Все о психологии

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ

perezhit_razryv_otnoshenij

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ
  2. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА РАБОТЕ
  3. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
  4. НЕ ЗВОНИТЕ БЫВШИМ
  5. НЕ ТОПИТЕ ГОРЕ В АЛКОГОЛЕ

Наша жизнь наполнена множеством разных событий, но иногда происходит так, что одно событие омрачает все предыдущие и кажется, что дальше все будет только хуже. Именно так мы себя чувствуем, если любимый человек разрывает романтические отношения и говорит, что больше не любит. Но Вы-то все еще испытываете прежние чувства! Очень часто для человека болезненный разрыв отношений является большим испытанием, и если не пережить его правильно, то потом всю жизнь вы будете чувствовать отголосок и боль от расставания с Вашим бывшим. Мы можем дать вам несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам пройти все стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие и Вы сможете вновь почувствовать вкус к жизни.

СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

В психологии есть целое направление – музыкотерапия. Сторонники данной методики применяют прослушивание музыки в терапевтических целях. В самом начале, когда Вам еще не захочется с кем-то делиться новостью о состоявшемся расставании, музыка может составить Вам компанию и Вы не будете чувствовать себя одинокими. Затем можно послушать песни, которые связывают Вас с бывшим возлюбленным и которые помогут вам пройти через все стадии принятия разрыва. Сначала будет еще больнее, но потом произойдет высвобождение всех негативных эмоций. Скорее всего, вы будете плакать, что, как ни странно, к лучшему, так как со слезами выходит гормон стресса – кортизол. Потом можно переключиться на прослушивание более позитивной музыки, возможно — это будут композиции из любимого фильма или песни, с которыми у вас связаны только положительные эмоции.

Позитивный настрой поможет вам обрести покой, а также пережить неприятные моменты расставания. Большой плюс музыкотерапии в том, что вы самостоятельно можете включить музыку в любой момент и данный вид терапии не имеет абсолютно никаких противопоказания. Только позвольте дать Вам небольшой совет – не зацикливайтесь на грустных песнях, иначе они утянут Вас еще глубже в пучину переживаний. Но также не стоит запихивать переживания глубоко в себя и делать вид, что все отлично, если не выпустить эмоции наружу, то они начнут съедать вас изнутри как психологически, так и физически.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА РАБОТЕ

Когда жизнь бьет нас по дых и кажется, что все вокруг рушиться, очень важно найти опору хоть в какой-то сфере жизни. Хорошо отвлечься от боли при расставании поможет работа. Кем бы вы ни работали, Вы всегда можете сосредоточиться на рабочих моментах, чтобы забыть про неудачи на личном фронте. Как бонус, Вас начнет хвалить начальник и, может быть, даже повысят зарплату. В итоге Вы начнете чувствовать себя значимым и успешным, а такие эмоции, несомненно, настраивают на позитивный лад и помогают понять, что разрыв в отношениях – это не конец света и жизнь продолжается дальше. Возможно, Вы даже сможете извлечь из этой ситуации пользу.

ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Никто так не поддержит, как человек, который понимает тебя с полуслова. Дружеская жилетка может впитать литры слез, а также друг может выслушать и дать дельный совет, ведь со стороны виднее. Вместе вы можете составить список плюсов вашего расставания с возлюбленным. У друга будет холодная голова, и он может привести веские доводы, почему именно хорошо, что ваша пара не состоялась и как же хорошо, что вы расстались именно сейчас, а не через 10 лет. К тому же существует такой феномен: проблема, поделенная надвое с другом, уже не кажется такой глобальной. Также хорошие друзья помогут отвлечься, дадут Вам снова почувствовать себя нужным, а также уберегут от необдуманных поступков.

НЕ ЗВОНИТЕ БЫВШИМ

Один из необдуманных поступков – звонки бывшим. Обычно такие ошибки люди совершают на стадии отрицания или торга. Мы надеемся договориться, убедить себя и своего партнера, что расставание – это ошибка. Некоторые начинают унижаться и поступаются своими интересами, о чем потом жалеют даже больше, чем о разрыве. К тому же любовь и так потеряна, а постоянными назойливыми звонками и сообщениями Вы рискуете потерять еще и уважение Вашего бывшего.

НЕ ТОПИТЕ ГОРЕ В АЛКОГОЛЕ

Еще одна классическая ошибка всех людей, переживающих расставание: злоупотребление алкоголем. Согласимся, что в такие моменты хочется утопить горе в вине и притупить боль в сердце, но такое поведение, как правило, и влечет за собой звонки бывшим и другие необдуманные поступки, о которых Вы будете жалеть и корить себя еще больше. Что может быть хуже перебрать со спиртным и в таком состоянии названивать человеку, который разорвал с вами отношения, унижаться и просить вернуться, получить отказ, а утром осознать все произошедшее. Если вы будете себя так вести, то к переживаниям о разрыве отношений добавиться еще и стыд, а он явно не облегчит Ваше состояние. Не стоит забывать и про опасность оказаться в зависимости от алкоголя и дать своему бывшему возможность вздохнуть с облегчением и всем рассказывать, как хорошо, что вы расстались.

Направьте свою энергию и злость себе во благо. Да переживание разрыва редко дает позитивный толчок, но и негативные эмоции могут дать вам заряд энергии. Вы можете начать успешно продвигаться по карьерной лестнице, наладить контакт с друзьями, на встречи с которыми раньше не хватало встречи. Делать вещи, которые нравиться делать именно Вам! Например, Ваш партнер запрещал Вам есть в кровати или общаться с друзьями противоположного пола, теперь вы можете делать это сколько душе угодно. Если Вы творческий человек, то эмоции от разрыва можно направить в творческое русло. Напишите песню, снимите фильм, нарисуйте картину маслом, или сделайте вышивку крестиком. Что угодно! Лишь бы это помогло вам выплеснуть свои эмоции и переключить фокус внимания. Прежде всего, заинтересуйтесь самим собой, так как уж этот человек Вас точно никогда не бросит!

Автор статьи Власенко Виктория.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно