КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД С БЫВШИМ СУПРУГОМ И ОСТАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

Развод в семье — одна из самых затронутых тем на данный момент. Как это пережить и найти в себе силы жить дальше? Как отпустить, если чувства к бывшему супругу остались? К сожалению, в настоящее время процент разводов составляет более 50 процентов. Прогнозы неутешительны. Зачастую развод сопровождают эмоции связанные с психологическими расстройствами. Это одинаково влияет как на взрослых, так и на детей. В этой статье мы поможем Вам справиться с депрессией и пройти путь от развода до начала новой жизни.

Браки могут заканчиваться как неожиданно, так и постепенно. Не всегда в разрыве отношений виноват кто-то один из супругов. Бывает, что на протяжении долгой семейной жизни они приходят к выводу, что устали друг от друга и их отношения перешли на «нет». Такой тип разрыва отношений менее болезненный. Супруги уже осознали дальнейший исход событий и трезво оценивают ситуацию. Кстати, именно после такого завершения семейных отношений, у бывших супругов остается хорошее восприятие друг о друге.

А как быть, если мысль о разводе прогремела, как гром среди ясного неба? Измена ли одного из супругов или же другие обстоятельства, которые заставили внезапно принять такое решение? Сколько вопросов крутится в голове.

В той или иной степени развод можно сравнить с маленькой смертью. Так оно и есть. Психологи говорят, что расставание с любимым человеком сравнимы с переживаниями смерти близкого человека.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД, ЕСЛИ ВЫХОДА НЕТ

Все психологи уверяют, что в большинстве случаев, после развода, супругами управляет месть. Они полностью, с головой, стремятся окунуться в новые отношения, даже не задумываясь о том, какими последствиями могут для них обернуться необдуманные действия. В этот период они хотят показать свое безразличие и как бы «насолить бывшему». Но стоит ли верить в то, что подобные отношения приведут к чему-то хорошему? Как не допустить ошибку и вновь не наступить на те же грабли? Как бы больно Вам не было нужно принять эту ситуацию. Другого выхода нет. Только преодолев этот путь, можно обрести заново себя.

Для того, чтобы вернуться к привычному образу жизни, каждому приходится пройти в жизни несколько этапов:

1. Гнев. Вы можете обвинять себя или бывшего супруга, стараясь упрекнуть в том, что где-то допускали промахи или ошибки. Особенно у женщин в этот период может проявляться нелюбовь к себе. Чувство неполноценности.
2. Осознание того, что нужно начинать жизнь «с чистого листа». Как бы мозг не пытался отрицать данное действие, но это факт. Возникает страх за свое новое будущее. Естественно, что в первое время будет сложно адаптироваться, но нужно будет приложить максимум усилий, чтобы это принять. Отбрасывайте мысли о жалости к себе.
3. Депрессия. Одно из самых опасных стадий данного периода. Когда не хочется ничего. Когда просто опускаются руки и кажется, что Вы находитесь на краю пропасти. В этот момент можно очень сильно подорвать здоровье. От бессонницы до злоупотребления алкоголем. Очень важна, в этот период, поддержка родных и близких людей. Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями во избежание необдуманных действий и поступков.
4. Зависть. Какое чувство может испытывать человек, только переживший развод, глядя на другие счастливые отношения? Конечно зависть. Ещё не так давно казалось, и в ваших отношениях царила гармония. А что теперь? Тяжелое восприятие того, что от Ваших отношений ничего не осталось.
5. Принятие ситуации. И только на этом этапе у Вас начинается «выздоровление». Вы уже смирились с произошедшим, уже готовы начать жизнь заново.

Почему-то многие считают, что женщины более болезненно переносят бракоразводный процесс. Это заблуждение. Психологическое влияние действует как на мужчину, так и на женщину. Но мужчины более агрессивно переносят этапы злости и обиды, если развод был по инициативе жены. Просто женщинам от природы свойственно быть более чуткими и ранимыми. Поэтому, в основном, именно слабый пол в подобных ситуациях обращается за помощью к специалистам.

ЕСЛИ ЕСТЬ ДЕТИ

Развод родителей для ребенка одно из тяжелейших испытаний. Самое главное это не забыть о нем в период развода, независимо от его возраста. Ведь то, как ведут себя родители в этот период, может оставить психологический след на его развитии. Еще большая ошибка супругов состоит в том, что они пытаются хоть как-то сохранить взаимоотношения, ради ребенка. Но если в ней нет любви, взаимопонимания и уважения, то этого делать не стоит.

Не нужно манипулировать ребенком и «перетягивать» его на свою сторону. Иначе Вы травмируете его психику. Это чревато его замкнутостью и последующим недоверием к людям. Его любовь к родителям неразделима.

Постарайтесь обеспечить ребенку равное общение с ушедшим из дома супругом. Не ограничивайте их в общении, прогулках. Не выясняйте отношения в его присутствии.

КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ

Психологи советуют следующее:

1. Развод — это не клеймо. Не стоит его стыдиться и закрываться в себе. Старайтесь больше общаться, находить новые знакомства. Дружеская поддержка и поддержка родных очень необходима.
2. Займитесь собой. Поменяйте свой гардероб, смените прическу. Задайте себе новый стиль.  Это придаст Вам уверенности. Входить в «новую жизнь» нужно красиво. Полюбите себя и Вы увидите жизнь в новых красках.
3. Поменяйте смену обстановки. Было бы неплохо позволить себе долгожданный отдых. Желательно туда, где Вы еще не были.
4. Найдите себе увлечение. Займитесь спортом или можете найти себе любое другое занятие. У Вас было какое-то хобби, которое Вы забросили погружаясь в семейные хлопоты? Сейчас как раз самое время реализовать все свои идеи. Кстати, по опросу психологов именно спорт является лучшим средством по борьбе с расставанием. Он помогает отвлечься от происходящего вокруг и выплеснуть эмоции.
5. Не переедайте (особенно это касается женщин). Как утверждают психологи, что больший процент лишнего веса заключается в «заедании стресса». Несколько раз в неделю баловать себя сладостями не повредит, но следует контролировать свои желания.
6. Осторожнее со спиртными напитками. Не старайтесь заглушить свои проблемы алкоголем. Еще не было ни одного случая, когда алкоголь решал их. Скорее наоборот. Это только может еще больше усугубить Ваше положение.

Прошлое нужно оставлять в прошлом. Просто поймите, что человек ушел и как раньше уже ничего не будет. Нужно идти дальше и смотреть вперед своему будущему. Не стоит отслеживать и искать встреч. Скорее всего из этого ничего хорошего не выйдет. Пока Вы будете бегать за прошлым, будущее не наступит.

будет полезно сконцентрировать все свое внимание на работе. Может быть у Вас появится шанс подняться по карьерной лестнице или заработать хорошую премию. Но это не значит что нужно полностью уходить в работу. Просто контролируйте себя и не позволяйте другим пользоваться Вашим трудолюбием.

новые отношения. Пожалуй это то, что Вам действительно придаст стимул для Вашей «новой жизни». Только это должно быть искренним желанием. А не «назло» бывшему супругу. Не торопите события, всему свое время.

Согласно подтвержденным данным, одним из главных желаний человека, это счастливая семейная жизнь. Любите друг друга и старайтесь не допускать даже мысли о разводе. Пусть примером для Вас будут пары, прожившие вместе более 40 лет рука об руку.

К сожалению не всем удается построить крепкие узы брака. Но Развод — это не конец. Возможно, что это начало чего-то нового. Никогда не думайте, что нет выхода. Даже когда Вам кажется, что весь мир против Вас. После темной ночи всегда наступает рассвет. Так же и в жизни. За расставаниями всегда следуют новые отношения.

Успехов!
P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.psihologmoy.site по электронной почте: psiholsite@gmail.com