашим требованиям. Однако даже при таком виде деятельности, можно обратить внимание на свои сильные стороны, способности и таланты, и посмотрите, и в дальнейшем направить их в возможности получения дохода.

Также наиболее популярной сегодня является работа в интернете. Хотя не все рабочие места в сети могут обеспечить хорошую зарплату, но для того, чтобы Вы удовлетворяли ежедневные потребности, всегда можно обратиться за помощью к онлайн-работодателям или попытаться найти работу фрилансера. Есть много высокооплачиваемых онлайн-вакансий, доступных в интернете. Эти работы платят разумные деньги и спасают от беспомощности. Таким образом, с их помощью можно избежать денежного кризиса.

Таким образом при потере работы очень важно не поддаваться панике, а полностью проанализировать ситуацию и выстроить план для дальнейшей жизни. Принимая меры по борьбе со стрессом после потери работы, можно минимизировать негативное влияние ситуации. Независимо от того, почему произошло увольнение, важно быть активным. Конечно стоит уделить время выплеску эмоций, после чего извлечь уроки, и оставить сожаление о ситуации в прошлом. Вместо того, чтобы оглядываться назад, важно работать над достижением новой цели.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com